Hur känner man sig säker?

Tänk positivt. När det kommer till det är verkligheten uppfattning. Om du känner dig säker är du det. Om livet faller sönder runt dig men du inte märker det, faller det inte riktigt sönder, är det nu? Så fortsätt tänka de lyckligare tankarna! Du bedrar dig inte på ett eller annat sätt - oroa dig inte för att du är dum för att tänka positivt - du tar bara kontrollen.

• När du får dig själv att tänka negativa tankar om dig själv, be dig själv att sluta. Det har visats att det helt enkelt att säga till dig själv att sluta kan hjälpa till att bryta negativa tankecykler. Du kan också försöka omformulera dina tankar. Till exempel, om du tror att du är fet, ska du omformulera den på ett mindre negativt sätt som "Jag är missnöjd med min vikt. Vad gör jag åt det?" Det behöver inte vara allt solsken och regnbågar; du måste bara vara mindre hård mot dig själv.
• Positivt tänkande leder till en positiv, mer självsäker disposition. När du tänker negativt på dig själv blir det vana och plötsligt tänker du negativt på allt. Du blir skvaller-y och klagar-y och en av de människor som alltid lägger ner något annat.
• Låt dig vara upphetsad över vem du är, oavsett gränserna som dina föräldrar, samhälle eller jobb kan lägga dig.

Var tacksam. Okej, så du har också läst artikeln Hur man tänker positivt och att du fortfarande är förlorad? Börja bara med att vara tacksam. Ju fler saker du inser att du går för dig desto mer kan du luta dig tillbaka och gå, "Huh. Jag antar att livet är ganska okej." Det enda tråkiga är att det inte är det!

• Allvarligt. Du har antagligen kläder på ryggen, talanger, människor som älskar dig och en framtid, bara till att börja med. Det är de saker som de flesta har - vad har du mer som är unikt för dig?

Leende. Det finns massor av argument om tanke och beteende och vad som kommer först. Visar sig att ditt sinne faktiskt tar ledtrådar från din kropp. Så lura dig och le!

• Leende släpper ut endorfiner och serotonin. Om du tvingar ett leende blir du bokstavligen lyckligare. Ser inte lyckligare ut, verkar inte lyckligare, var lyckligare.
• Leende minskar stress, sänker blodtrycket och förbättrar ditt immunförsvar.
• Att le gör oss mer attraktiva för andra.
• Lyckligare människor är i allmänhet mer självsäkra. Det är tanken här. Inget utrymme för oro när allt är bra!

Sätt upp din miljö. Tänk på personen du är hemma, personen du är i skolan, personen du är på jobbet, personen du är på ditt favoritcafé osv. Du handlar antagligen inte samma sak i alla miljöer. Oddsen är att det finns en miljö eller två där du känner dig mer bekväm och mer självsäker. Så om du befinner dig på en plats där du inte känner dig säker, stå upp och flytta! Om du inte kan flytta till en miljö där du känner dig mer självsäker, kan du bara förbättra din syn genom att erkänna att du känner dig mindre säker på grund av miljön.

Använd visualisering och djup andning. Det här är något du kan göra när som helst.

• Visualisera dig själv som gör fantastisk och allt går bra. När du förväntar dig framgång kanske du bara får det. Men när du förväntar dig att misslyckas kommer du att göra det.
• Ta ett djupt andetag. När vi andas för snabbt stiger hjärtfrekvensen och hjärnorna kan gå in i "slåss eller fly" -läge. Du gör dig bara mer nervös. Eftersom du inte står inför ett fysiskt hot finns det inget behov av detta.

Självprat. Se dig själv i spegeln och övertyga dig själv om att du är du och att du är lysande. Övertyga dig själv att det inte finns något du kan gömma dig förutom dig själv. Gör hårda och självsäkra ställningar i spegeln, detta hjälper dig att tänka positivt!

Klä skarpt. Hur skulle du känna dig om du gick in i en snygg restaurang i din pingvinpyjamas? Du skulle förmodligen känna dig ganska självmedveten och besvärlig. Hur skulle du ha det nu om du gick in på samma plats klädd i din söndagsbäst? Även om kläderna inte gör (wo) mannen, kan de få honom / henne att känna sig som en miljon dollar.

• Det är mycket lättare att må bra om oss själva när vi tycker att vi ser bra ut. Så ta en dusch, gör ditt hår, bära rena kläder och bär deodorant. Känn inte behovet av att skjuta ut klädseln, men gör lite ansträngningar för att känna sig tillsammans.

Var medveten om din hållning. Hitta ett rum eller ett område fullt av människor. Du kan förmodligen upptäcka de otroende människor baserat på deras hållning. Mindre självsäkra människor är troligen lite slumrade över eller tittar ner. Faktum är att bara att härma efter dem kan ge dig ett mer självförtroende humör. Så gör inte det! Håll hakan uppe, axlarna tillbaka och gå som du äger platsen.

Träna. När vi tränar ser vi bättre ut. När vi ser bättre ut känner vi oss bättre. Men så finns det också att träning släpper ut endorfiner, får oss att känna oss produktiva, ger oss energi och i grund och botten bara sätter ett pep i vårt steg.

• Du behöver inte vara maratonlöpare för att dra nytta av träningen. 30 minuter om dagen (även uppdelad i mindre bitar) är allt du behöver för att hoppa på hälsotåget.

Bär färg. Det finns en anledning till att vi bär svart när vi sörjer: det speglar vårt humör. Människor förknippar färg med humör. Om du känner dig lite nere, kasta på dig något ljust. Den lilla spetsen i pizzazz kan vara allt du behöver.

Gör något du är bra på. När vi gör saker vi är bra på känner vi en stolthet och prestation. Tillit härstammar därifrån. Och gör det inte bara utan gör det ofta. Det kommer att påminna dig hur fantastisk du är.

• Att vara bra på något, behärska en färdighet, ge oss personlighet, ge oss något att prata om och gör oss intressanta förutom att ge oss en känsla av uppfyllelse.
• Se till att också prova saker som är nya för dig. Att prova nya saker hjälper dig att bygga nya färdigheter och upptäcka mer om vem du är. Detta kommer att bidra till att bygga upp ditt självförtroende.

Prata med alla. En del av brist på självförtroende kommer från att inte riktigt förstå människor. För att komma runt detta, prata med alla. Även om det bara är småprat, prata med alla. Här är vad du förmodligen kommer att lära dig:

• De flesta är vänliga nog. De är inte ute efter att få dig eller att döma dig. Faktum är att de troligen kommer att tycka om att prata med dig och dig till dem.
• De flesta gillar inte heller att initiera. De öppnas om du gör det första steget. De är lika nervösa som du är att sätta dig själv där ute.
• Människor blir klickiga. De håller fast vid vad de vet och de gillar inte att avvika mycket. Det här är tråkigt. Gör det inte. Du kommer att lära dig så mycket mer av människor som är annorlunda än du.

Fortsätt prata med alla. Ju mer du pratar med människor desto mindre skrämmande blir det, desto mindre är du bekymrad över vad de tycker om dig, desto mindre kommer du att tänka på hur bra alla är och ju mer kommer du att inse att de flesta är helt genomsnittliga. När ingen annan är en stor sak har du ingen anledning att bry dig så mycket om hur du kommer av.

• Och ju mer du pratar med människor, desto mer kommer du ner på denna sociala sak. Det kan vara ganska skrämmande, men kommer inte att vara det efter 100 gånger av exakt samma småprat du hittar om och om igen. Om du inte vet hur eller var du ska börja kan du läsa Hur man blir utåtriktad, Hur man är en social fjäril och Hur man är utåtriktad.

Komplimentera andra. Kommer du ihåg den positivitetssaken vi pratade om för ett tag sedan? Visar sig människor så. Låt dem veta att du är ganska bra på det genom att gratulera dem. Det är som att "ge är bättre än att ta emot." Det känns bra att någon får dig att må bra, men det känns ännu bättre att veta att du hjälpte någon annan att må bra om sig själv.

• Acceptera komplimanger nådigt. Ett enkelt "tack" är det bästa sättet att göra detta. Höm inte och gör inte ursäkter när någon är snäll mot dig. Det är blygsamt, men det är inte riktigt snällt mot den andra personen. Tänk dig om de gav dig en gåva och ni alla var: "Nej, nej, jag förtjänar inte det här; ta tillbaka det."
  • Med detta sagt, håll dina komplimanger äkta. Säg inte det om du inte menar det.

Observera dig själv och alla omkring dig. Detta gäller av två skäl:

• Observera dig själv och andra istället för att döma. När du slutar döma slutar negativiteten. Ditt sinne öppnas och du kan lära dig.
• Observera dig själv och andra så att du kan lära dig. Vad får andra att verka så självsäkra? Vad får dig att känna dig säker och inte känna dig säker? Vilka är dina triggers och mönster?
• En rolig övning är att använda en plattform som Pinterest för att samla in foton av saker du tycker om att titta på. Med tiden kan du märka trender i dessa bilder som avslöjar detaljerna om de slags egenskaper som ditt undermedvetna uppskattar.

Hitta riktiga förebilder. Att ha någon att inspirera dig och ditt självförtroende kan vara ett stort lyft. Se bara till att personen är riktig - det är ingen bra idé att sikta på att vara som Kim Kardashian. Du vill ha en källa till positivitet som du kan använda när du behöver den.

• Tillsammans med en riktig förebild eller mentor, håll en positiv folkmassa runt dig. Att vara med människor som försöker få ner dig (oavsiktligt eller inte) eller tvinga dig att vara någon du inte är kommer aldrig att göra dig lycklig och det är inte värt det, oavsett hur vacker eller rik eller smart eller vad de än är.