Hur man behandlar muskeldystrofi med sjukgymnastik?
Ring flera fysioterapikontor för att fråga om deras erfarenhet av din specifika typ av muskeldystrofi.
Muskeldystrofi är en genetisk störning där kroppen inte skapar tillräckligt med protein för att stödja muskelstyrkan. Det finns flera typer av störningar, och din diagnos kan påverka vilken typ av behandlingar du använder. Det finns inget känt botemedel mot muskeldystrofi, så föreskrivna behandlingar hjälper till att minska symtomen, öka rörligheten och sakta sjukdomsprogressionen. Sjukgymnastik används vid muskeldystrofi-behandling för patienter som är unga och gamla. Övningarna kan öka muskelstyrkan och rörelseomfånget.
Del 1 av 3: samråd med din läkare
- 1Skapa en behandlingsplan med din läkare. Många människor som lider av denna sjukdom börjar använda kortikosteroidmedicin; de kommer dock med risk för benfraktur. Diskutera dina alternativ med din läkare vid sjukdomens början, om möjligt.
- Din läkare kommer att kunna ge dig råd varje steg på vägen och hjälpa dig att hitta rätt behandlingsförlopp för din muskeldystrofi.
- 2Stabilisera dina andnings- och hjärtfunktioner. Träning kan leda till ökat blodtryck och andfåddhet, så se till att du genomgår tester på ditt kardiovaskulära och andningssystem innan du börjar göra sjukgymnastik.
- Läkare kan ordinera en syrgasmaskin, sömnapné eller ventilatorer för muskeldystrofi patienter som har andningssvårigheter.
- I svåra fall kan en pacemaker sättas in i kroppen för att reglera hjärtslag.
- 3Begär mobilitetshjälpmedel. Om du lider av muskelsvaghet kan din läkare ordinera en käpp, rullstol eller rullator för att minska risken för fall. Dessa hjälper dig med mobilitetsproblem runt ditt hem och när du vågar offentligt.
- Din läkare kan rekommendera att du först testar en fullständig sjukgymnastik innan du använder ett hjälpmedel, eller de kan föreslå att du använder ett hjälpmedel när du utför övningarna.
- 4Be om recept för din sjukgymnastik. Att använda en tjänst som din läkare begär och som stöds av ditt sjukförsäkringsbolag kommer att minska kostnaderna för sjukgymnastik. Fråga om tidsbegränsningar för fysioterapi hos ditt försäkringsbolag.
- Be om rekommendationer från sjukgymnaster som är specialiserade på muskeldystrofi. Personer med specialkunskap om tillståndet är mer benägna att vara effektiva.
- Ring flera fysioterapikontor för att fråga om deras erfarenhet av din specifika typ av muskeldystrofi.
Be om rekommendationer från sjukgymnaster som är specialiserade på muskeldystrofi. - 5Börja sjukgymnastikbehandling med övervakad träning. Det kan ta flera veckor eller månader innan du kan utveckla en träningsrutin hemma. Ta dig tid att välja fysioterapeut och genomgå en första konsultation.
- Välj en terapeut som rekommenderas av din läkare (eller vänner), som är väl kvalificerad, som du får bra med och som du känner är investerad i din behandling.
Del 2 av 3: öva lågövade övningar
- 1Börja kardiovaskulär träning med låg effekt. Under ledning av din fysioterapeut, börja regelbundet simma, gå på plana ytor och / eller cykla. Planera träning som är energigivande snarare än tröttande.
- Syftet med regelbunden träning är att hålla musklerna i form. Det kan också minska vikten, vilket ger en lägre belastning på leder, senor och muskler.
- 2Gå ett kort avstånd varje dag. Att ta en kort 10-20 minuters promenad varje dag kan vara mycket fördelaktigt för dina muskler och kommer att göra mer nytta än att trycka dig själv att gå en timme eller mer. Mer frekventa korta promenader är bättre än färre längre promenader.
- Träning med låg effekt har mer fysiska fördelar för dem med muskeldystrofi än övningar med hög effekt som uppmuntrar kramper nästa dag.
- 3Ta en kort simtur. Prova att simma varv under en kort tid (cirka 10-20 minuter) en gång om dagen eller så. Denna kortare aktivitetsperiod blir lättare för din kropp och kommer att gynna dig mer än färre, längre simning.
- Att överanstränga din kropp med intensiv träning är faktiskt skadligt för dem som har muskeldystrofi.
- 4Prova andra övningar för att diversifiera dina träningspass. Kom ihåg att du måste försöka träna olika muskler genom olika övningar. Att utföra samma träningsrutin om och om igen kommer bara att koncentrera sig på en specifik grupp av muskler, medan man har utsikt över resten.
- Fokusera på armarna en dag och byt sedan till ben nästa dag. Gör några aerobiska övningar med låg effekt under en träningspass och ändra sedan upp den med lite styrketräning under nästa träningspass.
- Överväg att använda en elliptisk maskin (vid låg inställning) eller en stillastående cykel för ett träningspass med relativt låg effekt.
- 5Arbeta i din trädgård. Trädgårdsskötsel kan vara ett bra sätt att inkludera fysisk aktivitet i ditt dagliga liv. Det handlar om att böja, stå, lyfta, gräva och bara vara allmänt aktiv. Du kommer att vara utomhus, flytta runt och använda dina muskler.
- Du kan också få en känsla av personlig tillfredsställelse när du ser något växa som du arbetat med själv.
Sjukgymnastik används vid muskeldystrofi-behandling för patienter som är unga och gamla. - 6Ta lektioner i balsal. Ballroom dance är en annan rekommenderad metod för att lägga till mer fysisk aktivitet i ditt liv. Det är en aktivitet med låg effekt som de flesta människor kan göra. Det kräver att du går, rör dina armar och ben och håller dig på att utöva energi under perioder.
- Du kan också prova andra former av dans - som linjedans eller kvadratdans.
- 7Delta i aktiva fritidsaktiviteter för att öka lycka. Att leva med muskeldystrofi kan ta en avgift på dig känslomässigt. Det är viktigt att behålla din mentala hälsa, liksom din fysiska hälsa. Att inkludera aktiva fritidsevenemang i ditt liv, särskilt de med en social aspekt, kan hjälpa dig att känna dig mer ansluten och mer kontroll över ditt liv.
- Försök att gå till en picknick som din kyrka är värd eller delta i en parad i ditt samhälle.
- Prova mild yoga eller Tai chi, som kan göras ensam eller i grupp. Båda erbjuder avslappnings- och mindfulness-aspekter, vilket kan hjälpa dig att hantera smärta.
- 8Undvik att trycka dig själv för hårt. Var försiktig när du tränar för att se till att du kan hantera ansträngningen. Om du börjar känna smärta eller obehag bör du stoppa det du gör omedelbart och ge din kropp en paus. Gå framåt och försök att byta till aktiviteter med lite effekt som din kropp är bättre rustad att hantera.
- Diskutera fortsatt smärta med din läkare.
Del 3 av 3: göra övningar med rörelseomfång
- 1Utveckla en motion-motion-rutin. Dessa föreskrivna övningar är skräddarsydda för din kropp för att främja ledens flexibilitet. Att göra dessa övningar varje dag kommer sannolikt att öka rörligheten och minska risken för kontrakturer.
- Dessa övningar ska vara enkla att börja hemma och göra regelbundet. Stoppa träningen omedelbart om den orsakar en kraftig ökning av smärtan. Du bör inte försöka skjuta lederna förbi den punkt där de rör sig.
- Ibland ökar din rörlighet ytterligare när du gör övningar efter uppvärmning med kardiovaskulär aktivitet.
- 2Gör armhöjningar. En typ av rörelseomfång för axlarna innebär att du lyfter armarna över huvudet. Om du är en rätt, kommer din starkare arm sannolikt att vara din rätta. För att börja den här övningen bör du först ta tag i din icke-dominerande arm med din dominerande arm vid handleden och hålla den och sedan lyfta den över huvudet. Håll denna ställning i flera sekunder.
- Upprepa sedan övningen med den dominerande handen som tar tag i den icke-dominerande armen.
- 3Öva rörelseövningar för din underkropp. Att hålla alla dina leder aktiva är viktigt för att upprätthålla rörligheten med muskeldystrofi. Försök att flytta alla dina underkroppsfogar dagligen genom rörelseövningar.
- Du kan ligga på ryggen i sängen och höja ett ben upp i luften. Öva på att böja benet vid knäet och rotera benets nedre hälft vid knäleden. Gör detsamma med det andra benet.
- Försök att ligga på sidan och lyft långsamt upp och ner.
- Även att bara höja benen upp och ner kan hjälpa till med rörlighet i lederna.
- Om du har problem med att göra den här typen av aktiviteter på egen hand kan du prova att göra en anpassad vattenversion i poolen eller låta någon annan hjälpa dig.
Träning med låg effekt har mer fysiska fördelar för dem med muskeldystrofi än övningar med hög effekt som uppmuntrar kramper nästa dag. - 4Prova övningar med vattenrörelse. Undersök sjukgymnastikplatser som har en pool och har terapeuten instruktioner om hur du säkert kan träna i vattnet. Att utföra övningar i vattnet ger din kropp ett extra lager av skydd eftersom vattnet får din kropp att väga mindre, vilket gör träningen ännu mer lågt belastande totalt sett.
- Prova armcirklar, handledscirklar, böj armbågen, böj fingrarna och rör andra leder medan du är nedsänkt i vattnet.
- 5Gå tillbaka till din fysioterapeut för att justera dina övningar. Muskeldystrofipatienter måste anpassa sin träningsrutin när tillståndet fortskrider. Återvänd varannan månad för att bedöma eventuella ändringar som behöver göras i din plan.
- Håll din fysioterapeut uppdaterad om dina framsteg, symtom och eventuella hinder du kan möta. Det är normalt att din terapirutin förändras över tiden när dina behov förändras.
- Granska andra behandlingsmetoder tillsammans med sjukgymnastik. Kontrakturer som orsakar orörlighet kan ibland frigöras med kirurgi. Även läkare är sannolikt att förskriva mindre invasiva behandlingar i början, bör du skapa en alternativ sjukgymnastik planen om du ska genomgå en operation för att lossa snäva senor.
- Undvik kullar, trappor, hopp och annan träning med hög effekt, till förmån för träning med låg effekt och rörelseomfång.
Frågor och svar
- Jag kan inte gå, jag kan sitta men bara på datorstol eller rullstol, annars kan jag inte stå upp själv. Jag tar hjälp från mina familjemedlemmar, men vad kan jag göra för att träna själv?Jag skulle uppmuntra dig att börja med mycket fåtölj yoga, som har överkropp, kärna och underkropp sträcker sig och stärker poser som görs med extra stöd av stolen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
