Hur hanterar man Stigma?

För att klara av denna stigma, lär dig om den fantastiska individen som är du och hjälp andra att lära dig om dig också.

Först nyligen har människor insett att "annorlunda" inte är smittsamt. Och även idag har detta inte precis blivit sunt förnuft. Oavsett om skillnaden beror på kontakt med gift eller sjukdom, besittning av demoner, magi eller ondska, har mänsklighetens okunnighet traditionellt rekommenderat att hålla sig borta. Tyvärr är dessa djupt rotade fördomar långsamma att förändras och många människors tro har ännu inte kommit ikapp med sin empati och medkänsla. Oavsett om du är i rullstol, överviktig, bög, bipolär, blind eller autistisk, är stigma något du kämpar för varje dag. För att klara av denna stigma, lär dig om den fantastiska individen som är du och hjälp andra att lära dig om dig också.

Metod 1 av 6: hävda din identitet

1

Inse att du inte är din stigma. När du vaknade i morse, borstade du eller ditt stigma tänderna? Lagade du eller din stigma middag igår kväll? Älskar din familj och vänner dig eller din stigma? Det stämmer: de är två helt separata saker. När människor som verkligen bryr sig om dig ser på dig ser de dig som en person. Så när du tittar på dig själv, bör du också se "dig".
2
Definiera om din identitetsposition i dina egna termer. Det är viktigt att komma ihåg att identitetspositioner inte är statiska. Vi har alla en viss grad av frihet att positionera oss som en eller annan typ av identitet, oavsett hur vi behandlas av andra.
- Tillbringa lite tid på egen hand för att identifiera vad du verkligen tycker om att göra.
- Gör en lista över dina positiva egenskaper. Dessa kan inkludera dina sätt, beteenden och övertygelser.
- Gör en lista över dina egenskaper som du kan arbeta med. Till exempel kan du skriva, "Jag brukar undanröja konfrontation och jag grottar mig för lätt för andras krav."
- Gör en lista över vad du vill ändra om dig själv och vad du behöver göra för att uppnå dessa förändringar. Till exempel, om du inte vill grotta in så lätt för andras krav, kan du skriva: "Jag vill lära mig att vara mer självsäker." Då kan du ta en träningsverkstad för självklarhet.
- Dessa steg hjälper dig att bli gravid på ett sätt som inte omedelbart sätter din stigma i förgrunden.
3
Fokusera på andra aspekter av dig. Din stigma kan vara en del av vem du är och de utmaningar du måste hantera i det här livet, men de definierar dig inte som person. Människor i rullstolar kan fortfarande gå på fallskärmshoppning. Människor som är hörselskadade kan fortfarande hålla samtal. De måste bara lära sig ett annat sätt att göra saker, men det hindrar dem inte från att leva uppfyllda liv.
- Oavsett om orsakerna till din stigma är synliga eller inte, är detta genomförbart. En synlig uppsättning villkor skulle vara att vara i rullstol eller blinda. En osynlig fråga skulle vara HIV, njursjukdom, MS eller något som inte omedelbart väcker uppmärksamhet. Under ditt "tillstånd" existerar du dock fortfarande. Din humor, ditt vitt, ditt leende och andra aspekter om dig kan höja strålkastaren.
- Tillbringa lite extra tid på att träna de aktiviteter du utmärker dig på. Detta hjälper andra människor att se dig i ett annat ljus.
4
Ha positiva mentala påminnelser. När du hanterar din stigma kan det verka som en mycket svår uppgift. Det kan vara till hjälp att ha någon form av mental påminnelse eller mantra som hjälper dig att fokusera din uppmärksamhet bort från vad som stör dig i nuet.
- Föreställ dig till exempel en person eller plats som gör dig lycklig. Eller påminn dig själv om att inte alla är okunniga om din stigma. Påminn dig själv om de stödjande människorna i ditt liv.
- När det gäller dina egna tankar, var uppmärksam på om de mestadels är negativa eller positiva. Om du inte kan acceptera vem du är kommer det att göra det svårare för människor runt dig att göra det.
5

Ha förtroende för dina förmågor. Tänk aldrig att det finns något du inte kan göra på grund av funktionshinder. Prova nya hobbyer eller aktiviteter. Om du har fysiska problem med att göra något, som att spela basket, hitta en rullstolsbasketliga. Att ha en positiv attityd och prova nya saker är bra första steg för att bygga upp ditt självförtroende.

När du till exempel ansöker om ett jobb behöver du inte avslöja något funktionshinder eller stigma.

Metod 2 av 6: prata om stigmas

1
Endast avslöja vad du vill avslöja. Det finns lagar i USA som skyddar dig från att bli skyldig att avslöja din funktionshinderstatus, sexuella läggning och andra identifierare på platser som skola, arbete och så vidare. Om du har ett stigma på grund av en dold funktionshinder eller av annan anledning, bör du inte känna dig tvungen att avslöja någonting alls om du väljer att inte göra det.
- När du till exempel ansöker om ett jobb behöver du inte avslöja något funktionshinder eller stigma. Om du väljer att göra det krävs att din information behandlas konfidentiellt och respektfullt.
2
Prata med familj och vänner om synliga stigmas. Om du känner dig bekväm att göra det kan du prata med människor i ditt liv om dina synliga stigmas. Synliga stigmas är de som omedelbart märks av andra människor som att vara i rullstol eller vara blind. Ofta kräver synliga stigmas strategier som relaterar till att hantera konversationen om stigma. På detta sätt kan du underlätta en säker men ändå öppen diskussion.
- Börja med människor närmast dig för att bli bekvämare att prata om sådana frågor på ditt föredragna sätt. Sedan, om du känner att du vill prata med bekanta eller främlingar om stigmatiseringen, har du lite erfarenhet av de typer av frågor som människor kan ställa.
- Känn dig inte pressad att prata om din stigma. Det är ett personligt beslut som ska fattas av dig och dig ensam.
- Att prata om synlig stigma kan ibland vara ganska komplicerat. Detta beror på den omedelbara sociala besvärlighet som kan åtfölja en annan persons fördomar.
3

Bestäm hur mycket du vill avslöja med osynliga stigmas. När du upplever stigma kring något osynligt, till exempel sexuell läggning eller har ett icke-synligt hälsotillstånd, tänk på hur du vill prata med andra människor om det. Att hantera osynlig stigma är en pågående process. Men det är bäst för varje stigmatiserad person att ihärdigt experimentera med olika sätt att prata om eller ignorera deras unika förhållanden för att hitta en bekväm zon för personlig avslöjande med andra.
4

Tänk på dina mål när du pratar om osynlig stigma med någon. När du räknar ut hur mycket du vill dela med någon annan, överväga vad du hoppas uppnå med att prata om det. Vill du att den andra ska sluta kommentera exempelvis depression? Vill du att den andra personen ska ha större förståelse för homosexuella?
5
Bestäm hur du ska dela din personliga information. När du har funderat över dina mål och hur mycket information du vill dela, tänk på hur du faktiskt kan dela. Experimentera med olika kommunikationstekniker och medier för att uppnå dessa mål i olika fall.
- Till exempel är ditt mål helt enkelt att informera en annan person om din traditionellt stigmatiserade situation. Men du hoppas kunna undvika eventuella negativa konsekvenser som kan bli resultatet av ett sådant avslöjande. Det kan vara bäst att skicka ett mejl eller ett skriftligt brev som beskriver detaljerna i situationen. På detta sätt kan du dela information samtidigt som du producerar en minimal mängd psykologisk stress.
6

Utbilda andra om din identitet. Att kunna slänga ut statistik kan avlägsna en klibbig situation. Till exempel, om någon du känner spruter om hur depression "inte är verklig", låt dem veta att depression är den främsta orsaken till funktionshinder i USA i åldrarna 15-44. Om utbildning om humörsjukdomar var tillgänglig för människor som dem, kan självmordsfrekvensen vara lägre.

Dessa steg hjälper dig att bli gravid på ett sätt som inte omedelbart sätter din stigma i förgrunden.

Metod 3 av 6: hjälpa andra att känna sig bekväma

1
Be andra om hjälp. Inledningsvis tar det tarmar, men att be om hjälp är ett lurigt sätt att få andra att känna sig bekväma runt dig. Detta kommer således att lindra stigmatiseringen. När allt kommer omkring är det vanligtvis den andras tröst som är problemet snarare än hat eller rädsla. Den andra personen kanske bara inte vet hur man ska agera. Han känner sig obekväm över att inte veta vad man gör eller säger. När du ger honom klartecken kan han andas lättnad. Och du trodde att du var den enda som kände striden!
- Om du sitter i rullstol, be den andra personen att öppna dörren åt dig, eftersom du har problem att nå spärren. Om du är dyslexiker, fråga den andra personen om allt i ditt textmeddelande är stavat rätt. Dessa taktiker kommer att bryta isen precis som i alla normala, dagliga samtal.
2
Öppna ämnet. Att be om hjälp kan öppna upp ämnet, men inte varje identitetsposition behöver extra hjälp från andra. Öva på att öppna ämnet direkt.
- Försök att säga något som: "Du undrar förmodligen hur jag tappade benet / stammade / visste att jag var bög / fick cancer. De flesta gör det åtminstone. Jag berättar vanligtvis för dem...." Detta låter den andra personen veta att han kan ställa frågor, eftersom de flesta är naturligt nyfikna.
- Vissa stigmatiserade individer använder skämt som ett sätt att bryta isen i sådana situationer, samt att mäta graden av känslighet som den andra personen har för deras unika förhållanden. Men de flesta gånger är det bara att prata direkt, varmt och öppet ett bra sätt att minska besväret, även om personen mittemot dig hade negativa uppfattningar om dig till att börja med.
3
Använd coping-tekniken "stöd andra". Denna teknik involverar en person som förstår att andra kan känna sig obekväma eftersom de inte förstår frågan eller hur de ska agera kring den. Detta är tekniken som leder båda parter till att känna sig anpassade och bekväma.
- När du använder denna teknik, antar du inte automatiskt att den andra personen bedömer dig. Det kan hända att den här personen inte är informerad om din stigma. Var tålmodig och öppen om ämnet. Ge den andra personen tvivel.
- Till exempel, om en person är osäker på hur du ska agera runt dig eftersom du sitter i rullstol, ge dem några förslag på hur du behöver hjälp eller vad du kan göra för dig själv.
4
Hoppa över teknikerna "undvikande" och "komfortzon". Det finns två allmänna tekniker som ofta används av personer som hanterar stigma som du bör undvika. Tekniken "undvikande" och "komfortzon" kan faktiskt vara skadlig.
- Undvikande teknik. Den här stigmatiserade personen är just det: undvikande. Han undviker nya sociala situationer med människor som inte känner till hans unika förhållanden. Detta görs för att undvika besvärliga samtal och eventuellt avslag. Den här personen hamnar isolerat och ofta ensam eftersom det är omöjligt att skapa nya förbindelser.
- Komfortzon teknik. Den stigmatiserade personen stannar alltid inom en grupp människor och en grupp platser. Han är bara bekväm att interagera med människor som han vet kommer att godkänna honom. På grund av detta tar han aldrig tillfällen eller har nya upplevelser. Möjligt avslag är alldeles för läskigt.
5
Inse att människor behöver hjälp med att förstå din stigma. Kom ihåg att vissa människors reaktioner på dig inte är av hat. Istället är det brist på förståelse. För många är det svårt att komma ihåg att andra människor också kämpar. Det är lätt att skriva av den här personen som okunnig, elak eller helt enkelt dum. Även om du har att göra med tyngden av det, ta ett steg tillbaka och inse att de flesta du har att göra med är osäkra på vad du ska säga eller göra. Som ett resultat känner de sig troligen obekväma.
- De flesta menar bra, men de vet bara inte hur de ska bete sig. När de är förlorade väljer många av dem att göra en graciös exit istället för att eventuellt göra fel saker. Det är svårt att inte ta detta personligen. Det enda du kan göra är att använda "stödja andra" -tekniken för att förhindra att det händer.
6
Öva på humor. Om du känner dig bekväm att göra det kan du försöka lindra en del av spänningen kring stigma genom att göra skämt. Det kan vara oerhört svårt att göra först, men ju mer du tränar desto lättare och bekvämare blir det.
- Om du kan känna att någon är lite på väg eller vill ta upp ämnet, befria dem från deras elände och gör det åt dem. Pjäla på dig själv för att visa dem att det är okej. Chuckle och säg, "Gosh, jag är bara för gay för att bära den här resväskan. Kan du göra det åt mig?" Eller när du går för att ta den yoghurten från cafeterian, ropa: "Här kommer måltider på hjul!" Detta kan snabbt bryta alla spänningar.
7
Känn dig inte som att du behöver döma över ämnet. Om du har öppnat ämnet kommer du förmodligen att få en bra känsla för hur mycket personen vill veta. Vissa människor kommer att vara nöjda med att veta när det började och hur det är, medan andra vill att du ska gräva in i det snuskiga.
- När frågorna börjar sakta ner ändrar du bara ämnet. När allt kommer omkring har du gott om andra saker att prata om! Att prata om många saker hjälper personen att inse att dina unika egenskaper inte tar bort från att du är en multidimensionell person. Det kommer också att visa henne att frågan inte är obligatorisk att prata om eftersom det inte är elefanten i rummet. Det är ingen stor sak och det är bara ett ämne ni två kan prata om. Fråga den andra personen om hennes hobbyer och intressen. Hon behöver strålkastaren också!
- Om du inte känner dig bekväm att prata om allt, är det också bra. Känn dig inte tvungen att prata om något du inte vill prata om. Att kultivera gränser kring dessa ämnen och du kommer att börja lära dig att berätta för människor att du helst inte vill diskutera det. De flesta kommer att respektera dina önskemål.
8
Vet att det kommer att finnas människor som inte är okej med din stigma. För ordens skull kommer det troligen alltid att finnas de människor som inte är okej att prata om svåra ämnen som social stigma och marginaliserade grupper. Oddsen är att om du har haft att göra med stigmatiserade sociala förhållanden ett tag, vet du automatiskt vem dessa människor är.
- För dessa människor är det förmodligen bäst att inte slösa bort din energi. Interagera med dem hur du måste, men var noga med att omge dig med människor som är mer toleranta och självsäkra.
9

Släpp det du inte kan kontrollera. Vissa människor kommer att döma dig orättvist oavsett vad. När du inser att du inte har någon kontroll över deras känslor eller beteenden kan du faktiskt befrias från någon känsla av skuld eller ansvar i samband med deras känslor. Försök att acceptera de saker du har kontroll över och släpp det du inte har kontroll över.
10
Gå bort om du måste. Tyvärr finns det många människor i denna värld som är rent intoleranta, ovilliga att lyssna och fulla av hat och rädsla. Om livet tar en olycklig vändning och du slutar att hantera en av dessa eländiga människor, gå bort. Det är ingen mening att böja sig till deras nivå. Du är bättre än så.
- När du går bort påminner du dig själv om att den här personen sannolikt är otroligt osäker. Han tar sin egen ogillande av sig själv och projicerar den på andra. Han kan vara så obekväm med vem hans är att det är osannolikt att han kommer att vara bekväm med någon annan.

Med djupa andningsövningar kan hjälpa individer att hantera stigma — Studier har visat att lugnande tekniker som meditation, yoga och till och med djupa andningsövningar kan hjälpa individer att hantera stigma.

Metod 4 av 6: Få hjälp

1
Överväg att testa mentalvårdsterapi. Ingen person ska kämpa sina strider ensam. Att hantera känslan av stigmatisering innebär att du inte bara måste hantera något som världen anser vara oacceptabelt, men du måste hantera världen ovanpå. Det kan vara ganska tungt på dina axlar. På grund av detta, överväga att starta behandling. Miljontals människor försöker det och miljoner människor får hjälp varje år.
- Hitta en psykisk hälsa rådgivare i ditt område genom att söka i Europeiska Psychological Association 's psykolog locator. Du kan också be vänner eller familj om remisser.
2

Gå med i en supportgrupp. Om terapi inte passar dig kan du överväga att gå med i en supportgrupp. Att ha ett nätverk av likasinnade, sympatiska individer kan ha en liknande effekt som terapins. Du kommer att ha en plattform för att prata om din stigma och de problem som uppstår från den. Du kommer att samla styrka från de omkring dig. Du kanske också kan ge andra styrka.
3
Få hjälp för relaterade tillstånd. Om det är tillämpligt, sök hjälp för problem som uppstår till följd av att du känner dig stigmatiserad. Massor av stigmatiserade tillstånd behöver inte nödvändigtvis behandlas, men vissa människor kan dra nytta av vägledning om hur man bäst hanterar sociala påtryckningar. Det beror inte på att villkoret är skamligt och fel. Det kommer bara att göra ditt liv enklare. Det här är komplicerade problem att hantera. Om stressen som är förknippad med dem kan lindras till en viss grad, varför inte göra det?
- Till exempel, om du är överviktig, överväg ett viktkontrollprogram för din hälsa. Om du är dyslexiker, överväga att arbeta med en lärande specialist. De professionella du arbetar med kan också ge dig några råd om hur du kan göra din väg enklare. När allt kommer omkring behandlar de också detta varje dag.
4

Prova tekniker för stressreducering. Studier har visat att lugnande tekniker som meditation, yoga och till och med djupa andningsövningar kan hjälpa individer att hantera stigma. När du är lugn och känner dig avslappnad kommer stigmatiseringen dig inte lika mycket. Så hitta en trevlig, avkopplande, lugn plats och rensa ditt sinne. Det kan vara början på den inre freden du letar efter.

Metod 5 av 6: utbilda dig själv

1
Lär dig hur identitetspositioner relaterar till sociala kategorier. Ett sätt att tänka på stigma och sociala kategorier är genom konceptet, identitetspositioner. I huvudsak används detta begrepp av vissa psykologer, lingvister och sociologer för att representera våra identiteter. Dessa kan ibland placeras mot varandra. På detta sätt används identiteter för att organisera människor och för att strukturera hur vi tänker på människor. Enligt juridikprofessor Kevin Barry är några av dessa identitetspositioner:
- Hur kapabla vi är: "förmåga kontra oförmåga."
- Hur begränsade vi är: "mild mot svår."
- Hur vi passar in i världen: "normalt kontra onormalt."
- Hur fria vi är: "oberoende kontra beroende."
- Hur friska vi är: "hälsa kontra sjukdom."
- Några av binärfilerna som listas här kan till exempel associeras med att vara gay, autistisk eller blind. På detta sätt ses ibland människor som "mindre än" andra utan dessa identiteter.
2
Beväpna dig med kunskap. Lär dig själv hur din specifika identitet formas av stigma. Lär dig så mycket du kan om arten av din identitet. Då kommer du att känna dig mindre isolerad.
- Till exempel lider 22% av de europeiska vuxna av någon form av psykisk ohälsa. Ändå rapporterar bara hälften det. Visste du att nästan 1 av 3 (33,2%) av amerikanska barn och tonåringar anses vara överviktiga eller överviktiga?
- Att lära dig vad du har att göra med kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam. Att se att miljontals miljoner andra människor måste hantera samma sak på något sätt, form eller form kan hjälpa dig att inse hur genomförbart detta är.
- Du kommer sannolikt också att stöta på resurser och inspirerande berättelser under din sökning efter kunskap.
3

Förstå lagliga rättigheter som alla har. Vissa rättigheter ges människor för att säkerställa att människor behandlas lika och rättvist. Oavsett om du har funktionshinder kan du vara skyddad av vissa rättigheter. Konstitutionella rättigheter inkluderar till exempel religionsfrihet, yttrandefrihet, församlingsfrihet och så vidare.
4
Känn den juridiska definitionen av funktionshinder. Europeans with Disabilities Act (ADA) antogs 1990 för att arbeta för att ge personer med psykiska eller fysiska funktionsnedsättningar samma arbetsmöjligheter och offentliga tjänster som alla européer förväntar sig. Dessa rättigheter inkluderar både statliga och lokala myndighetstjänster (såsom hjälpprogram), offentligt boende, tillgång till kommersiella anläggningar och vardagliga transportalternativ. Under 2010 lades en lista över standarder till ADA för att ta itu med tillgänglighetsproblem för byggnader i redan byggda byggnader och för att säkerställa tillgången till byggnader som byggts i framtiden. Kriterierna för funktionshinder är följande:
- En fysisk eller psykisk funktionsnedsättning som väsentligt begränsar en eller flera större livsaktiviteter hos en sådan individ
- Ett register över en sådan nedskrivning
- Betraktas som en sådan försämring.
- Om du passar denna definition på något sätt kan du ha vissa rättsliga skydd mot diskriminering.
5
Vet dina rättigheter. Diskriminering av stigmatiserade människor sker alltför ofta. Det som är bra är att du kan ha lagligt skydd. Om någon utnyttjar dig kan du slå tillbaka.
- Till exempel är alla funktionshindrade skyddade enligt lagen Europeans with Disabilities (ADA). Om du känner att du inte fick jobbet, fick sparken, utnyttjades eller avvisades av din hyresvärd eller på annat sätt har utsatts för diskriminering på grund av stigmatiseringen, överväg att vidta rättsliga åtgärder. Du har sannolikt hälsa, medicin, bostäder, arbetsplats och allmänna mänskliga rättigheter på din sida.
- Även om du kan ha rätt att väcka talan om dina individuella rättigheter har kränkts, var noga med att väga fördelarna och nackdelarna med att göra det. Om diskrimineringen inte var en följd av dina framtida mål, kanske den bäst ignoreras för att undvika tid och besvär (och ofta pengar) som ofta är förknippade med en juridisk kamp. Det är dock viktigt att veta att du alltid har rätt att välja det här alternativet om du väljer det.

När du hanterar din stigma kan det verka som en mycket svår uppgift.

Metod 6 av 6: sprida medvetenhet

1
Bli involverad. Om du bor i ett stadsområde är det troligt att det finns supportgrupper eller medvetenhetsgrupper som du kan bli en del av. De kan märkas som stödgrupper eller de kan bara vara en grupp vänner som träffas för att fira vem de är. Oavsett vad det är, hitta en gemenskap som du kan relatera till. Du kommer att stärka dem och de kommer att stärka dig. Det kan också öppna många dörrar.
- Att hantera stigma är hundra gånger lättare när du har en stark stödgrupp som omger dig. Att ha ett underbart nätverk av familj och vänner är fantastiskt, men att ha en grupp människor som har varit där och som har gjort det kommer att bli ännu bättre. Du kommer att ha ett nätverk av råd och resurser som kan göra varje dag så mycket ljusare.
2

Isolera dig inte. Det är lätt att stänga av skillnaderna och låtsas vara "normala". Det är lätt att stanna hemma och säga till dig själv: "Jag tänker bara inte hantera detta idag." Stå emot! Ju mer du kommer ut och skapar kontakter i ditt samhälle, desto mer tar du kontroll över de uppfattningar som vissa människor kan ha om dig.
3
Identifiera en vinkel för att öka medvetenheten. Din stigma kan kännas väldigt specifik för dig, men det kan vara ett stort ämne. Till exempel kan stigma kring sexuell läggning manifestera sig på ett antal olika sätt. Föräldrar av samma kön kan ha problem med att adoptera barn, eller homosexuella par får inte partnerförmåner. Eller homosexuella män kan inte donera blod. Fokusera på en vinkel som din centrala orsak för att öka medvetenheten och göra en positiv förändring.
- Anlita din medvetenhet eller stödgrupp för att vara involverad i den här saken.
4
Berätta din historia. Att berätta för din historia kan vara vad andra behöver höra. När allt kommer omkring är okunnighet att försvinna om människor lär sig. Världen blir bättre och klokare - och kanske mer tolerant - om du delar din historia.
- Skriv en bok, starta en blogg eller håll föredrag. Gör något så att världen ser att dess intolerans är daterad och helt uppriktigt sagt löjligt. Gör dina stigmatiserade förhållanden till något som är så vanligt att det inte längre är värt negativ uppmärksamhet.
- Att sätta dina unika förhållanden i allmänhetens ögon är det enda sättet för människor att vänja sig vid det. Du kämpar inte med vetenskap eller religion. Du kämpar verkligen tid. Ju tidigare du börjar, desto snabbare kommer andra fram till tanken att dina "villkor" eller din "funktionshinder" inte ens är något att slå ett öga på. Vi är alla olika, och på det sättet är vi alla desamma.
5

Kontakta din kongressperson för att be om statligt stöd. När du har identifierat en vinkel för att öka medvetenheten, skriv eller ring din kongressperson för att be om förändringar i policyn.
6
Organisera en insamling. Använd din energi för att samla in pengar till forskning eller andra medvetenhetsinsatser. Till exempel, om du har en sjukdom som resulterar i stigma, som HIV, cancer eller MS, använd den för att samla in pengar för forskning om denna sjukdom.
- Prata med din lokala tidning eller TV-station för att sprida budskapet om din insamling.
7

Hjälp andra att vara starka. Inse att samma typ av dålig behandling som du är i den mottagande änden av händer med människor över hela världen på grund av ras, kön, religion, sexuell preferens, etnisk anor eller psykisk sjukdom (bara för att komma igång). De flesta människor kämpar någon slags strid. Även om det kanske inte är precis som ditt, kan det vara lika svårt. Använd din styrka för att göra deras strid lättare.
8

Stöd andras berättelser och upplevelser. Stöd honom när du hittar någon som är stigmatiserad. Samla runt honom för att se till att han vet att han inte är ensam. Prata om hur han är en bra kock, istället för att fokusera på hur han saknar en arm.

Läs också: Hur kan du förbättra din mentala och emotionella hälsa?

Varningar

Om du eller någon du känner överväger självmord, ring omedelbart 911 eller gå till närmaste akutrum.