Hur hanterar man en deprimerad familjemedlem?
Att sitta ner som en familj för att diskutera det kan hjälpa din deprimerade familjemedlem att uttrycka sig och känna stöd.
När det gäller att hantera en deprimerad familjemedlem kan det vara svårt att veta hur du ska agera och vad du kan göra för att hjälpa. För att få den mest positiva interaktionen med din deprimerade familj bör du veta hur du ska närma dig dem så att de inte blir defensiva. Att erbjuda att prata om det är ett bra ställe att börja på.
Del 1 av 3: interagera med en deprimerad familjemedlem
- 1Inse att deras sjukdom inte är ditt fel. Om du har tänkt på att en av dina familjemedlemmar kämpar med depression kan det verka som om du hade något att göra med det. Men det är inte ditt fel. Depression gör det svårt för människor att ansluta känslomässigt med sina nära och kära. För att vara tillgänglig för den här personen och hjälpa dem är det viktigt att förstå att det inte är personligt.
- 2Inse att det är en riktig fysisk sjukdom. När du pratar med en deprimerad familjemedlem måste du komma ihåg att de har att göra med ett verkligt fysiskt problem. Det kan vara frestande att skylla deras psykiska störningar på beslut de har fattat, men att erkänna att det inte är deras fel kan hjälpa dig att vara mindre kritisk och mer stödjande.
- Tänk på att din kärlek och stöd kan hjälpa dem att återhämta sig från depression.
- 3Erbjud support. Ditt stöd för deras återhämtningsprocess är en av de mest värdefulla sakerna du kan erbjuda någon som kämpar med depression. Att erbjuda att låta någon med depression prata om vad de känner utan att bedöma dem är en viktig del av återhämtningen. Det kommer att hjälpa dem att känna sig mindre ensamma.
- Du kan också erbjuda att hjälpa dem att hitta en supportgrupp där de kan prata med människor som har gått igenom vad de går igenom för att hjälpa dem att känna sig mindre ensamma.
- 4Ställ direkta frågor. För att hjälpa din deprimerade familjemedlem måste du veta vad de upplever. Med depression finns det många saker som kan pågå, så du måste ställa direkta frågor för att komma till hjärtat av det. Du kan be din älskade att utforska varför de känner sig deprimerade för att hjälpa dem att komma till andra sidan. Ställ frågor som:
- "När började du känna dig dålig?"
- "Vet du vad som utlöste dessa känslor?"
- "Vad gör det värre?"
- "Vad gör det bättre?"
Erbjud dig att hjälpa din deprimerade familjemedlem att hitta och bygga ett stödsystem. - 5Undvik att be personen att byta. Att kräva att din älskade förändrar hur de känner är en meningslös övning, främst för att de inte vet hur de ska förändra. Du kommer att känna dig frustrerad när de inte förändras och de kommer att känna sig arg mot dig, kanske till och med känna dig mer deprimerad än någonsin.
- Detta kan också utlösa skam hos dem, vilket gör saker ännu värre.
- 6Undvik att försöka fixa familjemedlemmen. Om du försöker rädda din familjemedlem kommer de inte att lära sig själva hur de kan hantera känslor av sorg på egen hand. Det är osannolikt att du kommer att få depressionen att försvinna, och det faktum att du sticker ditt finger i deras liv kan få deprimerade släktingar att känna sig frustrerade över dig.
- Detta kommer också att leda dig till att ha negativa interaktioner med din nära och kära, till exempel när du fixar det inte fungerar och du blir arg på dem.
- Acceptera dem för vem de är och var de är känslomässigt.
- 7Ha en positiv attityd. Utveckla realistiska förväntningar för din deprimerade älskade och behåll en attityd full av hopp för dem. Din nära och kära kan få hjälp mot depression, och de kan förändras. Det finns hopp, och om du håller detta i förgrunden kan du också hjälpa dem att få hopp.
Del 2 av 3: Identifiera depression hos din familjemedlem
- 1Lägg märke till om din familjemedlem har sorgliga känslor. Sorgliga känslor är kännetecknet för depression, särskilt sorgligt när det inte finns någon anledning till det. Denna känsla av sorg kan väga på din familjemedlems själ, och att se efter tecken på denna extra sorg är nyckeln för att identifiera depression.
- Lyssna på dem när de pratar för att se om de låter som om de är väldigt ledsna men de vet inte varför.
- De kan också uppvisa tecken på tårighet, känna sig tomma och känna sig hopplösa.
- 2Lägg märke till om de har ett förlustintresse. Att förlora intresse för saker som brukade göra dem upphetsade är ett klassiskt tecken på depression. Titta på deras beteende och lägg märke till om de börjar svara "nej" ofta på aktiviteter som de brukade älska, liksom att agera obehagliga och uttråkade för det mesta.
- Det här är vanligtvis saker som hobbyer och sport.
- Människor som är slarviga och inte har något intresse för någonting kan också vara slöa, inte vill flytta eller göra fysisk aktivitet.
- 3Lägg märke till ökad irritabilitet och arga utbrott. Människor med depression är ledsna över livet och avskräckta över saker som brukade göra dem lyckliga, så de är inte glada. Att vara olycklig kan göra dig generellt irriterad och regelbundet bli upprörd över små saker. Om någon i din familj aldrig verkar vara lycklig kan de vara deprimerade.
För att hjälpa din deprimerade familjemedlem måste du veta vad de upplever. - 4Titta på deras sovmönster. Människor med depression tenderar att gå till det ena eller det andra när det gäller sömn. De kan antingen inte sova alls eller sova alldeles för mycket. Oförmågan att sova kallas sömnlöshet, och om någon i din familj börjar klaga på sömnlöshet, se efter andra tecken på depression.
- Att sova för mycket är ett sätt att undkomma att behöva känna negativa känslor för det mesta.
Del 3 av 3: hjälpa en familjemedlem att få hjälp
- 1Lär dig själv. Att själv ta reda på hur depression fungerar är ett bra ställe att börja med att hantera en deprimerad familjemedlem. Detta låter dig inte bara förstå hur din familjemedlems sjukdom fungerar, men det visar att du är stödjande och att de är värdefulla för dig, allt som någon med depression behöver känna.
- 2Prata om det som en familj. En familjemedlems depression påverkar hela familjen, inte bara den som hanterar den. Att sitta ner som en familj för att diskutera det kan hjälpa din deprimerade familjemedlem att uttrycka sig och känna stöd. Detta hjälper dig också att upptäcka vad som fungerar och inte fungerar.
- 3Möt deras terapeut. Om din deprimerade familjemedlem håller med kan du träffa deras terapeut då och då för att kontrollera deras framsteg. På det här sättet kan du se om det du gör hemma hjälper dem eller skadar dem. Terapeuten kan också utbilda dig så att du kan hjälpa ännu mer.
- 4Gå till en familjeterapeut. Det kan hjälpa till att söka efter par eller familjerådgivning för att hjälpa alla att dela sina känslor om familjemedlemmens depression tillsammans med individuell terapi för den deprimerade familjemedlemmen. Denna terapi kan hjälpa till att återställa relationer som har separerats av depression, särskilt äktenskap.
- Familjerådgivning hjälper också barn att förstå deras roll och klargöra att det inte är deras fel.
- 5Hjälp dem att bygga ett supportsystem. Erbjud dig att hjälpa din deprimerade familjemedlem att hitta och bygga ett stödsystem. Du kan undersöka dina vänner för att se om någon av dem har haft depression och se om de kan prata med din familjemedlem. Du kan hitta områdesstödgrupper och se om din familjemedlem skulle vara intresserad av att gå med i en.
- Det är också viktigt för dig att bygga ett stödsystem så att du inte känner dig isolerad och överväldigad av att ta hand om en deprimerad familjemedlem.
Det kan hjälpa till att söka efter par eller familjerådgivning för att hjälpa alla att dela sina känslor om familjemedlemmens depression tillsammans med individuell terapi för den deprimerade familjemedlemmen. - 6Hjälp dem att handla en terapeut. Viktigast, uppmuntra din deprimerade familjemedlem att söka en terapeut och erbjuda dem att hitta en som uppfyller deras behov. Du kanske har fått en rekommendation från någon eller har en försäkringsplan som kräver att du tittar på specifika terapeuter.
- Din hjälp kan hindra den deprimerade familjemedlemmen från att känna sig överväldigad och ge upp terapiprocessen, vilket är mycket viktigt för deras framgång.
- Du kan också visa stöd genom att ta reda på vilka aktiviteter de tycker om och bjuda in dem att göra en av dem. Detta kan hjälpa deras självkänsla och påminna dem om att saker inte är så dåliga som de verkar.
- Ignorera inte självmordsförklaringar. Ta den deprimerade personen i kontakt med professionell hjälp så snart du hör uttalanden som ifrågasätter deras existens eller som är allvarligt pessimistiska.
Läs också: Hur uppnår inre fred?
Frågor och svar
- Vad kan jag göra om jag blir ledsen eftersom en av min familjemedlem fortsätter att skrika till mig?Prata med dem när de är lugna och berätta för dem hur deras rop får dig att känna. Fråga dem om de kan snälla försöka att inte skrika när de är upprörda. Om personen är ett syskon, be en vuxen om hjälp om du behöver det. Om personen är förälder och du tror att skriket kan kvalificeras som övergrepp, berätta för en annan vuxen (som en lärare eller rådgivare) vad som händer.
- Vår 24-årige son har depression men vägrar att söka behandling eller ta medicin. Hur hjälper vi honom?Få honom att prata om hur det är, men utan att kommentera, bedöma eller försöka fixa det. På det sättet kommer du att agera lite som en terapeut och låta honom utforska sin depression istället för att fly från den. Då kan han inse att han behöver hjälp. Försök att få honom ut ur huset en gång om dagen på en halvtimmes promenad med dig, även om du inte säger något. Depression handlar inte bara om känslor av sorg och självförtvålelse. Det gör att saker som en gång verkade lätt känns omöjliga. Om han beskriver hur saker var och hur de är nu kan han förstå bättre att det är en sjukdom han behöver hjälp med.
- Vad är kronisk depression?Kronisk depression är en sinnesstörning. Symtomen liknar mycket depression, men de håller längre.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
