Hur blir man mer medveten om din hälsa?

Försumma inte mental hälsa - det är lika viktigt som kroppshälsa och de två är intrikat kopplade.

Du har ett eget sinne. Läkare kan inte veta allt. Kanske litar vissa på läkare lite för mycket. De förväntar sig mirakel och skyller sedan på läkaren när saker visar sig vara mindre än vad de föreställde sig. Det är inte rättvist för dig eller läkaren. Att vara mer medveten om din hälsa är ett sätt att ta hand om dina egna behov och välbefinnande, samt att veta när du ska hantera medicinska problem genom en professionell, efter behov.

Del 1 av 3: lära sig att läsa din egen kropp

1
Känna igen eventuella befintliga problem. Oavsett vilka hälsoproblem du har för närvarande är det viktigt att erkänna dem. Detta kan inkludera att du är överviktig, huvudet gör ont, du har magont, ryggen gör ont hela tiden och så vidare. Att erkänna vad som behöver sköta är en viktig start.
- Försumma inte mental hälsa - det är lika viktigt som kroppshälsa och de två är intrikat kopplade. Depression, ångest, fobier, stress och så vidare, har alla inverkan på din dagliga funktion och din kropps fysiska hälsa.
2

Lyssna på din kropp. Det skickar dig alltid signaler. Om det inte "känns rätt" är det dags att omvärdera dina alternativ. Lita på din interna röst.
3
Sträva efter att bilda en större bild av ett hälsoproblem, särskilt en som verkar inte ha något omedelbart svar. Genom forskning, att hålla anteckningar om dina egna känslor och upplevelser, läsa tidskrifter och böcker och prata med olika vårdpersonal, kommer du att börja bygga upp en större bild av dina hälsoproblem och potentiellt hitta svar här och där som hjälper dig att ordentligt ta itu med vad gör dig ohälsosam.
- Du kan till exempel ha ont i nacken hela tiden. Du kanske tycker att det är en mild men irriterande smärta efter att du har sittat vid datorn hela dagen, bara för att bli mycket smärtsam när du försöker slappna av eller när du får ett virus. I det här fallet finns det problem med problem, och det kan vara bristen på ergonomiska sittplatser och tillräckliga pauser, i kombination med arbetsbelastning och det blir verkligen smärtsamt när din kropp måste bekämpa ett virus och inte kan dölja den verkliga smärtan i nacksmärta samtidigt. Varje fråga måste behandlas separat för att lägga till hela.

Sträva efter att bilda en större bild av ett hälsoproblem, särskilt en som verkar inte ha något omedelbart svar.

Del 2 av 3: behandling av hälsoproblemet

1

Tänk på om problemet är något du kan hantera själv eller om det är något som behöver professionell uppmärksamhet. Behöver du hjälp eller kan du lösa det själv?
2
Hantera det själv. Om du känner att du kan lösa problemet själv, fråga sedan vad som är orsaken till ditt problem. Kan din magsmärta vara relaterad till för många crunches först på morgonen, den sura juicen du just drack, en fysisk smärta som måste diskuteras med din läkare eller finns det en psykologisk eller känslomässig fråga som behandlas som manifesterar sig i din kropp?
- Att lära sig att ta itu med dina interna frågor handlar lika mycket om god hälsa som att äta rätt kost.
- Hitta sätt att svara på enkla hälsoproblem hemma genom att forska i ansedda böcker och webbplatser.
3
Bestäm vilken hjälp som troligen är mest användbar. Om du behöver hjälp, bestäm din första anlöpshamn. En läkare är alltid en bra utgångspunkt om du känner att du behöver hjälp men i vissa fall kanske du föredrar att gå till en specialist, som en dietist, en tandläkare eller en öron, näsa- och halsspecialist. Valet beror på problemet och om du har exakt fastställt det. I vissa fall kan det vara bäst att träffa läkare först, förklara dina bekymmer och bekräfta vem som är rätt person att se.
- Kontrollera att den läkare eller vårdpersonal du vill använda täcks tillräckligt av din försäkring eller att du har råd med deras tjänster.

Din kropps fysiska hälsa — Depression, ångest, fobier, stress och så vidare, har alla inverkan på din dagliga funktion och din kropps fysiska hälsa.

Del 3 av 3: hantera hälsoutmaningar

1

Få en tredje och fjärde åsikt för alla större diagnoser. Till exempel säger din läkare att du har cancer. Bekräfta med en annan läkare.
2

Undersök din medicinska situation. Internet är full av information. Gå till diskussionsgrupper om din medicinska fråga. Gå till webbplatser. Skriv ut tidskrifter. Gräva djupt. Varför vara i mörkret om vad som händer med din kropp? Detta är ditt liv! Dessutom handlar det inte om egenvård hemma, det handlar om självmedvetenhet som du sedan kan göra din vårdpersonal medveten om - de är upptagna människor och har inte tid att göra djupgående internetforskning men det gör du förmodligen. Skriv ut föremålen och ta med dem till din läkare och andra.
3
Ställ frågor till din läkare. Det är därför du betalar läkaren. Om han eller hon är värt någonting kommer han eller hon gärna svara på dina frågor och ge dig sätt att ta reda på mer information.
- Vissa läkare använder ett avgiftssystem för glidskala. De kommer att debitera mer om du ställer fler frågor. Ta reda på kostnaden före ditt samråd.
4

Skaffa en läkare du kan lita på utan bedömning eller dåliga reaktioner. Om din läkare blir förolämpad eller visar en alltför negativ reaktion på dina frågor, hitta en annan läkare. Du behöver en läkare som du kan lita på.

Tips

Gör regelbundna avslappningsövningar. Detta är helt enkelt att stänga dina ögon i en bekväm position och andas djupt medan du rensar tankarna. Detta behöver inte ta lång tid, fem minuter kan räcka.
En naturläkare kommer att genväg denna process åt dig och är nu erkänd av försäkringsbolag, vilket gör övergången från att vara alternativa utövare till att vara riktigt mainstream.
Om du känner att saker och ting inte förändras genom självhjälp är det dags att boka tid till en professionell.

Kontrollera att den läkare eller vårdpersonal du vill använda täcks tillräckligt av din försäkring eller att du har råd med deras tjänster.

Varningar

När du undersöker dina symtom och tillstånd på Internet, var försiktig så att du får korrekt information. Många läkare och sjukhus har webbplatser för patientinformation som hjälper dig att få korrekt information; Använd dem!
Om du är osäker, sök alltid råd från en professionell.
När du tittar på dina egna medicinska avbildningsresultat måste du vara medveten om det specifika språk som radiologer använder. Till exempel, "metastaserande cancer kan inte uteslutas" betyder inte att du har cancer - det betyder att de inte kan bevisa att du inte har cancer utan andra tester, vilket din primära läkare redan kan ha gjort och väntar bara på testresultat för att bekräfta sina tankar.
Om du vill ha läkemedlet du såg i en annons eller har diagnostiserat dig själv och bara vill ha det bekräftat, var ärlig om det när du träffar din läkare. De kanske inte håller med dig, men du kommer inte att slösa bort din tid eller din.

Läs också: Hur man behandlar övermetylering?