Hur får jag rådgivning?
Om jag öppnar för att ha vissa tankar i rådgivning (som möjlig paranoia, ångest), kan mina andra rättigheter till ändring tas bort?
När du väl har fattat beslutet att få rådgivning kan det vara skrämmande att hitta en rådgivare. Det finns många alternativ att överväga och olika typer av rådgivare som hela processen kan kännas överväldigande. När du väljer att få rådgivning, informeras i dina val för att hitta den bästa rådgivaren som uppfyller dina behov.
Del 1 av 3: förberedelse för rådgivning
- 1Identifiera dina skäl för att söka rådgivning för att hitta bästa möjliga rådgivare. Det är viktigt att veta vad som gör att du vill söka behandling, så detta kan kommuniceras senare för att matcha dig med en rådgivare. Några vanliga skäl att söka rådgivning inkluderar:
- Symtom på stress, ångest och depression
- Mellanmänskliga svårigheter med familjen eller ett romantiskt förhållande
- Sorg (som upplösning, dödsfall, skilsmässa från föräldrar eller andra stora förluster)
- Frågor / förvirring om identitet, sexualitet eller kön
- Bekymmer om kroppsbild och förhållande till mat
- Trauma (som att uppleva en katastrofal naturkatastrof, sexuella övergrepp, våld i förhållanden eller övergrepp)
- Tankar om självmord eller att skada andra
- Skadliga beteenden, såsom skärning eller missbruk
- 2Vet när du ska söka rådgivning. Rådgivning kan vara till hjälp i många situationer, men det rekommenderas starkt i vissa situationer eller förhållanden. Några exempel inkluderar:
- Du är olycklig de flesta dagar
- Du oroar dig för mycket, känner dig ständigt på kanten eller känner dig ofta överväldigad
- Du har upplevt en förändring i din aptit eller din vikt som varierar avsevärt från vad som är normalt och det inte finns någon medicinsk orsak
- Du har upplevt en betydande förlust (upplösning, en förälders död)
- Du har dramatiskt ökat din användning av ämnen som alkohol eller droger
- Du har tankar på att skada dig själv eller någon annan
- 3Identifiera mål för rådgivning. Innan du söker rådgivning, försök att vara tydlig om vad du söker. Tänk på vilka händelser eller känslor som bidrar till dina aktuella problem. Tänk på svårighetsgraden av symtomen och kom ihåg att inget händer över natten. Tänk på vilka mål du vill uppnå i slutet av rådgivningen. Detta kan vara så enkelt som "Jag vill inte bli ledsen längre" eller "Jag vill gå förbi mina besvikelser".
- Att arbeta med en rådgivare löser inte alla dina problem. Istället lär du dig att arbeta med en rådgivare att bygga coping-färdigheter och problemlösningsfärdigheter som hjälper dig att hantera livets utmaningar på ett mer produktivt sätt.
- Andra mål kan vara att minska missbruk, bryta sig loss från en ätstörning eller undkomma ett kränkande förhållande.
Om du väljer att betala genom försäkring, ring ditt försäkringsbolag och be om en lista med leverantörer. - 4Vet vilken typ av rådgivning du vill ha. Olika typer av rådgivning finns tillgängliga, inklusive individ, grupp, familj och par. Vissa religiösa organisationer erbjuder också rådgivning, i vilket fall du kommer att arbeta direkt med dessa organisationer och inte hantera försäkringar. Vet vad du vill i förväg så att när det är dags att söka en rådgivare vet du vad du letar efter.
- Individuell terapi är vanligast. Du träffar din terapeut en mot en och du står i fokus för varje session. Människor som lider av kroniska psykologiska störningar, såsom OCD, bipolär, depression och trauma, har nytta av individuell terapi som ett sätt att kontinuerligt övervaka framstegen och lära sig sätt att hantera och arbeta igenom frågor.
- Gruppterapi är särskilt användbart för att lära sig färdigheter. Mindre uppmärksamhet ägnas åt dig och mer tid ägnas åt att lära dig färdigheter, öva dem och sedan anta dem under hela veckan.
- Familjeterapi rekommenderas ofta för drogrehabilitering och ätstörningsrehabilitering, eftersom familjer kan spela en stor roll i återhämtningen.
- Par söker ofta rådgivning tillsammans när de känner en betydande belastning på deras förhållande. Rådgivare kan välja att se par tillsammans förutom att ha separata sessioner.
- Om du vill ha ett religiöst sammanhang för rådgivning, sök en rabbin, pastor, präst eller andra religiösa ledare i ditt samhälle. Religiös rådgivning är ibland till hjälp för människor som vill följa en väg som är rotad i religiös undervisning.
Del 2 av 3: hitta en rådgivare
- 1Kontakta din försäkring. Om du väljer att betala genom försäkring, ring ditt försäkringsbolag och be om en lista med leverantörer. Vissa försäkringsbolag erbjuder en fullständig lista över leverantörer i ditt område online. Titta inte bara på de tre bästa valen, titta över listan noggrant. Fråga sedan vänner eller familj om de känner till någon på listan som de rekommenderar.
- Fatta ett beslut om du föredrar att betala via försäkring eller ficka innan du börjar rådgivning. Godkända betalningsformer varierar mellan rådgivarna.
- 2Titta på erfarenhet. Bedöm om utbildningsnivån är viktig för dig och om du tror att det kommer att påverka din rådgivningsupplevelse. Många yrkesverksamma är kvalificerade att erbjuda rådgivningstjänster, och det kan vara lite förvirrande att dechiffrera olika titlar inom mental hälsa.
- Vissa leverantörer har doktorsexamen (som doktorsexamen och Psy.D.), vilket innebär att de fick omfattande utbildning (fem + år) inom mental hälsa och troligen genomfördes i forskning.
- Andra yrkesverksamma har en magisterexamen (som licensierade socialarbetare, licensierade professionella rådgivare och äktenskaps- och familjeterapeuter), som vanligtvis får två till tre års utbildning efter universitetet.
- Vissa psykiatriker (läkare) erbjuder också rådgivning, även om de är utbildade specifikt för att hantera mediciner.
- Om du söker hjälp för drogmissbruk kan du se en drogmissbruksrådgivare. De kanske inte har en examen, men de har gått igenom utbildning och är kvalificerade att erbjuda rådgivning.
- Allt ovanstående är kvalificerat att erbjuda rådgivning om de erbjuder det.
- 3Kontrollera licensiering. Se till att rådgivaren är licensierad i det land där du bor och att de har ett gott anseende med statens tillsynsnämnd. Du kan också söka efter klagomål mot rådgivaren via den statliga tillsynsnämnden, som skiljer sig åt per stat och kan hittas online via en sökmotor.
- 4Be om rekommendationer. Fråga dina vänner och familj om de har haft en bra upplevelse med en rådgivare. Be din allmänläkare eller husläkare om rekommendationer. Om du flyttar till en ny stad, be din nuvarande rådgivare om remisser eller låt henne prata med kollegor
Sedan kan du visa en person som du litar på dina journalposter när du känner dig stark nog och be dem om hjälp. - 5Ring en stor klinik för rekommendationer. Ring en stor klinik och be receptionisten om rekommendationer baserat på vad du söker. Receptionister känner sina rådgivare väl och kan matcha dig med en rådgivare. De vet också vilken försäkring varje rådgivare tar och kan berätta om sessioner skulle täckas av försäkring.
- 6Använd en universitetsrådgivare. Om du är student erbjuder många högskolor och universitet rådgivning till studenter gratis. Fråga din universitetsvårdgivare att hänvisa dig till en kurator, eller gå till psykisk hälsa center på din skola för att fråga om att få rådgivning.
Del 3 av 3: Få rådgivning
- 1Delta i den första sessionen. Den läskigaste delen av att få rådgivning dyker upp. Den första sessionen spenderas ofta på att svara på många frågor, såsom födelseshistoria, barndom och utveckling, tidigare psykisk hälsohistoria, familjehistoria av psykisk sjukdom, droganvändning eller missbruk, anledningen till att söka behandling, symtom och symtom, beskrivande symptom och formulera en plan för fortsatt löpande rådgivning.
- Många rådgivare kommer att prata med dig i förväg eller låta dig fylla i pappersarbete före ditt möte som beskriver mycket av informationen ovan. De kommer att berätta för dig hur du ska komma beredd.
- Rådgivaren kan ta lite tid att beskriva hennes roll i behandlingen samt din roll i behandlingen.
- Rådgivaren kan också beskriva hur hon använder för att behandla individer som har liknande problem som du och tekniker som hon kan använda i rådgivning. Hon kan beskriva terapiförloppet och hjälpa dig att utveckla mål om du är osäker på dina mål för rådgivning.
- 2Gå till möten regelbundet. Gör regelbundna möten med din rådgivare och blås inte av dem. Att märka verklig förändring kräver ett åtagande att delta i den terapeutiska processen. Visa upp, vara i rätt tid och vara engagerad.
- 3Följ upp med behandlingen. Din rådgivare kan be dig att öva på de färdigheter du har lärt dig i terapi under veckan mellan mötena. Det är viktigt att följa upp aktiviteter utanför rådgivning och diskutera dem när du träffas igen. Om du kämpar för att slutföra dessa uppgifter, prata med din rådgivare. Kom ihåg att hon är där för att hjälpa dig.
- Övningsfärdigheter kan innefatta att hitta nya sätt att hantera stress, såsom djup andning. Du kan öva på olika sätt att lösa konflikter, till exempel att använda aktivt lyssnande eller inte kasta skuld.
- Inte alla rådgivare kommer att tilldela övningsfärdigheter eller aktiviteter.
Vissa religiösa organisationer erbjuder också rådgivning, i vilket fall du kommer att arbeta direkt med dessa organisationer och inte hantera försäkringar. - 4Gör jobbet. Förvänta dig inte att en rådgivare säger vad du ska göra. Det här är din helande resa, och du bemyndigas genom att göra framsteg på egen hand. En rådgivare är där för att stödja dig och ge insikt och vägledning. Bara du kan göra de ändringar som krävs för att gå vidare.
- 5Vet när det är dags att gå vidare. När du känner att dina mål har uppnåtts och du kan fungera på ett hälsosamt sätt, prata med din rådgivare om att avsluta behandlingen. När du går framåt i behandlingen kan sessionerna bli mer fördelade och byta från vecka till två veckor. Detta är ett sätt att öva dina färdigheter och bli mer självständig men ändå behålla terapeutiskt stöd.
- 6Byt rådgivare om det inte passar. Håll dig inte med en rådgivare om du inte är nöjd. Reflektera över dina framsteg, och om du inte känner att du förbättras eller inte kommer att förbättras är det ok att byta. Gå igenom hur du sökte en rådgivare och försök igen och be om hänvisningar eller rekommendationer som passar din försäkringsplan.
Läs också: Hur övervinna rädsla?
Frågor och svar
- Jag är livrädd för läkare men jag har självmordstankar och jag känner inte att någon bryr sig. Vad gör jag?Först och främst, om du har självmordstankar, bör du föra en dagbok och skriva ner hur du känner dig som du har dem. Sedan kan du visa en person som du litar på dina journalposter när du känner dig stark nog och be dem om hjälp. Om du känner att dina tankar har eskalerat till den punkt där du kan behöva medicinsk hjälp, kontakta i alla fall en läkare. Annat än det rekommenderar jag att träffa en psykolog eller en terapeut. När det gäller din rädsla för läkare, överväg följande: oavsett rädslan kan dessa människor få betalt för att rädda ditt liv. De har studerat i flera år bara för att hjälpa andra. Deras jobb är att hjälpa dig medicinskt på något sätt eller i någon form. De är där för att hjälpa dig.
- Om jag öppnar för att ha vissa tankar i rådgivning (som möjlig paranoia, ångest), kan mina andra rättigheter till ändring tas bort?Din analytiker är etiskt bunden att inte lämna ut personlig information om dig till andra. För att vara säker på detta, fråga bara din rådgivare. Han / hon kommer inte att bli förolämpad.
Kommentarer (1)
- Verkligen förvånad över den här artikeln, det hjälpte mig mycket med att lära mig att söka rådgivning.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
