Hur kan du förbättra din hälsa som diabetiker?

Om du är diabetiker vill du göra allt du kan för att förbättra din hälsa vilket kommer att förbättra din diabeteshantering.

Typ 1-diabetespersoner kan inte botas (såvida de inte får en holm- eller betacellstransplantation, vilket fortfarande är experimentellt) och måste ta insulininjektioner flera gånger om dagen för livet - eftersom bukspottkörteln producerar inget insulin.

Blodsockernivån [och förbättra ditt blodtryck] — Detta kommer att sänka dina diabetesproblem, dvs. blodsockernivån [och förbättra ditt blodtryck].

Typ 2-diabetes kan kontrolleras eller ibland "botas" - om inte bukspottkörteln bara fungerar delvis (utbränd), vilket kräver lågdosinsulin, och ändrar livsstil, i alla fall!

Steg

1
Diet är en del av botemedlet av typ 2. Typ 1 och 2 behöver upprätthålla en hälsosam diabetisk kost, enligt schema (bli inte för hungrig) för att bli bättre. Följ råd från din läkare eller diabetesutbildare.
- Ät långsamt; sensorn i din hjärna behöver cirka 20 minuter för att få "Jag är full!" signal.
  Om du äter snabbt blir du mätt, till och med för mycket - men känner dig fortfarande hungrig.
  Drick vatten med din måltid för att undvika att äta för mycket.
2

Motion kan vara ett botemedel (typ 2). Om det är medicinskt säkert, börja träna 30 minuter om dagen, med kraftig men låg påverkan aktivitet. En 30 minuters promenad i snabb takt kan hjälpa till att minska blodsockret och eventuellt den mängd medicin som behövs. Du kan också dela upp din övning i 3, 10- eller 2, 15-minutersperioder, hela dagen.
3

Ha en medicinsk plan för träning för att justera dosen nedåt, "om du tar insulin eller använder blodsockersänkande läkemedel", eftersom träning sänker blodsockret och för mycket insulin kan möjligen leda till hypoglykemi.
4

Ta mediciner i tid enligt instruktionerna och håll alla självtestregister. Gör och håll möten med ditt hälsoteam och din läkare och för att få laboratorietester enligt instruktionerna.
Om du saknar dina insulindoser kan det orsaka hypoglykemi eller ketoacidos (hög blodsyra) - antingen kan orsaka "kramper, koma och död".
5

Följ din läkares riktlinjer, inklusive men inte begränsat till: kontrollera ditt blodsocker enligt anvisningarna, ta insulin / medicin enligt anvisningarna, följ ett måltidsschema, om det behövs. Få regelbundna ögon, njurfunktioner och fotkontroller. Kommunicera med din vårdpersonal, utveckla en effektiv behandlingsplan för diabetes - genom att arbeta tillsammans med ditt hälsoteam - så att du är bättre beredd att hantera sjukdomen.
6

Låt ditt hemoglobin a1c-test göras var tredje månad eller enligt din läkares anvisningar. Sikta på ett värde på 6,5% eller mindre som rekommenderas av European Diabetes Association. Detta test mäter dina genomsnittliga blodsockernivåer under en period av 2-3 månader och är en stark indikator på total glykemisk kontroll.
7

Sluta röka! Rökning höjer blodsockernivån, skadar blodkärlen som kan leda till hjärtsjukdomar och stroke och påverkar cirkulationen negativt på grund av sammandragning av blodkärlen. Hjärtsjukdomar, stroke och cirkulationsproblem är frekventa komplikationer av diabetes, även hos icke-rökare; en diabetisk rökare ökar risken för att utveckla dessa komplikationer kraftigt.
8
Lär dig hur man behandlar hyperglykemi eller högt blodsocker som kan uppstå vid både typ 1 och typ 2-diabetes.
- Högt blodsocker uppträder vid en nivå över 126 mg / dL (7 mmol / L) och uppstår som ett resultat av stress, otillräckligt insulin, för mycket mat eller problem med oral medicinering.
- Titta på höga sockersymtom inklusive: frekvent törst, frekvent urinering, ovanlig hunger, trötthet och irritabilitet.
- Behandlingen inkluderar att justera insulinbehandlingen (ofta tar patienter som använder insulin helt enkelt ett korrigeringsskott baserat på blodsockernivån) eller att justera orala läkemedel.
- Obehandlad hyperglykemi är en ledande orsak till komplikationer från diabetes, så det är viktigt att känna igen och behandla hyperglykemi enligt din läkare.
- Medan patienter som tar insulin vanligtvis kommer att justera sina insulindoser för att sänka blodsockret, måste patienter som tar oral medicinering eller patienter som använder diet eller motion vanligtvis justera sitt kolhydratintag för att kontrollera blodsockret.
9
Högt (hyper) blodsocker är livshotande av annan anledning - obehandlat kan det snabbt utvecklas till diabetisk ketoacidos (DKA), vilket ofta kräver sjukhusvistelse.
- Symtom inkluderar illamående, kräkningar, osläckbar törst, diarré och muskelkramper. Om du upplever något av dessa symtom på DKA, SÖK DRINGANDE MEDICINSK OBS, från inte tillräckligt med insulin.

Typ 1 och 2 måste upprätthålla en hälsosam diabetisk diet, enligt schema (bli inte för hungrig) för att bli bättre.

Metod 1 av 1: för mycket insulin

1
Lågt (hypo) blodsocker är också livshotande - kallas hypoglykemi orsakad av för mycket insulin, för liten eller ingen mat eller annan överdos: du måste veta hur du känner igen och behandlar det - främst när du tar insulin eller glukossänkande droger.
- Hypoglykemi uppträder när blodsockernivån är under 70 mg / dL (3,9 mmol / L). Det kan uppstå som ett resultat av stress, för mycket insulin, för lite mat för mängden insulin du använde, eller ett problem med oral diabetesmedicin.
- Se på symtom med lågt sockerinnehåll, inklusive: skakningar, tremor, snabb hjärtrytm, svettning, klamhet - till och med eventuellt anfall, koma eller död.
- Varning: obehandlad hypoglykemi kan snabbt utvecklas till de värsta resultaten av kramper, koma eller död; det är därför mycket viktigt att hypoglykemi snabbt känns igen och behandlas enligt din läkares anvisningar.
- I alla situationer där patienten tror att han eller hon lider av hypoglykemi, bör patienten bekräfta med ett blodsockertest; dock bör patienten behandla omedelbart om de känner att hypoglykemi är svår och det skulle ta för lång tid att testa. Mild hypoglykemi kan behandlas av patienten och innebär vanligtvis att man konsumerar 15 gram kolhydrater i form av socker (inte diet) läsk, fruktjuice, glukostabletter / gel eller ett litet mellanmål i form av kex, kringlor, hårt godis etc. Det är viktigt att notera att godisbarer innehåller en hög mängd fett och kan sakta upp absorptionen av socker från godisbaren. Därför rekommenderas det inte att patienter använder godisfett med hög fetthalt för att behandla hypoglykemi, eftersom blodsockret kanske inte stiger tillräckligt snabbt för att förhindra blodsockerdroppar.
2
När patienten har självbehandlat, vänta 10-15 minuter och testa sedan hans eller hennes blodsocker för att bekräfta att blodsockernivån har stigit över 70 mg / dl (3,9 mmol / l).
- Om blodsockernivån fortfarande är under 70 mg / dL (3,9 mmol / L) ska patienten upprepa behandlingsprocessen, och om blodsockernivån fortfarande är under 70 mg / dL (3,9 mmol efter 10-15 minuter) / L), ska patienten behandla en gång till och omedelbart kontakta sin läkare.
- Efter framgångsrik egenbehandling för en hypoglykemisk händelse, om patienten har en måltid planerad inom de närmaste 30 minuterna, ska patienten fortsätta som normalt men fortsätta att övervaka sina symptom eller blodglukos för att kontrollera eventuella ytterligare episoder av hypoglykemi.
- Om hans / hennes nästa måltid är längre än 30 minuter, ska patienten konsumera ett litet mellanmål (0,5 av en smörgås och ett glas glas mjölk, eller en förpackning med jordnötssmörsmällare).
3
Grip in för en annan person. Allvarlig hypoglykemi är ett akut medicinskt tillstånd som kräver omedelbar intervention och kan ibland kräva intervention från en andra eller tredje part. Det kan inträffa när blodsockern faller så snabbt att patienten inte är tillräckligt bra för att självbehandla, eller när patienten lider av "hypoglykemi omedvetenhet" (kanske ett barn eller äldre diabetiker).
- Allvarlig hypoglykemi kan leda till svimning, kramper eller dödsfall. Behandlingen kan eller inte kan vara möjlig av patienten själva på grund av betydande försämring, men behandlingen förblir densamma: höja blodsockernivån så snabbt som möjligt. Detta kan uppnås med orala kolhydrater om patienten är medveten.
4

Få akut hjälp, om diabetikern är: medvetslös, oförmåga att svälja, eller har ett anfall, eftersom ingripande utifrån är nödvändigt. Kontakta 911 eller akutmedicin eller tekniker.
5

Vet hur man använder ett glukagon nödsats; få en och instruera familjemedlemmar och vänner hur man använder den. Det kan rädda ditt liv om du har "allvarligt lågt blodsocker och är medvetslös". Sjukvårdarna kanske inte kommer i tid.

Läs också: Hur minskar kortisolnivåerna med medicinering?

Tips

Fråga din läkare om att sänka blodsockret och sänka insulinbehovet under sömnen (natt eller dag): att inte äta annat än lätt proteinmellanmål nära sänggåendet, särskilt stoppa icke-väsentliga näringsämnen 2 eller 3 timmar före sömnstiden, drick bara vatten (inte alkohol, inget koffein eller andra stimulerande medel) vid sådana tillfällen och säger till dig själv: "Den maten kommer att vara här imorgon!"
Om du tar insulin eller andra diabetesläkemedel och tror att du "måste snacka" före sänggåendet för att förhindra lågt blodsocker (hypoglykemi) under natten - hur "förhindrar du" det överskottet av insulin? Tala med din läkare om att justera din dos av dina mediciner till "inte behöver ett mellanmål på kvällen".
- Ge dina nerver, lever och matsmältningssystemet tid att avsluta arbetet, och vila och för allmän återhämtning från sockret som produceras genom [fortsätter] matsmältningen efter att ha sovit; så socker är mindre förhöjt i blodet, och för att förhindra att fetter eller sockerarter bearbetas hela natten i levern (låter också matsmältningen rensas), etc.
Sov (på nästan tom mage!) - få 6, helst 7 eller fler timmars sömn för återhämtningstid för nerverna och alla andra system att sätta sig och vila. Detta kommer att sänka dina diabetesproblem, dvs. blodsockernivån [och förbättra ditt blodtryck].
- Om du behöver hjälp med att sova, (1) prova en antihistamin för att orsaka sömnighet som inte orsakar högre blodtryck(HBP), så billigt som 3€ för 100 (som Equate-märke 'Chlortabs'): det är klorfeniraminmaleat - säljs också som 'Chlortrimeton' och som 'Corcidin-HBP'. (Använd inte sockerhaltiga antihistaminsirap.) (2) Att ta valerian som en mycket avslappnande ört - hjälper till med sömn och är särskilt känd för att minska kroppssmärtor och smärtor. Om du vaknar för tidigt, drick vatten och ta en ny dos av båda, om fyra timmar eller mer har gått sedan den första dosen. (3) Ta kalcium med magnesium och vitamin D3 och B-vitaminer, omega3, omega3-6-9 som alla fungerar tillsammans, vilket ger mycket förbättrad avkoppling och många andra hälsosamma fördelar! (4) En "liten portion proteinmat" hjälper till att sova - som vanlig kalkon eller kyckling och äter mandlar (har mer fiber!), valnötter, pekannötter, solros- och pumpafrön, pistaschmandlar, röda jordnötter med skinn på (även sådana frön och alla nötter har eteriska oljor!).

En 30 minuters promenad i snabb takt kan hjälpa till att minska blodsockret och eventuellt den mängd medicin som behövs.

Varningar

Om du har en torr, "bomulls" mun som urinerar ofta, kan du vara i ketoacidos: sök omedelbart läkare!
Det finns inget substitut för professionell medicinsk vård - men bara du kan vara självmedveten, göra dina självtester och svara på lämpligt sätt på alla symtom med högt / lågt socker som du upplever.
Om du känner dig svag, yr, skakig, har en snabbare hjärtfrekvens och är klam (sval men lite svettig) kan du få en insulinreaktion - behandla omedelbart för hypoglykemi enligt din läkare.