Hur man behandlar en förkylning?

Tänk på att även om luftfuktare kan hjälpa till att lugna halsen hjälper de förmodligen inte till att lindra förkylningssymtom eller förkorta förkylningstiden.

Experter är överens om att det inte finns något botemedel mot förkylning - antibiotika hjälper inte, och de flesta förkylningar försvinner inom en vecka på egen hand. Lyckligtvis stöder studier ett antal steg du kan ta för att lindra dina symtom och påskynda din återhämtning. Forskare föreslår receptfria smärtstillande medel och avsvällande medel, till exempel tillsammans med lugnande strategier som att dricka varma vätskor, gurgla med saltvatten och använda en förångare eller avfuktare. Läs vidare för att lära dig mer om vad du kan göra för att göra en förkylning mindre obekväm.

Metod 1 av 3: avlasta dina bihålor

1
Blås näsan sparsamt. Din naturliga instinkt kan vara att blåsa näsan när den känns blockerad, men juryn är fortfarande ute om det faktiskt är en bra idé eller inte. Vissa studier har visat att kraftigt blåsa näsan faktiskt kan leda till en ansamling av tryck och fångat slem i dina bihålor, som kan bli smittade. Å andra sidan hävdar vissa experter att det är viktigt att blåsa näsan när du lider av en förkylning, eftersom detta rensar kroppen av överflödigt slem, vilket hjälper dig att avsvälja. Som en kompromiss, försök att bara blåsa näsan när det är absolut nödvändigt.
- Oavsett vad du tror, var noga med att blåsa näsan försiktigt för att undvika övertryck och använd den rekommenderade blåsmetoden, som innebär att du trycker på den ena näsborren med fingret medan du blåser mycket försiktigt för att rensa den andra och sedan upprepar på andra sidan.
- Du bör undvika att sniffa och snusa så mycket som möjligt, eftersom det bara drar slemet tillbaka i ditt huvud. Om du måste vara utanför huset, var beredd och bär en näsduk eller vävnader hela tiden.
- Du bör alltid tvätta händerna efter att du har blåst näsan för att förhindra att förkylningsviruset sprids.
- Ofta blåser kan irritera din hud - använd några mjuka näsdukar av god kvalitet för att undvika att irritera huden. Använd fuktkräm på näsan om du behöver.
- Undvik att använda pappersservetter eller Kleenex; de irriterar näsan mer än tygdukar.
2
Drick honung och citronte. Detta är ett enkelt men ändå effektivt förkylningsmedel som har funnits länge. För att göra honung och citronte, koka lite vatten, häll det i en mugg, rör om 1,5 msk citronsaft och två teskedar honung. Honungen hjälper till att lugna din ont i halsen, medan citronen hjälper till att rensa upp en täppt näsa. C-vitaminet är också bra för att bekämpa infektioner i allmänhet.
- Teet bör träda i kraft omedelbart och bör lindra förkylningssymtom i minst några timmar.
- För optimal känsla-bra-faktor, drick detta te medan du är hoprullad i en bekväm stol framför en brusande eld. Du kommer att må mycket bättre mycket snart. Nasalvirus trivs i svala temperaturer, varför de trivs i näsan ute i kall luft eller vind. Studier i Israel visade att andning av varm luft minskade förkylningssymtom. Att hålla en varm hand över en kall näsa i en halvtimme, andas genom munnen, kan också ge det kallälskande viruset ett bakslag.
3
Använd en nasal avsvällande medel. Avsvällande medel i näsan kan ge omedelbar lindring från trängsel genom att minska inflammation i näsgångarna och bromsa slemproduktionen. Avsvällande medel i näsan finns i både tabletter och sprayer och säljs receptfritt på de flesta apotek.
- Var bara medveten om att överanvändning av nasala avsvällande sprayer (över 3 till 5 dagar) faktiskt kan förvärra slemproduktionen och eventuellt fånga bakterier.
4
Spola ut dina bihålor. En behandling för nasal avsmältning som har blivit mycket populär de senaste åren är att spola ut bihålorna med en Neti-kruka. Neti-potten innehåller en saltlösning som hälls i en näsborre och ut i den andra. Detta tunnar slem i näspassagerna, så att det kan spolas bort. Saltlösningen kan köpas i de flesta läkemedelsbutiker, eller så kan du göra din egen nässaltlösning.
- För att använda en Neti-kruka, luta dig över ett handfat och luta huvudet åt sidan. För in pipens pipa i närmaste näsborre och häll i saltlösningen. Det salta vattnet ska strömma i ena näsborren och ut i den andra. Genom att luta dig och tippa tillbaka huvudet kan det också rinna in i bihålorna.
- När vattnet slutar droppa, blåsa försiktigt näsan och upprepa sedan på andra sidan.
5
Ta en slemlösande. Överväg att ta ett slemlösande läkemedel som hjälper till att rensa avsväljningen genom att tunna slemhinnan och lossa slem, frigöra luftvägarna och låta dig andas lättare.
- Slemlösande medel finns i flytande, pulver- och kapselform och finns tillgängliga utan recept.
- Biverkningar av slemlösande medel inkluderar illamående, yrsel, dåsighet och kräkningar. Om du upplever något av dessa symtom bör du kontakta din läkare omedelbart.
6
Använd eteriska oljor. Eteriska oljor som pepparmynta, eukalyptus, kryddnejlika och tea tree-olja kan hjälpa till att rensa näsgångarna och göra andningen lättare. Det finns flera sätt att använda eteriska oljor. Ett sätt är att lägga till en droppe eller två av din valda eteriska olja i en skål med varmt vatten. Blöt en ren ansiktsduk i vattnet, vrid den ut och använd den för att täcka ansiktet och låt den sitta där i några minuter. Försök att andas in djupt och du skulle känna en märkt förbättring av din andning på bara några minuter.
- Du kan också blanda en droppe eller två eteriska oljor i lite vaselin för att göra din egen ånggnidning för att massera på bröstet eller fötterna innan du lägger dig.
- Alternativt kan du lägga till en droppe eller två i din pyjamas eller i ett varmt bad, vilket gör det enkelt att andas in ångorna.
7
Ta ett varmt bad eller dusch. Ångan från det varma vattnet hjälper till att rensa näsgångarna, samtidigt som det uppmuntrar till avkoppling. Om värmen gör att du blir lite yr, överväg att sätta en plaststol eller pall i duschen.
- Om du har långt hår, använd en hårtork för att minimera att förlora din kroppsvärme efter det.

Om förkylningssymtom varar mer än 7 dagar kontakta din läkare, eftersom du kan ha ett allvarligare tillstånd.

Metod 2 av 3: ta hand om dig själv

1

Ta lite ledigt. Försök ta dig två till tre lediga dagar från skolan eller jobbet. Detta hjälper till att begränsa andras exponering för viruset och hjälper dig också att spara energi för att bekämpa sjukdomen. Att vara hemma kommer att spara obehag att vara sjuk på en produktivitetsplats och ge dig enkel tillgång till alla filtar, varma drycker och andra bekvämligheter som du behöver för att bli frisk igen. Det finns också mindre risk för att du får andra sjukdomar, vilket är särskilt viktigt när ditt immunförsvar redan har slagit.
2

Besök din läkare. Försök att berätta för din läkare om ditt problem och fråga om mediciner som du kan ta. Om de erbjuder medicin, var noga med att ta den på föreskriven basis (oftast kommer detta att vara dagligen eller två gånger dagligen). Specialister för medicinering hjälper. De erbjuder inte medicin för alla saker, vanligtvis försvinner förkylning inom 3-7 dagar. Om det är mer än sju dagar, besök din lokala läkare.
3
Drick tillräckligt med varma vätskor. Att hålla sig hydratiserad kommer att minska effekterna av många symtom som huvudvärk och ont i halsen, samtidigt som dehydrering förhindras. Varma teer och soppor är ett bra sätt att öka ditt vätskeintag, samtidigt som det hjälper till att lindra trängsel i bihålorna och minska inflammation i näsa och hals.
- Drick tillräckligt med vätska för att släcka törsten. Att få tillräckligt med vätska när du är sjuk är viktigt, men att få för många kan faktiskt tvinga din lever och njure att arbeta övertid för att bearbeta det. Drick lite mer än normalt när du är sjuk, men känner inte att du behöver dricka 12 eller 15 glas om dagen.
- En bra indikation på att du dricker tillräckligt med vätska är att din urin blir nästan klar. De djupare gula färgerna innebär högre koncentrationer av avfall i kroppen som inte löses upp och späds tillräckligt ut - så öka ditt vätskeintag.
- Undvik kaffe till varje pris. Den innehåller koffein som kan leda din kropp till ännu djupare förkylningssymtom.
4
Få extra vila. Din kropp behöver alla sina resurser för att bekämpa förkylningsviruset. Om du inte ger din kropp den vila den behöver, gör du ingenting annat än att känna dig värre. Ta tupplurar ofta och överansträng dig inte med fysisk aktivitet. Försök att hålla huvudet upphöjt medan du sover, eftersom det hjälper till att dränera näsgångarna.
- Försök stötta upp huvudet med en extra kudde eller kudde i sängen - även om det känns lite konstigt. Om ditt huvud känns som att det är i en rolig vinkel, försök att placera den andra kudden mellan lakan och madrassen eller under madrassen i sig så att den känns mindre märkbar.
5
Gurgla med varmt saltvatten och bakpulver. Gurglande saltvatten hjälper till att fukta halsen och bekämpa infektioner, eftersom salt är ett naturligt antiseptiskt medel. Försök lägga till en tesked salt i ett glas varmt vatten och rör om för att lösa upp det. Du kan lägga till lite bakpulver för att ta bort "zingen" från saltet. Gurgla denna lösning upp till fyra gånger om dagen för att tillfälligt lindra ont i halsen.
- Se bara till att vattnet inte är för salt eller att du inte gör det för ofta, annars kan det torka ut halsen och förvärra symtomen. Om det är för salt kommer det att skada känsliga membran, din ledtråd för att lägga till mer vatten till blandningen. Viss smärta, ungefär lika mycket som att få upp vatten i näsan, kan förväntas.
6
Sätt på en luftfuktare eller förångare. Att använda antingen en luftfuktare eller förångare i rummet du vilar i kan göra dig mer bekväm genom att hålla luften fuktig. Detta är särskilt användbart om näsgångarna eller halsen är torra och irriterade. Tänk på att även om luftfuktare kan hjälpa till att lugna halsen hjälper de förmodligen inte till att lindra förkylningssymtom eller förkorta förkylningstiden.
- Vissa studier har föreslagit att luftfuktare och förångare kan göra mer skada än nytta. Det beror på att luftfuktare kan sprida patogener, mögel och toxiner, förutom att orsaka otäcka brännskador. Använd ditt eget omdöme för att avgöra om du använder en luftfuktare.
7
Hålla värmen. Det är viktigt att hålla dig varm under din sjukdom, eftersom en förkylning kan göra att du känner dig svag och rysande. Bär mycket lager under dagen och täck över med extra filtar när du sover eller vilar i sängen eller i soffan. Att hålla sig varm blir inte av med förkylning, men det hjälper dig att känna dig mer bekväm.
- Det är en långvarig idé att du kan "svettas ut", men det finns få vetenskapliga bevis som stöder detta. Även om många löpare svär en bra körning tidigt i symtomen och förkylningen händer aldrig.
8
Ta kalla läkemedel utan recept. Dessa läkemedel kan inte bota en förkylning, men de kan verkligen hjälpa till att lindra symtom som huvudvärk, trängsel, feber och ont i halsen. Var bara medveten om att alla förkylningsmedicin har vanliga biverkningar inklusive illamående, magbesvär och yrsel. Se till att du förstår riskerna med läkemedel du tar och kontakta din läkare om du för närvarande tar receptbelagda läkemedel för andra tillstånd.
- Smärtstillande medel (smärtstillande medel), inklusive paracetamol, aspirin och ibuprofen, kan vara till hjälp om din förkylning åtföljs av muskelvärk, huvudvärk eller feber. Ge inte aspirin till barn eller tonåringar eftersom det är kopplat till Reyes syndrom.
- Antihistaminer är en vanlig ingrediens i många OTC-förkylnings- och allergiläkemedel och hjälper till att kontrollera rinnande näsa och vattna ögon.
- Hostundertryckande medel, även känd som antitussives, stoppar kroppens reflex att hosta. Ta dem bara när hostan är torr och icke-produktiv. En produktiv hosta som hjälper din kropp att eliminera slem är bra och bör inte undertryckas. Ge inte OTC-hostmedicin till barn under 4 år.
- Ta endast receptfria läkemedel som innehåller avsvällande medel om din näspassage är svullen, vilket gör det svårt att andas. De krymper blodkärlen i näsan för att öppna luftvägarna. Antihistaminer kan göra dig mer bekväm och kommer också att göra dig dåsig så att du sover bättre medan du är sjuk.
- Tunn slem från kylan med ett slemlösande medel så att du kan hosta ut det om det är för tjockt eller tungt för att röra sig.
9

Undvik att röka. Tobaksbruk kan försvaga immunförsvaret och öka svårighetsgraden hos många förkylningssymtom. Du bör också undvika kaffe, koffeinfritt te och läsk.
10
Ät kycklingsoppa. Det har funnits några vetenskapliga bevis som tyder på att kycklingsoppa saktar ner rörelsen för vissa vita blodkroppar som orsakar symtom på förkylning. Dessutom kan den heta vätskan från soppan hjälpa till att rensa näsgångarna och lugna halsen.
- Du bör också överväga att lägga till en skvätt röd cayennepeppar i din soppa, eftersom kryddans värme hjälper dig att rensa huvudet.

Under alla förkylningsstadier kan förkylningsviruset (vanligtvis rhinovirus eller coronavirus) lätt kommuniceras till andra människor.

Metod 3 av 3: öka ditt immunförsvar

1
Ta ett tillägg. Att ta ett tillskott packat med viktiga vitaminer och näringsämnen är ett enkelt sätt att öka ditt immunförsvar. Du kan ta individuella tillskott som C-vitamin eller zinktabletter, eller så kan du hitta ett multivitamin som innehåller allt i ett. Om du inte är ett fan av fisk kan du fortfarande få fördelarna med alla essentiella fettsyror som fisken innehåller genom att ta ett Omega-3-tillskott, vilket har visat sig effektivt för att stärka immunförsvaret.
- Ett stort utbud av kosttillskott finns i apotek, stormarknader och hälsokostaffärer.
- Att ta ett immunförstärkande tillskott kommer förmodligen inte att bli av med din förkylning snabbare, men det hjälper dig att undvika att bli sjuk igen.
2
Ät vitlök. Vitlök främjar hjärtats och immunsystemets välbefinnande med antioxidativa egenskaper och hjälper till att upprätthålla en hälsosam blodcirkulation. En av vitlöks mest potenta hälsofördelar inkluderar förmågan att förbättra kroppens immuncellaktivitet.
- Prova att krossa färsk vitlöksklyfta med en tesked honung och tugga och svälja den snabbt.
3

Prova zink. Ny forskning tyder på att om du börjar ta zink inom en dag efter att du fått symtom, kommer du förmodligen att återhämta dig en dag tidigare än väntat och uppleva mindre allvarliga symtom.
4

Ät rå honung. Honung är en naturlig immunförstärkare, som också innehåller antivirala egenskaper. Det har den extra bonusen att vara väldigt lugnande i ont i halsen, vilket är bra nyheter för förkylare. Du kan äta en sked honung på egen hand, eller rör den i varmt vatten eller te för att få en lugnande drink.
5

Få massor av vitamin C. Överväg att ta ett vitamin C-tillskott, dricka apelsinjuice och äta frukt med högt C-vitamininnehåll, som apelsiner, kiwi och jordgubbar. Även om effektiviteten av C-vitamin för att stoppa förkylning är mycket omstridd, rekommenderar många C-vitaminförespråkare att man använder C-vitamin dagligen för att minska förkylningstiden.
6

Prova echinacea. Echinacea är ett växtbaserat tillskott som många hävdar som en effektiv immunförstärkare och antiviral. Även om dess kallborrningsegenskaper är omtvistade av experter, hävdar vissa studier att echinacea både kan minska sannolikheten för att utveckla en förkylning samtidigt som den förkortar varaktigheten av en förkylning. Försök ta ett par kapslar echinacea så snart du känner de första symptomen på förkylning.
7

Ta fläderbärsirap. Fläderbär är en annan fantastisk naturlig immunförstärkare, så försök ta en sked fläderbärsirap - som finns i de flesta hälsokostaffärer - varje morgon, eller tillsätt bara några få droppar fläderbärsextrakt i morgonsaften.
8
Stoppa spridningen av patogener. Låt inte andra äta eller dricka av något du har kommit i kontakt med, och byt ut dina örngott varje dag eller två medan du mår illa. Detta begränsar dina chanser att sprida infektionen och hjälper till att ta bort patogenerna från din miljö.
- Tvätta händerna när du blåser näsan. Även om detta inte hjälper dig kommer det att minska sannolikheten för att viruset överförs till någon annan.
- Undvik mänsklig kontakt så mycket som möjligt. Under alla förkylningsstadier kan förkylningsviruset (vanligtvis rhinovirus eller coronavirus) lätt kommuniceras till andra människor. Att stanna hem från jobbet eller skolan är den "trevliga" saken. Om du måste arbeta, begränsa fysisk kontakt med människor, försök att inte röra vid saker och tvätta händerna ofta. Detta minskar dina chanser att bli sjukare.

För att behandla en förkylning, prova att smutta på lite varmt vatten blandat med honung och citronsaft, vilket hjälper till att lugna halsen och rensa dina bihålor.

Tips

Om du har en kall hemma från skolan och jobbet så undviker du att sprida viruset till andra människor.
Nysa / hosta i din hand eller näsduk för att undvika att sprida bakterier till andra människor.
Ta ett varmt bad / dusch för att rensa näsan under en tid.
Ät godis eller frukt som innehåller mycket C-vitamin.
Om din kroppstemperatur är för hög, borde du lägga en våt trasa på pannan. Det hjälper till att bryta din feber och får dig att bli svalare.
Att blåsa näsan för mycket kan göra näsan på utsidan torr och öm.
Håll dig varm i sängen eller i soffan med filtar eller täcke. Men överhetta inte dig själv, speciellt om du har en förhöjd temperatur, eftersom detta kan förvärra dina symtom.
Desinficera ytor för att undvika att kommunicera viruset.
Sätt Vicks ånggnidning upp i näsan när du ser tecken på förkylning. Om du redan har en täppt näsa, fortsätt att sätta den på näsan varje gång det börjar bli täppt igen.
Om du är förkyld och använder en delad dator, torka av musen och tangentbordet när du går av under en längre tid.
Ta en mängd vävnader eller näsdukar på sidan av din säng så att du kan blåsa näsan när det behövs.
Tugga lite sockerfritt tuggummi för att lindra ont i halsen.
Det finns inget tydligt bevis på att echinacea eller C-vitamin förhindrar förkylning. Det finns inte heller bevis för att förkylning orsakas av kall temperatur eller överhettning.
Lägg några Vicks i en kastrull och häll kokande vatten i. Täck huvudet med en handduk och luta dig över pannan. Även om det känns ganska fuktigt och varmt, kommer det att lindra trängseln och om du har feber kan det också hjälpa till att bryta din feber.
Om du känner att du har en riktigt dålig förkylning och nysar och / eller hostar mycket, är det troligen bäst att inte gå i skolan eller arbeta. Detta kommer att minska möjligheten för viruset att sprida sig till andra och eftersom du kan vila mer, kommer du sannolikt att återhämta dig lite snabbare.
Sov med extra kuddar för att stötta ditt bröst och huvud i en 45 graders vinkel om en täppt näsa eller näsdränering håller dig vaken på natten.
Om du hostar på natten, applicera Vicks Vapor Rub på botten av fötterna innan du går och lägg sedan på strumpor.
Överväg också att flytta mycket. Till exempel är löpning ett mycket bra val för att hålla immunförsvaret uppe. Detta kommer också att få dig att må bättre.

Bör lindra förkylningssymtom i minst några timmar — Teet bör träda i kraft omedelbart och bör lindra förkylningssymtom i minst några timmar.

Varningar

Om förkylningssymtom varar mer än 7 dagar kontakta din läkare, eftersom du kan ha ett allvarligare tillstånd.
Var noga med att rådfråga din läkare innan du konsumerar mer än RDA av vitamin C.
Om du får feber över 38 Celsius (100 Fahrenheit), kontakta din läkare. Hög feber och frossa är en indikation på influensa (influensa), en allvarligare sjukdom.
FDA varnar för att Zicam Cold Remedy Nasal Gel och Nasal Gel kan leda till förlust / minskning av luktsansen. Dessa produkter har återkallats frivilligt. Denna varning gäller inte andra Zicam-produkter.

Läs också: Hur slutar jag låta näsan?

Hur man behandlar en förkylning?

Steg

Metod 1 av 3: avlasta dina bihålor

Metod 2 av 3: ta hand om dig själv

Metod 3 av 3: öka ditt immunförsvar

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (24)

Läs också: