Hur läker du ditt rotchakra?
Du kan hjälpa till att balansera eller läka ditt rotchakra genom att öva mindfulness, spendera tid i naturen och genom mild träning som yoga.
Rotchakrat är beläget vid ryggraden, de första tre ryggkotorna och bäckenbotten. Ditt rotchakra bidrar till en känsla av säkerhet och säkerhet, men detta chakra kan lätt bli obalanserat. Du kan hjälpa till att balansera eller läka ditt rotchakra genom att öva mindfulness, spendera tid i naturen och genom mild träning som yoga.
Metod 1 av 2: balansera rotchakrat genom mindfulness
- 1Fokusera på nuet. Att fokusera på nuet kan hjälpa dig att känna dig rotad och bidra till läkning av ditt rotchakra. Var uppmärksam på din omgivning, rutiner och interaktioner med andra. Undvik att fastna i att tänka på det förflutna eller framtiden.
- Försök sitta på en lugn plats i tio minuter varje dag och notera dina känslor, omgivning och nuvarande miljö.
- Fokusera på de sensoriska detaljerna i annars vardagliga aktiviteter, som hur tandköttet känns när du borstar tänderna.
- Försök att bära ett föremål, som ett armband eller ring, som kan fungera som en mindfulness-ledtråd. När du tittar på mindfulness cue, ta en stund att fokusera på nuet.
- 2Öva tacksamhet. Du kan hjälpa till att odla känslor av tillfredsställelse och anslutning genom att vara medveten om och tacksam för de goda sakerna i livet. Försök att placera en liten papperslapp som anger något du är tacksam för i en tacksamhetsburk varje morgon. Du kan också starta en tacksamhetsdagbok där du skriver om saker som gör att du känner dig tacksam.
- 3Överväg medling. Meditation kan hjälpa till att återuppleva stress och ångest, vilket bidrar till din känsla av trygghet och säkerhet. Skapa en daglig meditationsövning, även om du bara mediterar några ögonblick varje dag. Prova en meditationsapp som Headspace, Buddhify eller Calm.
- 4Tillbringa tid i naturen. Att odla en koppling till naturen kan hjälpa dig att läka ditt rotchakra. Försök att avsätta tid varje dag för att spendera tid utomhus. Du kan ta en kort vandring, skriva i din dagbok på din favoritparkbänk eller gå en promenad i parken med en vän efter jobbet.
Knä-till-bröstet, johannesbröd och bågposition kan alla hjälpa till att balansera och läka ditt rotchakra.
Metod 2 av 2: balansera rotchakrat genom livsstilsinterventioner
- 1Fokusera på din ekonomi. Att inte kunna betala dina räkningar skapar stress, vilket kan orsaka att ditt rotchakra blir obalanserat. Ta en ny beslutsamhet för att ta hand om ditt ekonomiska liv. Försök att ställa in en hushållsbudget tillsammans med en plan för att spara pengar. Att hålla sig till budgeten och uppnå dina sparmål kan hjälpa dig att balansera ditt rotchakra.
- 2Överväg att göra yoga. Yoga kan hjälpa dig att odla en djupare känsla av stabilitet genom meditation, andetag och hållning. Knä-till-bröstet, johannesbröd och bågposition kan alla hjälpa till att balansera och läka ditt rotchakra.
- 3Försök dansa. Även om du inte betraktar dig själv som en dansande drottning kan det ta lite tid att skaka det för att hjälpa dig att balansera ditt rotchakra. Försök att dansa medan du lagar mat, gå ut och dansa med vänner eller bjuda in andra familjemedlemmar att följa med dig på en spontan dansfest.
- 4Ät mycket frukt, grönsaker och animaliskt protein. Vissa människor tror att en diet rik på grönsaker som palsternacka, regnbågsbit och rödbetor kan hjälpa till att läka ditt rotchakra. Hälsosamma källor till animaliskt protein som ägg och kött kan också hjälpa din läkningsprocess.
- 5Prova aromaterapi. Många tror att aromterapi kan vara ett användbart verktyg när man försöker läka ditt rotchakra. Försök lägga till några droppar eterisk olja som ylang-ylang, sandelträ eller rosmarin i ett varmt bad. Blötlägg i minst femton minuter.
- 6Överväg att använda en kristall eller sten. Kristaller och sten tros av vissa människor ha helande och rengörande egenskaper. Stenar som hematit, röd jaspis, granat eller röd carnelian kan vara bra att bära eller placera i ditt hem om du försöker balansera ditt rotchakra.
Läs också: Hur börjar man meditera?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
