Hur man somnar genom att låta någon annan hypnotisera dig?

Även om du låter någon annan hypnotisera dig, kan du ha dessa lugnande ljud i bakgrunden förbättra effekterna av hypnos.

De flesta har hört talas om att använda hypnos för att bekämpa sömnlöshet. Det är ganska vanligt att lyssna på ljudinspelningar för att självhypnotisera för en bättre natts sömn. Men hur är det med att någon annan gör det? Ta en vän eller släkting och visa dem den här artikeln så att du kan börja vila bättre ikväll. Det är bra att veta hur man gör det, oavsett om någon hjälper dig att sova eller om du gör hypnotiserande.

Metod 1 av 3: in i ett hypnotiskt tillstånd

1
Var öppen för hypnos. Studier visar att hypnos engagerar trevliga minnen och minskar smärtuppfattningen i hjärnan med 50%. Men för att hypnos ska fungera måste du vara öppen för det. Om du är skeptisk kan du inte koppla av i vad din hypnospartner föreslår. Hypnos fungerar bättre för människor som anses vara "mycket hypnotiserbara."
- Någon som är "mycket hypnotiserbar" har en hög nivå av hypnotisk förmåga. Detta innebär i grunden att de helt tror på den hypnotiska processen och inte har många tvivel om att hypnos arbetar med dem.
- En persons förmåga att bli hypnotiserad klassificeras vanligtvis som hög, medium eller låg.
2
Hitta någon du kan lita på. Den viktigaste delen av en hypnosmiljö är att lita på personen du har rekryterat. Att öppna ditt sinne för någon är en sårbar sak, och du vill inte ha någon som kan dra nytta av detta.
- Se till att du hittar någon som inte gillar att spela praktiska skämt. Även om du litar på någon, om de tycker om att spela knep, är chansen att de kan använda ditt hypnotiska tillstånd som ett skämt. Detta kan framkalla mental stress.
- Du kan uppmanas att hypnotisera någon annan för att hjälpa dem att sova. Försök att vara någon som andra kan lita på implicit.
- Låt din partner läsa om hypnosmetoder, som guidade bilder och andningsövningar.
3
Rensa dina tankar. Höga nivåer av adrenalin gör det svårt att sova, så det kan inte fungera att fundera över dagens oroligheter precis när du ska genomgå hypnos. Svep ångest genom att låta din partner föreslå saker som utlöser känslor av lycka. Din partner ska ställa frågor för att hjälpa dig att driva rädsla, ångest och stress ur ditt sinne fokus istället på glada tankar. En bra utgångsfråga kan till exempel vara: "Vad är ett föremål som får dig att känna dig avslappnad när du rör vid det?"
- Frågorna som din partner ställer ska hjälpa dig att nå ett positivt mentalt tillstånd. Till exempel kan din partner be dig att visualisera att gå till din favoritplats. Denna plats kan kopplas till ett minne, eller det kan vara en plats som du skapar enbart från din fantasi. Föreställ dig att du går till platsen, öppnar dörren och går in.
- Det hjälper dig att föreställa dig att din kropp befinner sig i ett lugnande läge, till exempel upphängd i vatten, flytande i rymden och så vidare.
- Om du inte kan komma till ett avslappnat tillstånd med guidade frågor, låt din hypnospartner beskriva i detalj en plats som är lugn, till exempel någon som går genom en skog och hittar en mjuk plats att vila på.
Doften av lavendel är känd för att hjälpa människor att somna snabbare och sova djupare.
4
Välj en kontaktpunkt. En kontaktpunkt kan vara ett minne eller tanke som har uppstått från din hypnotisörs frågor, eller det kan vara ett objekt i ditt rum. Använd denna kontaktpunkt för att avfärda negativa eller vandrande tankar. Låt ditt sinne fylla med minnet eller objektet och avfärda alla andra tankar och bekymmer.
- Till exempel, när en vilse tanke dyker upp, upprepa namnet på kontaktpunktobjektet i ditt sinne tills den oönskade tanken försvinner.
- Om din kontaktpunkt är ett minne, upprepa namnet på platsen eller personerna som är inblandade tills den oönskade tanken försvinner.
- Att verbalisera din mentala upplevelse kommer att ge dig grund i det och skapa en djupare komfortzon.
5
Öva andningsövningar. När ditt sinne är avgjort på din favoritplats, låt din hypnospartner vägleda dig genom andningsövningar. Dessa hjälper din kropp att rensa negativa känslor och muskelspänningar, vilket ytterligare slappnar av dig.
- En andningsövning är att låtsas att du har hål i fötterna. Föreställ dig att varm luft blåser upp genom dessa hål, visualiserar luften som strömmar upp genom dina ben och fyller dina lungor. När du släpper andan, föreställ dig att luften flyter tillbaka genom samma hål.
6
Ange en trance. Förmågan att "släppa taget" i ditt sinne är avgörande för att komma in i ett hypnotiskt tillstånd, annars känt som en trans. Det är därför du har valt någon du litar på och är väldigt bekväm med. Du känner dig upphängd mellan vakenhet och sömn och känner ofta att du svävar över din egen kropp.
- I en trans är du inte exakt omedveten om din omgivning, men du är bortkopplad så att du inte är medveten om dem.
- Med andra ord är ditt sinne vaken medan din kropp sover. Ju mindre mental aktivitet du utför, desto djupare blir din trance.
7
Koppla bort din kropp från ditt sinne. Ta din medvetenhet inåt. I en trans kan du använda din fantasi utan att bli bojlad av din inre kritiker.
- När du börjar din resa mot en trans kommer du förmodligen höra en negativ röst i ditt sinne bli högre. Detta är din "inre kritiker", och om du inte redan är en mycket hypnotiserbar person kommer den kritiska rösten att öka. Detta beror på att dina tvivel om hypnos kommer att försöka stoppa processen.
- Tyst den negativa rösten genom att koncentrera dig på din kontaktpunkt. Den kritiska rösten ska blekna i bakgrunden när din trance fördjupas.

Metod 2 av 3: somna

1
Tillåt dig att bli dåsig. När du väl är i ett hypnotiskt tillstånd ska du känna dig mycket avslappnad och dåsig, som om du håller på att somna för en tupplur. Gå med känslan när du tillåter dig att muntligen vägledas av din hypnotisör till platser i din fantasi.
- Vid denna tidpunkt ska din partner vänta tyst på att du ska gå och sova. Han eller hon ska lämna rummet när du verkar vara i ett avslappnat, dåsigt tillstånd. Ytterligare ingripande kan hålla dig vaken.
Ljus kan avbryta sömnrytmen, för att inte tala om det gör det svårt att somna i första hand.
2
Börja somna. Efter att du har placerat ditt sinne i en visualiserad komfortzon och du känner att ditt sinne faktiskt kopplas bort från din kropp är du redo att börja somna. De oroliga tankarna som kan ha stört dig utan hypnos har tystats, och som ett resultat är det troligt att dina drömmar blir mindre störande och din sömn blir djupare.
- Om du gör detta på kvällen känner din kropp redan behovet av sömn. Slå inte mot denna känsla! Det är en indikation på att hormonet melatonin släpps ut i din kropp, en underlättare för att somna.
- Steg ett av sömnen inkluderar att sova eftersom våra hjärnvågor och muskelaktivitet saktar ner. Hypnos passar perfekt med det här steget eftersom du medvetet saktar ner din hjärnaktivitet och säger att din muskelaktivitet ska upphöra.
- Förstå att våra kroppar inte slås på och av mellan sömn och vakenhet. Det tar tid för din hjärna att gradvis stängas av. Det är därför du genomgår hypnos.
3
Var medveten om att det kanske inte alltid fungerar. Om du kämpar med sömnlöshet kan hypnos ta lite tid att arbeta. Om du inte är en mycket hypnotisk person kan det också ta några dagars övning innan du är villig att släppa taget och komma i en trans.
- Om du följer en sömnrutin kommer din kropp att lära sig att ta sina ledtrådar från dina aktiviteter. Din hjärna kommer att utlösa sömnhormoner och vara mer villiga att somna.
- Om du inte har en hypnospartner varje natt kan du gå själv genom några av de guidade bilderna ensamma, som att komma till din favoritplats och göra andningsövningarna.

Metod 3 av 3: skapa en avkopplande miljö

1
Ta ett varmt bad. Att sänka ner din kropp i varmt vatten orsakar faktiskt en ökning av hudens temperatur, vilket resulterar i en minskning av kroppstemperaturen - som utlöser ditt sinne för sömn.
- Nyckeln är att lyda sömnigheten. Strax efter ett bad kommer din hud att svalna så att din kroppstemperatur sjunker, och den här känslan är det som utlöser känslan av sömnighet. Om du lägger dig rätt när du känner så är det mer troligt att du sover och sover djupare.
2
Klä dig i bekväma kläder. En del av effektiv hypnos före sömn är att vara bekväm. Pyjamas är ett måste. Du behöver ditt sinne för att vara lugn, ja, men din fysiska omgivning är viktig för att du ska bli avslappnad och stanna där.
- Om du har på dig något obehagligt kan detta distrahera dig under hypnos och besegra syftet.
- Använd pyjamas som passar temperaturen i ditt rum och dina sängkläder. Om du har många filtar, ha lättare pyjamas. Du vill inte börja svettas (eller bli kall) efter att du har somnat.
3
Gör en mysig säng. En del av effektiv hypnos är en känsla av beröring som utlöser lugn och lugn. Se till att du ligger ner när du börjar. Om dina sängkläder är repiga, heta, för fasta, för mjuka och så vidare kan detta fördröja eller till och med förstöra effekten. Du ska utlösas för att somna så fort du lägger dig.
- Använd inte sängkläder som värmer upp dig i sömnen. Till exempel är jerseystickade eller flanellark mjuka, men de tenderar att hålla i kroppsvärmen.
- Använd en madrass som är precis rätt för din rygg. En antingen för mjuk eller för fast kan orsaka ryggont. Experter säger att människor sover bättre på nyare madrasser, och en bra madrass är en som lindrar trycket på lederna.
När du väl är i ett hypnotiskt tillstånd ska du känna dig mycket avslappnad och dåsig, som om du håller på att somna för en tupplur.
4
Använd aromaterapi. Doften av lavendel är känd för att hjälpa människor att somna snabbare och sova djupare. Du kan lägga doft till ditt sovrum före en hypnos genom att sprida en eterisk olja eller tända ett ljus.
- Lavendel doft minskar blodtrycket och hjärtfrekvensen. I flera studier sov människor som snusade lavendel före sömnen bättre och spädbarn grät mindre och sov bättre efter ett bad med lavendeloljor i.
5

Lyssna på lugnande ljud. Det finns många ljudinspelningar med självhypnos tillgängliga på internet. Även om du låter någon annan hypnotisera dig, kan du ha dessa lugnande ljud i bakgrunden förbättra effekterna av hypnos.
6
Dämp lamporna. Ljus kan avbryta sömnrytmen, för att inte tala om det gör det svårt att somna i första hand.
- Ljus utlöser många kemiska reaktioner i hjärnan, så svag belysning utlöser din hjärna att stänga av för natten.
- Eliminera ljus under natten. Om en gatubelysning har utsikt över ditt sovrumsfönster, använd mörkläggningsgardiner för att blockera den.

Läs också: Hur börjar man meditera?

Hur man somnar genom att låta någon annan hypnotisera dig?

Steg

Metod 1 av 3: in i ett hypnotiskt tillstånd

Metod 2 av 3: somna

Metod 3 av 3: skapa en avkopplande miljö

Frågor och svar

Läs också: