Hur spänner du en kalkonhals med ansiktsyoga?
För att dra åt en kalkonhals med ansiktsyoga kan du göra ansiktsspecifika ställningar som den trassande sträckan, ugglan, kyssar himlen och tuggummi för att hjälpa din nacke att se tonad ut. Du kan också göra grundläggande yogaställningar som den uppåtvända hunden, vilket också hjälper till att tona nacken. Utför dessa övningar varje dag, upprepa dem 10-15 gånger vardera, för bästa resultat. För tips om andra naturliga tekniker kan du försöka tona nacken, läs vidare!
Kolla in våra artiklar: Hur man tar bort en dubbel haka, Hur man kan bli av med nackfett och Hur man drar åt lös nacke.
När du tänker på träning tar du antagligen inte din nacke och ditt ansikte i listan över "målområden." Att lära sig att dra åt en kalkonhals med ansiktsyoga och utföra dessa övningar dagligen kan dock hjälpa nacken att se ut och känna sig tonad, vilket leder till att du ser yngre ut. Många ansiktsyogaövningar kan anpassas efter dina behov, och du kan göra dem enkelt i nästan vilken miljö som helst.
Metod 1 av 2: öva övningar
- 1Gör pouting stretch. Stick ut din underläpp till den punkt där du tappar. Håll den posen i några sekunder. Därefter sänker du käken medan du håller din underläpp fast i tappan och ansiktet stilla. Upprepa övningen ungefär 10 gånger.
- Detta drag fokuserar på att bygga styrka i hakan och övre nacken, vilket är benäget att utveckla en "vadd".
- Du kan göra denna övning flera gånger om dagen, var som helst och överallt.
- 2Försök att "kyssa himlen". Sitt i en stol med rak rygg. Luta långsamt huvudet bakåt tills du tittar upp i taket. Dina läppar ska vara stängda men lösa. Handväska dina läppar som om du kysser taket. Håll den överdrivna kysspositionen i några sekunder. Upprepa ungefär 10 gånger.
- Upprepa denna övning flera gånger om dagen. Du bör känna den här övningen som en sträcka genom nacken och undersidan av käken.
- 3Gör ugglan. Stå rakt med armarna lösa vid sidorna och axlarna nedåt. För dina läppar i en tapp och håll positionen. Andas djupt genom näsan. Vrid långsamt huvudet och titta över din vänstra axel. Håll i flera sekunder. När du är klar, upprepa genom att titta över din högra axel.
- När du gör den här övningen ordentligt bör du känna en sträcka under hakan och längs båda sidor av nacken.
- Upprepa på varje sida 10 till 15 gånger upp till två gånger om dagen.
Utseendet på detta är jämförbart med en kalkons hals, så det har fått namnet "kalkonhals." - 4Prova "tuggummi". Vrid huvudet åt höger så långt du kan bekvämt. Simulera en tuggummi rörelse med munnen cirka 20 gånger. Upprepa på andra sidan.
- När du utför denna övning ordentligt bör du känna en sträcka i käftmusklerna, sidorna och framsidan av nacken och hakan.
- I en variation av denna övning gör du tuggrörelsen med munnen medan du lutar huvudet bakåt och tittar upp i taket.
- 5Gör den uppåtvända hunden. Ligga på golvet med och lyft dig upp på underarmarna, med armbågarna placerade under dina axlar. Skjut upp så att din kropp är i omvänd C-position och luta ut hakan. Håll i flera sekunder och upprepa sedan.
- 6Prova att svälja. Titta på taket och luta huvudet bakåt. Stick tungan mot munnen och svälj. Böj huvudet åt höger och svälj sedan böj huvudet åt vänster och svälj. Upprepa fyra gånger i varje riktning.
- För att denna övning ska stärka din kalkonhals måste din tunga planteras på taket av munnen under hela övningen.
- Denna övning kan vara svår att utföra, så kom ihåg att slappna av och fortsätt bara om du inte förstår det första gången.
Metod 2 av 2: prova andra naturliga metoder
- 1Sov med nacken rakt. Detta är ett enkelt knep som kan hjälpa till att hålla dina nackrynkor mer uttalade. När du sover med nacken förvrängd åt ena eller den andra sidan är det mer troligt att din hud sträcker sig och blir lös. Försök att sova på ryggen med nacken rak istället.
Att lära sig att dra åt en kalkonhals med ansiktsyoga och utföra dessa övningar dagligen kan dock hjälpa nacken att se ut och känna sig tonad, vilket leder till att du ser yngre ut. - 2Försök med huden uppstramande kräm. Huden på nacken är tunnare än i andra delar av kroppen och tenderar att torka ut och skrynklas snabbare. Använd en fuktgivande lotion varje dag för att hålla den fast och elastisk. Om du vill ge det en extra boost, prova en huduppstramande kräm som innehåller retinol eller en antirynkformel. Detta hjälper till att reparera huden och hålla den ung.
- Applicera kräm med en mjuk cirkelrörelse, arbeta från botten av nacken mot hakan. Undvik att dra i huden och dra ner den, eftersom du sträcker den på alla sätt som kan göra saken värre.
- Förutom grädde bör du också ha solskyddsmedel på nacken. Solskador kan leda till rynkor och hudskador.
- 3Täck över med smink. Detta är ett snabbt, icke-kirurgiskt alternativ som minskar utseendet på kalkonhalsen. Välj bara en foundation som matchar din hudton, blanda den med lite fuktkräm och applicera den på nacken. Att utjämna huden kommer att minska rynkor och mörka skuggor som gör att lös hud ser mer uttalad ut. Du kan också täcka över med en turtleneck, en tröja med hög krage eller en halsduk.
Läs också: Hur man gör naturlig örtolja?
Frågor och svar
- Vad orsakar en kalkonhals?Den främsta orsaken är åldrande och hängande,
- Ska övningar 4 och 6 utföras stående eller sittande?För dessa speciella övningar spelar det ingen roll om du står upprätt eller sitter.
- Vad är en kalkonhals?När människor, särskilt kvinnor, blir äldre börjar huden under hakan och nacken sjunka och skrynklas. Utseendet på detta är jämförbart med halsen på en kalkon, så det har fått namnet "kalkonhals."
- Hur lång tid tar det att märka en skillnad?Jag har sträckt en i två veckor och jag kan redan se skillnad och mina vänner har märkt det också.
- Är kirurgi värt att göra?Om du känner dig bekväm med operationen, och det kommer att göra dig lyckligare, välj det. Men om du känner att du skulle få det gjort för samhället (bara framträdanden) och för att behaga andra människor, ompröva.
- Hur kan jag bli av med det fruktade kalkonutseendet?Kolla in våra artiklar: Hur man tar bort en dubbel haka, Hur man kan bli av med nackfett och Hur man drar åt lös halshud.
- Måste jag göra alla kalkonhalsövningar för att se skillnad?Du kan bara välja några du gillar mest. Du behöver inte göra varenda en för att se ett resultat.
- Vid vilken ålder börjar kalkonhalsen att bildas?Det kan börja i alla åldrar. Det beror på din personliga genetik.
- Hur lång tid tar det att märka en skillnad?Det beror verkligen på hur mycket tid du gör ansiktsyoga. Du bör se framsteg inom några veckor.
Kommentarer (4)
- Detta är ett utmärkt sätt att fokusera på områden som normal träning inte gör och krämer kan inte hjälpa.
- Detta är väldigt informativt.
- Fantastiska instruktioner och bilder för att visualisera det.
- Jag behöver hjälp på det området, och det är något jag kan göra.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
