Hur sänker man ALT-nivåerna?
För att sänka ALT-nivåerna, drick 1 kopp kaffe eller grönt te om dagen eftersom tidig forskning tyder på att de håller levern friskare. Du bör också äta mer ekologiska grönsaker eftersom de har färre kemiska produkter än bearbetade livsmedel, vilket gör det lättare för din lever att hantera. Det är viktigt att äta fiberrik mat också, eftersom de skjuter gifter genom kroppen snabbare så att de har mindre tid att bygga upp. Försök dessutom att träna i 150 minuter i veckan eller mer, eftersom studier har visat att detta minskar ALT-nivåerna. Fortsätt läsa för råd från vår sjuksköterskegranskare om hur du håller toxiner utanför din miljö.
För att sänka dina ALT-nivåer bör du fokusera på att förbättra din övergripande leverhälsa medan du arbetar med din läkare för att avgöra varför dina ALT-nivåer är onormalt höga.
Alaninaminotransferas (ALT) är ett enzym som huvudsakligen finns i levern, men låga nivåer finns också i njurarna, hjärtat, musklerna och bukspottkörteln. Förhöjda ALT-nivåer kan vara en indikation på allvarliga hälsoproblem, särskilt hälsoproblem med levern. För att sänka dina ALT-nivåer bör du fokusera på att förbättra din övergripande leverhälsa medan du arbetar med din läkare för att avgöra varför dina ALT-nivåer är onormalt höga. Rutinmässigt blodarbete kan hjälpa dig att övervaka dina ALT-nivåer.
Metod 1 av 3: del ett: diet
- 1Minimera din alkoholkonsumtion. Överdriven alkoholanvändning är en av de vanligaste orsakerna till leverskador, men även måttliga mängder alkohol kan skada leverceller över tid.
- Måttlig alkoholanvändning definieras som en drink per dag för kvinnor och två drinkar per dag för män. Håll dig under denna gräns för att förbättra din leverhälsa och förbättra dina ALT-nivåer. Om du redan har någon form av leversjukdom, bör du skära alkohol ur din kost helt.
- 2Drick mer kaffe. Överraskande nog tyder tidig forskning på att dricka en kopp kaffe varje dag kan bidra till att minska risken för leversjukdom. Eftersom ALT-nivåer och leverskador är så nära relaterade kan dricka kaffe också ha en positiv effekt på din ALT-mängd.
- Observera att dessa studier är ganska nya, men kopplingen mellan ALT och kaffe är fortfarande osäker.
- Grönt te kan också förbättra leverhälsan. Den innehåller växtantioxidanter som kallas "katekiner", som tros förbättra många kroppsfunktioner, inklusive leverfunktion.
- 3Ät ekologiska livsmedel. Om dina ALT-nivåer är särskilt höga, överväga att byta till en organisk diet. De flesta människor tål kemiska livsmedelstillsatser, men för de med höga ALT-nivåer och leverskador kommer dessa kemikalier bara att förvärra din nuvarande situation.
- Levern filtrerar toxiner ur kroppen, men när den måste filtrera bort för många möjliga toxiner, försvagas den och minskar.
- Enligt lag är ekologiska livsmedel fria från genetiskt modifierade organismer, syntetiska bekämpningsmedel, syntetiska gödningsmedel, antibiotika, tillväxthormoner och liknande läkemedel, vilket gör det lättare för din kropp att bearbeta.
- 4Begränsa skräpmat. Många sockerarter och fetter lägger också stress på levern, så att klippa ut dem eller begränsa dem kan förbättra både din leverfunktion och ALT-nivåer.
- Minska särskilt mängden fruktos och transfetter du konsumerar. Fruktos finns i läsk och fruktjuice. Transfetter finns i stekt mat, snabbmat och bearbetade livsmedel.
- 5Konsumera mer frukt och grönsaker. Många frukter och grönsaker avgiftar kroppen naturligt. Genom att göra det, lindrar de stress från din lever, så att den läker och sänker dina ALT-nivåer som ett resultat.
- Svavelrika grönsaker, inklusive lök och vitlök, är särskilt användbara.
- Korsblommiga grönsaker, som broccoli, grönkål, collardgrönsaker, rosenkål, kål och blomkål, är också bland de bästa för att förbättra ALT-mängden.
- Andra frukter och grönsaker kopplade till förbättrad leverhälsa inkluderar grapefrukt, rödbetor, bladgrönsaker, avokado och citroner.
- 6Få mer kostfiber i kroppen. Fiber pressar gifter genom matsmältningssystemet snabbare, så de toxinerna spenderar mindre tid på att lever i levern.
- Många frukter och grönsaker är en bra fiberkälla.
- Fullkorn och frön är en annan utmärkt fiberkälla. Linfrön kan vara särskilt fördelaktiga eftersom de binder specifikt till potentiellt skadliga hormonella överdrifter och hjälper till att spola ut dem ur ditt system mer effektivt.
- 7Använd kosttillskott med försiktighet. Medan vissa naturläkemedel hävdar att de återställer leverhälsan och förbättrar ALT-nivåerna, finns det ofta mycket lite forskning som stöder dessa påståenden. Vissa naturläkemedel och tillskott kan till och med skada levern och förvärra ALT-mängden.
- Tala med din läkare innan du tar något naturläkemedel eller kombination.
- Örter kopplade till leverproblem inkluderar kaskara, chaparral, comfrey, kava kava och efedra.
- Extrakt av mjölktistel är ett växtbaserat tillskott som tros främja leverhälsan. Andra tillskott inkluderar fiskolja, extrakt av grönt te, curcumin (finns naturligt i gurkmeja), alfa liponsyra och acetyl-L-karnitin.
Vad kan orsaka höga ALT-nivåer och bilirubinnivåer?
Metod 2 av 3: del två: livsstil
- 1Träna regelbundet. Motion förbättrar din allmänna hälsa, så naturligtvis kan regelbunden kardiovaskulär / aerob träning också bidra till att förbättra din leverhälsa och ALT-nivåer.
- Studier tyder på att förbli aktiva i minst 150 minuter per vecka kan förbättra leverenzymer som ALT hos en genomsnittlig vuxen.
- Motion kan hjälpa dig att tappa övervikt och begränsa mängden fett som kommer in i levern. Det kan också uppmuntra svett, som är en del av kroppens naturliga avgiftningsskydd.
- Även att bara gå i 30 minuter om dagen kan hjälpa. Du kan dela upp detta i två sessioner på 15 minuter vardera.
- 2Gå ner i vikt vid behov. Fetma kan få fett att infiltrera levercellerna, och när detta händer kan din lever bli inflammerad.
- Det bästa sättet att gå ner i vikt är att göra det gradvis genom en hälsosam kost och regelbunden motion. Att gå ner i vikt för snabbt genom kraschdieter och radikala procedurer kan sätta stress på din kropp och dess organ och i slutändan orsaka fler problem än du började med.
- 3Sluta röka, om tillämpligt. Kemiska tillsatser som finns i cigaretter innehåller ofta toxiner som skadar dina leverceller när din lever försöker filtrera dem. Sluta röka för att stärka din lever och förbättra ALT-nivåerna.
- På samma sätt bör du också undvika begagnad rök, eftersom du kan andas in de flesta av dessa skadliga gifter och möta samma fara.
- 4Undvik kemiska toxiner i din miljö. Många hushållskemikalier innehåller också toxiner som kan skada levern, så att begränsa din exponering för dessa kemikalier kan förbättra din leverhälsa och dina ALT-nivåer.
- Dessa toxiner finns i många rengöringsprodukter, aerosolprodukter och insektsmedel.
- Byt ut kemiska hushållsprodukter mot naturprodukter. Använd om möjligt naturliga alternativ som redan finns i ditt hem, som att använda ättika för att bleka dina kläder istället för blekmedel. Det finns också kommersiella produkter märkta som "naturliga" som det kan vara värt att kolla in.
- Om du måste använda dessa kemikalier för att rengöra, använd gummi- eller nitrilhandskar när du gör det för att skydda din hud.
- 5Investera i en luftrenare. En liten luftrenare kan hjälpa till att filtrera bort luftföroreningar i ditt hem. Genom att filtrera toxiner ur luften du andas in begränsar du de toxiner som passerar genom din lever.
- Detta kan vara särskilt viktigt om du bor i ett område med mycket trafik.
- För bästa resultat, använd ett HEPA- luftfilter med hög effektivitet. Dessa är allmänt tillgängliga varhelst filter säljs.
Eftersom ALT-nivåer och leverskador är så nära relaterade kan dricka kaffe också ha en positiv effekt på din ALT-mängd.
Metod 3 av 3: del tre: medicinska problem
- 1Undvik mediciner kopplade till leverskador. Vissa mediciner och läkemedelskombinationer kan orsaka skador på levern, särskilt när de tas regelbundet under en längre tid. För att förbättra ALT-nivåerna, håll dig borta från läkemedel som är kända för att försvaga levern.
- Paracetamol kan vara giftigt för levern när det tas i överskott. Bortsett från att marknadsföras som ett separat smärtstillande medel, finns det också i många kalla läkemedel och receptbelagda smärtstillande medel. Andra smärtstillande medel kan ha liknande konsekvenser, inklusive aspirin, diklofenak och naproxen.
- Kolesterolläkemedel kan också skada levern, men du bör prata med din läkare innan du slutar ta ett receptbelagt kolesterolmedicin.
- Ytterligare läkemedel som kan orsaka förhöjda ALT-nivåer inkluderar vissa antibiotika (sulfonamider, nitrofurantoin), tuberkulosläkemedel (isoniazid), svampdämpande läkemedel (flukonazol, itrakonazol), krampmedicin (fenytoin, karbamazepin) och tricykliska antidepressiva medel. Statiner, kemoterapi, narkotika och barbiturater kan också orsaka förhöjda ALT-nivåer.
- Om du redan tar mediciner, prata med en läkare eller apotekspersonal innan du börjar ett nytt läkemedel för att verifiera att interaktionen med dina nuvarande mediciner inte skadar din lever.
- Om du föredrar naturläkemedel kan du kontakta en holistisk läkare. Se bara till att prata med din primärläkare också för att se till att dessa lösningar är säkra för dig.
- 2Behandla underliggande orsaker. Höga ALT-nivåer är inte nödvändigtvis skadliga på egen hand, men de indikerar ofta att något är fel med din lever. För att sänka ALT-nivåerna på lång sikt måste du behandla alla sjukdomar som kan skada din lever.
- Hepatit är en viktig orsak till förhöjda ALAT-nivåer. Detta inkluderar akut viral hepatit (både A och B) och kronisk viral hepatit (både B och C). Om du är orolig för hepatit, be din läkare om ett blodprov.
- Cirros kan också orsaka höga ALT-nivåer. Detta inträffar när levern upplever ärrbildning på grund av långvarig inflammation.
- Fet leversjukdom kan också orsaka förhöjda ALAT-nivåer, särskilt alkoholhaltiga fettlever.
- Hemokromatos har också varit känt för att orsaka höga ALT-nivåer. Detta är ett genetiskt tillstånd som orsakas av järnuppbyggnad i levern.
- Minskat blodflöde till levern kommer också att höja dina ALT-nivåer. Vanligtvis inträffar detta när du genomgår chock eller hjärtsvikt.
- Mindre vanliga medicinska tillstånd kopplade till förhöjda ALAT-nivåer inkluderar vild svampförgiftning, Wilsons sjukdom, levercancer, autoimmun hepatit, graviditet, inflammatoriska tarmsjukdomar, gallsten och alfa-1-antitrypsinbrist.
- ALT hjälper kroppen att metabolisera proteiner. Om levern inte fungerar korrekt släpper den ALT ut i blodet. Det är anledningen till att höga ALT-nivåer ofta indikerar leverproblem.
- ALT-nivåerna övervakas genom ett speciellt blodprov och resultaten är vanligtvis tillgängliga inom 12 timmar eller så, beroende på den medicinska anläggningen.
- Normala ALT-värden för män är 10 till 40 enheter per liter eller 0,17 till 0,68 mikrokatter per liter. För kvinnor är normala värden 7 till 35 enheter per liter eller 0,12 till 0,60 mikrokat per liter.
Många hushållskemikalier innehåller också toxiner som kan skada levern, så att begränsa din exponering för dessa kemikalier kan förbättra din leverhälsa och dina ALT-nivåer.
- Om dina ALT-nivåer är höga måste du prata med din läkare för att avgöra varför dessa nivåer är förhöjda och vad du behöver göra för att sänka dem. De råd som presenteras i den här artikeln är allmänna och endast avsedda att fungera som utgångspunkt. Dina specifika hälsoproblem måste hanteras av en läkare.
- Se alltid läkare för medicinsk rådgivning. Följ deras instruktioner.
- Förhöjda ALT-nivåer betyder ofta leverskada eller skada. Den milda höjden är vanligtvis en indikation på mild leverskada, men nivåer som är förhöjda 10 till 20 gånger högre än normalt kan tyda på allvarligare leverskador.
Frågor och svar
- Min ALT-nivå är 86. Vad är det bästa sättet att minska den snabbt?Det kan kontrolleras av en hälsosam alkalisk diet och undviker skräp och fet mat. Granatäpplejuice och sockerrörsjuice skulle vara mycket fördelaktigt.
- Kan jag äta delikött och ost om jag behöver sänka ALT-nivåerna?Tekniskt, ja, men bara i små mängder. Du måste begränsa dina fetter och kolesteroler.
- Min ALT-nivå är 159? Hur dåligt är det och vad kan jag göra?Detta är inte en alarmerande situation. Detta kan kontrolleras med regelbunden träning, äta mer grönsaker, ingen rökning och inget överdrivet drickande. Försök också att undvika läskedrycker.
- Vad är normala ALT-nivåer?Riktlinjerna visar att normala nivåer är från 5 till 46 IE / L.
- Är en ALT-nivå 76 dålig?Nej, det här är inte högt.
- Jag fick bort gallblåsan på grund av gallsten för flera år sedan. Min ALT-nivå är nu 81. Är det normalt? Hur kan jag kontrollera det?Ja, även om denna nivå ligger något över det normala intervallet är det fortfarande ett acceptabelt värde. ALT-nivåer motsvarar vanligtvis din levers tillstånd, så det bästa sättet att få kontroll är att ta hand om din lever. Detta innebär att du minskar ditt intag av livsmedel som innehåller mättade fetter eller innehåller mycket kolesterol. Minimera ditt intag av rött kött och stekt mat och konsultera näringsetiketterna för bearbetade livsmedel du äter.
- Kan blodtryckstabletter orsaka problem?Nej. Blodtryckspiller ökar inte leverenzymer.
- Kan inte gallblåsan höja mina nivåer?Det bör inte rådfråga din läkare om detta.
- Min ALT-nivå är 39, jag har inte haft alkohol, tränat, gått ner några pund och mina siffror ökade med två. Ska jag vara orolig?Det beror på om du är man eller kvinna. Hos män ses nivåer under 44 som normala och att gå upp med 2 är en mycket liten höjd och kunde ha orsakats av ett antal faktorer. Det borde inte vara ett problem, men tillsammans med ALT kommer din läkare att titta på din Bilirubin, AST, GTTP, etc. beroende på förhållandet mellan ALAT / AST och nivån av bilirubin i ditt blod / urin och om det är konjugerat eller okonjugerat.
- Är en ALT-nivå på 80 dålig?Nej det är det inte. Det normala intervallet är mellan 7-53, men det är okej att serumnivåerna överskrider detta 2-3 gånger. Om resultaten blir 5 eller fler gånger intervallet, skulle du troligen behöva rådfråga din läkare.
Obesvarade frågor
- Hur vet jag om min ALT-nivå är hög?
- Kommer det att ha för mycket järn att påverka ALT- och AST-nivåerna?
- Vad kan orsaka höga ALT-nivåer och bilirubinnivåer?
- Mitt barns ALT är 386. Vad betyder det?
- Vad gör jag om min ALT är hög efter kemoterapi?
Kommentarer (19)
- Livsstils- och dietpresentation hjälpte till.
- Det hjälpte mig att kontrollera maten och genom att använda tips i artikeln om träning kan jag kontrollera min ALT-nivå.
- Jag gjorde nyligen ett blodprov och det svarade på några frågor för mig.
- Hela artikeln är mycket informativ och användbar för att kontrollera ALT-nivåer.
- Jag gillar faktainformationen och inga skrämmande berättelser!
- Hjälpte till att svara på frågor jag hade om levertestet jag nyligen hade. Tack!!
- Jag har en bättre förståelse för denna medicinska term som påverkar leverfunktionen nu. Dina rekommendationer är sunda och mycket tydliga att förstå. Jag kommer dock att börja med att träna och äta hälsosamt och sedan se en specialist i leverfunktion om de höga AST-värdena kvarstår. För närvarande diagnostiserades jag med Transamine 69, en högre nivå än toleransen 10-40 för män. Tack.
- Jag såg mina rapporter som berättade för mig att jag har en förhöjd nivå av ALT vid 75. Jag ville veta hur man sänker ALT-nivån. Denna artikel är adekvat informativ och snyggt skriven.
- Denna artikel gav mig bra steg mot att sänka min ALT.
- Jag dricker sällan alkohol och blev förvånad när min ALT-nivå i mitt leverfunktionstest hade stigit till 118. Jag hade precis slutat ta antidepressiva medel och min ALT-nivå har börjat sjunka. Under de senaste nio månaderna har det kommit ner till 89. Men mitt sista test, 3 månader senare, var 89. Jag blev så besviken, eftersom jag hade gett upp te och kaffe bara för att vara friskare. Men enligt din information kan kaffe hjälpa till att sänka ALT-nivåerna. Så jag börjar dricka kaffe varannan dag fram till nästa blodprov.
- ALT-siffrorna är högre än de borde vara. Information som erhålls här hjälper mig att sänka dem. Tack!
- Specifika livsmedel som är användbara och medicinsk beskrivning som är tydlig och inte alltför teknisk.
- Skriven på ett tydligt och koncist sätt och hjälpte mig att förstå. Mina ALT-nivåer var 35 gånger de normala, vilket fick min läkare att starta några tester. Jag tillämpade också dietförändringarna. Mina ALT-nivåer går ner.
- Hjälpte bara genom att nämna specifika livsmedel som faktiskt kan vara bra för levern, och inte bara klumpa ihop sig genom att säga "Ät dina frukter och grönsaker" är en lättnad i sig.
- Artikeln gav mig ny information som jag inte visste, som att linfrön hjälper till att suga upp extra hormoner. Jag är en kvinna med högt testosteron och försöker förbättra min fertilitet. Jag lärde mig också att ett enzym som kallas serrapeptas slår ner inflammation och äter bort ärr eller fibros. Tack!
- Jag är väldigt tacksam mot dig. Du delade mycket viktiga hälsotips som alla bör överväga för en hälsosam lever. Försiktighet är bättre än botemedel.
- Detta var till stor hjälp, jag lärde mig många saker som är bra för vården.
- All information var relevant, tack!
- Har precis fått reda på att ALT-nivån i levern höjs. Första artikeln jag har läst. Ger en sund översikt över vad som orsakar höjda nivåer, utan att alarmera mig för mycket. Lärde bra sätt att sänka nivåer, vilket jag nu kommer att överväga. Lätt att läsa, utan för mycket medicinsk terminologi. Tack.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
