Hur undviker jag svullna ögon på morgonen?

Ett av de enklaste sätten att undvika svullna ögon på morgonen är att få 7-9 timmars sömn varje natt. Sov på ryggen och lyft huvudet med en extra kudde så att vätska inte smälter under ögonen medan du sover. Du kan också försöka göra livsstilsförändringar, som att äta mindre natrium, socker och konstgjorda sötningsmedel och minska alkoholen. Om dina svullna ögon kvarstår kan du ha en underliggande fråga som allergier eller irritation. Fortsätt läsa för att lära dig att behandla svullnader i ögonen relaterade till allergier eller irritation!

Knut Lindgren
Knut Lindgren
• 8 min läsning
Ett av de enklaste sätten att undvika svullna ögon på morgonen är att få 7-9 timmars sömn varje natt
Ett av de enklaste sätten att undvika svullna ögon på morgonen är att få 7-9 timmars sömn varje natt.

Att titta i spegeln på morgonen för att upptäcka att du har svullna, svullna ögon är ett drag. Svullna ögon kan orsakas av vätskepool i den känsliga huden under ögonen eller som ett resultat av ögonirritation. Om du har svullna morgonögon, oroa dig inte! Det finns några saker du kan göra för att förhindra att de händer.

Metod 1 av 3: ändra dina sömnvanor

  1. 1
    Få 7-9 timmars sömn varje natt. Att inte få tillräckligt med sömn kan göra dina ögon svullna och svullna när du vaknar på morgonen. Försök att vana dig att sova och vakna vid samma tidpunkter varje dag så att du vet att du får hela 7-9 timmar.
    EXPERTTIPS

    Kontrollera med din läkare om du märker att ditt ansikte ofta är svullet. Alicia Ramos, licensierad estetiker och ägare av Smoothe Denver, säger: "Det kan finnas många olika faktorer som kan få dig att få ett svullet ansikte på morgonen. Det är dock viktigt att konsultera din läkare om detta är något du är orolig för. om, eftersom det kan vara ett symptom på ett underliggande problem. I de flesta fall är det dock bara en hälsosam balansproblem. Det kan till exempel orsakas av allergier, sömnbrist, dricka alkohol före sänggåendet eller uttorkning.

  2. 2
    Undvik att äta mat eller titta på en skärm precis före sänggåendet. Att äta och titta på skärmen kan påverka sömnkvaliteten på natten. Om du inte får en god natts sömn är det mer troligt att dina ögon blir svullna på morgonen. Gör det till en vana att sluta äta och titta på skärmar en timme innan du lägger dig.
  3. 3
    Sov på ryggen på natten. När du sover på magen eller sidorna fungerar tyngdkraften mot dig genom att dra vätskor ner i den känsliga huden runt dina ögon. När det händer är det mer troligt att dina ögon ser svullna ut och svullna på morgonen. Sov på ryggen så att vätskor dras bort från området under ögonen hela natten.
    • Att sova på ryggen kan ta lite att vänja sig vid. Gör ett försök att somna på ryggen varje natt. Om du vaknar och är på din sida eller mage, låt dig vända på ryggen. Så småningom kommer din kropp att vänja sig vid att sova på det sättet.
    Om du har svullna morgonögon, oroa dig inte
    Om du har svullna morgonögon, oroa dig inte!
  4. 4
    Använd en extra kudde för att höja huvudet medan du sover. Precis som att sova på ryggen kan lyft av huvudet medan du sover förhindra att vätskor slår samman i den tunna huden runt dina ögon. I stället för att sova med 1 kudde på natten, sova med 2 så att huvudet är något upphöjt.
    • Om du sover med två kuddar får du ont i nacken, försök att sova med en kudde vikad i hälften så att den är tjockare, eller använd kuddar som inte är lika styva.
  5. 5
    Tvätta ansiktet med varmt vatten och en mild rengöring varje natt. Att tvätta ansiktet varje natt är inte bara bra för din hud, det hjälper också till att rensa bort skräp och skräp från dina ögon som kan irritera dem medan du sover. När dina ögon är irriterade tenderar de att bli svullna och svullna. Att hålla huden runt dina ögon ren minskar risken för att du vaknar med svullna, irriterade ögon på morgonen.
    • Du kan också tvätta ögonen på morgonen genom att stänka ansiktet med kallt vatten. Det kalla vattnet rensar ut dina ögon och hjälper till att minska svullnader.

Metod 2 av 3: göra livsstilsförändringar

  1. 1
    Ät mindre än 2300 mg (0,16 msk) natrium per dag. En diet med hög natriumhalt kan leda till saker som ökat blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke, och det kan också göra dina ögon svalare. Natrium gör att kroppen behåller mer vätska, och eftersom vätska runt ögonen är det som gör att de ser svullna och svullna ut, vill du undvika att äta för mycket av det.
    • Ett enkelt sätt att minska natrium du äter är att begränsa hur mycket bearbetade livsmedel och restaurangmåltider du äter.
  2. 2
    Undvik socker och konstgjorda sötningsmedel. Både socker och konstgjorda sötningsmedel orsakar inflammation, vilket kan leda till svullnad under ögonen. När du bakar eller sötar ditt kaffe eller te, försök använda hälsosammare alternativ till socker och konstgjorda sötningsmedel, som honung och stevia. När du köper förpackade livsmedel, läs ingredienslistan och leta efter saker som innehåller lite socker och konstgjorda sötningsmedel.
    Att inte få tillräckligt med sömn kan göra dina ögon svullna
    Att inte få tillräckligt med sömn kan göra dina ögon svullna och svullna när du vaknar på morgonen.
  3. 3
    Drick mindre alkohol. Att dricka överdriven alkohol orsakar uppblåsthet och uttorkning, vilket kan få dina ögon att se svalare ut. Det påverkar också sömnkvaliteten du får, vilket gör problemet ännu värre. Försök att inte dricka mer än 1-2 drinkar om dagen. Om du dricker mer, kom ihåg att dricka vatten också så att du håller dig hydratiserad.
  4. 4
    Sluta röka. Rökning skadar och försvagar den redan känsliga huden under dina ögon, vilket gör dina ögon mer benägna att bli svullna på morgonen. Om du röker, försök att sluta så att du har större chans att vakna med ögon som inte är svullna. Om du har problem med att sluta röka helt, skära ner och se om det hjälper.

Metod 3 av 3: adressering av bakomliggande orsaker

  1. 1
    Använd receptfria ögondroppar om allergier gör dina ögon svullna. Svullna, svullna ögon på morgonen kan vara ett tecken på att dina allergier verkar. Om dina ögon också vattnar och kliar, prova receptfria allergidroppar för att lugna dina ögon så att de blir mindre svullna och irriterade. Du kan också prova att skölja med saltlösning för att rensa bort dina ögon.
  2. 2
    Var flitig med att ta ut dina kontakter om du bär dem. Om du får en god natts sömn och har en hälsosam livsstil men dina ögon fortfarande är svullna på morgonen kan det vara ett tecken på att du lämnar dina kontakter för länge. Att sova med dina kontaktlinser eller använda dem under långa perioder kan få dina ögon att svälla upp.
    • Ha för vana att ta ut dina kontakter på kvällen så att du inte oavsiktligt somnar på dig.
    Vilket gör dina ögon mer benägna att bli svullna på morgonen
    Rökning skadar och försvagar den redan känsliga huden under dina ögon, vilket gör dina ögon mer benägna att bli svullna på morgonen.
  3. 3
    Använd ögonkräm och solskyddsmedel för att bekämpa åldrande runt dina ögon. När människor åldras blir huden runt ögonen svagare och mer benägna att svullna. Om du märker att dina ögon blir svullare på morgonen när du blir äldre, börja applicera en anti-aging under ögonkräm på huden under dina ögon varje natt. Dessutom försiktigt tillämpa solskyddsmedel på huden runt ögonen när du kommer att vara utanför för att skydda dem från solen.

Varningar

  • Om dina svullna ögon kvarstår och du upplever smärta eller obehag, besök din läkare. Det kan finnas en allvarligare bakomliggande orsak.
Läs också: Hur tar man hand om torra ögon?

Frågor och svar

  • Hur delar jag de här goda nyheterna med mitt folk i mitt samhälle?
    Du kan berätta för dem muntligen, eller så kan du skicka ett mejl / lägga upp en flygblad med denna information.
  • Kan tonåringar använda ögonkräm? Om jag inte har några, finns det några hemlagade ersättare?
    Svaret är ja på båda frågorna, men du behöver inte använda grädde. Du kan lägga två stora skedar i frysen över natten. Ställ in alarmet fem minuter tidigt, och när du vaknar, ta ut skedarna och låt dem värmas i 30 sekunder innan du applicerar dem på dina ögon. Kylan kommer att begränsa blodflödet i ögonlocken och under ögonen, vilket minskar svullnader.
  • Jag gör knappast något av dessa saker, men mina ögon är fortfarande svullna. Vad kan jag göra?
    Använd isbitar. De är verkligen till hjälp för cirkulationen under dina ögon, speciellt om du använder rosenvattenkuber. Du kan också lägga lite bomull i varmt grönt te och sedan lägga det under ögonen i cirka 20 minuter. Skölj sedan ansiktet med kallt vatten. Du kan också prova att använda kaffe med bomull som grönt te eller frysa det och använda det som isbitar.

Läs också:

  1. Hur bli av med svarta cirklar under ögonen?
  2. Hur bli av med svullna ögon från att gråta?
  3. Hur minskar svullna ögon?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur lugnar jag ömma ögon?Kjell-Åke Lindberg
  2. Hur tar man ut hårda kontakter?Kjell-Åke Lindberg
  3. Hur tar man hand om kontaktlinser?Constance Fredriksson
  4. Hur man behandlar rosa ögon (konjunktivit)?Anny Bengtsson
  5. Hur diagnostiserar man rosa ögon?Lola Bergman
  6. Hur kan man undvika att få torra ögon från datorn?Ejvor Sundqvist
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail