Hur minskar ödem under graviditeten?
För att minska ödem under graviditeten, försök att hålla dig borta från dina fötter så mycket som möjligt, eftersom stående eller sittande under långa perioder sätter extra tryck på venerna i dina fötter. Du kan också höja fötterna på kuddar medan du vilar för att förbättra din blodcirkulation. Försök dessutom att dricka cirka 10 koppar vatten om dagen, vilket hjälper till att spola ut överflödig vätska. Gör också ditt bästa för att skära salt från din kost, eftersom natrium får dig att behålla vatten och förvärrar ditt ödem. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du får din cirkulation att röra sig med träning, läs vidare!
Det finns viss forskning som tyder på att massage kan hjälpa till att minska ödem under graviditeten.
Ödem är ett medicinskt tillstånd som kännetecknas av vätskeuppbyggnad i vävnaderna. Under graviditeten producerar din kropp mer blod och kroppsvätskor för att bibehålla ditt utvecklande barn. Som ett resultat är ödem mycket vanligt hos gravida kvinnor. Överskott av vätska och vatten kan samlas i händer, ansikte, ben, fotleder och fötter och orsaka obekväm svullnad. Om du upplever ödem under graviditeten finns det många olika sätt att minska svullnad.
Metod 1 av 2: kontroll av miljöfaktorer
- 1Håll dig borta så mycket som möjligt. Att stå eller sitta med fötterna plana på marken kan förvärra ödem eftersom ökande tryck på dina vener hindrar blodets återkomst till ditt hjärta. Undvik att stå eller sitta med fötterna platt på golvet under långa perioder, vilket kan hjälpa till att minska ödem, särskilt i fötterna och fotlederna.
- Det är omöjligt att inte vara på fötterna ibland. Om du står, försök ta pauser och rotera fötterna och fotlederna medan du gör för att hjälpa till att cirkulera vätskan.
- Se till att du bär bekväma skor under graviditeten. Skor som är för snäva eller till och med höga klackar kan göra ditt ödem värre och kan också öka ditt obehag.
- 2Lyft dina fötter när du vilar. Ibland vilar du upp dina fötter. Det kan inte bara hjälpa dig att slappna av, men det kan göra det lättare för din kropp att återcirkulera blod och vätskor och sprida eventuellt ödem du upplever.
- Du kanske vill höja dina fötter över ditt hjärta för bästa resultat, men gör det som gör dig mest bekväm.
- Överväg att höja benen något med kuddar medan du sover.
- 3Ta på dig kompressionstrumpor eller strumpor. Kompressionsstrumpor eller strumpor hjälper till att förbättra blod- och vätskeflödet i benen. Bär ett par kompressionskläder för att minska ditt ödem.
- Beroende på svårighetsgraden av ditt ödem kan du få olika tryck på strumpor - från lätt till starkt.
- Du behöver inte recept från din läkare för att köpa kompressionsstrumpor, men du kanske vill rådgöra med henne för att se om det är ett bra alternativ för dig.
- Du kanske kan få din försäkring att betala för kompressionsstrumpor.
- Du kan få komprimeringsplagg på många apotek och i de flesta medicintekniska butiker.
Är Furosemide säkert under graviditeten för att minska ödem? - 4Använd lösa och bekväma kläder. Kläder som är täta runt dina handleder, armar eller anklar kan bli extremt obekväma om du svullnar av ödem. Använd kläder med lösa och naturliga fibrer för att minimera obehag och risken för att förmå din rörelse.
- Du kanske vill ha kläder som är utformade speciellt för graviditet, som är tänkt att växa med dig och ofta är mindre snäva än kläder som inte är moderskap.
- Om du bär svala, lösa och släta texturerade kläder som bomull eller merinoull kan du också förhindra överhettning och överdriven svettning, vilket kan förvärra ödem.
- 5Massera dina drabbade områden. Det finns viss forskning som tyder på att massage kan hjälpa till att minska ödem under graviditeten. Ge dig själv en massage i de drabbade områdena eller överväga att träffa en professionell massör för att lindra ödem.
- Slå de områden som drabbats av ödem i rörelser mot ditt hjärta, vilket kan uppmuntra överflödig vätska att komma tillbaka till ditt hjärta.
- Använd hårt tryck som inte orsakar smärta.
- Be din läkare föreslå en massör som är specialiserad på graviditetsmassage.
- 6Undvik utomhus när det är varmt. Hett väder och sol exponering kan förvärra ödem. Att leta efter skugga, stanna inne i luftkonditionering eller undvika solen kan hjälpa till att minska ditt ödem.
- Om du märker att du börjar svälla i värmen, gå till en svalare plats för att minimera risken för att få ödem som är mycket obehagligt.
- 7Simma eller vila i en pool. Om du är ute och inte har en chans att komma in, kan du bada eller vila i en pool eller annan vattenkropp. Detta kan svalna dig och ta bort trycket på lederna, vilket kan minska eventuellt ödem du har eller förhindra svullnad.
- Simning är ett utmärkt alternativ eftersom det hjälper till att cirkulera blod och vätskor i kroppen.
- Om du inte kan simma kan du flyta i vattnet eller till och med överväga att bara gå i vattnet.
- 8Applicera kalla kompresser på svullna områden. Förkylning minskar blodflödet till områden, vilket minskar svullnad och kan också ge viss komfort. Applicera kalla förpackningar eller kompresser på områden där du upplever ödem för att hjälpa till att minska det.
- Du kan placera en kall kompress på svullna områden periodvis i 10 till 15 minuter, varannan timme eller efter behov.
- Se till att du alltid sveper ispaket i en handduk eller t-shirt för att förhindra hudskador och frostskador.
Om du upplever ödem under graviditeten finns det många olika sätt att minska svullnad. - 9Sov i en bekväm och sval miljö. Sov i ett sovrum som är bekvämt, svalt och väl ventilerat. Dessutom sover du på din vänstra sida om du kan. Genom att kontrollera faktorer som temperatur och position och till och med ha bekvämt sängkläder kan du hjälpa till att minska eventuellt graviditetsrelaterat ödem du upplever.
- Sova på din vänstra sida om möjligt. Denna position lägger mindre tryck på din underlägsen vena cava, som är den stora venen som returnerar blod från underkroppen till ditt hjärta och kan hjälpa till att kontrollera ödem.
- Ställ in temperaturen i sovrummet till mellan 60 och 24°C (15,6 till 23,9°C) för optimala sovförhållanden.
- Använd en fläkt för att hålla luften cirkulerande eller öppna ett fönster.
- Fyll upp din säng med naturliga tygsängkläder som bomull. Detta kan hjälpa till att kontrollera din temperatur, vilket i sin tur kan minska ödem.
Metod 2 av 2: minskande ödem med alternativa behandlingar
- 1Skär natrium från din kost. Överskott av salt kan få dig att behålla vatten, vilket förvärrar ödem. Skär så mycket natrium från din kost som möjligt för att minska eventuellt ödem du upplever.
- Den dagliga natriumrekommendationen för gravida kvinnor är 3000 milligram, som du kanske vill minska för att minimera ödemrelaterad svullnad.
- Undvik natriumrika livsmedel. Bearbetade och beredda livsmedel innehåller till exempel stora mängder natrium.
- Ett annat sätt att bli av med överflödigt natrium i kroppen är att äta kaliumrika livsmedel som bananer, aprikoser, apelsiner, sötpotatis och rödbetor.
- 2Drick mycket vatten. Det verkar kontraintuitivt, men att hålla sig hydratiserad är ett av de bästa sätten att spola ut överflödig vätska. Att dricka mycket vatten hela dagen hjälper dig att hålla dig hydratiserad, stödja din graviditet och kan hjälpa till att minimera ödem.
- Vatten är det bästa alternativet för att spola bort överflödig vätska. Syfta till att dricka cirka 10 koppar (2,3 liter) per dag eller mer om du är aktiv eller känner att du behöver det.
- Undvik söta drycker, särskilt läsk och bearbetad fruktjuice.
- 3Behåll regelbundenhet. Att ha regelbundna tarmrörelser hjälper också till att spola överflödigt natrium och vatten från ditt system. Att ta bort dessa element och annat avfall kan bidra till att kontrollera ditt ödem.
- Du behöver fiber för att stanna regelbundet för att spola ut salt och vatten. Sikta på 20 - 35 mg fiber om dagen från lösliga och olösliga källor.
- Löslig fiber finns i mat som havre, baljväxter, äpplen, päron och lin. Du kan få olöslig fiber från livsmedel som fullvete och brunt ris, broccoli, zucchini, morötter och grönkål.
- Regelbunden träning hjälper dig också att hålla dig regelbunden eftersom den sätter kraft på dina tarmar att röra sig.
- 4Träna eller få regelbunden rörelse. Att göra kardiovaskulär träning kan hjälpa dig att få din cirkulation att röra sig och spola ut överflödig vätska. Syfta till att få någon form av fysisk aktivitet varje dag för att minimera ödem. Diskutera din med din läkare innan du börjar se till att det är säkert för dig.
- Försök att få minst 30 minuters träning per dag. Om du var mer aktiv före graviditeten kan du fortsätta i samma takt så länge som din läkare godkänner det.
- Du kan göra vilken typ av konditionsträning som helst för att minska ödem och stödja din hälsa. Utöver att gå, överväga att springa, simma, rodda eller cykla.
Undvik att stå eller sitta med fötterna platt på golvet under långa perioder, vilket kan hjälpa till att minska ödem, särskilt i fötterna och fotlederna. - 5Rådgör med din läkare. Om du använder livsstils- och hemmabehandlingar inte minskar ditt ödem, tala med din läkare. Hon kanske vill kontrollera om det finns underliggande tillstånd som preeklampsi eller kan ordinera medicin för att hjälpa till att spola ut överflödig vätska.
- Om du märker en plötslig ökning av svullnad eller ödem som verkar ovanligt, kontakta omedelbart läkare. Svullnad kan vara ett tecken på högt blodtryck eller preeklampsi, vilket är allvarliga tillstånd som kräver snabb behandling.
- Andra saker att leta efter är huvudvärk som inte förbättras med vila eller paracetamol, att se fläckar, ny illamående och kräkningar, svår smärta i övre högra sidan av buken. Om du upplever något av dessa saker, kontakta din läkare.
- Inse att ödem kommer att passera efter graviditeten. Ödem kan vara obekvämt i tre till fyra månader, men att hålla vätska hjälper till att göra det lättare för barnen att bära kroppen.
Frågor och svar
- Är Furosemide säkert under graviditeten för att minska ödem?Furosemid rekommenderas inte för ödem under graviditet. Det minskar urinproduktionen, vilket minskar moderns blodvolym och orsakar nedsatt blodcirkulation till barnet. Det når också barnet genom moderkakan, vilket ökar urinproduktionen hos barnet. Annat än detta orsakar det elektrolytstörningar. Endast i vissa fall (hjärtsvikt) ordineras Furosemide under noggrann övervakning av läkaren.
- Är edeloss säkert för ödem under graviditeten?Det ska vara helt säkert, men du bör rådgöra med din läkare innan du använder några nya produkter under graviditeten.
Kommentarer (2)
- Följande delar var till stor hjälp för mig: att undvika heta temperaturer, bära kompressionsstrumpor eller strumpor, simma, kardiovaskulära övningar, upprätthålla regelbundna tarmrörelser, minska natrium, öka kaliumintaget och upprätthålla tillräckligt vattenintag.
- Det här är mycket användbar information och massor av bra tips. Jag kommer att få denna information till min gravida dotter. Tack så mycket!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
