Hur man tar MSM-pulver?

Välj ett tillägg från en ansedd tillverkare. Eftersom MSM blir alltmer populärt som en hälsoprodukt, finns det för närvarande många märken som säljer varianter av MSM-pulver. Det finns inte mycket regler för hälsotillskott, så det kan vara svårt att bestämma vilket märke som är ansedd. En bra strategi är att alltid undersöka tillverkaren. US Office of Dietary Supplements rekommenderar att du kontaktar tillverkare direkt och ber om att prata med någon som kan svara på alla dina frågor. Om du har problem med att få en representant i telefon är detta en röd flagga.

• Sök efter tillverkaren online och se om de har ett gott rykte. Om du gör en internetsökning och upptäcker att en tillverkare tidigare har haft juridiska problem eller säkerhetsöverträdelser, undvik deras produkt.
• Be tillverkaren eller återförsäljaren om fullständiga näringsfakta för detta tillägg. Om de inte ger denna information direkt eller erbjuder ursäkter är det ett dåligt tecken. Få fullständig information innan du lägger något i kroppen.
• Kontrollera med en oberoende organisation som US Pharmacopeia (USP) Dietary Supplement Verification Program, som bedömer säkerheten och tillförlitligheten hos kosttillskott. Besök deras hemsida på https://quality-supplements.org/.
• Om möjligt, få kosttillskott från ett apotek snarare än internet. På så sätt kan du fråga apotekaren om det finns ett varumärke de skulle rekommendera.

Ta 1000-2000 mg MSM-pulver per dag. Det finns för närvarande ingen överenskommen dos för MSM-pulver. Rekommendationerna sträcker sig från 2000-8000 mg per dag. Varje märke MSM-pulver tilldelar sin egen dosering, så kontrollera förpackningen för information. När du hittar den här informationen, börja med en lägre dos för att introducera den i ditt system långsamt. Från och med 1000-2000 mg per dag kan din kropp vänja sig vid tillskottet och avvärja biverkningar.

• Försök har visat att upp till 6000 mg per dag inte har några negativa biverkningar. Större doser är oproverade, så det finns ingen information om deras säkerhet. Det är bra praxis att undvika att använda produkter som föreslår en högre dos.

Mät upp rätt dos, blanda det i ett glas vatten och drick det. Använd en mätsked eller mät och mät noggrant rätt dos. Var uppmärksam på det belopp du använder och se till att du inte använder för mycket. Skopa den angivna dosen i ett helt glas vatten och rör om i några sekunder. MSM-pulver är vattenlösligt, så det mesta kan lösas upp. Drick sedan blandningen. Tvätta ner det med ett annat glas vatten om du känner rester av pulver i munnen.

• En ätsked är inte ett exakt sätt att mäta ett hälsotillskott. Använd något som ger dig en exakt mätning.
• Vissa MSM-tillskott säger att de kan blandas i juice eller smoothies. Det är väldigt specifikt för varje märke, så följ instruktionerna i listan.

Följ produktanvisningarna för dagliga doser. Vissa produkter instruerar dig att ta en daglig dos i en portion, och andra instruerar dig att ta 2 eller 3 portioner dagligen. Följ instruktionerna på din produkt och upprepa doserna enligt instruktionerna. MSM är säkert att ta regelbundet och kliniska prövningar administrerar det dagligen, så ta den rekommenderade dosen dagligen.

• Vissa studier tyder på att MSM-pulver ger en energiboost, så om du är aktiv, försök ta din dos innan du tränar.