Hur väljer jag vitaminer och kosttillskott för att förhindra influensa?
Dessutom, kontakta din läkare om du har influensasymtom och vill ha antivirala medel, om du har influensasymtom och riskerar komplikationer eller om du har försämrade influensasymptom.
Influensa (influensa) är en viral luftvägsinfektion som kan bli allvarlig. Om du hoppas att undvika influensa kommer du gärna att få veta att du kanske kan förhindra det naturligt med vitaminer och kosttillskott. Att ta naturliga behandlingar kan öka ditt immunförsvar och lindra mindre andningssymtom. Kontrollera dock med din läkare innan du tar vitaminer eller kosttillskott för att säkerställa att de är säkra för dig. Dessutom, kontakta din läkare om du har influensasymtom och vill ha antivirala medel, om du har influensasymtom och riskerar komplikationer eller om du har försämrade influensasymptom.
Metod 1 av 4: använda vitaminer och kosttillskott regelbundet
- 1Använd zinksirap eller pastiller för att stödja ditt immunförsvar. Zink har länge antagits ha immunförstärkande egenskaper. Forskning om zinks exakta effektivitet har gett blandade resultat, men zink kan minska risken för att bli sjuk. Om det är säkert för dig att ta zink med tanke på din nuvarande hälsa och eventuella befintliga mediciner, kan det att ta zink i form av sirap eller pastiller minska risken för influensa.
- Det är bäst att ta zink i form av pastiller och sirap. För mycket zink i kosten kan orsaka hälsoproblem, såsom anemi eller kopparbrist, så prata med din läkare om hur mycket zink du säkert kan konsumera varje dag.
- En del zink kommer i form av nässprayer. Sådana sprayer kan orsaka stora hälsoproblem, såsom permanent luktförlust, så undvik dem. Gå till säkrare pastiller och sirap istället.
- Zink kan ha biverkningar, särskilt om det tas i pastillform. Du kan märka illamående eller en dålig smak i munnen efter att ha tagit zink.
- 2Få massor av C-vitamin för att skydda dig mot infektion. Medan C-vitamin inte nödvändigtvis förhindrar förkylning eller influensa, kan det minska varaktigheten om din kost innehåller mycket vitamin C. C-vitamin kan också förhindra influensa hos mycket atletiska människor, som maratonlöpare eller skidåkare. Om du är mycket fysisk aktiv kan en diet rik på vitamin C hjälpa dig att förhindra förkylning eller influensa.
- C-vitamin finns i många frukter och grönsaker. Citrusfrukter är en utmärkt källa till C-vitamin, liksom kiwi, mango, papaya, jordgubbar, ananas, cantaloupes och vattenmelon. För grönsaker innehåller mat som broccoli, brysselkål, blomkål, spenat, kål, rovor, sötpotatis och grön och röd paprika vitamin C.
- De säljer vitamin C-tillskott i de flesta hälsokostaffärer och apotek. C-vitamin kan dock orsaka hälsoproblem om du har för mycket i ditt system, såsom anemi, blödande tandkött och lätt blåmärken. Du bör prata med din läkare innan du använder ett vitamin C-tillskott för att se till att du inte får för mycket C-vitamin.
- 3Använd echinacea under hela året. Echinacea är rötter, frön och andra delar av echinacea-växten. Echinacea säljs i olika former, som oljor och kosttillskott, i apotek. Bevis för den exakta effekten av echinacea har varit något otydlig. Även om det inte finns några signifikanta bevis som visar att echinacea kan hjälpa till att förhindra influensa, har det varit effektivt för vissa tidigare. Det kan vara värt ett försök om du vill undvika influensa den här säsongen.
- Tala med din läkare om hur du använder echinacea. Om du tar kosttillskott varje dag är det särskilt viktigt att prata med din läkare om en säker dos för dig.
- Echinacea säljs också i form av te, så du gråter dricker echinacea te.
- Om du får echinaceaolja för att göra något som aromaterapi, späd alltid oljan före användning.
- Använd aldrig echinacea på barn yngre än 12. Detta kan vara farligt.
- 4Ät vitlök för att stimulera ditt immunförsvar. Vitlök kan hjälpa till att minska risken för vissa infektioner, såsom övre luftvägsinfektioner. Du kan lägga vitlök till dina måltider eller lägga malet vitlök till vatten eller te under hela året. Detta kan öka ditt immunförsvar och minska risken för att komma ner med influensa när influensasäsongen träffar.
- Om du använder blodförtunnande medel, prata med din läkare innan du tar en diet rik på vitlök. Vitlök kan öka risken för blödning.
- Om du är gravid eller ammar, ta inte vitlökstillskott innan du diskuterar detta med din läkare.
- Vitlök interagerar med många olika mediciner, inklusive mediciner för sjukdomar som HIV / AIDS. Det är mycket viktigt att du kontaktar en läkare eller apotekspersonal innan du ökar mängden vitlök i din kost om du har receptbelagda läkemedel.
- 5Försök med astragalus för att öka ditt immunförsvar. Astragalus är en ört som används i traditionell kinesisk medicin. Forskning visar att astragalus har antivirala och antibakteriella egenskaper. Det kan öka ditt immunförsvar om du använder det regelbundet, vilket minskar risken för influensa.
- Astragalus-plantans torkade rot används vanligtvis medicinskt. Du kan ta den i form av en kapsel, tinktur eller lokalt på huden.
- Tala med din läkare om hur du tar astragalus. Hur du tar astragalus beror på en mängd olika faktorer, inklusive din ålder, vikt och din nuvarande hälsa. I de flesta fall kan du säkert ta astragalus som ett tillskott, men bara din läkare kan bestämma en säker mängd att konsumera.
Att ta vitamin D-tillskott under influensasäsongen kan hjälpa dig att undvika att få influensa.
Metod 2 av 4: ta kosttillskott under influensasäsongen
- 1Få extra D-vitamin under influensasäsongen. Forskning visar att låga nivåer av D-vitamin kan minska risken för influensa. Personer med stabila vitamin D-nivåer kan också återhämta sig från influensan snabbare. Att ta vitamin D-tillskott under influensasäsongen kan hjälpa dig att undvika att få influensa.
- Du vill att din D-vitaminstatus ska vara mellan 40-80 ng / ml. För att ta reda på din status kan din läkare ta ett enkelt blodprov. Om dina D-nivåer är låga, kommer din läkare att rekommendera en mängd eller typ av tillskott du ska ta.
- Börja inte ta vitamin D-tillskott utan att känna till dina nivåer och prata med din läkare.
- 2Använd flädertillskott för att förhindra influensa. Elderberry-tillskott kan minska risken för att få influensa under vintern eller åtminstone minska mängden förkylning och influensa som du får. Det kan också förkorta symtomen om du skulle få influensa. Medan mer bevis på den exakta effekten av fläderbär behövs, är fläderbärstillskott i allmänhet säkra. De kan vara värda ett försök om du vill förhindra förkylning eller influensa i vinter.
- Du bör ta fläderbär i form av ett tillägg. Att konsumera blad eller frukt av fläderbär kan faktiskt orsaka sjukdom. Endast en läkare eller apotekspersonal kan berätta för dig vilka typer av kosttillskott du ska använda, så prata först med en läkare.
- Elderberry kosttillskott anses vara generellt säkra på kort sikt. Långvarig användning av dem har inte studerats, så håll dig till att använda kosttillskott endast under kall- och influensasäsongen.
- Kontrollera att kosttillskotten inte interagerar med ditt recept eller receptfria läkemedel.
- 3Ta echinacea för att minska dina symtom om du blir förkyld. Om du blir förkyld kan echinacea också kunna förkorta varaktigheten av dina symtom. I vissa fall kan echinacea minska en förkylning med en och en halv dag.
- Tala med din vårdgivare om hur du tar echinacea.
- Du bör vara försiktig med att ta echinacea om du är allergisk mot trasa.
- 4Behandla trängsel med pepparmynta och eukalyptus. Pepparmynta och eukalyptus säljs i form av kosttillskott, sprayer och oljor. De kan minska symtom som hosta och trängsel eftersom de innehåller mycket mentol.
- Du kan använda pepparmynta eller eukalyptus i te eller gurgla dem i vatten. Du bör dock inte konsumera pepparmynta eller eukalyptus eterisk olja genom munnen, eftersom det kan vara giftigt. Håll dig till utspädda munvatten som innehåller pepparmynta och eukalyptus som du hittar i apotek. Du kan också köpa pepparmynta eller eukalyptus pastiller i ett apotek.
- Salvor som innehåller eukalyptus och pepparmynta kan användas på bröstet eller näsan för att lindra trängseln. Om du använder eterisk olja av eukalyptus eller pepparmynta, placera den inte direkt på huden. Späd alltid ut den med en bärolja, som olivolja eller vegetabilisk olja.
Om du är mycket fysisk aktiv kan en diet rik på vitamin C hjälpa dig att förhindra förkylning eller influensa.
Metod 3 av 4: Håll din säkerhet i åtanke
- 1Var försiktig om du är gravid eller ammar. Många kosttillskott och vitaminer kan vara potentiellt farliga om du är gravid eller ammar, så ta dem inte såvida inte din läkare säger att det är okej. Echinacea, till exempel, bör inte användas om du är gravid eller ammar, och heller inte fläderbär. Andra tillskott, som vitlökstillskott, kan vara säkra, men du bör först få ett godkännande från din läkare.
- Även om du tror att ett tillskott är säkert, prata med din läkare innan du prövar det. Balansen mellan vitaminer och mineraler i din kropp är viktig för ditt barns säkerhet. Endast en kvalificerad läkare kan avgöra om vissa tillskott är säkra för dig.
- 2Var försiktig med kosttillskott om du har kroniska hälsotillstånd. Vissa kosttillskott kan interagera med läkemedel som tas för kroniska hälsotillstånd. Andra kan potentiellt försämra sådana förhållanden. Om du har några kroniska hälsoproblem är det viktigt att prata med din läkare innan du lägger till vitaminer eller kosttillskott i din kost.
- Läkemedel som tas för högt blodtryck och diabetes interagerar ofta dåligt med kosttillskott. Du bör aldrig ta ett kosttillskott om du använder blodförtunnande medel utan att först rensa det med din läkare.
- Vissa tillskott som tas för avsmältningsbesvär, som lakritsrötter, kan öka blodtrycket. Detta kan vara mycket farligt om du har ett hjärtsjukdom.
- 3Var extra försiktig när du ger barn kosttillskott. Undvik att ge tillskott till barn, särskilt barn under 12 år, utan läkares godkännande. Kosttillskott som echinacea är inte säkra för små barn. Eftersom barn är mer benägna att komplikationer på grund av influensa, är det bättre att diskutera förebyggande med en läkare. Bevis för kosttillskottens effektivitet är begränsad, så något som ett influensaval kan vara mer meningsfullt när det gäller att skydda ditt barn från influensa.
Om du hoppas att undvika influensa kommer du gärna att få veta att du kanske kan förhindra det naturligt med vitaminer och kosttillskott.
Metod 4 av 4: när ska jag söka läkarvård
- 1Kontrollera med din läkare innan du tar vitaminer eller kosttillskott. Medan vitaminer och kosttillskott i allmänhet är säkra, är de inte rätt för alla. Du kan vara allergisk mot vissa kosttillskott, och de kan störa de mediciner du tar. Berätta för din läkare att du vill använda vitaminer och kosttillskott och fråga om det är säkert för dig att ta.
- Din läkare kan kanske rekommendera vitaminer eller kosttillskott för att förebygga influensa.
- 2Se din läkare om du misstänker att du har influensa och vill ha antivirala medel. Om du får influensa kan du ta antivirala läkemedel för att förkorta din återhämtningstid. Du måste dock ta detta läkemedel inom 48 timmar efter att symtomen utvecklats. Ring din läkare om du märker influensasymtom och vill ta antivirala medel. De kan ge dig ett recept, men du kan behöva besöka din läkare för att få en smärtfri näs- eller halspinne för att bekräfta att du har influensa. Se upp för följande symtom:
- Feber
- Öm hals
- Hosta
- Rinnande eller täppt näsa
- Kall svettningar
- Frossa
- Kroppssmärtor
- Huvudvärk
- Trötthet
- 3Tala med din läkare om du har influensasymtom och är i en högriskgrupp. Medan influensa vanligtvis kan behandlas hemma kan det orsaka allvarliga komplikationer. Vissa människor har högre risk för komplikationer, så det är bäst att berätta för din läkare om du är i en högriskgrupp och kan ha influensa. De kan rekommendera att du fortsätter att behandla din sjukdom hemma, men du kan behöva gå på kontorsbesök. Rådfråga din läkare om du är i en av följande högriskgrupper:
- Vuxna över 65 år
- Barn under 5 år
- Människor som bor eller arbetar i nära håll
- Människor som har ett försvagat immunförsvar
- Människor som har ett kroniskt hälsotillstånd
- Kvinnor som är gravida
- Människor som bär extra kroppsvikt
- 4Besök din läkare om dina symtom inte förbättras eller förvärras. Du bör börja må bättre efter flera dagars hemsjukvård, och du kommer sannolikt att bli mestadels återhämtad på cirka 2 veckor. Dina symtom kan dock förvärras och kan leda till komplikationer. Om detta händer, kontakta din läkare för att ta reda på om du behöver ytterligare medicinsk vård.
- Till exempel kan du utveckla bronkit eller lunginflammation efter att ha haft influensa.
- 5Få omedelbar medicinsk vård för andfåddhet eller bröstsmärtor. Om dina influensasymtom förvärras kan du utveckla andfåddhet eller bröstsmärta. Även om du förmodligen inte behöver oroa dig, anses dessa alltid vara nödsymtom. Du måste kontakta din läkare omedelbart för att få snabb medicinsk vård. Ring din läkare eller besök ett akutvårdscenter.
- Du kan behöva ytterligare medicinsk behandling för att hjälpa dig att må bättre. Till exempel kan din läkare ge dig en andningsbehandling eller inhalator för att hjälpa dig att andas bättre.
- Kontrollera alltid med läkare om användningen av kosttillskott eller vitaminer.
- Detta är inte en ersättning för medicinsk rådgivning. Om du är orolig att det finns ett problem med ditt immunförsvar, eller om du blir sjuk ofta, fråga din läkare om råd.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
