Hur man behandlar psoriasis naturligt?

Eteriska oljor som kan hjälpa till att lindra dina psoriasis symptom inkluderar tea tree olja, nattljusolja, kamomill och bergamotolja.

Psoriasis är ett vanligt hudsjukdom där dina hudceller växer för snabbt och orsakar tjocka vita, silverfärgade eller röda fläckar. Det finns inget botemedel mot psoriasis, men du kanske kan hantera dina symtom naturligt. Till exempel kan användning av alternativ medicin hjälpa till att lindra dina plack, även om behandlingarna inte fungerar på samma sätt för alla. Dessutom kan du prova att ändra din diet genom att välja mat som minskar inflammation samtidigt som potentiella utlösare minskas. Slutligen finns det livsstilsförändringar du kan prova som kan hjälpa till att minska dina uppblåsningar och lindra dina symtom. Men se din läkare om dina symtom inte förbättras, din psoriasis är mycket smärtsam eller stör ditt liv eller om du utvecklar ledvärk och svullnad.

Metod 1 av 4: Använd alternativ medicin

1
Få upp till 20 minuter solljus varje dag för att hjälpa till med att producera vitamin D. Ljusbehandling kan hjälpa till att förbättra dina psoriasis symptom och solljus är ett enkelt sätt att göra ljusterapi hemma. Men överexponering av din hud kan förvärra din psoriasis, så det är viktigt att du stannar inte längre än 20 minuter.
- Fråga din läkare innan du försöker behandla solljus.
- Vissa mediciner och aktuella krämer som du använder för att behandla din psoriasis kan öka risken för solbränna. Dessa inkluderar koltjära, tazaroten, pimekrolimus (Elidel) och takrolimus (Protopic). Om du använder något av dessa läkemedel, fråga din läkare om ljusterapi är rätt för dig och var försiktig när du går utomhus.
- Börja din solljusbehandling genom att gå ut i 5-10 minuter åt gången och sedan sakta öka till 15 minuter. Håll dig bara ute i 20 minuter om du märker fler fördelar med att stanna längre.
- Om du inte är säker på om du får tillräckligt med D-vitamin, be din läkare att testa dina nivåer. Om du har en vitamin D-brist kan du dra nytta av att ta ett tillskott.
2
Använd aloe vera för att minska rodnad, klåda, skalning och inflammation. Aloe vera gel förekommer naturligt i aloe vera-plantans löv. Du kan använda gelén från en verklig aloe vera-växt eller köpa en receptfri aloe vera-kräm. Applicera grädden över ditt utslag två gånger om dagen i minst en månad.
- Fråga din läkare innan du använder aloe vera-kräm. Följ alla instruktioner på förpackningen.
- När du köper en aloe vera-kräm, välj den med den högsta koncentrationen av aloe vera. Det är inte lika effektivt i en blandning.
- Om du har en aloe vera-växt, bryt upp ett blad och häll gelén inuti den över ditt utslag. Gnid sedan in det. Att använda en växt kanske inte är praktiskt om du använder aloe vera ofta.
3
Applicera capsaicinkräm för symptomlindring. Capsaicin, som finns i cayennepeppar, kan lindra klåda, skalning, irritation och rodnad. Du kan applicera en receptfri capsaicinkräm direkt på huden som påverkas av psoriasis. Använd grädden en eller två gånger om dagen.
- Capsaicin-kräm kan orsaka brännande, sveda, klåda och rodnad direkt efter applicering. Dessa biverkningar avtar dock vanligtvis snart efter applicering. Sluta använda grädden om biverkningarna stör dig.
- Gör ett lapptest genom att sätta lite capsaicinkräm på ett litet område av huden innan du använder den för att behandla en stor plack. Du kan behöva vänta upp till 24 timmar innan du ser några negativa reaktioner.
4
Applicera en 10% Oregon-druva topisk kräm för att minska symtomen. Oregon druva, även kallad berberis, kan hjälpa till med inflammation och andra psoriasis symptom. Det kan minska hur snabbt dina hudceller växer, vilket minskar tillväxten av ditt utslag. Tappa en liten mängd av grädden direkt på ditt utslag upp till två gånger om dagen.
- Tala med din läkare innan du använder en kräm med Oregon druva.
- Även om Oregon-druvor anses vara säkra kan det orsaka biverkningar. Om du upplever klåda, sveda, irritation eller en allergisk reaktion, sluta använda krämen och kontakta din läkare.
- Du kan hitta en aktuell kräm med Oregon-druva i ett apotek eller online.
Vissa mediciner och aktuella krämer du kan använda för att behandla din psoriasis kan öka risken för solbränna.
5
Behandla dina uppblåsningar med äppelcidervinäger 2-4 gånger i veckan. Äppelcidervinäger fungerar som ett naturligt antiseptiskt medel. Det kan minska klåda och skalning, och det kan hjälpa dina uppblåsningar att läka snabbare. Det är särskilt användbart för psoriasis i hårbotten. Applicera det dock inte på trasig hud eftersom det kan orsaka sår och irritation.
- Välj rå, ekologisk äppelcidervinäger.
- Om äppelcidervinäger irriterar huden, använd den inte. Som ett alternativ kan du späda ut det genom att blanda lika delar äppelcidervinäger och vatten.
6
Använd koltjära för att lindra skalning, klåda och inflammation. Du kan hitta receptfria krämer, schampon och badprodukter som innehåller koltjära som ingrediens. Välj en produkt som kommer att behandla det område där du upplever en uppblossning.
- Läs produktetiketten och använd den enligt anvisningarna.
- Tänk på att koltjäraprodukter kan vara röriga och kan ha en stark, obehaglig lukt. Det kan irritera din hud om du är känslig för koltjära.
- Använd inte ett koltjärpreparat med en koncentration högre än 5%. Du kan säkert använda preparat med en koncentration mellan 0,5% och 5%.
7
Applicera oljor på dina utslag för att minska torrhet, skalning och klåda. Naturliga oljor kan hjälpa till att förbättra dina symtom. Kokosolja är användbar för att behandla dina utslag, plus du kan lägga till en eterisk olja, om du vill. Skjut kokosoljan direkt på ditt utslag 2-3 gånger per dag.
- Eteriska oljor som kan hjälpa till att lindra dina psoriasis symptom inkluderar tea tree olja, nattljusolja, kamomill och bergamotolja. Använd bara en i taget. Blanda några droppar eterisk olja i en bärolja, till exempel din kokosnötolja. Eterisk olja kan irritera din hud och göra psoriasis värre om du inte späd dem.

Metod 2 av 4: äta en hälsosam kost

1
Välj antiinflammatorisk mat. Vissa livsmedel minskar inflammation i kroppen, vilket är till hjälp för att minska dina psoriasisuppblåsningar och lindra befintliga symtom. Basera dina måltider kring färskvaror, fet fisk, bönor, nötter och baljväxter. Koka dina livsmedel med hälsosamma oljor och krydda dina rätter med färska örter och kryddor. Välj frukt till dina snacks eller desserter.
- De bästa vegetabiliska alternativen inkluderar bladgrönsaker, broccoli, rödbetor, selleri, kål, morötter, ärtor, rosenkål, tomater och bok choy.
- Friska oljor inkluderar olivolja, borageolja, solrosolja, safflorolja, druvkärnolja och avokadoolja.
- Antiinflammatoriska örter inkluderar cayennepeppar, ingefära, kryddnejlika och gurkmeja.
2
Öka ditt intag av livsmedel med mycket omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror hjälper till att minska inflammation i kroppen, så att de kan bidra till att minska risken för uppblossningar. De stöder också ditt immunförsvar! Välj mat med mycket omega-3 minst 3-4 gånger per vecka.
- Bra källor till omega-3 inkluderar fet fisk (som lax, torsk eller hälleflundra), nötter, vegetabiliska oljor, linfrön, linfröolja och bladgrönsaker.
- Du kan också ta ett omega-3 fiskoljetillskott. Prata dock med din läkare innan du tar några tillskott.
3
Ta bort rött kött från din kost. Rött kött kan utlösa uppblåsningar eftersom det orsakar inflammation i kroppen, så det är bäst att undvika det. Välj istället smalare proteiner som kyckling, fisk, tofu och bönor.
- Om du gillar att äta rött kött, välj magert köttstycke som räkor, rund eller ländrygg. Innan du lagar köttet, se till att du skär av så mycket fett som möjligt.
4
Klipp ut bearbetade livsmedel. Bearbetade livsmedel som innehåller mycket natrium, socker och transfetter utlöser inflammation i kroppen. Detta kan orsaka uppblåsningar. Håll dig borta från bakverk, förpackade snacks, frysta middagar, konserverade soppor och delikatesser. Välj istället färska, hela livsmedel.
- Även om de är lätt bearbetade kan frysta kött, frysta grönsaker och fullkorn vara ett hälsosamt tillskott till din kost.
Det kan hjälpa till att minska dina psoriasisuppblåsningar och lindra dina symtom om du redan upplever en uppblossning.
5
Undvik att äta raffinerat socker. Socker kan också orsaka inflammation, så det är viktigt att hålla det till ett minimum. Klipp ut bakverk, godis, glass och andra godisar. Läs också matetiketter för att se efter tillsatt socker.
- När du vill ha en smaskig godis, välj en bit frukt istället för ett sött mellanmål.
6
Håll dig borta från mejeriprodukter om de utlöser dina symtom. Om du är känslig för mejeriprodukter, byt till icke-mejeriprodukter, som sojamjölk eller mandelmjölk. Förutom mjölkersättningar kan du hitta yoghurt och glass som inte är mejeriprodukter.
- Inte alla utlöses av mejeriprodukter. Om det inte verkar påverka dig kan mejeriprodukter vara en hälsosam del av din kost.
7
Konsumera probiotika för att förbättra din immunhälsa. Psoriasis är en autoimmun sjukdom, så ett hälsosamt immunförsvar kan bidra till att minska uppblåsningar. Probiotika hjälper till att balansera de friska bakterierna i kroppen. Du hittar dem i yoghurt och jäst mat. Som ett annat alternativ kan du ta ett probiotikatillskott.
- Om du kan äta yoghurt utan att utlösa din psoriasis kan det vara ett bekvämt och enkelt sätt att få mer probiotika i din kost.
- Fermenterade livsmedel du kan prova inkluderar surkål, kimchi, kombucha, miso, tempeh och kefir.
8
Inkorporera gurkmeja i din kost. Gurkmeja, som är full av antioxidanter, lindrar inflammation i kroppen. Det kan hjälpa till att minska dina psoriasisuppblåsningar och lindra dina symtom om du redan upplever en uppblossning. Du kan lägga gurkmeja till dina rätter som ett krydda för att öka din konsumtion.
- Om du inte gillar smaken av gurkmeja kan du ta det som ett tillskott. Tala med din läkare innan du tar några tillskott.
9
Håll dig hydratiserad genom att dricka minst 11,5 koppar (2,7 liter) dagligen. Vatten hjälper till att spola ut ditt system och är en del av kroppens naturliga avgiftningsprocess. Hur mycket vatten du behöver dagligen beror på din ålder, kön och aktivitetsnivå. Om du känner dig törstig eller har mörk urin, öka ditt vätskeintag.
- I allmänhet behöver kvinnor cirka 11,5 koppar (2,7 liter) vatten varje dag, medan män behöver 15,5 koppar (3,7 liter) dagligen.
- Du behöver inte bara dricka vatten! Vätskor som te, juice, soppbuljong, smoothies etc. bidrar alla till ditt vattenintag.

Metod 3 av 4: göra livsstilsförändringar

1
Undvik dina psoriasisutlösare för att förhindra det. Håll dig borta från aktiviteter, mat och ämnen som förvärrar din psoriasis. När du får en uppblossning, skriv ner vad du åt och vad du gjorde innan det inträffade. Detta hjälper dig att hitta dina triggers. Medan några av dina triggers kommer att vara unika för dig, finns det vanliga triggers att undvika:
- Skada din hud, t.ex. genom att skrapa dig själv eller skrubba din hud för aggressivt
- Överexponering för solen
- Påfrestning
- Rökning
- Vissa infektioner, såsom halsbesvär, bronkit eller halsfluss. Skydda dig själv genom att tvätta händerna regelbundet och undvika kontakt med sjuka människor så mycket som möjligt.
2
Skydda din hud från solen när du är utomhus. Även om solljus kan hjälpa din psoriasis i små doser är det mycket skadligt om du tillbringar mycket tid i solen. Solbränna kan utlösa dina uppblåsningar, så skydda din hud! Vidta följande försiktighetsåtgärder när du går utomhus:
- Använd en stor hatt för att skydda hårbotten och ansiktet.
- Applicera en doftfri bredspektrum solskyddsmedel, särskilt på hud som inte påverkas av psoriasis.
- Använd solglasögon för att skydda dina ögon.
Om du har psoriasis och vill hantera dina symtom naturligt, försök spendera cirka 15 minuter ute i solen varje dag.
3
Fukta huden dagligen för att förhindra torr hud. Använd en tung, oljebaserad fuktighetskräm som är doftfri. Applicera grädden på hela kroppen direkt efter badet eller duschen för att låsa in fukt.
- Applicera din fuktkräm under vintern två gånger om dagen om din hud känns torr.
- Om du har problem med att hitta en fuktighetskräm, prata med din läkare eller hudläkare.
4
Ta bad varje dag istället för duschar. Blötläggning i ett varmt bad kan hjälpa till att lindra skalningen av ditt utslag och lugna din hud. Tvätta huden med en tvål som innehåller fetter eller oljor. Kör sedan ett varmt bad och tillsätt 0,5 koppar (120 ml) badolja, 0,5 koppar (85 g) kolloidalt havregryn eller 0,5 koppar (110 g) Epsom eller Döda havssalterna. Blötlägg i badkaret i 10 minuter och skölj sedan av. Torka dig själv med en ren handduk.
- Se till att alla salter eller oljor du använder är doftfria.
- Du kan köpa kolloidalt havregryn för bad i ditt lokala apotek, eller så kan du laga havregryn själv genom att mala upp rullade havre.
5
Gör yoga dagligen för att minska inflammation och stress. Inflammation och stress kan båda förvärra din psoriasis eller utlösa uppblåsningar. Yoga kan hjälpa till att lugna din kropps inflammatoriska respons, plus det hjälper till att lindra stress!
- Lär dig några yogaställningar och gör dem varje kväll för att slappna av.
- Försök att följa med på en yogavideoövning för att utöka din övning.
- Ta en yogakurs för expertråd och för att fördjupa din träning.
6
Lär dig att hantera dina stressnivåer. Stress kan förvärra din psoriasis och utlösa uppblåsningar. Lyckligtvis kan du lära dig att hantera stress! Här är några bra sätt att lindra din stress:
- Gör en lätt övning i 30 minuter om dagen, till exempel promenader, simning eller yoga.
- Meditera i minst 10 minuter om dagen.
- Gör något kreativt, som att måla, måla eller sticka.
- Sätt ihop ett pussel.
- Delta i en hobby.
- Prata med en vän.
- Journal för att arbeta igenom dina känslor.
7
Undvik att dricka alkohol. Även om alkohol kanske inte utlöser din psoriasis, kan det göra det svårt för dig att hitta lättnad. Alkohol kan störa dina psoriasisbehandlingar, vilket gör dem ineffektiva.
- Om du gillar socialt att dricka, prova mocktails! Du kan lära dig att skapa egna alkoholfria blandningar eller prata med din bartender om de alternativ som finns tillgängliga. Du kan till exempel prova en jungfru pina colada!
8
Sluta röka, om du gör det. Rökning kan utlösa din psoriasis och förvärra symtomen, men att sluta kan hjälpa! Att sluta röka kan dock vara extremt svårt. Tala med din läkare om att sluta med hjälpmedel som kan göra processen enklare för dig, till exempel följande:
- Nikotintuggummi
- Nikotinplåster
- Receptbelagd medicin
- Rådgivning

Metod 4 av 4: när ska jag söka läkarvård

1
Få en diagnos innan du behandlar dig själv för psoriasis. Eftersom psoriasis kan dela symtom med andra tillstånd är det viktigt att din hud kontrolleras av en läkare. De kan undersöka din hud och eventuellt göra en biopsi för att ställa en korrekt diagnos. Då hjälper de dig att välja rätt behandling för dig.
- Det är möjligt att feldiagnostisera dig själv, vilket kan leda till fel behandling.
Det finns inget botemedel mot psoriasis, men du kanske kan hantera dina symtom naturligt.
2
Se din läkare om din psoriasis inte förbättras eller är mycket smärtsam. Naturliga behandlingar kan hjälpa dig att lindra din psoriasis, men de fungerar inte för alla. Du kan behöva ytterligare behandling, särskilt om ditt tillstånd blir mycket smärtsamt. Besök din läkare för att lära dig om dina behandlingsalternativ om din psoriasis inte förbättras eller verkar förvärras.
- Du har ett brett utbud av behandlingsalternativ för psoriasis. Din läkare kan rekommendera att du provar olika aktuella krämer, annars kan de erbjuda dig ljusterapi. Dessutom kan du ha alternativ för oral eller injicerad medicin. Om en behandling inte fungerar för dig, fortsätt arbeta med din läkare tills du hittar vad som fungerar.
3
Tala med din läkare om din psoriasis stör ditt dagliga liv. Att hantera psoriasis kan vara frustrerande, men det borde inte hindra dig från att leva ditt liv. Det gör det, se din läkare för att diskutera andra behandlingsalternativ. Du kan få lättnad, så ge inte upp.
- Berätta för din läkare om de behandlingar du redan har försökt så att de kan hjälpa dig att bestämma vad du ska prova nästa.
4
Besök din läkare omedelbart om du märker ledvärk och svullnad. Även om du inte behöver oroa dig kan psoriasis ibland leda till gemensamma problem. Om detta händer behöver du ytterligare medicinsk behandling. Ring din läkare om du märker ledbesvär, särskilt ledvärk och svullnad.
- Med behandlingen kan du kanske vända dessa symtom och må bättre.

Tips

Undvik tvålar och parfymer som innehåller irriterande ämnen. Vissa ingredienser, såsom alkohol, kan förvärra inflammation och torka ut eller irritera huden.

Läs också: Hur man pratar med ett barn om juvenil reumatoid artrit?

Hur man behandlar psoriasis naturligt?

Steg

Metod 1 av 4: Använd alternativ medicin

Metod 2 av 4: äta en hälsosam kost

Metod 3 av 4: göra livsstilsförändringar

Metod 4 av 4: när ska jag söka läkarvård

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (3)

Läs också: