Hur man behandlar eksem med diet?

Följ en glutenfri diet för att undvika eksemflareups — Om din läkare diagnostiserar dig med ett tillstånd som detta, följ en glutenfri diet för att undvika eksemflareups.

Eksem är ett hudsjukdom som orsakar klåda, irritation och röda utslag. Miljontals människor har det, så du är inte ensam om du kämpar med detta tillstånd. I vissa fall orsakas eksem av matallergier eller känslighet. Om du har allergier eller känslighet, försök sedan göra några kostjusteringar för att förhindra uppblossningar. Bli testad för matallergier, håll koll på din kost och eliminera de livsmedel som gör dina symtom värre. Om detta inte lindrar dina symtom, kontakta din läkare för vidare behandling.

Metod 1 av 4: planera din nya diet

1
Förvara en logg för att avgöra om vissa livsmedel orsakar flareups. Mat gör vanligtvis bara eksem värre om du redan har en underliggande allergi eller känslighet. Att hålla reda på vad du äter och hur det påverkar dig är det bästa sättet att berätta om du har någon känslighet. Håll en matlogg och notera om ditt eksem blir värre efter att ha ätit en viss mat. Med den här loggen kan du se om det finns några mönster för dina utbrott.
- Tidpunkten kan variera beroende på när du får en reaktion. Om du har en allergi bör du uppleva en reaktion inom en timme efter att du ätit maten. Om du bara har känslighet kan ditt eksem bli värre var som helst från några timmar till några dagar efter att du ätit maten.
- Ta med dig matloggen om du besöker en läkare. De kan använda det för att avgöra om du har matkänslighet.
2
Besök en allergolog för ett matallergitest. Det enda sättet att bekräfta en matallergi är med ett hud- eller blodprov. Gå till en allergolog för något test. Med ett hudtest kommer allergologen att lägga några matextrakt på din hud. Om detta orsakar rodnad, svullnad eller klåda är du allergisk mot den föreningen. Allergisten kan bekräfta ett hudtest genom att ta blod och testa det för det allergenet.
- Observera att att skära ut mat som du är allergisk mot kommer troligen inte att bota ditt eksem helt. Det kan förhindra att uppblåsningar blir värre.
- Om du testar negativt för allergi, betyder det inte att du fortfarande inte är känslig för den maten. Om ditt eksem alltid blossar upp efter en viss mat kan du eliminera det för att se om det hjälper.
3
Tala med din läkare innan du gör dramatiska kostförändringar. Några av de livsmedel som kan orsaka eksemflareups - som mejeriprodukter, ägg, nötter och fisk - är också friska, så du bör inte eliminera dem helt utan din läkares övervakning. Diskutera din diet med din läkare och de livsmedel du planerar att skära ut
- I vissa fall kan drastiska eliminationsdieter göra eksem värre genom att du lämnar näringsbrist. Det är därför du inte bör börja med några speciella dieter utan att rådfråga din läkare.
- Om du testar positivt för matallergi, kommer läkaren att be dig att hålla dig borta från maten ändå.
- Läkaren kan hänvisa dig till en professionell dietist för att utforma rätt diet för dig.

Matallergier orsakar bara eksem i ett fåtal fall, och kostförändringar kan vanligtvis inte behandla tillståndet helt.

Metod 2 av 4: Undvik utlösande livsmedel

1
Byt ut komjölk mot icke-mejeriprodukter om du är laktosintolerant. Många människor har känslighet för mejeriprodukter och komjölk eller liknande produkter kan göra ditt eksem värre. Om du är laktosintolerant eller har en mejeriallergi, ersätt sedan komjölk med alternativ som soja, mandel eller havre.
- Du kanske också kan tolerera getmjölk istället för komjölk.
- Soja och nötter är en annan potentiell eksemutlösare, så se till att du inte är allergisk mot någon av dessa innan du byter.
- I de flesta fall kan personer med nötallergier äta kokosnöt säkert, så prova kokosmjölk om du inte kan ha soja eller nötter.
2
Klipp ut veteprodukter om du har en vete- eller glutenallergi. Känslighet för vete eller gluten kan också leda till eksemutbrott eller andra hudproblem. Om din läkare diagnostiserar dig med ett tillstånd som detta, följ en glutenfri diet för att undvika eksemflareups. Det handlar om att skära ut alla veteprodukter, samt några konstgjorda smakämnen som innehåller gluten.
- Vanliga livsmedel som innehåller gluten är bakverk, desserter, sojasås, öl och andra maltdrycker, brödsmulor och kryddor. Se till att kontrollera alla livsmedelsetiketter för att bekräfta om produkten innehåller gluten.
- En glutenfri diet kan vara svår att hålla sig till, så tala med din läkare eller dietist om vilka livsmedel du ska undvika.
- Det finns många typer av glutenfria produkter tillgängliga nu, så du kan följa en vetefri diet mycket lättare än tidigare.
- Om du inte har allergi mot gluten, har en glutenfri diet inte mycket nytta och kommer förmodligen inte att förbättra ditt eksem.
3
Ta bort skaldjur från din kost om du har en skaldjurallergi. Skaldjur är ett annat vanligt allergen som orsakar en reaktion hos många människor. Om du lider av eksem och också har en skaldjursallergi, se till att undvika alla räkor, musslor, ostron, musslor, hummer och krabbor. Detta förhindrar allergiska reaktioner och kan förbättra din hud.
- Kom ihåg att många restaurangrätter använder skaldjur som fyllningar eller tillsatser. Kontrollera menyn noggrant och informera servern om din allergi.
- Skaldjur är inte samma som fjällig fisk, så du kan äta annan fisk utan problem. Du kan till exempel fortfarande äta lax om du är allergisk mot skaldjur.
4
Eliminera mat med nötter om du har en trädnötsallergi. Hudproblem som eksem är vanliga hos personer med mutterallergier. Var försiktig och undvik produkter som innehåller nötter eller mat som är beredda på samma anläggning som nötter.
- Kom ihåg att många produkter innehåller nötter eller mutteroljor utan att du förstår det. Vissa brödsmulor har till exempel malda nötter i sig för smak. Kontrollera alltid ingredienser och berätta för servrar på restauranger om du har en nötallergi.
- Produktförpackningar bör ange om en vara beredd tillsammans med nötter, så läs allt noga innan du äter det.
- Nötallergier kan vara mycket farliga och kan till och med ge en anafylaktisk reaktion. Bär alltid din EpiPen om du har en för att förhindra att detta händer.
- Choklad kan också orsaka problem om du har en trädnötsallergi.
5
Byt ut sojabönor om du är allergisk mot soja. Fler produkter innehåller soja än du kanske tror, så var försiktig om du är allergisk mot detta. De uppenbara är sojamjölk och mjöl, så kontrollera ingredienserna i vilken produkt som helst för att se till att de inte innehåller dessa 2.
- Några andra produkter som du kanske inte inser innehåller soja är tofu, edamame, miso, natto, tempeh och några vegetabiliska oljor.
6
Begränsa ditt kaffeintag för att rensa upp huden. Personer med eksem ser ibland förbättrade symtom om de skär ut kaffe ur kosten. Det kan bero på att kaffe är ett stimulerande medel och kan överväldiga din kropp om du är känslig för det. Om du regelbundet dricker mycket kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker, skära ner på din konsumtion. Se om du begränsar dig till en kopp per dag förbättrar dina symtom.
- Försök också att begränsa andra koffeinhaltiga drycker. Energidrycker, läsk och te innehåller alla koffein.
- Om du är särskilt känslig för koffein kan det vara bäst att skära ut det ur din kost helt och hållet.

Kommer förmodligen inte att förbättra ditt eksem — Om du inte har en allergi mot gluten, har en glutenfri diet inte mycket nytta och kommer förmodligen inte att förbättra ditt eksem.

Metod 3 av 4: Förbättra symtom med mat

1
Följ en antiinflammatorisk diet för att förbättra din hud. Eksem är en typ av hudinflammation, så det finns några bevis för att byte till en strikt antiinflammatorisk diet kan minska dina symtom. Bygg en diet rik på färska livsmedel och låg mättade fetter, natrium och socker för bästa resultat.
- Antiinflammatoriska livsmedel inkluderar färsk frukt, gröna bladgrönsaker, fet fisk, magra proteiner och nötter. Bearbetade eller stekt mat ökar inflammation, så ta bort dessa föremål så mycket du kan.
- Den Medelhavsdieten är den mest kända antiinflammatoriska diet på grund av dess fokus på grönsaker, fisk och hälsosamma vegetabiliska oljor. Försök att byta till denna diet för att bekämpa inflammation.
2
Ät probiotiskt rika livsmedel för att främja frisk hud. Det finns vissa bevis för att probiotika kan förbättra eksemsymtom och andra hudförhållanden. Inkorporera mer probiotiskt rika livsmedel i din kost för att öka kroppens hälsosamma bakterier. Bra val inkluderar surkål, grekisk yoghurt, kimchi, miso, tempeh och åldrade ostar.
- Du kan också ta probiotiska tillskott, som finns på apotek. Leta efter en produkt som innehåller en stor mängd levande kulturer, vilket är den mest effektiva typen. Doser varierar, men läkare rekommenderar en produkt som har 1 till 10 miljarder levande kulturer per dos.
- Att ta probiotika har också andra fördelar, främst relaterade till förbättrad matsmältningshälsa.
3
Öka ditt intag av omega-3 för att bekämpa inflammation. Omega-3-fettsyror hjälper din kropp att bygga ny hud och stödja dina andra bindväv. Detta kan förbättra din hud och bekämpa inflammationen som kommer från eksem. Försök lägga till fler omega-3 i din diet och se om detta förbättrar ditt tillstånd.
- Några bra omega-3-källor är fet fisk, nötter, vegetabiliska oljor och berikade spannmål. Den rekommenderade dagliga dosen är 1-1,6 gram.
- Fiskoljetillskott är en särskilt bra källa till omega-3 om du inte får tillräckligt med din kost. De flesta kosttillskott rekommenderar 1000 mg dagligen för bästa resultat.
4
Ha minst 50 gram protein varje dag. I vissa fall kan en proteinbrist orsaka hudproblem som eksem. Kontrollera din diet och se till att du får tillräckligt med protein för att din kropp ska fylla på bindväven. Rekommendationen gäller minst 50 gram dagligen, men detta kan öka baserat på din kroppsvikt eller nivå av fysisk aktivitet.
- Få ditt protein från magra källor så att du inte konsumerar mycket mättade fetter. Bra alternativ är fjäderfä, fisk, nötter och bönor.
- Några av de livsmedel som du kan vara känsliga för, som mejeriprodukter eller nötter, är också bra proteinkällor. Om du inte kan äta dessa livsmedel, se till att du arbetar med din läkare för att utforma en diet som ger tillräckligt med protein.
5
Ät mat med mycket quercetin för att minska hudinflammation. Quercetin är ett naturligt antiinflammatoriskt medel som har visat effektivitet för att minska eksemsymtom. Ingrediensen finns i de flesta frukter och grönsaker, men särskilt höga källor är äpplen, bär, rödlök, kapris, druvor, tomater och schalottenlök. Försök att få 15 mg per dag för bästa resultat.
- Många nötter, frön och skäll innehåller också quercetin. Försök att lägga till några av dessa i din diet för att blanda ihop saker.
- Om du regelbundet konsumerar färsk frukt och grönsaker, behöver du kanske inte göra några justeringar för att få mer quercetin. Om inte, försök att integrera fler av dessa livsmedel i din kost.

Medelhavsdieten är den mest kända antiinflammatoriska kosten på grund av dess fokus på grönsaker, fisk och friska vegetabiliska oljor.

Metod 4 av 4: söka medicinsk vård

1
Tala med din läkare om hembehandling inte hjälper ditt eksem. Att hantera ditt eksem utan mediciner kan fungera inom några veckor. Men alla är olika, så det är möjligt att ditt tillstånd kommer att bestå. Om du inte ser några förbättringar efter 2-3 veckors hemvård kan du behöva ytterligare behandlingar. Besök din läkare för att diskutera dina framsteg och utveckla en ny behandlingsplan.
- Berätta för din läkare om de förändringar du redan har gjort. Detta kan hjälpa dem att identifiera andra livsstilsförändringar som du kan försöka hjälpa till att kontrollera ditt eksem.
- Låt din läkare veta om du har använt några aktuella behandlingar. De kan kanske rekommendera en receptfri kräm eller ordinera en starkare behandling.
2
Se din läkare om ditt eksem stör ditt dagliga liv. Du kommer sannolikt att kunna hantera ditt eksem med egenvård. Det är dock möjligt för din uppblossning att förvärras. Om ditt eksem är så dåligt att det är svårt för dig att sova, ta hand om ditt ansvar eller göra de saker du älskar, kan du behöva ytterligare behandling. Tala med din läkare för att lära dig om andra behandlingsalternativ och livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att återhämta dig.
- Till exempel kan din läkare kunna ordinera kortikosteroider för att lindra klåda och minska inflammation. Detta kan hjälpa dig att få dina symtom under kontroll.
3
Sök omedelbar medicinsk vård om du märker tecken på en infektion. I sällsynta fall är det möjligt för ditt eksem att smittas. Detta händer vanligtvis när din hud är trasig, vilket öppnar den för bakterier. Medan du inte behöver oroa dig, se till att du får medicinsk behandling för din infekterade hud för att bekämpa infektionen. Besök din läkare eller ett akutvårdscenter om du har följande symtom:
- Pus
- Gula skorper
- Röda strimmor runt ditt eksem
- Feber

Tips

Bli inte avskräckt om du inte ser omedelbara resultat av att eliminera eller lägga till vissa livsmedel. Alla reagerar unikt på specifika livsmedel, och det tar tid att räkna ut vilka livsmedel som är rätt för dig.

Varningar

Matallergier orsakar bara eksem i ett fåtal fall, och kostförändringar kan vanligtvis inte behandla tillståndet helt. Du kommer fortfarande att behöva använda topiska behandlingar eller ta mediciner som din läkare instruerar dig till.

Läs också: Hur lugnar jag psoriasis med skalleört?