Hur tar man glukosamintillskott?

Till exempel motsvarar 1500 mg glukosaminsulfat ungefär 1200 mg glukosamin, medan 750 mg glukosaminhydroklorid är cirka 625 mg glukosamin.

Glukosamin är en naturlig komponent som finns i friskt brosk. Det kan också skördas från brosk av djur, främst skaldjur. Glukosamintillskott är populära för deras upplevda förmåga att minska smärta och förlust av funktion som upplevs i samband med artros. Även om dessa tillskott i de flesta fall är säkra, om du vill ta glukosamintillskott bör du diskutera saken med din läkare först och se till att du inte överskrider de rekommenderade doserna.

Del 1 av 3: få medicinskt godkännande

1
Fråga din läkare om du är kandidat. Glukosamin kan vara effektivt för att minska smärta orsakad av ett antal olika tillstånd. Du bör dock prata med din läkare innan du börjar ta kosttillskott för att ta reda på om de skulle vara till nytta för dig.
- Du kan till exempel säga "Sedan min diagnos av artros har jag läst mycket om glukosamintillskott som en möjlig behandling. Kan du berätta om några risker och fördelar med att ta glukosamintillskott för mig?"
- Tänk på att det inte har gjorts omfattande studier om effekterna av glukosamintillskott under många förhållanden. Av denna anledning kan din läkare bestämma att den potentiella nyttan för dig inte är värt risken att prova dem.
- Det kan ha liten fördel med att ta glukosamin om du inte har diagnostiserats med ett specifikt tillstånd.
- Till exempel, om du vill ta glukosamin för att behandla ryggsmärtor, bör du generellt ha en diagnos av artros. Frånvaro av en diagnos bör din läkare utesluta andra orsaker till ryggsmärtor innan du försöker tillskott.
- Du vill också prata med din läkare om den potentiella nyttan. De flesta studier har endast visat en blygsam förbättring av symtomen hos patienter som tar glukosamintillskott, så du kan bestämma att en sådan liten fördel inte är värt kostnaden för tillskotten.
2
Identifiera förhållanden som glukosamin kan förvärras. Medan glukosamintillskott vanligtvis är säkra för de flesta vuxna kan de orsaka problem om du har vissa andra medicinska tillstånd som diabetes.
- Om du har diabetes kanske du vill undvika glukosamin. Det kan påverka din insulinresistens och dina blodsockernivåer negativt.
- En annan sak att tänka på är att eftersom glukosamin skördas från skaldjur, bör du inte ta dessa tillskott om du är allergisk mot skaldjur.
- Barn under 18 bör inte ta glukosamintillskott, vilket innebär att du inte heller ska ta glukosamintillskott om du är gravid eller planerar att bli gravid.
- Glukosamintillskott kan också störa läkemedel du redan tar för att behandla speciella tillstånd som depression eller högt blodtryck. Diskutera detta med din läkare mot bakgrund av alla mediciner du för närvarande tar, även de du bara tar efter behov.
- Du kan till exempel säga "Om jag tar glukosamintillskott, kommer det att orsaka mer blödning eller blåmärken än vad jag för närvarande har? Jag har läst att glukosamin kan öka blödningen hos människor som jag som tar warfarin."
3
Bestäm om du har en ökad risk för andra förhållanden. Glukosamintillskott kan öka risken för vissa medicinska tillstånd som hjärtsjukdom eller blödningsstörningar. Fråga din läkare om alla tillstånd som du personligen kan vara mottagliga för om du tar glukosamintillskott.
- Till exempel, om du redan har en ökad risk för hjärtsjukdom, kan din läkare rekommendera långvarig användning av glukosamin. Kosttillskotten kan orsaka hjärtklappning eller andra oegentligheter.
- Om du har torra ögon eller en ökad risk för grå starr kan glukosamintillskott ytterligare öka denna risk eller orsaka grå starr.
- Din vanliga läkare kanske inte vet om din ögons hälsa. Om din ögonläkare har sagt att du löper risk för grå starr, låt din vanliga läkare veta. Du kan till exempel säga "Min ögonläkare sa till mig att jag löpte risk för grå starr, och jag har hört att ta glukosamintillskott kan öka den risken. Skulle du ändå rekommendera att jag testar tillskotten för att behandla min artros, eller ska jag prata med min ögonläkare först?"
- Eftersom glukosamintillskott kan öka blödningsrisken, berätta först för din läkare om du har en blödningsstörning eller för närvarande tar droger som warfarin som ökar risken för blödning.

Och jag har hört att ta glukosamintillskott kan öka den risken — Du kan till exempel säga "Min ögonläkare sa till mig att jag riskerade grå starr, och jag har hört att ta glukosamintillskott kan öka den risken.

Del 2 av 3: köpa glukosamintillskott

1
Undersök tillverkare noggrant. I USA och många andra länder regleras inte kosttillskott av regeringen som andra läkemedel. Detta innebär att du måste vara noga med att utvärdera märket av kosttillskott du tar.
- Fokusera på stora varumärken som har ett gott rykte i branschen, särskilt läkemedelsföretag som tillverkar receptbelagda läkemedel samt kosttillskott.
- Läs information och artiklar om tillverkaren från ansedda, opartiska källor. Du kan också söka på internet för eventuella klagomål, återkallelser eller andra kundnöjdhetsincidenter som kan ha inträffat.
- Om du är allergisk mot skaldjur men ändå vill prova glukosamintillskott, leta efter specifika tillverkare som Schiff eller Weider Nutrition Group som innehåller lägre nivåer av räkorallergener och kan vara säkra för konsumtion av personer som är allergiska.
2
Be din läkare eller apotekspersonal om en rekommendation. Med tanke på bristen på reglering av kosttillskott, lita på någon med utbildning och erfarenhet om varumärkena och typerna av kosttillskott som är tillgängliga för att hjälpa dig att välja rätt.
- Om din läkare känner till ett visst märke som har använts av många patienter - särskilt patienter som liknar dig - kan de rekommendera det varumärket baserat på erfarenhet och berätta mer om fördelarna du sannolikt kommer att uppnå, samt dina potentiella biverkningar.
- Tänk på att din läkare sannolikt kommer att rekommendera en märkesprodukt som kan vara dyrare än andra kosttillskott som finns. De försöker inte få dig att spendera mer pengar - de rekommenderar ett varumärke som vanligtvis är mer betrodda av vårdpersonal.
3
Välj rätt typ av glukosamin för just ditt tillstånd. Glukosamin är i allmänhet tillgänglig ensam som glukosaminhydroklorid eller som glukosaminsulfat. Diskutera vad som är bäst att ta med din läkare.
- Till exempel rekommenderas glukosaminhydroklorid för att behandla bensjukdom, medan glukosaminsulfat rekommenderas för högt kolesterol.
- Hälso- och sjukvårdspersonal avråder specifikt från att använda vissa typer av glukosamin under specifika förhållanden. Till exempel rekommenderar Europeiska akademin för ortopediska kirurger glukosaminsulfat och glukosaminhydroklorid för symtomatisk knäartros.
- Om du bestämmer dig för att ta glukosaminsulfat eller glukosaminhydroklorid för knäartros rekommenderas att du tar relativt låga doser på 300-500 milligram tre gånger om dagen och bara tar det i högst 12 veckor.
4
Välj en tredjepartsverifierad produkt. Med högre kvalitet är det mer sannolikt att du märker fördelar. Food and Drug Administration (FDA) reglerar inte innehåll, renhet, märkning eller påståenden, så det är bäst om du och din läkare väljer ett tillägg som har verifierats av en tredje part, till exempel The Europe Pharmacopeia (USP).
- Om du tar kosttillskott i en månad eller två och märker en förbättring av din smärta eller ledfunktion, fråga din läkare om att byta till ett annat märke för att se om dessa fördelar fortsätter.
- Tillåt två månader innan du bestämmer att glukosamin inte gör någonting åt dig och slutar ta tillskotten.
- Var extra försiktig när du byter märke om du är allergisk mot skaldjur eller har andra medicinska tillstånd. Du kanske vill konsultera din läkare innan du går till en billigare tillverkare.

Vilket innebär att du inte heller ska ta glukosamintillskott om du är gravid eller planerar att bli gravid — Barn under 18 bör inte ta glukosamintillskott, vilket innebär att du inte heller ska ta glukosamintillskott om du är gravid eller planerar att bli gravid.

Del 3 av 3: ta rätt dos

1
Ta dina kosttillskott med mat och enligt anvisningarna på etiketten. De vanligaste biverkningarna av orala glukosamintillskott är gastrointestinala symtom som halsbränna och illamående. Dessa biverkningar minskas eller elimineras vanligtvis genom att ta dina kosttillskott med mat.
- Eftersom dosrekommendationer ofta innebär att ta tillskottet tre gånger om dagen kan du enkelt ta det efter att ha ätit frukost, lunch och middag.
- Om du bara tar glukosamintillskott en gång om dagen är det oftast bäst att ta dem mitt på dagen efter att ha ätit lunch, såvida inte din läkare rekommenderar något annat.
EXPERTTIPS

Claudia carberry, en registrerad dietist, råder: " Negativa biverkningar kan inkludera illamående, kräkningar, gas eller halsbränna. Sluta ta glukosamin om du upplever negativa biverkningar.
2
Följ de accepterade dagliga doserna baserat på kroppsvikt. Även om kosttillskott inte är reglerade, finns det en allmän överenskommelse om mängden glukosamin som är lämplig för en vuxen baserat på deras kroppsvikt.
- Om du till exempel tar glukosaminsulfattillskott bör du inte ta mer än 1000 mg dagligen om du väger under 45 kg. om du väger mer än 45 kg kan du säkert ta upp till 1500 milligram. Du bör dock rådfråga din läkare om du väger över 91 kg eller är kategoriserad som överviktig.
- Tala med din läkare om huruvida du ska placera ut dessa doser under dagen eller ta hela dosen en gång om dagen.
- Den totala dosen kan variera beroende på om du tar glukosamin, glukosaminsulfat eller glukosaminhydroklorid. Till exempel motsvarar 1500 mg glukosaminsulfat ungefär 1200 mg glukosamin, medan 750 mg glukosaminhydroklorid är cirka 625 mg glukosamin.
3
Öka den rekommenderade dagliga dosen. Någon annan dos än vad som anges på flaskan kan rekommenderas av din läkare för behandling av vissa tillstånd eller beroende på andra mediciner du tar.
- Om du till exempel behandlar allmän artros kan din läkare instruera dig att ta mellan 1000 och 2000 milligram glukosamin dagligen i upp till 18 månader. Men för knäartros kräver vanligtvis en uppdelad daglig dos som bara är mellan 300 och 500 milligram tre gånger om dagen.
- När du får glukosamin injiceras får du i allmänhet en mycket lägre dos än om du tog kosttillskott genom munnen.
4
Var försiktig när du tar glukosamin under lång tid. Även vid rekommenderade doser kan glukosamintillskott orsaka komplikationer om du tar dem längre än sex månader.
- Samtidigt måste du komma ihåg att du kan behöva ta glukosamintillskott i minst en månad innan du förstår substansen till full nytta. Om du inte märker någon förbättring av ditt tillstånd efter fyra till sex veckor kanske du vill prata med din läkare om att avbryta dina tillskott.
- Hur lång tid du ska ta glukosamintillskott beror på tillståndet du tar dem för. Du bör dock i allmänhet inte ta glukosamintillskott i mer än sex månader såvida inte din läkare föreskriver det.
- Artros är ett undantag från sexmånadersregeln. Vid allmän artros kan din läkare låta dig ta orala glukosamintillskott i upp till 18 månader.
Till exempel, om du har problem med blodtryck eller riskerar hjärtsjukdom, bör du kontrollera ditt blodtryck dagligen medan du tar glukosamintillskott.
5
Övervaka förhållanden som sannolikt kommer att påverkas av glukosamintillskott. Om du har ett medicinskt tillstånd som astma, högt blodtryck eller en blödningsstörning, följ dessa noggrant och kontakta din läkare om utsättning om du har några förändringar.
- Till exempel, om du har problem med blodtryck eller riskerar hjärtsjukdom, bör du kontrollera ditt blodtryck dagligen medan du tar glukosamintillskott.
- Ett brett spektrum av gastrointestinala problem är förknippade med att ta glukosamintillskott. Om du har halsbränna, gas, illamående, matsmältningsbesvär, magbesvär eller liknande problem som blir outhärdliga, kanske du vill se din läkare om att avbryta glukosamintillskott.

Varningar

Att ta glukosamintillskott om du är allergisk mot skaldjur eller är gravid kan vara extremt farligt för din hälsa och / eller ditt barns hälsa.

Läs också: Hur man dricker ärtprotein?

Hur tar man glukosamintillskott?

Steg

Del 1 av 3: få medicinskt godkännande

Del 2 av 3: köpa glukosamintillskott

Del 3 av 3: ta rätt dos

Varningar

Frågor och svar

Läs också: