Hur ökar ferritinnivåerna?
För att öka ferritinnivåerna, försök ta ett receptfritt järntillskott om din brist är mild. Om du har en allvarlig brist, tala med din läkare om att få järn- eller B12-injektioner för att öka dina ferritinnivåer. Du kan också hantera ditt tillstånd genom att göra ändringar i din kost, som att öka din konsumtion av kött, havre och bönor och undvika koffein och rött vin för att förhindra låga nivåer av ferritin. För tips om hur du testar dina ferritinnivåer, läs vidare!
För att öka ferritinnivåerna, försök ta ett receptfritt järntillskott om din brist är mild.
Ferritin är en typ av protein i kroppen som hjälper dig att lagra järn i vävnaden. Dina ferritinnivåer kan sjunka om du har järnbrist eller dålig näring. Dessutom finns det en mängd olika medicinska tillstånd och kroniska sjukdomar som kan orsaka låga ferritinnivåer. Medan låga ferritinnivåer kan orsaka allvarliga hälsoproblem, bör det i de flesta fall vara relativt lätt för dig att öka dem. Genom att bestämma eventuella utestående hälsoproblem, ta kosttillskott och ändra din diet bör du kunna öka ferritinnivåerna i ditt blod.
Del 1 av 3: bestämma orsaken till lågt ferritin
- 1Prata med en läkare. Innan du vidtar några åtgärder för att öka dina ferritinnivåer bör du kontakta din läkare. Din läkare kommer att fråga dig om din personliga och familjemedicinska historia. Din läkare kommer också att fråga dig om du upplever några symtom som kan vara förknippade med låga ferritinnivåer. Några symtom inkluderar:
- Trötthet
- Huvudvärk
- Irritabilitet
- Håravfall
- Spröda naglar
- Andnöd
- 2Testa dina järnnivåer i ditt blod. Eftersom ferritin är järn som har absorberats i din vävnad, kommer din läkare att börja med att kontrollera hur mycket järn som finns i ditt blod. Detta kommer att ge dem en känsla av om du inte konsumerar tillräckligt med järn eller kan ha ett tillstånd som hämmar absorption av järn i ditt blod.
Hur kan jag öka ferritinnivån, hemoglobinnivån och järnnivån i mitt blod? - 3Kontrollera dina ferritinnivåer. Din läkare kommer också att testa dina ferritinnivåer. Om du inte har tillräckligt med järn i blodet kan din kropp dra ut det ur vävnaden och minska dina ferritinnivåer. Som ett resultat körs ferritinnivåprov och järnnivåprov ofta tillsammans.
- Ferritinnivåerna i ditt blod bör vara mellan 30 och 40 ng / ml. Ferritinnivåer under 20 ng / ml anses vara lätt bristfälliga. Och ferritinnivåer under 10 ng / ml anses vara bristfälliga.
- Vissa laboratorier använder unika procedurer som påverkar hur de rapporterar ferritinnivåer och intervall, så prata alltid med en vårdgivare för att tolka dina resultat.
- 4Skicka in ett järnbindningskapacitetstest. Detta test mäter den maximala mängden järn som ditt blod kan lagra. Detta kommer att ge din läkare en uppfattning om huruvida din lever och andra organ fungerar som de ska. Om de inte är det kan dina låga ferritin- eller låga järnnivåer relateras till ett större problem.
- 5Bestäm om du har några allvarliga medicinska tillstånd. Efter att ha pratat med dig och genomfört blodprov kommer din läkare att avgöra när du har medicinska tillstånd som antingen har orsakat låga ferritinnivåer eller kan påverka din förmåga att höja dem. Förhållanden som kan påverka dina ferritinnivåer eller behandling inkluderar men är inte begränsade till:
- Anemi
- Cancer
- Njursjukdom
- Hepatit
- Magsår
- Enzymstörningar
Det tar 3-4 veckor att se en ökning av ferritinnivåerna med användning av receptfria järntillskott.
Del 2 av 3: ta kosttillskott
- 1Ta orala järntillskott. Om du har en mild eller måttlig brist, kommer din läkare att instruera dig att köpa järntillskott i din lokala livsmedelsbutik eller apotek. Följ anvisningarna på produkten eller din läkares instruktioner. Vanligtvis tar orala järntillskott flera veckor att höja järn- och ferritinnivåerna.
- Järntillskott kan ha olika biverkningar som ryggvärk, frossa, yrsel, huvudvärk och illamående.
- Eftersom C-vitamin ökar järnabsorptionen i blodet, bör du ta ditt järntillskott med ett glas apelsinjuice.
- Undvik att ta ditt järntillskott med mjölk, koffein, antacida eller kalciumtillskott, vilket kan minska järnabsorptionen.
- 2Få vitamininjektioner och intravenösa behandlingar. Om du har en allvarlig brist, nyligen har tappat mycket blod eller har ett tillstånd som stör din kropps förmåga att absorbera järn, kan din läkare ordinera injektioner eller infusioner. Du kan få en injektion av järn direkt i blodomloppet eller få en injektion av B12 eftersom detta vitamin kan hjälpa till med järnabsorption. I svåra fall kan din läkare beställa blodtransfusion för att snabbt återställa järnnivåerna.
- Injektioner eller infusioner kommer endast att användas om andra försök att komplettera järn- och ferritinnivåerna har misslyckats.
- Järninjektioner kan ha biverkningar som liknar orala tillskott.
- 3Lita på receptbelagda kosttillskott och mediciner. Det finns en mängd olika mediciner för att öka nivåerna av järn och ferritin i människokroppen. Om du har ett tillstånd som hämmar din förmåga att absorbera eller lagra järn kan din läkare ordinera ett. Vissa mediciner inkluderar:
- Ferrosulfat
- Järnglukonat
- Järnfumarat
- Karbonyljärn
- Järn dextran komplex
Om du har en allvarlig brist, tala med din läkare om att få järn- eller B12-injektioner för att öka dina ferritinnivåer.
Del 3 av 3: ändra din kost
- 1Ät mer kött. Kött, särskilt rött kött, är kanske den bästa järnkällan du kan äta. Detta beror inte bara på att kött är järnrikt, utan också att din kropp lättare kan absorbera järn från kött. Som ett resultat kommer du också att öka dina järn- och ferritinnivåer genom att öka din konsumtion av kött. De bästa köttprodukterna för att öka dina järnnivåer inkluderar:
- Nötkött
- lamm
- Lever
- Skaldjur
- Ägg
- 2Konsumera växtprodukter som har järn. Bredvid köttet finns det en mängd olika växtprodukter som är rika på järn. Att konsumera dessa växtprodukter hjälper dig att öka ferritinnivåerna i ditt blod. Men kom ihåg att du i genomsnitt måste konsumera dubbelt så mycket växtprodukter för att få samma järn som du kunde från kött. Järnrika växtprodukter inkluderar:
- Spenat
- Vete
- Havre
- Nötter
- Ris (när det är anrikat)
- Bönor
- 3Överväg att begränsa livsmedel och mineraler som gör det svårt för kroppen att absorbera järn. Vissa livsmedel och mineraler kan göra det svårare för din kropp att smälta och absorbera järn. Det är inte nödvändigt att eliminera dem från din kost, men du kanske vill välja att konsumera mindre av dessa livsmedel:
- rödvin
- Kaffe
- Svart och grönt te
- Icke-fermenterad soja
- Mjölk
- Kalcium
- Magnesium
- Zink
- Koppar
Frågor och svar
- Är det sant att rött vin ökar järnabsorptionen?Vissa studier har visat att detta är sant, men det är inte ett säkert faktum.
- Hur ökar jag mina ferritinnivåer för att stoppa håravfall?Du kan äta järnrika livsmedel som lever eller nötkött, eller så kan du ta tilläggspiller.
- Hur lång tid tar det att öka ferritin om järnpiller används dagligen?Det tar 3-4 veckor att se en ökning av ferritinnivåerna med användning av receptfria järntillskott.
- Vad gör jag om min ferritinnivå är låg och läkaren inte är på kontoret?Ta ett järntillskott. Jag föreslår ett flytande järntillskott som Gaia Plant Fusion flytande järn.
- Jag är en vegetarian. Hur kan jag öka ferritinnivån, hemoglobinnivån och järnnivån i mitt blod?Ta fergon 27 mg, koka med en gjutjärnspanna, ät mycket järnrika växter som spenat och havre ihop med citron, apelsin- eller limejuice för att öka absorptionen. Även svartremsmelass till bakverk etc.
Obesvarade frågor
- Min dotters hemoglobin är normalt, men hennes ferritin är mycket låg. Vad borde göras?
- Vilka livsmedel förbättrar ferritin- och hemoglobinnivåerna när jag tar ett järntillskott?
- Min ferritinnivå är 692. Vad ska jag göra?
- Hur kan jag öka mina ferritinnivåer?
Kommentarer (3)
- Lätt att förstå. Bra information, bra förslag.
- Mycket informativa, användbara tips för att skryta ferritin genom att känna källorna.
- Den här artikeln hjälpte mig verkligen mycket, oavsett om jag valde viktiga måltider att äta, eller för att undvika några som jag inte visste tidigare. Tack vare författaren och guiden har du ändrat mitt liv genom att hjälpa mig att förbättra min hälsa!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
