Hur hanterar och känslomässigt stöd för en överviktig tonåring?
Livet är svårt för överviktiga tonåringar, och som förälder eller vårdgivare kan det vara svårt att hjälpa dem.
Livet är svårt för överviktiga tonåringar, och som förälder eller vårdgivare kan det vara svårt att hjälpa dem. Att hantera sådana barn med omsorg och kärlek och främja dem självförtroende och anknytning till familj och relationer är en fantastisk konst. Undrar du hur du kan stödja dem och förbättra deras hälsa och lycka? Denna uppgift är svår men mycket möjlig.
Metod 1 av 3: främja fysisk hälsa
- 1Berätta för dem att de kan. Överviktiga tonåringar får veta att deras kroppar är långsamma, besvärliga, hemska och orsaken till deras tidiga dödsfall. Berätta för ditt barn att deras kropp är stark och kraftfull, och att feta tonåringar kan träna. Detta kommer att hjälpa dem att springa, hoppa, klättra, simma och göra de saker som samhället säger att feta människor inte kan och inte kommer att göra.
- Visa dem bilder av feta olympiska idrottare. Diskutera idrottarens fantastiska prestationer över middagsbordet.
- 2Känn igen sambandet mellan kroppsbild och fysisk hälsa. Om din tonåring älskar sin kropp kommer de att ta hand om den. De kommer att vara villiga att ta på sig den där baddräkten eller joggingdräkten och ha kul, istället för att blyg stå och titta på eftersom de är för rädda för att andra ska se sin kropp röra sig. Följande avsnitt kommer att beskriva hur du kan förbättra din tonårs kroppsbild.
- 3Främja hälsosam kost för sin egen skull. Nämn inte viktminskning istället, förstär tanken att god hälsa är för alla. Hitta sätt som hela din familj kan äta bra, inte bara din tunga tonåring. Om du är strängare med en tung dotter än med hennes mager syster, kommer din tyngre dotter att få meddelandet att hälsa inte är lika viktigt för alla.
- Låt alla (ja, alla) i familjen fylla minst 0,33 av sin tallrik med frukt och grönsaker.
- Köp inte rött kött ofta; prova magert kött och fisk istället.
- Inkorporera frukt och grönsaker i snacks och desserter: morötter och dopp, äpplen och karamell, jordgubbar med vispad grädde, bananer med hasselnötsspridning etc.
- 4Träna som ett par eller som en familj. Att göra det till en aktivitet för flera personer kommer att göra det roligare och få din tonåring att känna sig mindre utpekad. Ta promenader, simma, vandra eller spela sport på bakgården. Förvara sportutrustning i huset, som olika bollar, basketkorgen, ett volleybollnät etc.
- 5Tryck inte på den organiserade sporten. Din tonåring kanske inte vill träna med sina kamrater, av rädsla för att plåga och mobba. Detta skulle bara förödmjuka dem och få dem att hata. Låt dem i stället veta att du gärna stöder dem om de gick med i ett lag, men det finns inget som helst tryck.
- 6Välj en husläkare som inte besatt av vikt. Om din tonåring kommer in på grund av huvudvärk är en femton minuters föreläsning om viktminskning inte ett lämpligt sätt att börja mötet. Ditt barn förtjänar att känna sig bekväm och säker på läkarmottagningen. Om din läkare börjar spruta oönskade råd om viktminskning, berätta för dem att det är tillräckligt och hitta en ny.
- Be läkare att anta att din tonåring redan har hört allt. (Det har de gjort. Många gånger.) Alla råd bör vara specifika (t.ex. "2 timmar per vecka med träning är inte tillräckligt för dig; 5+ skulle vara bättre") och drivs av långsiktiga bevis (inte bara "DIETING = BRA.")
- Släpp alla läkare som automatiskt skyller ett problem på fetma. En bra läkare kommer att testa för potentiella bakomliggande orsaker (t.ex. astma, artrit, lungproblem) innan de når en slutsats. Underlåtenhet att undersöka ett problem kan orsaka komplikationer som kan förebyggas.
- Acceptera inte viktminskning som ett recept för smärta eller svårigheter. Om någon har ont, behöver de smärtbehandling. Om något är väldigt fel med knäet måste de träffa en knäläkare. Det finns ingen maximal vikt för att få recept eller annan medicinsk vård. Eventuella livsstilsförändringar kan göras under eller efter behandlingen.
- 7Se noga efter orörda ätmönster. Det finns inget maximalt BMI för att äta problem. Restriktiv ätning och andra problem kan orsaka metaboliska och psykologiska skador på lång sikt. Kom ihåg att feta människor fortfarande behöver 1600+ kalorier per dag och fortfarande behöver lite kolhydrater och fetter i kosten. Störda ätmönster måste tas på allvar, och komplikationerna kan vara mycket farliga i vilken vikt som helst. Titta efter...
- Begränsning - vägrar att äta vissa livsmedelsgrupper (t.ex. ingen efterrätt), räknar noga kalorier och portionsstorlekar, klagar på begär eller metaboliska problem
- Rensar - försvinner i badrummet under långa perioder
- Bingeing -secretive out-of-control äta, djup skam om mat
- Överträning - tränar kontinuerligt, pressar sig till illamående / överhettning / kräkningar / etc.
- Fad-dieter - såga vikt, ta bantningspiller eller andra ingrepp med obevisad långsiktig effekt, besatthet med mat, metaboliska problem
- En blandning av dessa egenskaper
- Alla beteenden som skulle orsaka oro om det hände hos en tunn person
- 8Håll ett öga på ditt barns mentala hälsa. Feta barn riskerar självproblem, vilket kan leda till ätstörningar, ångest, depression, ätstörningar och andra hälsoproblem. Om du märker att de säger många negativa saker om sig själva, ta dem till en läkare och förklara vad som händer. Ju tidigare du slutar, desto lättare är det att fixa det.
Din tonåring kanske inte vill träna med sina kamrater, av rädsla för att plåga och mobba.
Metod 2 av 3: hantering av mobbning
Om din läkare börjar spruta oönskade råd om viktminskning, berätta för dem att det är tillräckligt och hitta en ny.
Tonåringar kan vara grymma och det kan också vuxna. Ditt barn kan uppleva hånfullt, nedlåtande "råd" "för sitt eget bästa," isolering och feta skam. Genom att förbereda din tonåring och hjälpa till när det händer kan du minska påverkan på din tonåring.
- 1Antag att alla problem de berättar om är verkliga. Om de säger att de utelämnades, retades, skjuts runt, slogs eller attackeras, tro dem. Din tonåring behöver en säker miljö med stödjande vuxna.
- 2Tvinga dem inte att umgås med mobbar. Om pojkarna i deras idrottslag är onda, berätta för dem att du kommer att stödja dem oavsett om de väljer att stanna eller sluta. Om moster Bessie kommenterar snyggt under familjeåterföreningen, föreslå att de umgås i köket från henne och köra störningar om hon stör din tonåring. Om läkarbesök slutar med gråt, erbjud dig att hitta en ny läkare.
- 3Rapportera skolmobbare till läraren / rektorn. Skicka meddelandet att du kommer att ta all mobbning eller trakasserier på allvar. Arbeta med skolan för att se till att mobbarna hanteras på allvar och att de inte får fortsätta att göra din tonåring eländig.
- 4Tala strängt till alla vuxna som ger oönskade kommentarer om ditt barns vikt. Din tonåring vet att de är feta. De vet hur man ska banta och träna. Människor som påpekar det har inte din tonårs bästa i åtanke. Lär dem att råd bara ska ges om de efterfrågas, och att det inte är acceptabelt att kommentera andras hälsa eller vikt. Det här är viktiga livslektioner som tyvärr vissa människor inte förstår.
- 5Var redo att ta med hjälp utifrån. Om ditt barn känner sig osäker eller blir överfallen är det en situation för polisen att engagera sig. Om skolan vägrar att stoppa mobbar, eller tillåter en lärare att mobba din tonåring, kan hot om att ringa en advokat få dem att ompröva sina skadliga handlingar.
- Öva på att säga "Så du tog mig hit för att fråga om jag tänker stämma skolan för den skada som mitt barn har gjort?" Detta kan få hjälpsamma lärare och rektorer att stanna i deras spår.
- 6Lär din tonåring hur man hanterar mobbar. Du kan utbilda människor, men du kan inte förändra världen. Ditt barn kommer att möta mobbning och diskriminering. "Bara ignorera dem" eller "Berätta för en vuxen" kommer inte alltid att lösa deras problem. De behöver veta hur man...
- Gå iväg
- Håll mobbarna ur huvudet ("Jag är okej, du är elak")
- Berätta för betrodda vuxna
- Hantera om en vuxen vägrar att ta det på allvar, eller sidor med mobbarna
- Hitta emotionellt stöd
- 7Säg aldrig att gå ner i vikt är svaret. Detta skickar meddelandet att människor måste vara under ett visst BMI för att kunna behandlas med mänsklig värdighet, och att mobbning är barnets fel för att inte uppfylla denna standard. Gör det mycket tydligt att mobbning alltid är fel och att ditt barns vikt är deras verksamhet (och bara deras).
Låt dem i stället veta att du gärna stöder dem om de gick med i ett lag, men det finns inget som helst tryck.
Metod 3 av 3: främja mental hälsa
- 1Älska dig själv och visa det. Barn lär sig självprata av sina föräldrar. Om de hör dig säga "Jag måste banta mer, jag är så fet", kommer deras tanke att vara "Om mamma är riktigt fet, då måste jag som jämförelse vara en val!" Istället ska du unna dig den kärlek som du skulle visa för en vän eller på samma sätt som du vill att ditt barn ska behandla sig själva. Inse att din kropp är vacker (ja, din!) Och låt din tonåring se dig känna igen det.
- Undvik modeflugor eller begränsningar. Detta kommer att uppmuntra ohälsosamma ätmönster hos ditt barn (och vara dåligt för din kropp också).
- 2Låt inte "fett" bli ett smutsigt ord. Det här steget kanske överraskar dig, men det spelar roll. Din tonåring vet att de är tjocka, så om fett är något att skämmas fruktansvärt för, kommer ditt barn att skämmas fruktansvärt för sig själva. Lär ditt barn att alla förtjänar respekt, oavsett hur mycket fettvävnad de har.
- Kritisera inte människor för att vara feta. I själva verket finns det inget behov av att nämna människors vikt alls.
- Behandla inte fet mat som djävulens lärande i stället.
- Kom ihåg att alla tjocka människor, som din tonåring, är mer än byxornas storlek.
- 3Presentera dem för fettacceptationsrörelsen. Den feta acceptansrörelsen hävdar att feta människor förtjänar lika anställningsmöjligheter och andra sociala former av jämlikhet, och att de inte ska leva i skam. Denna rörelse har visat sig öka hälsan hos sina anhängare, eftersom de mår bättre med sina kroppar och är villiga att ta bättre hand om dem.
- Health at Every Size-rörelsen betonar sätt som feta människor kan känna sig friskare och ta bättre hand om sina kroppar.
- 4Ta dig god tid att göra roliga saker med din tonåring. Fokus bör inte vara på kost och motion - sätt ditt förhållande först och ha kul tillsammans. Hälsa bör vara en del av men inte hela din relation. Fråga hur dagen var, prata om deras hobbyer och intressen och göra roliga saker tillsammans. Detta kommer att stärka din relation och tonåringens självkänsla.
- 5Öva tålamod och bra lyssnande. Din tonåring måste veta att du kommer att vara där för dem när de kämpar och att deras känslor är viktiga för dig. Tålamod och lyssnande hjälper dem att veta att du värdesätter vad de har att säga.
- Öva validering. "Jag är glad / ledsen / nöjd / osv. Att höra det." "Det måste ha känts fantastiskt / svårt / inspirerande."
- Fråga frågor. "Vad gjorde du då?" "Vad tycker du om det?"
- 6Tryck inte på dem. Som vuxen är det frestande att vilja ta tyglarna och berätta för dem vad de ska göra, för du är äldre och klokare. Detta hjälper dock inte på lång sikt. Din tonåring behöver veta hur man väger information, överväger alternativ och bestämmer vad de vill. Istället erbjuder du opartisk information och support. När de känner sig ansvariga för sina val väljer de ofta bra.
Läs också: Hur hanterar man kronisk smärta?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
