Hur blir man van vid att arbeta med allmänheten om man är blyg?

Identifiera om du är särskilt rädd för att arbeta med allmänheten eller föredrar att tala.

Att vara blyg eller inåtvänd kan vara svårt, särskilt i en arbetsmiljö. Om ditt jobb kräver att du håller presentationer, deltar i evenemang eller talar på konferenser för din bransch kan det vara stressande. Du måste interagera med medarbetare eller prata med andra yrkesverksamma, kunder och allmänheten. Det kan verka överväldigande för någon som är blyg, men du kan bryta ner det för att göra ett bra första intryck, göra ditt offentliga tal perfekt och hantera din blygghet och ångest. Att hantera dessa faktorer hjälper till att förbättra dina sociala interaktioner och minska blygghet på arbetsplatsen. Genom att göra det kan du också få förtroende för att interagera socialt med andra människor i andra aspekter av ditt liv.

Metod 1 av 3: göra ett bra första intryck

1
Le mer. När du ler presenterar det dig för världen på ett mycket icke-hotande och hjälpsamt sätt. Människor kommer att svara mycket mer positivt på en person som ler än någon som inte gör det. Dessutom hjälper leende dig att agera tryggt genom ditt kroppsspråk även om du inte känner det särskilt.
- Att le kommer inte bara hjälpa dig att få ett bra första intryck utan hjälper också till att minska stresshormoner som hjälper dig att känna dig lite lugnare.
2
Adressera ditt personliga utseende. Tyvärr gör människor snabba bedömningar på ungefär en tiondel av en sekund baserat på ditt utseende. Att veta att detta inträffar kan faktiskt hjälpa dig att förbereda dig bättre. För att göra ett bra första intryck och lugna dig själv, arbeta för att skapa bilden av den person du vill att andra ska se. Att veta att du gör ett professionellt utseende kan också ge dig ett självförtroende.
- Se till att dina kläder är professionella och lämpliga för det tillfälle eller den situation du befinner dig i.
- Använd något som du känner dig bekväm och attraktiv i för att öka ditt självförtroende. Kom ihåg att arbeta inom lämpliga klädriktlinjer för den typen av tillfälle.
- Se till att du är välvårdad, duschad och deodoriserad. Var uppmärksam på dina naglar, hår och användning av parfym eller köln.
- Se till att dina kläder är rena, snygga och välskötta. Detta innebär att du inte ser några fläckar, rynkor eller hål i dina kläder.
3
Få ögonkontakt. När du pratar med en kund eller medarbetare är ögonkontakt avgörande för att upprätthålla en bra relation mellan dig och framkalla positiva reaktioner från dem. Ögonkontakt visar intresse, respekt och intelligens och hjälper till att bekämpa människors uppfattning att du kan vara oförskämd, blyg eller introvert. Att inte få ögonkontakt kan dessutom få dig att bli distraherad eller nervös.
- Fokusera på att få ögonkontakt, särskilt när någon annan pratar med dig, eller när du vill komma i kontakt med din publik under presentationer.
Du kan ha oro över att tala offentligt eller bara prata i någon allmän situation.
4
Ha ett bra handslag. Handskakningen är så vanligt i arbetslivet att vi ofta glömmer hur påverkande det kan vara vid ett första intryck. Försök att utveckla ett handskak som är fast och självsäkert. Ta ögonkontakt om du kan, snarare än att titta på dina händer för att illustrera direkthet och självförtroende. Så dumt som det låter, hitta en vän och träna handskakningar för att hjälpa dig att få förtroende för din handskakning. Ett bra handslag har följande egenskaper:
- Håll fingrarna ihop och tummen uppåt när du går in i handskakningen.
- Din grepp ska vara fast men inte för hård.
- Handskakningen ska ta cirka 3 sekunder inklusive ögonkontakt.
- Släpp handskakningen även om introduktionen fortsätter.
5
Behåll en professionell attityd. Det kan vara lätt att bli förvirrad eller pladdra när du är blyg eller nervös i en arbetssituation. Försök att vara så avslappnad och trevlig som möjligt i arbetsmiljön. Ju mer lugn och avslappnad du är desto mer kommer din kropp att svara och hjälpa dig att verkligen vara lugn. Var dock försiktig så att du inte tar ditt avslappnade tillstånd för långt. Försök att undvika:
- Att vara alltför högljudd eller högljudd.
- Delta i oprofessionella samtalsämnen eller skvaller på kontoret.
- Berätta olämpliga skämt på jobbet.
- Avbryta eller dominera alla konversationer.
6

Låt den andra personen ta ledningen i konversationen. Vet när du ska prata och när du ska låta den andra prata. Det kan hjälpa till att lindra lite blyg eller ångest att veta att det i allmänhet är en bra praxis att låta andra individer tala först. Kanske har de en fråga till dig som kan styra konversationen, eller om inte, ställa dem en fråga om sig själva eller sitt jobb så att de fortfarande kan få ordet först. Detta hjälper dig att ta bort trycket för att göra konversationen av dig.

Metod 2 av 3: tala till allmänheten

1
Öva avslappningsövningar för att hjälpa dig att vara lugn och lugn. Det kan vara svårt på grund av ångest du känner för att prata med allmänheten, men om du känner dig på väg kommer andra att känna det och känna det också. Det finns inte många människor där ute som talar offentligt, så tröst dig i att alla i publiken förstår att det är en ångestframkallande situation. Ta itu med din stress och rädsla och dess förmåga att hindra dig att presentera dig själv som en stark och självsäker person. Om du behöver hjälp med att koppla av kan du prova andnings- eller avslappningsövningar.
- Sitt eller stå någonstans med få distraktioner. Andas in genom näsan i fyra räkningar, håll andan i räkningen sju och släpp långsamt andan ut genom munnen för åtta.
- Räkna dina andetag när du andas ut. Andas långsamt och räkna upp till fem andetag. Upprepa några gånger medan du försöker dra andan från lungans botten istället för dina axlar.
- Ändra de blyga eller oroliga tankarna och flytta ditt fokus aktivt till andra och utanför dig själv. Istället för att tänka "Jag är så nervös. Hur kan jag vara mindre orolig?" försök att tänka "Hur kan jag göra alla andra bekvämare?"
Ju mer tid du spenderar på främlingar eller interagerar med allmänheten, desto mer kommer du att vänja dig vid det.
2
Låtsas att du är utåtriktad. Konstigt nog är det effektivt att låtsas att du inte är blyg. Du kan sluta övertyga alla andra och kanske dig själv också! Många introverda individer använder denna teknik för att kunna anpassa sig till stressiga arbetssituationer. Några sätt du kan uppnå detta är:
- Om du arbetar med eller känner någon med en karismatisk vänlig personlighet som du beundrar, låtsas att du är dem. Ta vad du vet om deras attityd och stil och agera delen. Att arbeta bredvid andra med utgående personligheter kan vara smittsamt precis som att le. Använd detta till din fördel.
- Gå in i ett rum och säg "Hej" till alla med mycket energi och leende. De får intrycket att du är utåtriktad, vänlig och tillgänglig. Ju mer du agerar som en utgående person, desto lättare blir det att bli på i dessa arbetssituationer.
3
Identifiera din rädsla. Du kan vara blyg, inåtvänd eller ha oro för sociala situationer eller prata med allmänheten som gör det svårt för dig att arbeta. Identifiera om du är särskilt rädd för att arbeta med allmänheten eller föredrar att tala. Till exempel kanske du är rädd att du kommer att göra ett misstag i en viktig presentation eller konferens.
- Vet att du kommer att göra misstag, för alla gör det. Dessa misstag är dock alla lärbara ögonblick och sätt att förbättra ditt arbete. Kom ihåg att det ofta inte är misstag som definierar oss, utan snarare hur vi svarar på dem.
4
Arbeta med mindre grupper eller individer. Att arbeta eller prata med en större grupp individer har en tendens att göra arbetet mer komplicerat och kan öka din stress. Du kan ha oro över att tala offentligt eller bara prata i någon allmän situation. Ett sätt att hantera detta är att justera storleken på den grupp du pratar med; minska det till en mindre grupp eller bara adressera en individ.
- Dela upp den större gruppen i en mindre, mer hanterbar grupp. Att dela in i mindre grupper gör att du kan fokusera mer på färre individer och underlättar konversationer.
- Adressera en person i gruppen. Om en klient eller en allmänhet ställer dig en fråga, fokusera din uppmärksamhet på dem och ingen annan i gruppen. Detta kommer att visa den personen du lägger extra uppmärksamhet åt deras fråga, samt hjälpa dig att fokusera och minska din ångest.
5
Var medveten om eller ändra hur du pratar. Tonen i din röst och hur du talar förmedlar mycket till individerna som lyssnar. En studie bestämde att män med en lägre ton till sin röst ansågs vara mer dominerande, och kvinnor som växlade tonhöjden för sin röst upplevdes vara mer pålitliga. Dessutom, om du talar tydligt och lugnt visar studier att du kommer att tas mer på allvar.
- Öva på att prata hemma eller spela in dig själv för att se hur du låter och justera ditt tal i enlighet med detta.
Du kommer att upptäcka att du kommer att bli bekvämare att arbeta med främlingar och att interagera med allmänheten i allmänhet.
6
Ha ett skript för vad du gör. Mycket ofta, i samspelet med allmänheten, hjälper det att ha ett "manus" som hjälper dig att styra vad dina svar ska vara med människor. Det kan hjälpa mycket att ha en plan hur man ska agera, vad man ska säga och så vidare.
- Detta är till stor hjälp i jobb som kundservice - kunden vill vanligtvis ha vänlig, snabb hjälp och vanligtvis är det samma sak om och om igen. Du kan till och med få utbildning om hur du exakt gör detta på din arbetsplats.
- Vanligtvis vill människor prata om sig själva mer än egentligen om dig. En introvert är ofta riktigt bra på att lyssna, så det kan vara en tillgång när man arbetar med allmänheten. Det hjälper om du är blyg också, för det handlar inte om dig, det handlar om den andra personen.
7
Var dig själv. Problemet som många människor möter med sociala interaktioner på arbetsplatsen (eller interaktioner med allmänheten) är brist på förtroende. Påminn dig själv att du var anställd för det här jobbet av en anledning, för du är bra på det. Var dig själv och ta med ditt unika perspektiv och idéer till projekt du jobbar med eller individer du arbetar med.
- Dessutom gör det mer intressant och engagerande för publiken att låta din personlighet komma lite fram i presentationer eller på konferenser. Det hjälper dig också att få kontakt med din publik. Kanske kommer de att se något de kan identifiera sig med i det du säger.
8
Förbered dig noggrant för dina uppgifter, evenemang eller presentationer. Om du pratar offentligt är chansen att du redan är expert på ämnet. Det kan ändå hjälpa dina känslor av blyg eller ångest att se till att du är väl förberedd för din presentation.
- Se till att undersöka ditt ämne, förbered dina anteckningar eller din presentation och repetera vad du ska säga. Det är också bra att ge din presentation framför familjen och vännerna först. Ju mer självsäker du känner, desto mer självförtroende kommer du att visa för andra.

Metod 3 av 3: hantera din blygghet och ångest

1
Påminn dig själv om att du mår bra precis som du är. Att vara introvert eller blyg tenderar att komma med en hel del negativa konnotationer i vårt samhälle. Du kan känna skam eller sorg när det gäller din upplevelse, eller till och med fråga dig varför du är som du är. Påminn dig själv om att vara introvert är mer ett personlighetsdrag som har sina egna styrkor. Det enda du måste ta itu med är om din blyghet får dig att kämpa med jobbet. Om så är fallet, hitta några sätt att hantera det i den inställningen.
- Försök att förstå och påminna dig själv om att ångest och blyg på arbetsplatsen är helt normala händelser. Många människor har samma känslor som du gör om deras jobb medför ett offentligt fokus.
- Ge dig tid att anpassa sig till att vara offentligt oftare. Om du är van att spendera mycket tid på egen hand eller tycker att det är en utmaning eller dränering att tala framför andra, påminn dig själv om att du kan lära dig att arbeta med allmänheten över tiden. Det handlar bara om att öva på den uppsättning färdigheter du behöver för att utföra ditt jobb.
- Att öva på nya färdigheter kan vara lite nervös men det kan också vara spännande och roligt. Det är okej att känna dig obekväm först eftersom det är nytt för dig. Detta är inlärningsprocessen. Men när du tar små steg och ser små förbättringar varje dag kan det också vara kul.
- Undvik att sätta dig ner. Alla måste öva på nya färdigheter för att kunna göra det bra.
- Hitta resurser som är avsedda för introverade individer som "Att vara en introvert vid stora konferenser" av Aaron B. Hockley eller "Plight of the Introvert" på Wordpress för att hjälpa dig att förstå att du inte är ensam.
Att lära känna dina kollegor kan göra det lättare att arbeta med allmänheten om du är blyg.
2
Definiera själv skillnaden mellan introversion, blyg och social ångest. När du har definierat skillnaderna bestämmer du var du faller och vad du identifierar dig mest med. Att placera ett namn på det ger dig makt att ändra det, äga det eller övervinna det. Bekräfta alla rädslor du har och gör en definierad och realistisk plan för att arbeta med att ändra dem.
- Blyghet. Människor som är blyga tenderar att känna sig besvärliga i vissa sociala situationer, så de kan undvika dem då och då. Men blyghet överträffar vanligtvis inte ditt liv. Du kan arbeta för att övervinna blyghet genom att göra saker du normalt inte skulle göra, som att le mot en främling eller presentera dig för en ny kollega.
- Introversion. Människor som är introverta har en uppsättning kvaliteter som får dem att föredra att vara ensamma framför att umgås med människor. Introverter kan fortfarande vara sociala och presentera sig med självförtroende, men de kan behöva mer tid för att ladda efter mycket social tid. Om du är inåtvänd kan du lära dig att balansera din sociala tid med tillräckligt med ensam tid att ladda.
- Social fobi. Social fobi är en psykisk sjukdom som får vissa människor att helt undvika sociala situationer och det kan få allvarliga effekter på ens livskvalitet. Om du tror att du kan ha social fobi, kanske du vill se en terapeut för att få hjälp.
3
Gör beräknade ansträngningar för att engagera dig på jobbet. Att lära känna dina kollegor kan göra det lättare att arbeta med allmänheten om du är blyg. Stödet som du får från dina kollegor kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker i olika sociala miljöer. Det är svårt att hoppa in i sociala eller mer avslappnade situationer på jobbet, men försök att engagera dig så mycket som du känner dig bekväm med. Generellt, ju mer bekväm du känner för dina medarbetare eller kunder, desto mindre blyg eller orolig kan du känna dig nästa gång du interagerar med dem. Ta det långsamt och prova följande:
- Visa upp till teambuildingövningarna.
- Gå ut till happy hour med dina medarbetare.
- Försök att vara till hjälp inte bara för kunder utan också för medarbetare.
- Sparka korta avslappnade konversationer med kunder, kollegor eller allmänheten baserat på observationer. Om någon visar sportmemorabilier frågar du: "Hej, är du ett Yankees-fan? Jag också! Såg du spelet häromdagen?"
4
Ta itu med energiförbrukningen. All interaktion och att arbeta för att förändra din upplevelse till det bättre kan få en introvert. Du arbetar hårt för att förbättra din karriär, se bara till att du tar hand om dig själv också. Var beredd och ha en återhämtningsplan för dig själv om du vet att en viss dag eller händelse kommer att bli särskilt dränerande.
- Öva på att berätta för dig själv positiva mantra eller bekräftelser i slutet av dagen som "Jag mötte min rädsla", "Jag är stolt över vad jag uppnådde idag" eller "Nu ska jag ta hand om mig själv."
- Skapa kvarter av tyst, oavbruten tid så att du kan ladda dig själv hela dagen eller i slutet av dagen.
- Spara din energi i förväg. Om du pratar på en konferens eller går till en fullsatt händelse undvik att gå till lunch med dina kollegor i förväg eller umgås med andra konferensdeltagare. Ta lite lugn tid bara för dig om du vet att du kommer att behöva driva mycket ansträngningar snart.
5

Ge det tid. Ju mer tid du spenderar på främlingar eller interagerar med allmänheten, desto mer kommer du att vänja dig vid det. Öva de tekniker som fungerar för dig, och var stolt över dig själv för att arbeta med din rädsla och uppnå dina mål. Fortsätt med det. Du kommer att upptäcka att du blir bekvämare att arbeta med främlingar och att interagera med allmänheten i allmänhet.

Läs också: Hur hjälper jag någon med bipolär sjukdom?

Hur blir man van vid att arbeta med allmänheten om man är blyg?

Steg

Metod 1 av 3: göra ett bra första intryck

Metod 2 av 3: tala till allmänheten

Metod 3 av 3: hantera din blygghet och ångest

Frågor och svar

Kommentarer (4)

Läs också: