Hur bota magsmärtor?

Livsstil finns det flera saker du kan göra för att bota magont — För magont orsakad av kost och livsstil finns det flera saker du kan göra för att bota magont.

Magsmärta kan orsakas av många olika saker, från det allvarliga som en njursten till det inte allvarliga som matsmältningsbesvär. Om du har svår magbesvär eller om din magont har varat i mer än två dagar, bör du kontakta din läkare omedelbart. För magont orsakad av kost och livsstil finns det flera saker du kan göra för att bota magont.

Metod 1 av 5: Använd naturläkemedel

1
Prova aloe vera juice. Aloe vera juice kan hjälpa till att neutralisera syran i magen, så det kan vara bra att dricka en kopp aloe vera juice varje dag. Du hittar aloe vera juice i en hälsokostaffär eller en välsorterad livsmedelsbutik.
- Tänk på att aloe vera juice har en mild laxerande effekt, så du kanske vill börja med bara hälften av en kopp för att se hur din kropp reagerar på den.
2
Drick lite fänkål. Fänkål kan hjälpa till att minska magsyran och sätta magen, så det kan hjälpa dig att bota din magont. Försök att dricka två till tre koppar fänkål te per dag cirka 20 minuter innan du äter.
- För att göra fänkålste, krossa ungefär en tesked fänkålsfrön och tillsätt en kopp kokt vatten. Häll fröna i vattnet i cirka fem minuter och sila sedan vattnet.
3

Ät mer senap. Senap har antiinflammatoriska och antacida effekter, så det är ett bra kosttillskott om du lider av dessa typer av magont. Försök att lägga en matsked god senap till en smörgås varje dag för att få mer senap i din kost.
4

Smutta på lite kamomill eller ingefära. Kamomill och ingefära kan hjälpa till att lugna magen och de har också antiinflammatoriska effekter. Du kan köpa kamomill och ingefära i de flesta livsmedelsbutiker. Försök att dricka en kopp kamomill eller ingefära efter måltiderna för att lugna magen och lindra magont.
5
Ta deglycyrrhizinated lakritsrot (DGL) tuggtabletter. DGL-tabletter kan hjälpa till att kontrollera magsyra. DGL-tabletter kan också ge viss lindring för magont genom att öka slemhinneproduktionen i magen. Slemhinnan fungerar som en lugnande beläggning för magen. Du hittar DGL-tabletter i en hälsokostaffär eller en välsorterad livsmedelsbutik.
- Se till att du kontaktar din läkare innan du tar DGL-tabletter och följ också tillverkarens instruktioner.
- En vanlig dos för DGL-tabletter är två till tre tabletter var fjärde till sex timme.
6
Pröva lite halm alm. Halt alm kan också lugna och täcka magen, vilket också kan hjälpa till att lindra magont. Du kan ta halm alm som flytande tillskott eller som en tablett.
- Kontrollera med din läkare innan du tar halm alm och följ också tillverkarens anvisningar.

Så det kan hjälpa dig att bota din magont — Fänkål kan hjälpa till att minska magsyran och sätta magen, så det kan hjälpa dig att bota din magont.

Metod 2 av 5: ändra din diet

1
Identifiera problemmat. Om du upplever magont efter att ha ätit, kan maten du äter vara skyldig. Ett sätt att börja bota magont är att hålla reda på maten du äter och hur de får dig att känna. Med tiden bör du börja märka att vissa livsmedel orsakar magsmärta mer än andra, medan vissa orsakar ingen smärta alls. Justera dina matvanor för att eliminera dessa orsaker till magont.
- Om du till exempel märker att du får magont efter att ha ätit spagetti och köttbullar med pastasås, kan maten orsaka magont.
- För att avgöra om såsen, pastaen eller köttbullarna orsakar magont, försök att eliminera en komponent varje dag. Du kan till exempel bara äta spagetti och köttbullar utan sås nästa dag och om du inte har magont, kommer du att veta att det var såsen som orsakade smärtan.
2
Undvik vanliga problemmat. Du kan också bota din magont genom att eliminera några av de vanligaste orsakerna till magont i kosten. Vanliga problemmat att undvika är:
- Koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe, svart te och lattes
- Feta livsmedel, som pommes frites, kakor och bakverk
- Kolsyrade drycker
- Sura livsmedel, såsom pastasås och apelsinjuice
- Alkohol
- Pasta
- Mjölkprodukter med full fetthalt
3
Drick mycket vatten. Att hålla dig väl hydrerad är ett annat bra sätt att börja bota din magont. Vatten hjälper din kropp att smälta maten och det hjälper också till att minska magsyran. De flesta vuxna bör dricka cirka åtta 8 gram glas vatten per dag.
- Försök lägga till en matsked äppelcidervinäger i en kopp vatten. Äppelcidervinäger kan hjälpa till att neutralisera magsyra, vilket också kan hjälpa till att bota din magont.
4
Ät mer fiberrik mat. Att konsumera en fiberrik kost är viktigt för god hälsa, men det kan också hjälpa till med magont. Fiber håller maten i rörelse i ditt system, så det kan förhindra att du blir förstoppad.
- Försök att äta ett äpple varje dag. Äpplen är en bra fiberkälla och de innehåller också pektin, vilket kan hjälpa till att neutralisera syra.

Du kan också bota din magont genom att eliminera några av de vanligaste orsakerna till magont i kosten.

Metod 3 av 5: ändra hur du äter

1
Minska mängden mat du äter i ett sammanträde. Att äta mycket mat samtidigt orsakar stress i magen som kan orsaka magont för dig. För att minska denna stress, försök att äta små täta måltider fördelade hela dagen.
- Till exempel, istället för att äta en stor lunch, försök att dela din normala lunch i två separata måltider. Ha en klockan 12.00 och den andra klockan 15.00. Du kan göra detsamma med din frukost och middag också. Försök att äta en liten 200 - 300 kalorimåltid en gång var tredje timme under dagen.
2
Sluta äta två till tre timmar före läggdags. Att äta för nära sänggåendet kan sätta press på magen när du försöker sova. För att eliminera denna potentiella orsak till magont, sluta äta ungefär två till tre timmar före sänggåendet.
- Om du är van vid att äta mellanmål vid sänggåendet, prova att ta en kopp örtte cirka en timme före sänggåendet för att hjälpa dig att slappna av.
3
Ät långsamt. Att äta maten i bråttom kan också lägga extra tryck på magen. För att eliminera denna potentiella orsak till magont, försök ta dig tid när du äter din måltid. Tugga långsamt och ägna stor uppmärksamhet åt vad du äter.
- Försök sätta ner gaffeln mellan bitarna eller ta en slurk vatten efter några bitar.

Metod 4 av 5: göra livsstilsförändringar

1

Använd löst sittande kläder. Täta kläder kan begränsa magen och leda till magont. Om du brukar ha tätt passande kläder, försök sedan byta till löst sittande kläder för att se om det hjälper.
2

Sluta röka. Bland dess andra negativa effekter kan rökning öka magsyran och detta kan orsaka magont. Om du röker, be din läkare om hjälp med att sluta. Det finns många mediciner, verktyg och program för rökstopp som kan hjälpa dig.
3
Gå ner i vikt. Att bära övervikt kan också sätta tryck på dina inre organ och leda till återflöde eller GERD. Om du är överviktig eller överviktig kan du behöva gå ner i vikt för att eliminera denna potentiella orsak till magont.
- Håll koll på hur mycket du äter varje dag. För att gå ner i vikt är det viktigt att se till att antalet kalorier du konsumerar är mindre än antalet kalorier du förbränner. Att hålla reda på hur mycket du äter i en matdagbok är det bästa sättet att se om du förbränner mer kalorier än du äter varje dag.
- Få en timmes måttlig träning de flesta veckodagarna. Det går lättare att gå ner i vikt om du använder massor av kardiovaskulär aktivitet som snabb gång, cykling eller simning. Hitta något som fungerar för dig och håll fast vid det.
- Undvik modefluga. Att gå ner i vikt tar tid och modeflugor som lovar att du kommer att gå ner i vikt över natten kommer antagligen att kräva att du berövar dig själv och du kan också sluta få tillbaka den vikt du tappat efter att kosten är över.
4
Sova med upphöjt huvud. Att ligga i sängen kan leda till att magsyra stiger upp och detta kan leda till magont. Ett sätt att minska denna faktor är att höja överkroppen medan du sover. Du kan göra detta genom att lyfta upp sängens huvud medan du sover eller genom att placera några kuddar under överkroppen.
- Tänk på att det inte hjälper att använda extra kuddar under huvudet eftersom detta bara kommer att få ditt huvud och nacke att böjas framåt. Det är viktigt att se till att hela överkroppen är upphöjd.
5
Hantera stress. Stress är också en vanlig orsak till magont och andra matsmältningsbesvär. För att hantera stress, se till att du använder några avslappningsövningar i din dagliga rutin.
- Öva djupa andning övningar. Att ta några minuter att andas djupt kan också hjälpa dig att hantera stress. Försök att andas långsamt genom näsan till fem, och andas sedan långsamt ut genom munnen till fem. Upprepa denna djupa andningsövning i cirka 5-10 minuter.
- Lyssna på lugnande musik. Musik är ett utmärkt sätt att ändra humör och lugnande musik kan hjälpa till att minska stress när den slår. Prova att spela lite avslappnande klassisk musik eller naturljud. Du kan också bara spela en av dina favoritlåtar och sjunga med.
- Lär dig hur man mediterar. Meditation är ett annat bra sätt att koppla av och hantera stress. Meditation lär dig att tysta dina racingtankar, vilket är en viktig orsak till stress för vissa människor. Meditation kan till och med hjälpa dig att bli mindre påverkad av stress över tiden.

Om du till exempel märker att du får magont efter att ha ätit spaghetti och köttbullar med pastasås, kan maten orsaka magont.

Metod 5 av 5: Få medicinsk hjälp

1
Se en läkare för diagnos. Om du har haft magont i mer än några dagar, eller om inget verkar hjälpa, bör du ringa din läkare så snart som möjligt. Magsmärta kan variera från mild till svår och det kan orsakas av en mängd olika tillstånd, så det är viktigt att få en diagnos och korrekt behandling för din magont. Några av de potentiella orsakerna till magont är:
- Matförgiftning
- Gas
- Sår
- Njursten
- Gallstenar
- Bråck
- Appendicit
- Influensa
- Allergier
- Endometrios
- Dålig matsmältning
- Förstoppning
2
Tänk på egenskaperna hos din smärta. Innan din läkarmottagning, försök att tänka på hur din smärta känns, var den ligger på din kropp, hur ofta den uppträder och vad som åtföljer din smärta. Din läkare kommer att behöva veta dessa detaljer för att kunna ställa en diagnos.
- Är din smärta till exempel skarp eller tråkig? Konstant eller intermittent? Ligger på en plats eller över hela buken? Har du några andra symtom tillsammans med magont?
3
Håll utkik efter röda flaggor. I vissa situationer kan du behöva gå till ett akutrum för omedelbar behandling. Om du har några allvarliga symtom tillsammans med magont, måste du gå till en akutmottagning eller ring 911 direkt. Allvarliga symtom att titta på är:
- Feber
- Svår smärta
- Diarré som varar mer än två dagar
- Förstoppning som varar mer än två dagar
- Röda, blodiga avföring eller avföring som ser svarta och tjäriga ut
- Ihållande illamående och / eller kräkningar
- Kräkningar upp blod eller kräkningar som liknar kaffesump
- Allvarlig ömhet i magen
- Gulsot (ögon och hud som ser gulaktiga ut)
- Svullnad eller synlig uppblåsthet i buken

Varningar

Om din smärta är svår eller om den inte har förbättrats efter att du har justerat din kost och din livsstil, bör du omedelbart träffa en läkare. Vissa former av magont kan vara medicinska nödsituationer som kräver omedelbar behandling, såsom blindtarmsinflammation.

Läs också: Hur använder jag ett husdjur för att hjälpa dig att hantera kronisk smärta?