Hur man lindrar huvudvärk med högt blodtryck?

Om du har huvudvärk med högt blodtryck kan du lindra det genom att flytta till ett tyst, mörkt rum så snart som möjligt.

Högt blodtryck, även känt som högt blodtryck, kan orsaka en mängd olika hälsoproblem. Om du lider av högt blodtryck är det möjligt att hantera smärtan med lite planering. När du börjar utveckla huvudvärk, kontrollera först ditt blodtryck för att se om det är högt. Om det är så, ta ett läkemedel för att sänka ditt blodtryck vilket hjälper till att lindra huvudvärk. För att minska frekvensen av huvudvärk, arbeta med att hantera ditt blodtryck, undvika stimulantia och utveckla en tränings- och sömnrutin. Din läkare kan också föreslå akupunkturbehandlingar eller till och med sjukgymnastik.

Metod 1 av 3: reagera omedelbart på huvudvärk

1
Ta receptfria smärtstillande medel om ditt blodtryck ligger inom normala gränser. Antingen ibuprofen eller paracetamol är bra alternativ och är tillgängliga på alla apotek. Så snart du känner att huvudvärk utvecklas, ta den högsta tillåtna dosen på etiketten. Upprepa sedan dosen enligt anvisningarna tills smärtan avtar. Experimentera med olika OTC-läkemedel för att se vilken som fungerar bäst för dig.
- Vissa bevis visar att ibuprofen lindrar spänningshuvudvärk snabbare än paracetamol.
- Om du upptäcker att du tar OTC-läkemedel nästan varje dag, prata med din läkare om andra alternativ. Alltför frekvent användning av OTC-smärtstillande medel kan faktiskt orsaka en ökad huvudvärk.
2
Ta en dos triptanmedicin vid första tecken på huvudvärk. Detta är ett receptbelagt läkemedel som hjälper till att krympa blodkärlen, vilket kan sänka smärtnivån under huvudvärk. Triptan ordineras vanligtvis för både migrän och högt blodtryck. Du tar vanligtvis det i pillerform, även om nässprayer och injektioner också är alternativ.
- Triptan-läkemedel har olika namn, inklusive Axert och Zomig.
- Tala med din läkare om huruvida det är säkert att ta OTC-läkemedel tillsammans med triptan. Vissa triptanmediciner kan orsaka biverkningar som yrsel eller muskelnedsamhet.
3

Lägg dig i ett mörkt rum och stäng ögonen. Ibland kan det bara hjälpa till att sänka ditt blodtryck och minska huvudvärksmärta genom att bara ta bort dig själv från din omgivning genom att sova sömn. Lägg dig på en säng, soffa eller till och med på golvet (i ett säkert utrymme). Stäng ögonen försiktigt utan att knyta ihop dem och andas djupt in och ut.

Om det är så, ta ett läkemedel för att sänka blodtrycket, vilket hjälper till att lindra huvudvärk.
4
Sök akutvård för bröstsmärtor, illamående eller förvrängd syn. Allt detta är tecken på att ditt blodtryck har stigit så att det kan påverka blodflödet till ditt huvud. Om du genomgår en hypertensiv kris, fungerar receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen, inte.
- I vissa fall kan du behöva övervakas tills krisen är över och ditt blodtryck har planat ut.

Metod 2 av 3: sänka blodtrycket för att minska huvudvärk

1

Tala med din läkare om hur du hanterar ditt blodtryck. Din läkare kommer att se över din hälsohistoria och status för att bestämma nästa steg. De kan rekommendera förändringar i din livsstil innan du ordinerar mediciner eller kosttillskott.
2
Gå snabba promenader minst 3 gånger i veckan. Gå ut i ditt grannskap eller hoppa på löpbandet på gymmet en 30-minuters promenad. Gå i måttlig intensiv takt där du knappt kan prata eller hålla en konversation. Att gå regelbundet hjälper till att öka blodflödet till hjärnan och kan också förbättra dina syrehalter i blodet, vilket kan minska risken för huvudvärk.
- Det finns också några bevis som visar att promenader så snart du får huvudvärksvärk kan också minska huvudvärkens varaktighet. Men se bara till att du inte upplever yrsel om du bestämmer dig för att prova detta.
3
Intag mellan 2000-4000 mg kalium varje dag. Kaliumrika livsmedel har visat sig sänka högt blodtryck. Försök att införliva cantaloup, melon, russin, ärtor och till och med potatis i din dagliga kost. Om du är orolig för dina nivåer kan du också prata med din läkare om att ta ett dagligt tillskott eller multivitamin.
- Andra kaliumpackade livsmedel inkluderar sötpotatis, bananer och tomater.
Om du får högt blodtryck huvudvärk regelbundet, se en läkare för receptbelagda läkemedel för att lindra dina symtom.
4
Ta ett tillskott på 200-400 mg magnesium. Magnesium hjälper till med många reaktioner i kroppen, inklusive reglering av blodtrycket. Ta tillskottet dagligen före sänggåendet för att slappna av musklerna, förbättra sömnkvaliteten och hantera hypertonihuvudvärk långvarigt.
- Magnesium finns ofta i spenat, mandel och jordnötssmör.
5
Behandla sömnapné om du lider av huvudvärk tidigt på morgonen. Snarkning eller rastlösa nätter kan vara ett tecken på sömnapné, ett tillstånd som, om det lämnas obehandlat, kan höja ditt blodtryck på allvar. Prata med din läkare om att registrera dig för en sömnstudie. Och om du får diagnosen sömnapné, överväga livsstilsförändringar, medicineringsalternativ eller till och med sova med andningsmask.
- Sömnapné ökar nivåerna av hormonet aldosteron, vilket kan bidra till högt blodtryck.

Metod 3 av 3: delta i terapi för att minska huvudvärk

1
Träffa en terapeut för kognitiv terapi. Få en remiss från din läkare till en terapeut och börja planera regelbundna möten. Vid dessa möten kommer du att arbeta igenom dina tankar för att se vilka mentala processer som kan spela en roll för att utlösa eller mata huvudvärk. En stor del av kognitiv terapi är att gå bort från negativa tankar och fokusera på det positiva.
- Till exempel, om du tenderar att få högt blodtryck omedelbart före sociala sammankomster, kan det ha något att göra med en ångest eller rädsla för interaktion.
2
Få akupunkturbehandlingar två gånger i veckan. Prata med din läkare om fördelarna med att kombinera akupunktur med andra typer av terapi. Under en akupunktursession kommer en terapeut att sätta in långa nålar i olika punkter i kroppen för att lindra trycket. Gå minst två gånger per vecka under de första två veckorna av behandlingen. Efter den perioden kan du vanligtvis se fördelar med endast 1 besök per vecka.
- Smärtan vid akupunktur är vanligtvis minimal. Om du känner obehag under processen, berätta för din terapeut så kommer de att göra justeringar.
Ibland kan det bara hjälpa till att sänka ditt blodtryck och minska huvudvärksmärta genom att bara ta bort dig själv från din omgivning genom att sova sömn.
3
Delta i ett fysioterapiprogram minst en gång i veckan. Leta efter en terapeut som har erfarenhet av att arbeta med medicinska tillstånd, såsom högt blodtryck. Arbeta sedan med dem för att utveckla ett tränings- och massageprogram för att öka din övergripande välbefinnande. Vissa terapeuter kan också föreslå en rutin för att applicera ispaket före eller efter träning.
- Detta kan verka orelaterat, men att förbättra cirkulationen och blodflödet är en viktig del för att minimera högt blodtryck.

Tips

Hypertonihuvudvärk når ofta de högsta smärtnivåerna på morgonen och tenderar att avta när dagen fortsätter.

Varningar

Var noga med din kropp och hur den känns. Om du tror att din huvudvärk är ett tecken på ett annat medicinskt tillstånd, kontakta din läkare för hjälp.
Blodtryck över eller lika med 115 anses vara allvarlig högt blodtryck och du bör omedelbart besöka ER och kräver vanligtvis en antihypertensiv IV-medicinering.

Läs också: Hur man behandlar lågt blodtryck naturligt?