Hur kan man stoppa domningar i handen när du sover?
När du böjer handlederna medan du sover kan nerverna som går genom handlederna inte fungera så bra som de borde, vilket orsakar domningar.
Numma händer medan du sover kan orsaka smärta och obehag som till och med kan väcka dig mitt på natten. Domningar är en bieffekt av att nerverna i din arm är sammandragna eller av ett medicinskt tillstånd som begränsar din cirkulation. För att undvika denna känsla bör du arbeta med att ompositionera din kropp medan du sover. Om detta inte hjälper, kontakta din läkare om vad som kan orsaka domningar och vilka medicinska behandlingar som kan hjälpa till att eliminera domningar.
Metod 1 av 3: justera din handledsposition
- 1Håll handlederna raka. Placera dina händer så att de sträcker sig rakt ut från armen. När du böjer handlederna medan du sover kan nerverna som går genom handlederna inte fungera så bra som de borde, vilket orsakar domningar. Att hålla handlederna raka gör att nerverna fungerar som de ska.
- Att böja handlederna åt båda hållen, bakåt eller framåt, är dåligt för din cirkulation.
- 2Undvik att fälla handlederna under kroppen. Håll händerna borta från kroppens tryck. Många människor lägger händerna under sig medan de sover om de sover på magen. Arbeta istället med att hålla handlederna raka medan du sover, även om du har magen.
- Detta både skär av cirkulationen vid handlederna och det minskar den totala cirkulationen i händerna på grund av kroppstrycket.
- 3Sätt på handledsskena medan du sover. Om du inte kan hålla handleden rak medan du sover genom att helt enkelt flytta om den kan du behöva lite mekanisk hjälp. Sätt på en handledsskena, även kallad handledsstöd, för att tvinga dig själv att hålla handleden rak.
- Medan du har en skena medan du sover kan det vara irriterande i början, de flesta brukar vänja sig över tiden.
- Handleden är tillgänglig på de flesta apotek, stora butiker och från onlinehandlare.
Många människor lägger händerna under sig medan de sover om de sover på magen.
Metod 2 av 3: justera din armposition
- 1Undvik att sova med armarna över huvudet. Håll armarna nere vid dina sidor så att cirkulationen i armarna inte påverkas. När du lyfter armarna över huvudet kan det skära av cirkulationen nerför armarna eftersom nerverna i axeln är avskurna.
- Oavsett om du sover på magen eller ryggen hjälper dig att undvika domningar i dina händer om du har armarna nere vid din sida.
- 2Sov inte i fostrets position. Att hålla din kropp upprullad och dina armar täckta in mot din kropp kan minska cirkulationen eftersom armarna är böjda. I detta läge minskar trycket på din kroppsvikt också din cirkulation och blodflöde.
- Om du sover på magen, håll armarna raka och bort åt sidorna.
- 3Vik armbågarna i en handduk för att hålla armarna raka. Om du har problem med att hålla armarna raka medan du sover kan du använda en handduk och ett essbandage för att tvinga dig själv att göra det. Vik handduken runt armbågen, från underarmen till bicep och håll den sedan på plats med bandaget. Huvuddelen av detta omslag tillåter dig inte att fälla armen medan du sover.
- Du vill inte svepa essbandaget för hårt, annars kan det minska cirkulationen i armen. Sikta på en wrap som håller handduken på plats men inte klämmer på armen. Du vet att omslaget är för hårt om dina händer blir domna eller stickar.
Om du har domningar medan du sover och att det inte har hjälpt att justera din sovposition bör du söka läkarvård.
Metod 3 av 3: behandling av medicinska problem
- 1Rådgör med en läkare om din domningar. Om du har domningar medan du sover och att det inte har hjälpt att justera din sovposition bör du söka läkarvård. Det finns en mängd olika tillstånd som kan påverka din cirkulation eller nervfunktion, så du bör bedömas för att se om du har någon av dem.
- Vissa tillstånd som kan orsaka domningar i händerna inkluderar vitamin B-brist, perifer neuropati, diabetes, karpaltunnelsyndrom, vätskeretention och en mängd andra medicinska problem.
- Ring din läkare och berätta om dina symtom. De kommer att meddela dig om du behöver komma in direkt eller om du kan vänta på nästa tillgängliga möte.
- 2Har din karpaltunnelsyndrom behandlas, om det behövs. I många fall kan karpaltunnelsyndrom i handleden få dig att bli bedövade händer medan du sover. Tala med din läkare om hur du bäst behandlar ditt tillstånd. För att minska din domningar föreslår läkare ofta en kombination av vila, sträckor och medicinering.
- I svåra fall av karpaltunnelsyndrom kan din läkare föreslå kirurgisk behandling. Denna behandling frigör tryck i handlederna, vilket gör att nerverna kan skicka signaler mer fritt och mer blodcirkulation uppträder i händerna.
- 3Behandla din diabetes vid behov. Ett annat tillstånd som ofta är orsaken till domningar i händerna är diabetes. För att behandla detta tillstånd bör du börja med att göra livsstilsförändringar som minskar dina symtom. Rådgör också med din läkare om du behöver mediciner för att kontrollera ditt tillstånd.
- Behandlingen kan innefatta en kombination av att ta mediciner, gå ner i vikt, träna mer och förbättra din kost.
Kommentarer (1)
- Det var till stor hjälp med mitt problem. Det presenterade mer än ett användbart tips; Jag är glad.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
