Hur får du dig att må bättre (när du är sjuk)?
För att få dig att må bättre när du är sjuk, börja med att hålla dig hydratiserad och använda receptfria läkemedel som paracetamol och ibuprofen för att lindra muskelsmärta och sänka febern. Om du har energi, ta en varm dusch eller bada med Epsom-salter för att lugna några av dina symtom och hjälpa dig att känna dig lite mer uppdaterad. Det är också viktigt att få gott om sömn varje natt och undvika någon form av noggrann aktivitet tills du börjar må bättre. För tips om hur du skapar ett mysigt och avkopplande utrymme för dig själv, läs vidare!
Att tvätta ansiktet med kallt vatten kommer att krympa dina porer och skölja de omgivande områdena i dina ögon, så att du mår bättre.
När du är sjuk känner du dig inte för det mesta. För vanliga, akuta (kortvariga) sjukdomar som förkylning och influensa, finns det några saker du kan göra för att få dig att må bättre. Medan du fortfarande måste låta sjukdomen gå sin gång kan du åtminstone göra saker lite mer uthärdliga.
Del 1 av 3: lindra dina symtom
- 1Håll dig hydratiserad. Drick mycket hälsosamma vätskor när du inte mår bra, vatten, juice etc. Detta hjälper till att ersätta alla vätskor du tappar på grund av din sjukdom och underlättar trängseln.
- Mängden vätska du ska dricka varierar från person till person, beroende på saker som ålder, klimat, aktivitetsnivå osv.; att dricka minst 6-8 glas vatten eller andra vätskor om dagen rekommenderas ofta som en allmän riktlinje.
- 2Drick varma drycker och / eller soppa. Te, buljong eller soppa kan lindra från en mängd symtom (inklusive hosta, halsont och trängsel). Värmen kommer också att ge omedelbar komfort.
- Koffeinhaltiga drycker är inte det bästa valet när du är sjuk, eftersom de kan lämna dig uttorkad.
- Prova örtteer istället. Kamomill har till exempel en lugnande, avslappnande effekt. Echinacea är också ett bra, tidskrävande val - vissa undersökningar visar att det kan minska svårighetsgraden och varaktigheten av en förkylning.
- Honung tillsatt till te lugnar ont i halsen och fungerar som hostdämpande medel.
- 3Håll luften fuktig med en luftfuktare. Om luften är torr kan fuktning av luftfuktare eller förångare fukta luften, lugnande trängsel och hosta. Se till att du håller luftfuktaren ren - en smutsig behållare eller filter kan föda upp bakterier och mögel som kan förvärra dina symtom.
Att ge ditt ansikte ett stänk kallt vatten får dig att må bättre. - 4Tvätta ansiktet med kallt vatten. När du är sjuk ser du ofta trött och svag ut. Att ge ditt ansikte ett stänk kallt vatten får dig att må bättre. Det är också troligt att du får utbrott och finnar när du är sjuk. Din näsa kan springa och immunsystemet har en hel del andra saker att göra. Att tvätta ansiktet med kallt vatten kommer att krympa dina porer och skölja de omgivande områdena i dina ögon, så att du mår bättre. Förhoppningsvis.
- 5Blås näsan ordentligt. Om du har nästäppa, gör det inte värre genom att försöka rensa det på fel sätt. Håll ena näsborren stängd och blåsa försiktigt den andra för att undvika öronvärk. Tvätta händerna efteråt. ¨
- Varma eller kalla förpackningar runt näsborrarna är ett annat sätt att lindra trängsel, liksom saltlösning näsdroppar och sprayer.
- 6Lugna ont i halsen. Om din sjukdom har gett dig ont i halsen, förutom att dricka varma drycker, försök att använda ytterligare läkemedel med jämna mellanrum för att lindra smärtan.
- Du kan gurgla med några timmars mellanrum. Lös 0,25 till 0,5 tesked salt i ett glas varmt vatten och gurgla för att hitta lite lättnad.
- Receptfria halssprayer kan också ge viss lättnad. Se till att noggrant följa alla paketanvisningar angående hur mycket och hur ofta du ska använda.
- Hostdroppar, pastiller, isflis och till och med hårda godisar och popsicles kan alla lugna ont i halsen (bara ge dem inte till små barn, eftersom de är en kvävningsrisk).
- 7Använd en netikruka. Neti-krukor, även känd som nasal bevattning, är ett system för att spola ut näshålorna och bihålorna när de är överbelastade.
- Förfarandet för användning varierar beroende på den specifika neti-potten, men i allmänhet innebär det att man lutar huvudet, andas genom munnen, försiktigt låter en steril saltlösning flöda ut ur neti-potten, i en näsborre och ut ur den andra.
- Använd destillerat eller steriliserat vatten (använd inte bara vatten direkt från kranen) och en steriliserad kruka. Följ noga alla anvisningar som följer med din neti-kruka.
- 8Lätt allmänna värk och smärtor. Receptfria läkemedel som paracetamol, ibuprofen, naproxen, kalla läkemedel etc. kan hjälpa till med smärta, värk, feber etc. Använd enligt anvisningarna och följ alla varningar. Dessa läkemedel kan hjälpa till att lindra symtomen och få dig att må bättre, men kommer inte att upphöra med själva sjukdomen.
- Kontrollera med ditt barns läkare eller apotekspersonal innan du ger mediciner till barn.
Vad ska jag göra om jag känner mig sjuk, är klibbig, har en dålig smak i munnen? - 9Ta ett epsom saltbad. Epsom-salter kan ge lugnande lindring från kroppssmärtor och smärtor, förse dig med välbehövligt magnesium och har en avgiftande effekt.
- Lös upp Epsom-saltet i ett varmt vattenbad. Följ anvisningarna på paketet för hur mycket epsom salt du ska använda per liter vatten. Du kan också använda en hink eller ett badkar för att bara suga fötterna om du inte känner för att bada.
- 10Se en läkare om du inte blir bättre. I allmänhet behöver du inte träffa en läkare om du bara har en förkylning, ett milt fall av influensa, ont i halsen eller någon annan vanlig sjukdom. Du bör dock ägna stor uppmärksamhet åt dina symtom och längden på din sjukdom. Du bör söka läkarvård om du märker ihållande symtom eller:
- En förkylning varar längre än 10 dagar
- Hög feber (över 39°C eller 39,5°C, eller över 38°C eller 38°C för en baby som är tre månader eller yngre) eller feber som varar mer än 3 dagar
- Andningssvårigheter (andfåddhet, hosta oavbrutet, etc.)
- Dränering från örat eller ögonen
- Svår smärta
- Stel nacke
- Ett utslag
- Tecken på uttorkning (känner sig mycket svag eller yr, muntorrhet eller minskad urinering)
- Om du någonsin är i tvivel, kontakta läkare.
Del 2 av 3: göra dig bekväm
- 1Låt bli bättre vara din högsta prioritet. Detta innebär att du avbryter alla planer du har gjort och att andra (som dina föräldrar, familj eller arbete) vet att du är sjuk. Om du känner dig öm eller stelhet efter att du har legat länge i sängen, försök att sträcka innan du lägger dig. Du kan göra tre eller fyra stretchövningar medan du är i sängen. Ju mer uppmärksamhet du kan ge för att ta hand om dig själv, desto större är chansen att du snart blir frisk.
- 2Gör ett utrymme att återhämta sig. Gå vart du än kan vara bekväm och vila, som ett sovrum eller vardagsrum. Om andra finns, se till att de kan hjälpa dig snarare än att störa dig. Ha vad du behöver för att ta dig igenom sjukdomen i närheten, som kan inkludera: filtar eller kläder för att hålla varma, en varmvattenflaska, böcker att läsa eller filmer att titta på, vätska att dricka, en hink (om du känner dig illamående), etc..
- Om du har feber, håll också svala, fuktiga trasor till hands. Om du känner dig varm, placera en på pannan eller någon annanstans för lite lättnad.
- Undvik rökning eller exponering för begagnad rök.
- 3Ta en varm dusch eller bad. Värmen kommer att hjälpa dig att lugna dig så att du blir grundad för att bli bekväm och vila efteråt. Ångan återfuktar och lugnar också näsgångarna, vilket får dig att må bättre om du är trångt. Efter duschen eller badet, gå tillbaka till det utrymme du har ställt in för att återhämta dig och hålla dig varm genom att täcka över med en filt eller klädsel. Luta dig tillbaka, slappna av och håll dig bekväm.
Jag känner mig väldigt sjuk och vet inte om jag ska bada för jag kan kräkas.
Del 3 av 3: vila och koppla av
- 1Få mycket sömn. Ta tupplurar ofta när du försöker må bättre. Sikta på åtta till tio timmars sömn per dag medan du är sjuk. Detta hjälper din kropp att rikta energi mot att övervinna sjukdomen.
- 2Håll ut med kraftig träning. Medan du är sjuk, överdriv inte det med fysisk aktivitet, bara delta i måttlig träning som yoga eller promenader. Undantagen från detta är om du har andningsbesvär (hosta, överbelastade lungor etc.) eller feber och / eller kroppssmärta, i vilket fall du är bäst att undvika någon som helst motion.
- 3Håll aktiviteten till ett minimum. Försök att undvika att göra arbete, omge dig med stress, göra sysslor etc. medan du är sjuk. Ditt mål borde vara att bli bättre. Gör detta och du har större chans att snart återvända till alla saker du behöver eller vill göra.
- Om du behöver hålla dig upptagen eller är uttråkad när du återställer, prova lite underhållning med låg aktivitet, som att titta på TV eller läsa en bok.
- Om du kan, be andra att hjälpa dig med dagliga uppgifter, få måltider etc., eller om det finns något annat som måste tas om hand när du är sjuk.
Läs också: Hur rehabar du din knä efter ACL-kirurgi?
Frågor och svar
- Jag har feber, känner mig kall och varm samtidigt och har ont i lymfkörtlar i nacken. Det är svårt att svälja, och mina muskler spänner upp. Vad ska jag göra?Du bör antagligen ringa till läkarmottagningen, särskilt om du har svårt att svälja och dina muskler stramar upp. Låt dem känna till alla dessa symtom och fråga om du kan ses direkt.
- Vad händer om du är sjuk i sömnen?Om du vaknar på grund av kräkningar är det dags att ringa en läkare för en fullständig kontroll. Om du vaknar på grund av smärta under natten kan du ha ett sår eller ett annat tillstånd som kräver professionell medicinsk vård.
- Hjälper ingefäraöl?Ingefäraöl kan hjälpa om den innehåller äkta ingefära och inte bara ingefära. Kontrollera etiketten för att se säkert. Vissa människor mår bättre när drycken har rumstemperatur och är platt (snarare än kolsyrat).
- Jag känner mig väldigt sjuk och vet inte om jag ska bada för jag kan kräkas. Vad ska jag göra?Ett bad kan vara mycket avkopplande och till hjälp när du är sjuk. Gå vidare och bada. Förvara en stor skål nära badkaret om du blir sjuk. På så sätt kan du snabbt ta tag i den och använda vid behov.
- När, hur mycket och vad ska jag äta när jag är sjuk?Många läkare föreslår BRAT-kosten när människor känner sig sjuka. Detta är bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. De flesta tolererar dessa livsmedel bra. Ät mindre mängder mat och äta när du är lite hungrig. Undvik mycket varma eller mycket kalla livsmedel och undvik kryddig mat.
- Vad händer om jag har olika temperaturer? Jag känner mig kall och varm samtidigt.Du upplever förmodligen feber och frossa. Detta beror vanligtvis på en virusinfektion. Du kan fortfarande använda metoderna i artikeln för att få dig att må bättre.
- Hjälper varm pyjamas förkylning?Att hålla sig varm kan hjälpa förkylning, så antingen varm pyjamas eller en varm filt kan hjälpa till.
- Vad ska jag göra om jag känner mig sjuk, är klibbig, har en dålig smak i munnen? Jag har varit sjuk hela helgen och blir normalt inte sjuk.Med en dålig smak i munnen, se till att du dricker mycket vatten. Innan du dricker, försök dock ta en munfull vatten, sväva runt munnen och spotta ut den. Ta sedan en full drink vatten. Du kan också prova ett antal örtteer med lite honung och citron. Pepparmintte kan hjälpa till att rensa munnen från en dålig smak.
- Jag har inte varit sjuk ännu, men jag vet att jag kommer att bli sjuk. Hur hindrar jag mig från att kräkas?Ibland kommer tyvärr din kropp att ta över och du kan kräkas. Det är inte trevligt, men det är det naturliga svaret för din kropp att bli av med något som gör dig sjuk. Ibland vill du inte riktigt hindra dig från att kräkas eftersom du bara blir sjuk längre.
- Vad ska jag göra när jag känner att jag håller på att svimma?Du borde sitta eller lägga dig så fort du kan. Andas djupt några gånger och se om känslan försvinner. Vissa människor mår bättre om de sätter sig ner och böjer sig så att huvudet ligger mellan knäna. Om detta händer mer än en gång, kontakta din läkare för en tid. Se dock till att du åker till läkarmottagningen! Kör inte själv; ring en vän eller en taxi!
Kommentarer (30)
- Detta hjälpte mig eftersom jag var riktigt sjuk och försökte allt detta. Nästa dag hade jag det bra. Tack. Jag uppskattar verkligen det här. Jag kommer att berätta för min familj, min styvfamilj, min stora, stora, stora, stora, stora familj etc. Tack så mycket.
- Den här artikeln hjälpte mig eftersom den berättade för mig allt jag måste göra och jag gjorde det och nu mår jag riktigt bra!
- De saker du ska använda för att hålla dig varm.
- Bra tips, lätta att läsa och förstå.
- Ta ett varmt bad, dricka örtte, tvätta ansiktet med kallt vatten.
- Den här artikeln hjälpte mig. Jag gjorde lite ingefära med citroner och honung. Jag klarar var tredje timme och tog lite Zicam. Det hjälpte också.
- Dricksvatten och äppeljuice.
- Jag tycker att det fungerade riktigt bra! Jag tog ungefär tio tupplur och kände mig så mycket bättre efter det.
- Att ta en varm dusch, återfukta och äta varm mat hjälpte mig att bli bättre. Att suga på Jolly Ranchers hjälpte också till.
- Jag tror att det kalla vattnet i ansiktsspetsen verkligen hjälper, dricker också varma vätskor och håller sig varm.
- Jag kunde inte alls sova igår kväll eftersom min näsa var riktigt fylld och halsen var så öm. Idag följer jag några av dessa råd, särskilt 1) att jag inte går i skolan, 2) tar en varm dusch och 3) dricker mycket vätska. Det verkar fungera!
- Detta hjälpte verkligen. Jag mår så mycket bättre!
- Hur man kan bli av med en dålig hosta.
- Så fort jag drack ett glas vatten var jag bra!
- Den här artikeln var jättebra! Jag känner mig redan bättre!
- Tack så mycket. Detta hjälpte mig att hjälpa min vän bli bättre.
- Jag är sjuk, men jag blir bättre.
- Jag var sjuk och den här webbplatsen gav mig massor av förslag. Jag använde några av dem och jag var mycket bättre på tre dagar.
- Massor av användbar information.
- Blev bättre på två dagar. Det här är femstjärnigt!
- Många av dessa steg hjälpte mig att förstå vad min kropp och jag behöver fysiskt och mentalt. Det hjälpte också mycket att se frågor besvarade för andra människor och sedan svarade frågorna med bra feedback och svar. 5-stjärnig läsning!
- Du kan göra de flesta av dessa saker. Den med vattnet hjälpte mig att bli lite bättre och lite vila också.
- Varmt bad, BRAT dietplan, förbli av elektronik, en luftfuktare, juice, vatten, etc. Jag kommer att börja göra det oftare!
- Tack, du är en ängel! Jag kände mig bättre tack vare dig!
- Det gick verkligen igenom min kyla bara när jag såg den här sidan.
- Hjälpte så mycket. Tack.
- Det gav bara riktigt bra råd.
- Jag mår bra! Jag är inte sjuk längre!
- Hela min familj mår inte bra, och vi har alla pukat de senaste dagarna. Jag behövde verkligen hjälp, så jag trodde att jag skulle slå upp det. Tack för det, det hjälper verkligen!
- Jag är sjuk idag, nu vet jag exakt vad jag ska göra. Jag kräkte i morse, men nu mår jag bra!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
