Hur behandlar man fibromyalgi med akupunktur?
Även om akupunktur praktiseras allmänt, bör personer med vissa tillstånd inte använda akupunktur för att behandla fibromyalgi.
Om du känner dig trött och har ömhet eller smärta i hela kroppen kan du ha fibromyalgi (FM). Även om det inte finns något enda diagnostiskt test för FM, kan din läkare leta efter ömma punkter på din kropp som är särskilt känsliga för beröring och ofta finns i FM. Din läkare kommer också att behöva utesluta andra tillstånd som kan ha liknande symtom. Oavsett om du får en medicinsk diagnos kan du prova akupunktur för att lindra smärtan vid FM. Akupunktur är en gammal helande teknik som använder mycket fina nålar för att stimulera olika energipunkter på kroppen.
Del 1 av 3: bestämma om akupunktur är en bra behandling för dig
- 1Känn igen fördelarna med akupunktur. Studier har visat att akupunktur kan lindra smärtan hos FM men det är svårt att mäta dess effektivitet. Både manuell akupunktur (där nålar sätts in i huden) och elektroakupunktur (EA) kan lindra smärta, trötthet och sömnproblem som orsakas av FM. EA använder en mycket liten elektrisk laddning för att stimulera tryckpunkter.
- Akupunktur är mest effektiv när den används med andra FM-behandlingar. Det finns mycket få biverkningar.
- 2Överväg om akupunktur är rätt för dig. Även om akupunktur praktiseras allmänt, bör personer med vissa tillstånd inte använda akupunktur för att behandla fibromyalgi. Undvik akupunktur om du är gravid eftersom det kan börja arbeta. Du bör också undvika elektroakupunktur om du har en pacemaker eftersom den elektriska pulsen kan orsaka problem med din pacemaker. Och använd inte akupunktur om du har en blödningsstörning eftersom detta kan öka blödning och blåmärken från nålarna.
- Om du fortfarande planerar att använda akupunktur om du har en blödningsstörning, bör du låta din akupunktör veta om du tar blodförtunnande medel som warfarin eller inte.
- 3Förbered dig på biverkningar. De flesta akupunkturer som utförs av licensierade proffs är låga risker. Men du kan uppleva milda biverkningar som blödning eller blåmärken där nålarna sattes in. Allvarligare biverkningar inkluderar organskador från nålar som sattes för långt eller infektion.
- Infektion är möjlig om akupunktören inte använder sterila nålar eller byter nålar mellan patienter. Detta gör det möjligt att sprida hepatit.
- 4Tänk på att använda akupunktur tillsammans med andra behandlingar. Många tycker att akupunktur lindrar smärta orsakad av fibromyalgi, men du kanske vill prova medan du använder andra behandlingar. Det är en säker kompletterande behandling, vilket innebär att den inte stör andra mediciner eller behandlingar du använder.
- Överväg att träffa en akupunktör som tar ett holistiskt, integrerande tillvägagångssätt för akupunktur. Till exempel kan de kombinera akupunktur med västerländsk medicin, örtmedicin och kostförändringar.
- Du bör känna lättnad inom några veckor (2 till 3). Men om du inte gör det kommer akupunktur förmodligen inte att behandla din fibromyalgi och du bör prova en annan behandling.
Om du känner dig trött och har ömhet eller smärta i hela kroppen kan du ha fibromyalgi (FM).
Del 2 av 3: Att få akupunktur för fibromyalgi
- 1Hitta en akupunktör. Välj en akupunktör som har erfarenhet av FM eftersom det är ett komplicerat tillstånd. Akupunktören bör vara licensierad och ha omfattande utbildning i traditionell kinesisk medicin (TCM). Du kan ställa frågor om akupunktören: erfarenhet av FM, träningserfarenhet och framgångsnivåer, samt hur du kan förvänta dig att känna dig efter behandlingen.
- Var noga med att välja en akupunktör som är licensierad i ditt tillstånd, eftersom statliga licenser inte överförs.
- Traditionell kinesisk medicin är en gammal form av behandling som inkluderar örter och kropps- och kroppsbehandlingar för att behandla hälsoproblem. Studier har visat att TCM är effektivt vid behandling av FM.
- Överväg att välja en akupunktör som är specialiserad på motorisk akupunktur, som använder elektrisk stimulering för att återställa balans i musklerna i kroppen.
- 2Diskutera dina symtom med akupunktören. Förstå att de tryck- eller energipunkter som används vid akupunktur skiljer sig från patient till patient, beroende på individens symptom. Av denna anledning är det viktigt att prata med din akupunktör om vilka symtom som stör dig innan du får behandlingen. Detta kan hjälpa din akupunktör att skapa en behandlingsplan för dig.
- Enligt TCM och akupunktur anses FM vara ett "fuktigt" och "kallt" syndrom med försvagad mjälte och / eller leverenergi. Detta är bara en annan tolkning av organfunktionen. Det betyder inte nödvändigtvis att din lever inte fungerar bra.
- 3Förbered dig på ditt möte. Försök vara lugn före din akupunkturbehandling och bär lösa kläder för att göra det enkelt för akupunktören att placera nålarna. Du bör också äta klokt innan din behandling. Var inte så full att du är obekväm, men du borde inte vara så hungrig att du känner dig svag. Ät istället ett lätt mellanmål några timmar före sessionen.
- Undvik att dricka koffein eller röka före akupunktur. Dessa kan stimulera din kropp istället för att hjälpa den att vila.
- 4Få akupunktur för leverstagnation. Ett vanligt behandlingsmönster för fibromyalgi behandlar lever qi (energi) stagnation. Mönstret "fyra grindar" kan lindra stress och smärta som kommer från fibromyalgi genom att förbättra energi och blodcirkulation.
- Mönstret "fyra grindar" är akupunkturpunkter på höger och vänster sida för lever 3 (Taichong) och tjocktarmen 4 (Hegu).
- 5Gör akupunktur för njurbrist. Om du har ont i nedre ryggen och rastlösa bensyndrom kan din akupunktör använda ett mönster för att behandla njurbrist. Din akupunktör kanske också vill behandla stagnation av qi och blod och brister som kan orsaka smärta.
- Din akupunktör kommer antagligen att använda akupunkturpunkten mage (ST) 29 för att behandla dessa smärtor. ST 29 finns på underlivet, nära din navel.
- 6Ta det lugnt efter din behandling. Ta hand om dig själv efter din akupunkturbehandling. Undvik att träna eller överanstränga dig själv, eftersom din kropp behöver vila, även om den mår bättre. Om du vill kan du applicera en varmkudde för mer smärtlindring. Du bör också dricka mycket vatten för att spola ut gifter ur kroppen.
- Om du får smärtlindring från akupunktur, få behandlingar en eller två gånger i veckan.
Men om du inte gör det kommer akupunktur förmodligen inte att behandla din fibromyalgi och du bör prova en annan behandling.
Del 3 av 3: hantering av fibromyalgi
- 1Bestäm om du har fibromyalgi. Även om det inte finns något diagnostiskt test för att avgöra om du har FM listar European College of Rheumatology trötthet, att vakna ouppfriskade, kognitiva (minne eller tanke) problem och en historia av utbredd smärta som varar mer än 3 månader som grund för diagnos. Andra symtom kan inkludera:
- Morgonstyvhet
- Huvudvärk
- Irritabelt tarmsyndrom
- Smärtsamma menstruationer
- Domningar eller stickningar i extremiteterna
- Willis-Ekboms sjukdom
- Temperaturkänslighet
- Känslighet för höga ljud eller starka ljus
- 2Ta medicin. När din läkare har diagnostiserat FM kan du ta mediciner för att lindra smärta. Dessa läkemedel fungerar genom att blockera eller ändra nivåerna av hjärnkemiska budbärare som signalerar smärta. Din läkare kan också ordinera läkemedel för att lindra sömnproblem i samband med FM. För vissa människor är antidepressiva läkemedel effektiva för att lindra sömnlöshet och smärta. Andra läkemedel som är godkända för behandling av FM inkluderar:
- Duloxetin
- milnacipran
- pregabalin
- gabapentin
- 3Prova sjukgymnastik. Träning kan vara till stor hjälp för att minska smärta för vissa människor. Tyvärr, om du har FM kan du ha svårt att träna. Men du bör se en förbättring efter 6 veckors träning. Försök att träna minst 2 eller 3 gånger i veckan. Håll dig till aerobiska övningar med låg effekt som promenader, simning, cykling eller yoga.
- Du kanske vill arbeta med en fysioterapeut innan du ökar din fysiska aktivitetsnivå. Sjukgymnasten kan hjälpa dig att förbättra ditt rörelseomfång.
- 4Prova kognitiv beteendeterapi. Arbeta med en terapeut utbildad i kognitiv beteendeterapi (CBT) för att minska din stress och ångest kring FM. Din terapeut får dig att överväga hur du reagerar på smärta, trötthet och stress. Målet med CBT är att bli medveten och ändra din inställning.
- Positiv distraktion är en annan taktik för CBT. Till exempel, om du känner smärta, försök distrahera dig själv genom att göra något du tycker om att titta på en film.
- Du kan till exempel känna att du inte hanterar FM bra och att du aldrig kommer att klara det. Med CBT kan du ändra den negativa tanken till ett klara uttalande. Du kan till exempel påminna dig själv om att testa nya behandlingar och terapier hanterar FM.
- 5Öva avslappningstekniker. Eftersom du aldrig vet när din FM kommer att blossa upp, bör du vara beredd att hantera smärta. Det kan vara till hjälp att veta hur man slappnar av och förhindrar hälsoproblem orsakade av stress. Du kanske vill göra guidade bilder där någon spelar musik och säger ord eller fraser för att leda dig till ett avslappnat tillstånd.
- Du kan också öva kontrollerad andning. Andas långsamt in genom näsan och andas gradvis ut genom den öppna munnen. Upprepa detta tills du känner dig lugn.
- 6Pace din aktivitetsnivå. Det kan vara lätt att överdriva saker på dagar då du mår bra. För att undvika att komma in i cykeln av överaktivitet, känsla av smärta och vila börja tempo dina aktiviteter. Istället bör du följa en cykel av aktivitet, vila, aktivitet, vila och så vidare.
- Till exempel, om du har ett projekt du behöver göra, dela upp det i flera dagar och växla med vilodagar.
Många tycker att akupunktur lindrar smärta orsakad av fibromyalgi, men du kanske vill prova medan du använder andra behandlingar. - 7Förbättra dina sömnvanor. Stress och smärta från FM kan göra det svårt att sova, men det finns saker du kan göra för att förbättra din sömn. Skapa en hälsosam sömnrutin genom att gå och lägga dig vid samma tid varje dag. Använd bara din säng för sömn och sex. Du bör också skapa en vilsam sömnmiljö (bekväm säng och rumstemperatur).
- Undvik stimulanter (som koffein, nikotin och alkohol) före sänggåendet. Dessa kan göra det svårare att somna eller somna.
- 8Prova kontrollerad skrivning. Vissa studier har visat att att skriva om dina känslor varje dag (skriftlig emotionell avslöjande) kan minska symtomen på FM (särskilt stress). Ta dig tid att skriva om ditt känslomässiga tillstånd varje dag i flera månader för att se lite lättnad.
- Även om länken mellan kontrollerad skrivning och förbättring av FM har gjorts behövs mer forskning för att förstå det.
- FM förekommer främst hos kvinnor (särskilt de medelålders och äldre).
- Även om det inte är allmänt känt har akupunktur visat sig vara effektivt eller delvis effektivt vid behandling av ett antal tillstånd inklusive ryggsmärta, knäsmärta, huvudvärk och andra tillstånd.
Läs också: Hur minskar svullnad efter operation?
Frågor och svar
- Vilka är några saker jag bör tänka på om jag diskuterar om akupunktur är rätt val för mig?Akupunktur är en säker process så länge du besöker en licensierad akupunktör som är ordentligt utbildad. Det kan också vara mycket effektivt för behandling av muskelsmärta och andra tillstånd.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
