Hur stoppar man ett förmaksflimmeravsnitt?

Amanda Holm
Amanda Holm
• 10 min läsning
Vagusnerven hjälper till att kontrollera din hjärtfunktion
Vagusnerven hjälper till att kontrollera din hjärtfunktion, så att engagera den kan hjälpa till att stoppa en AFib-episod.

Förmaksflimmer (AFib) är en typ av oregelbunden hjärtslag, som kan inkludera snabb hjärtslag eller hoppade slag. Du kan vanligtvis känna igen en AFib-episod eftersom du känner en fladdring i bröstet, eventuellt med trötthet, yrsel eller andfåddhet. Om du upplever en AFib-episod kan du kanske lindra dina symtom genom att lugna dig själv. Dessutom kan undvikande av typiska AFib-utlösare hjälpa dig att förhindra episoder. Ring dock räddningstjänsten om du upplever bröstsmärta eller andfåddhet eller om dina symtom kvarstår längre än några timmar eftersom du kan få en hjärtattack.

Metod 1 av 3: lindra dina symtom just nu

  1. 1
    Sätt dig ner eller byt position för att hjälpa din kropp att slappna av. Att sitta ner kan hjälpa till att lindra symtom som yrsel eller yrsel, och det kan hjälpa till att bromsa hjärtfrekvensen. Dessutom kan byta position hjälpa till att lindra trycket på bröstet, om det finns något. Lägg dig på ryggen eller luta dig tillbaka mot kuddar, vilket kan hjälpa till att lindra dina symtom.
    • Försök att inte ligga på din vänstra sida, vilket ökar trycket på ditt hjärta. Lägg istället på ryggen eller höger sida. Stäng ögonen och gör ditt bästa för att slappna av.
  2. 2
    Smutta på ett glas kallt vatten för att sakta ner din puls. Att sakta dricka kallt vatten kan hjälpa dig att lugna dig ner, vilket hjälper till att sakta ner din hjärtfrekvens. Dessutom kan konsumtion av mer vatten hjälpa till att behandla och förhindra AFib-episoder orsakade av uttorkning.
    • Se till att du dricker minst 11,5 koppar (2,7 liter) om dagen om du är kvinna och minst 15,5 koppar (3,7 liter) om dagen om du är man.
  3. 3
    Applicera en kall eller varm kompress i ansiktet för att lugna dig ner. Använd en våt trasa, en varmvattenflaska eller en ispack som kompress. Placera kompressen mot ditt ansikte eller nacke för att slappna av i nervsystemet.
    • Om du använder en varmvattenflaska eller en ispack kanske du vill linda den i en handduk för att skydda din hud innan du håller den mot ditt ansikte eller nacke.

    Variation: Som ett alternativ kan du kanske använda kallt vatten för att chockera ditt system och korrigera din hjärtfrekvens. Tillsätt is och vatten i en skål och sänk sedan ner ditt ansikte i 1-2 sekunder. Chocken från förkylningen kan hjälpa din hjärtfrekvens att återhämta sig.

  4. 4
    Andas djupt i 4 räkningar, andas sedan ut 4 räkningar. Sitt bekvämt och lägg handen över magen. Dra långsamt luft ner i magen och bröstet när du långsamt räknar till 4. Håll andan i 1-2 sekunder, andas sedan långsamt ut till ett antal 4. Fortsätt andas djupt tills du börjar må bättre.

    Tips: Djup andning hjälper dig att sakta ner hjärtfrekvensen och kan utlösa ett lugnande svar i hela kroppen.

    Din läkare kan rekommendera en medicinsk behandling för att stoppa din AFib-episod
    Din läkare kan rekommendera en medicinsk behandling för att stoppa din AFib-episod, till exempel ytterligare medicinering.
  5. 5
    Gör yoga för att lugna andningen och sakta ner hjärtfrekvensen. Yoga är ett utmärkt sätt att hantera AFib eftersom det hjälper dig att fokusera på andningen och sakta ner andningen. Dessutom slappnar yoga av i din kropp, vilket hjälper ditt hjärtslag att återgå till ett normalt mönster. Gör 30 minuter till en timmes yoga för att hjälpa din kropp att återhämta sig efter en AFib-episod. Du kan delta i en lektion, följa med på en videoövning eller göra en serie poser på egen hand.

    Tips: Förutom att hjälpa till att stoppa en AFib-episod kan yoga också hindra dem från att uppstå. Om du vill använda yoga för att förebygga, ta två yogakurser varje vecka, vilket kan hjälpa till att förhindra AFib-episoder.

  6. 6
    Gör aerob träning med låg effekt om det godkänts av din läkare. Även om det kanske låter kontraintuitivt kan träning stoppa en AFib-episod, även om du upplever snabb hjärtslag. Gör 30 minuters aerob träning med låg effekt för att hjälpa dina AFib-symtom att passera snabbt.
    • Gör till exempel ett elliptiskt träningspass, gå en promenad, simma, ta en aerobics-lektion, ro, cykla eller gör poweryoga.
    • Få alltid din läkares godkännande innan du börjar en ny träningsplan. De ser till att du är frisk nog för att träna.
  7. 7
    Hosta eller pressa dina bäckenmuskler för att engagera din vagusnerv. Vagusnerven hjälper till att kontrollera din hjärtfunktion, så att engagera den kan hjälpa till att stoppa en AFib-episod. Du kan utlösa din vagusnerv genom att hosta eller klämma på dina bäckenmuskler som om du håller på att få avföring. Detta kan hjälpa dig att motverka din kropps lugnande respons.

Metod 2 av 3: Undvik afib triggers

  1. 1
    Få minst 7-9 timmars sömn varje natt. Tyvärr kan sömnbrist utlösa en AFib-episod. För att uppmuntra dig att sova bra, lägg dig tillräckligt tidigt i sängen för att ge 7-9 timmars sömn varje natt. Dessutom spendera timmen före sängen på att koppla av så att du är mer benägna att somna och vrid ner termostaten för att hålla ditt sovrum svalt.
    • Välj pyjamas och sängkläder som känns bekväma för dig.
    • Håll ett sömnschema genom att gå till sängs vid samma tid varje natt och stå upp vid samma tid varje morgon.
  2. 2
    Begränsa alkoholhaltiga drycker till färre än 1 drink per dag om du dricker alls. Alkohol kan också utlösa AFib, även om du bara har några drinkar. Även om att undvika alkohol är det bästa sättet att förhindra att det utlöser dina symtom, kan du ändå njuta av drycker om du håller dem till ett minimum. Kvinnor i alla åldrar och män över 65 år ska inte dricka mer än en portion alkohol per dag, medan män under 65 år inte ska dricka mer än 2 portioner alkohol per dag.
    • Tala med din läkare om hur mycket alkohol som är okej för dina unika behov.
  3. 3
    Skär ned på koffein för att minska rysten. Koffein är ett stimulerande medel, så det kan få ditt hjärta att tävla eller slå oregelbundet. Du kanske kan konsumera en liten mängd koffein utan att uppleva några AFib-symtom, men det är bäst att skära ut det ur din kost så mycket du kan. För att minska koffein i din diet, undvik följande:
    • Vanligt kaffe
    • Koffeinfritt te
    • Koffeinhaltig läsk
    • Energidrycker eller piller
    • Huvudvärk medicin som innehåller koffein
    • Choklad
  4. 4
    Konsumera mindre än 1500 mg salt varje dag. Salt kan utlösa en AFib-episod genom att dehydrera dig, vilket kan orsaka att dina symtom uppstår. Dessutom kan för mycket salt orsaka en obalans i kalium i kroppen. Eftersom kalium hjälper till att hålla ditt hjärtslag friskt kan detta orsaka en AFib-episod.
    • Tillsätt inte bordssalt till maten.
    • Kontrollera matetiketterna för att se till att du inte äter för mycket salt.
    Även om det kanske låter kontraintuitivt kan träning stoppa en AFib-episod
    Även om det kanske låter kontraintuitivt kan träning stoppa en AFib-episod, även om du upplever snabb hjärtslag.
  5. 5
    Öka din konsumtion av kalium och magnesium. Båda dessa mineraler hjälper till att hålla ditt hjärta friskt. Du kan få mer kalium genom att äta bananer, tomater och katrinplommon. För att öka ditt magnesiumintag, ät mer nötter och frön, som cashewnötter, mandlar och pumpafrön. Som ett alternativ kan du ta ett tillägg.
    • Tala med din läkare innan du lägger till kosttillskott i din kost.
  6. 6
    Hantera din stress så att den inte påverkar ditt hjärta. Stress kan öka din hjärtfrekvens, vilket kan utlösa din AFib. Eftersom stress är en normal del av livet, se till att dina stressavlastningsvanor också är en del av din rutin. Här är några bra sätt att lindra stress:
  7. 7
    Träna regelbundet för att bibehålla din hjärthälsa. Försök att vara aktiv i minst 30 minuter varje dag för att bibehålla en hälsosam livsstil och förbättra din hjärthälsa. Alternera mellan att göra konditionsträningar, som löpning eller cykling, och styrketräningsträning så att du kan bygga muskler och hålla ditt hjärta fungerar korrekt.
  8. 8
    Hantera ditt blodtryck. Högt blodtryck kan leda till ökade risker för förmaksflimmer, så att upprätthålla hälsosamt blodtryck kan bidra till att minska risken. Ät hälsosam mat med låg natriumhalt och träna regelbundet för att sänka ditt blodtryck om det är högt. Få ditt blodtryck kontrollerat regelbundet antingen av din läkare eller hos en självkontrollmaskin som finns på de flesta apotek.
    • Tala med din läkare om eventuella problem du har med blodtrycket för att se om du kan få recept.
  9. 9
    Läs etiketterna på förkylnings- och hostmedicin för att undvika stimulantia. Vissa förkylnings- och hostmediciner innehåller stimulantia som kan utlösa dina symtom, såsom koffein. Läs etiketten för att säkerställa att din förkylnings- eller hostmedicin är säker att ta.
    • Det är bäst att kontakta din läkare innan du tar mediciner.

    Tips: Om du är osäker på ett visst läkemedel, kontakta apotekaren. Förutom att fråga dem om stimulanser i medicinen kan du fråga apotekaren om det är säkert att ta medicinen med de läkemedel du redan tar.

  10. 10
    Sluta röka, om du gör det. Du vet förmodligen att rökning är skadligt för din hälsa, men det kan också utlösa dina AFib-symtom. Eftersom det kan vara mycket svårt att sluta, är det bäst att prata med din läkare för att lära dig mer om hur du slutar hjälpa till. Till exempel kan du kanske använda tuggummi, plåster eller receptbelagda läkemedel för att kontrollera ditt begär.
    • En supportgrupp kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Be din läkare eller sök online för att hitta en grupp som träffas i ditt område.

Metod 3 av 3: Att veta när man ska söka läkarvård

  1. 1
    Omedelbar vård om du upplever bröstsmärta eller andfåddhet. Även om dessa symtom kan orsakas av AFib är de allvarliga symtom som kräver akutvård. Ring din läkare för en tidsbokning samma dag eller gå till ett akutvårdscenter för att få snabb behandling. Läkaren ser till att dina symtom inte orsakas av något mer allvarligt.
    • Det är möjligt att dina symtom har en annan underliggande orsak, så tveka inte att söka behandling.
    Så att upprätthålla hälsosamt blodtryck kan bidra till att minska risken
    Högt blodtryck kan leda till ökade risker för förmaksflimmer, så att upprätthålla hälsosamt blodtryck kan bidra till att minska risken.
  2. 2
    Ring din läkare om dina symtom kvarstår längre än några timmar. Även om AFib-episoder vanligtvis inte är livshotande är det svårt att bedöma allvaret i ett avsnitt på egen hand. Det är bäst att prata med din läkare för att se till att du inte behöver läkarvård. Berätta för din läkare om de självvårdsstrategier du redan har provat. Låt dem dessutom veta om du tar din medicin enligt anvisningarna.
    • Din läkare kan rekommendera en medicinsk behandling för att stoppa din AFib-episod, till exempel ytterligare medicinering.
  3. 3
    Tala med din läkare om elektrisk kardioversion för att återställa din hjärtfrekvens. Din läkare kanske kan återställa hjärtfrekvensen med hjälp av en snabb procedur som kallas elektrisk kardioversion. Om din läkare beslutar att göra detta förfarande kommer de att lugna dig så att du inte känner någon smärta. Sedan kommer läkaren att ge en snabb elektrisk chock i ditt hjärta, vilket kan hjälpa till att återställa rytmen.
    • Denna procedur tar inte lång tid och orsakar inte smärta eller obehag. Det kräver dock anestesi, så din läkare kanske inte rekommenderar det åt dig.
  4. 4
    Ta din medicin enligt anvisningarna från din läkare. Din läkare kommer sannolikt att ordinera läkemedel mot arytmi för att förhindra AFib-episoder, som du bör ta enligt anvisningarna. Din läkare har flera alternativ, så de kan kanske ändra dina mediciner om du inte ser en förbättring av ditt tillstånd. Tala med din läkare om dina alternativ.
    • Till exempel är dofetilid (Tikosyn), flekainid, propafenon (Rythmol), amiodaron (Cordarone, Pacerone) och sotalol (Betapace, Sorine) alla antiarytmiska läkemedel som kan förhindra AFib-episoder. Dessutom kan din läkare ordinera betablockerare eller digoxin (Lanoxin) för att hjälpa till att kontrollera din hjärtfrekvens.
    • Eftersom det är mer sannolikt att du får blodpropp medan du genomgår behandling för AFib, kommer din läkare sannolikt också att ordinera en blodförtunnare.
    • Även om dessa läkemedel kan hjälpa till att kontrollera din hjärtfrekvens kan du uppleva illamående, yrsel eller trötthet. Om du upplever dessa biverkningar, kontakta din läkare.

Tips

  • AFib-avsnitt kan variera i längd. Ibland håller de bara några timmar, men de kan vara i några dagar eller veckor. Vissa människor upplever AFib-avsnitt hela tiden.

Läs också: Hur man identifierar stroke symtom som ung vuxen?

Läs också:

  1. Hur behandlar jag takykardi med huskurer?
  2. Hur behandlas förmaksflimmer naturligt?
  3. Hur minskar hjärtklappning?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur tar man ett spädbarns puls?Heinz Öberg
  2. Hur återställer man tal efter en stroke?Selma Söderberg
  3. Hur hjälper jag en älskad att återhämta sig efter en stroke?Emmy Hermansson
  4. Hur hanterar jag vårdgivaren till en strokepatient?Katrin Månsson
  5. Hur kan du förbättra ditt minne efter en stroke?Gärd Pettersson
  6. Hur förhindrar man vaskulär demens?Marion Norberg
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail