Hur sänker jag DHEA?

När din kropp bär extra vikt lagrar fettceller DHEA. Din kropp producerar också överskott av östrogen, DHEA och andra hormoner.

Att hålla dina hormonnivåer i schack kan öka din livskvalitet på alla sätt. Dehydroepiandrosteron (DHEA) är ett av de viktigaste hormonerna i din kropp eftersom det reglerar produktionen av androgener och östrogener. Att ha för mycket DHEA i ditt system kan dock vara associerade hyperandrogena effekter. För att sänka dina DHEA-nivåer, börja med att äta en hälsosam diet, träna och få rätt mängd sömn. Prata med din läkare och be dem att övervaka dina nivåer över tiden. Var försiktig med alla mediciner du tar och med tiden bör du börja se och känna de positiva resultaten.

Metod 1 av 3: arbeta med din läkare

1
Prata med din läkare. Boka tid för att träffa din allmänläkare eller en endokrinolog, en specialist som behandlar hormonella störningar. De kommer att fråga dig om din medicinska historia och genomföra ett blodprov för DHEA-nivåer. Ta med dig en lista med frågor för att få ut det mesta av ditt möte.
- Ett blodprov kan också användas för att utesluta större problem med binjurarna, såsom Addisons sjukdom. Din läkare kommer faktiskt att leta efter DHEA-S eftersom det är vad binjurarna utsöndrar.
- Din läkare kommer sannolikt att berätta att det är viktigt att sänka din DHEA eftersom höga nivåer kan orsaka aggression och oregelbundet blodtryck, bland andra hälsoproblem. Lyckligtvis är en fördel med att minska dina DHEA-nivåer att de flesta av dessa hälsoproblem kommer att försvinna när antalet faller.
2
Ät mat som innehåller mycket zink eller ta ett zinktillskott. Vissa mineraler, som zink, kan minska svullnad och inflammation i hela kroppen. Om du har känt dig svullen nyligen och du vet att dina DHEA-nivåer är höga kan zink kanske hjälpa dig. Se bara till att prata med din läkare innan du tar några tillskott. Ät mer mat som innehåller mycket zink:
- Kött, särskilt nötkött, fläsk, lamm och mörkt kött på kyckling
- Nötter
- Bönor
- Fullkorn
- Jäst
3

Övervaka alla befintliga förhållanden. Dina DHEA-nivåer kan ha en direkt inverkan på andra områden av din hälsa, inklusive eventuella tidigare sjukdomar som du kan bekämpa. Tillsammans med din läkare kanske du vill gå med på ytterligare övervakning av diabetes, leversjukdom eller cancer när du försöker sänka dina DHEA-nivåer. Detta är ett proaktivt tillvägagångssätt som kan hålla dig frisk på lång sikt.
4
Se efter eventuella läkemedelsinteraktioner. Vissa läkemedel har en bieffekt av att öka dina DHEA-nivåer. Om du försöker hålla dina nivåer lägre, prata sedan med din läkare innan du börjar nya mediciner. Och gå igenom dem och utvärdera alla nuvarande mediciner som du tar.
- Till exempel är diabetesläkemedel, såsom metformin, ofta associerade med DHEA-boosts.
I dina försök att sänka dina DHEA-nivåer, se till att du går in för regelbundna blodprov med din läkare.
5
Stoppa alla syntetiska DHEA-tillskott. Prata med din läkare om gradvis avvänjning eller stopp av kall kalkon, alla receptbelagda eller receptfria hormonella läkemedel som du för närvarande tar. Det är nästan omöjligt att sänka din DHEA när du tar boostande mediciner.
- Var medveten om att avvänjningsprocessen kan ta månader. Håll bara tålamod så kommer du att se positiva resultat över tiden.
6

Godkänn kirurgisk behandling. Om ditt överskott av DHEA orsakas av en stor tumör kan din läkare föreslå ett avlägsnande. Prata över riskerna och fördelarna med eventuella operationer med din läkare innan du godkänner något. Fördelarna med operation är att det gör det möjligt att sänka dina nivåer snabbt.

Metod 2 av 3: göra livsstilsförändringar

1

Rådgör med din läkare innan du gör några ändringar. Om du vill försöka kontrollera dina DHEA-nivåer med hjälp av diet och träning, boka en tid för att prata om dina idéer med din primärvårdsläkare. De kanske kan ge dig några extra tips eller råd om vad som fungerar och vad som inte fungerar. De kan också börja spåra dina DHEA-nivåer direkt, så du vet hur du kan ändra dina livsstilsförändringar.
2

Ät rätt diet. För att vara tydlig innehåller livsmedel inte DHEA direkt. Men att äta särskilda livsmedel kan uppmuntra din kropp att producera mer eller mindre DHEA och andra hormoner. Om du försöker sänka dina nivåer, undvik mat som kommer att höja din DHEA, såsom vilda yams, sockerarter, vete och mejeriprodukter. Följ istället en diet som betonar livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper, som tomater, olivolja och lax.
3
Träna, men undvik överträning. Att träna minst tre gånger i veckan är ett utmärkt sätt att hålla dina DHEA-nivåer under kontroll. Inkludera cardio och vikt sessioner för att se de bästa fördelarna. Träning hjälper dig att bygga muskler och kasta fett.
- Tänk på att träning för mycket kan höja dina DHEA-nivåer, så det är viktigt att undvika att överdriva det.
4

Håll en hälsosam kroppsvikt. Titta på Body Mass Index (BMI) för en allmän vägledning om var din vikt ska vara lika relaterad till din längd och ålder. När kroppen bär extra tyngd de fettceller lagrar DHEA. Din kropp producerar också överskott av östrogen, DHEA och andra hormoner.

För att sänka dina DHEA-nivåer, börja med att äta en hälsosam diet, träna och få rätt mängd sömn.
5

Få rätt mängd sömn. För att bättre kontrollera dina hormoner, sträva efter att få åtta timmars sömn per natt. Kom med ett sömnschema som fungerar för dig och håll fast vid det.
6
Minska din stress. Din kropp är mycket känslig för stress och kan reagera genom att producera överflödiga hormoner, såsom DHEA. För att hålla din DHEA under kontroll, hitta några sätt att varva ner i ditt dagliga liv. Ta yoga, som du kan göra både på jobbet och hemma. Öva djupa andningstekniker. Ät minst en måltid ute varje dag för att njuta av den friska luften. Gå och se en film eller ta en målningskurs med vänner.
- Du kan också be din läkare att övervaka dina blodtrycksnivåer tillsammans med dina DHEA-resultat. Om du deltar i stressavlastande aktiviteter kan du se förbättringar över hela linjen.

Metod 3 av 3: göra säkra ändringar

1

Se upp för naturliga minskningar med åldern. DHEA-nivåer toppar vanligtvis ungefär 20 års ålder när en person blir helt hormonellt och fysiskt mogen. Sedan börjar de sjunka naturligt tills nästan ingen DHEA är kvar när du når 90-talet. Prata med din läkare om hur du hanterar den åldersbaserade nedgången i dina DHEA-nivåer samtidigt som du vidtar åtgärder utifrån, såsom kostförändringar.
2

Var försiktig så att du inte går för lågt. I dina försök att sänka dina DHEA-nivåer, se till att du går in för regelbundna blodprov med din läkare. Att ändra kroppens produktion av DHEA för mycket har kopplats till vissa farliga sjukdomar, såsom vissa cancerformer och typ 2-diabetes.
3

Minimera alla kortisolintag. Kortisolskott har kopplats till ökade DHEA-nivåer. Om du bestämmer dig för att ta några mediciner med kortisol, som är ett hormon i sig, prata med din läkare om dina problem. Din läkare kan också rekommendera kortisol som en delvis ersättning för ett dopp i DHEA-nivåer. Detta är en strategi som ofta används med idrottare som genomgår tung träning.
4
Välj en icke-hormonell preventivmedel. De kemikalier som finns i många p-piller och skott kan orsaka DHEA-nivåer. För att avgöra om du tar ett piller med testosteronliknande effekter, läs din medicinska etikett och prata med din läkare. Om du funderar på ett preventivmedel, diskutera hormonella effekter med din OB-GYN innan du går vidare.
- Icke-hormonella metoder, som en kopparspiral, har samma födelsekontrollfördelar utan progestinrisk. Många människor som upplever migrän eller håravfall med hormonella metoder tycker också att dessa är ett bra alternativ.
Din läkare kommer sannolikt att berätta att det är viktigt att sänka din DHEA eftersom höga nivåer kan orsaka aggression och oregelbundet blodtryck, bland andra hälsoproblem.
5

Gör inga ändringar alls. Om dina höga nivåer av DHEA är asymptomatiska eller inte visar några yttre symtom kan du säkert välja att lämna det i allmänhet obehandlat. Gör kanske några av de föreslagna livsstilsförändringarna och se hur de går. I vissa fall är även DHEA-utsöndrande tumörer ensamma eftersom operationen kan vara mer problematisk än överflödiga hormoner.

Tips

Försök att vara så tålmodig som möjligt. Hormonella förändringar kan gå långsamt, eftersom det är bättre att vara säker när du arbetar med binjurarna.

Varningar

Rökning har också visat sig öka DHEA-nivåerna. Att sluta röka kan hjälpa din kropp att bättre använda sin naturliga DHEA.

Läs också: Hur minskar kortisolnivåerna med medicinering?