Hur rengör man kolon?

Träna regelbundet. Fysisk aktivitet stimulerar matsmältningssystemet för att öka tarmrörelserna. Att bibehålla en hälsosam livsstil kan bidra till att din kolon förblir frisk och funktionell. Se till att du tränar regelbundet, till exempel varje dag eller minst tre gånger i veckan. Gå en trettio minuters promenad varje dag eller schemalägg ett träningspass på gymmet tre gånger i veckan för att säkerställa att du bränner kalorier och håller dig frisk.

• Du kan också försöka göra ett träningspass hemma med motståndsband för att sträcka dina muskler och bygga styrka. Eller så kan du ta en träningskurs som hjälper dig att träna regelbundet, till exempel en yogakurs eller en aerobics-klass.

Tala med din läkare innan du tar receptfria laxermedel. Ofta kan det vara bra att bibehålla en kost med hög fiber, dricka tillräckligt med vatten och träna regelbundet. Om du fortfarande har problem efter att du har gjort livsstilsförändringar, kontakta din läkare innan du vänder dig till laxermedel. <Dale Prokupek, MD. Gastroenterolog. Personlig intervju. 16 april 2020. </ref> Det kan finnas ett underliggande medicinskt problem. Om din läkare rekommenderar att du försöker ta laxermedel, be om en rekommendation. Följ alltid doseringsanvisningarna på laxermedelns etikett och ta aldrig mer än den rekommenderade mängden. Ta inte laxermedel på lång sikt, eftersom detta kan leda till allvarliga hälsoproblem.

• Om du upplever irritabelt tarmsyndrom, oregelbundna tarmrörelser eller matsmältningsbesvär, kan du prova bulkbildande laxermedel som Metamucil, Citrucel eller Psyllium. Ta bulkbildande laxermedel med mycket vatten. Biverkningar kan inkludera uppblåsthet, gas, kramper och ökad förstoppning.
• Om du kämpar med avföring kan du prova avföringsmjukgörare. Pallmjukgörare är i allmänhet säkra för användning och ger mindre uppblåsthet än laxermedel som bildar bulk.
• Ta aldrig laxermedel som ett viktminskningstillskott. Detta skadar din hälsa och kan orsaka andra medicinska problem.

Gör din forskning innan du tar produkter för rengöring av kolon. Om du funderar på en kolonrensande produkt för daglig användning, se till att du undersöker produkten innan du använder den. Dessa produkter har inte visat sig ha några hälsofördelar. Tänk också på att dessa produkter inte regleras av regeringen, så dessa produkters styrka, renhet och säkerhet garanteras inte. Bara för att en produkt är märkt som "naturlig" betyder det inte att den är säker.

• Tala med din läkare innan du använder några kolonrengöringsprodukter.
• Kontrollera ingredienslistan på produkten och se till att de specifika växtbaserade ingredienserna är tydliga. Om du är orolig kan du vara allergisk mot någon av ingredienserna eller om du inte kan identifiera någon av ingredienserna i kolonrensningsprodukten, använd inte produkten.
• Se till att du dricker mycket vatten medan du tar en kolonreningsprodukt. Detta säkerställer att du inte blir uttorkad och att produkten kan fungera ordentligt.
• Använd inte kolonrengöringsprodukter som ett sätt att gå ner i vikt eller diet. Detta är ett ohälsosamt sätt att gå ner i vikt och kan leda till andra hälsoproblem. Det har också visat sig vara ett ineffektivt sätt att gå ner i vikt.

Tala med din läkare om kolonbevattning. Kolonbevattning, även känd som kolonhydroterapi, kan hjälpa till att spola avfall från tarmarna med vatten. Din läkare kanske kan göra detta för dig eller rekommendera en kolonhydroterapeut som kan göra det åt dig. Var noga med att välja en kolonhydroterapeut som är licensierad av en erkänd nationell organisation. Innan du får proceduren, tala med din läkare om din medicinska historia för att säkerställa att du säkert kan få proceduren.

• Under proceduren sätts en pump in i ändtarmen och cirka fem liter varmt vatten läggs i systemet under en tidsperiod. När vattnet är i din kolon kan terapeuten massera din buk för att få cirkulera vattnet genom din kolon och för att hjälpa avfallsprodukter att passera ut ur kroppen. Förfarandet kan ta cirka 30 till 45 minuter.
• Du bör inte utföra en kolonbevattning om du har vissa medicinska tillstånd, inklusive divertikulit, svåra hemorrojder, ulcerös kolit, Crohns sjukdom, tarm- eller rektumtumörer, nyligen tarmkirurgi, hjärtsjukdom eller njursjukdom.

Fråga din läkare om en lavemang. <Dale Prokupek, MD. Gastroenterolog. Personlig intervju. 16 april 2020. </ref> Din läkare kan eventuellt göra en lavemang på ditt kontor om dina tarmar har påverkats eller om du har problem med din kolon. Enemas rekommenderas ofta för förstoppning och dålig tarmrörelse.

• Din läkare kan rekommendera en viss typ av lavemang för dig, baserat på dina behov. Inläggningen av lavemang bör göras av en utbildad professionell i ett sterilt utrymme med ren utrustning.