Hur behandlar man ångestsyndrom hos äldre människor?
Skapa en mångfacetterad verktygslåda med strategier som en äldre person kan använda för att bekämpa stress och lindra ångest och oro.
I jämförelse med andra störningar som drabbar geriatriska populationer, såsom Alzheimers och depression, är ångeststudier begränsade. Forskare trodde att ångest inte var utbredd bland äldre. Ny forskning visar dock att ångest hos dessa populationer är lika vanligt som i yngre åldersgrupper. Om du misstänker att någon du älskar har att göra med ångest i äldre ålder är det viktigt att veta vilka åtgärder som ska vidtas för att behandla detta tillstånd. Lär dig hur man behandlar ångest hos äldre befolkningar genom att få professionell hjälp, ta itu med vanliga problem hos individer i sena livet och förbättra deras livskvalitet.
Metod 1 av 3: träffa läkare
- 1Kunna identifiera ångest hos äldre. Ibland kan det vara svårt att skilja ångest från vanliga bekymmer som dyker upp i det dagliga livet eller till och med en äldres vanliga personlighet. I allmänhet kan allvarlig ångest upptäckas baserat på personens upplevda nöd och om deras övergripande funktion påverkas.
- Symtom hos äldre kan ofta dyka upp som fysiska klagomål som huvudvärk, trötthet och mag-tarmproblem. Familj och vänner kan också fråga om en äldre person har haft bröstsmärtor, haft svårt att äta eller sova och inte längre haft sina typiska intressen. Alla dessa kan peka på ångest.
- Den vanligaste ångestsyndrom som ses hos äldre befolkningar är generaliserad ångestsyndrom, eller GAD. GAD kan kännetecknas av extrem oro för frågor som hälsoproblem, ekonomiska problem eller levnadsarrangemang, även om det finns liten eller ingen anledning till oro.
- 2Börja med primärvården. Behandling av ångest hos äldre befolkningar bör börja med ett besök hos en primärvårdsläkare. I de flesta fall har en äldre person redan byggt upp en relation med denna läkare. Därför kan den äldre känna sig mer bekväm med att diskutera symtom och acceptera nödvändig behandling.
- Om du är familjemedlem eller vän kan det vara till hjälp att närvara vid en läkarmöte med din äldre älskade och berätta för dig om oro. Berätta för läkaren vilka symtom du har observerat och uttryck ditt engagemang för att hjälpa din nära och kära att få den hjälp han eller hon behöver.
- Börja samtalet med att säga "Jag undrar om mamma inte lider av ångest. Jag har märkt att hon klagar på mycket ont och värk på senare tid. Hon verkar också ha svårt att sova."
- 3Få en mental hälsa remiss. Läkaren kan ställa olika frågor för att lära sig mer om din älskades ångestsymtom. Om primärvårdsläkaren är överens om att den äldre personen upplever ångest kommer han eller hon sannolikt att hänvisa till en psykiatrisk leverantör som en psykiater eller psykolog. Frågor som din äldre älskade kan förvänta sig att svara om ångest inkluderar:
- "Har något hänt nyligen som får dig att oroa dig eller oroa dig?"
- "Har du svårt att tänka på bekymmer eller rädslor?"
- "Har du upptäckt ett mönster som får dig att känna dig orolig (t.ex. efter att ha gått till en läkare eller efter att ha tänkt på döden)?"
- "Vad tänkte du när du märkte att ditt hjärta tävlade?"
- "Vad tänker du på när du inte kan sova?"
Frågor som din äldre älskade kan förvänta sig att svara på om ångest inkluderar: "Har något hänt nyligen som får dig att oroa dig eller orolig?". - 4Inse hur mediciner påverkar åldrande kroppar. Vid mötet med psykisk hälsa kommer leverantören att diskutera behandlingsalternativ, som att ta mediciner. Till exempel är de vanligaste klasserna av läkemedel som används för att behandla GAD antidepressiva medel, bensodiazepiner (t.ex. läkemedel mot ångest) och buspiron (t.ex. en annan typ av ångestdrog). Det är viktigt att noggrant diskutera om mediciner är rätt för din äldre älskade och att överväga hur de kommer att påverka någon som är äldre i åldern.
- Samma läkemedel som ges till yngre människor kanske inte är effektiva för personer med ångest sent i livet. Läkaren bör överväga din älskades ålder när han ordinerar mediciner för att behandla ångest. Läkaren kommer också att behöva överväga andra mediciner som din älskade tar som kan interagera med dessa nya läkemedel.
- 5Överväg terapi. Många läkare kanske inte föreslår psykoterapi, men det kan vara ett genomförbart alternativ att inkludera i din älskades ångestbehandlingsplan. I yngre åldersgrupper har GAD visats behandlas effektivt med en speciell typ av terapi som kallas kognitiv beteendeterapi (CBT). En del forskning tyder dock på att CBT kanske inte är lika effektiv vid behandling av GAD i sena liv. Det finns fortfarande många andra terapeutiska metoder att överväga med din älskades läkare.
- Andra former av terapi som visat sig vara användbara vid behandling av ångest inkluderar acceptans- och engagemangsterapi (ACT), dialektisk beteendeterapi (DBT), interpersonell terapi (IPT), desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser (EMDR) och exponeringsterapi. Den typ av ångest som din älskade upplever kommer att informera läkarens beslut om vilken typ av terapi du ska prova.
Metod 2 av 3: adressering av vanliga problem
- 1Kom överens med den förestående döden. Det är vanligt att individer oroar sig för döden när de åldras. En äldre person kan behöva anpassa sig efter att olika vänner och nära och kära dör. Även om det är praktiskt taget omöjligt att helt acceptera sin egen dödlighet, finns det några strategier som en äldre person kan försöka lindra en del av deras oro angående döden.
- Fäst lösa ändar. Att ha saker som inte lämnats i relationer kan bidra till ångest. En äldre person kan tycka att det är fördelaktigt att nå ut till dem som han eller hon har skadat och försöka gottgöra. Detta kan minska oro för överhängande död. Rekommendera att din nära och kära prata med främmande vänner och familjemedlemmar. Säg "Mamma, jag vet att du fortfarande är upprörd över vad som hände mellan dig och Joyce. Jag tror att det skulle ge dig frid att prata med henne om det."
- Ett av de bästa sätten att lindra oro över döden är att leva fullt ut i nuet. En person är mindre benägna att ångra när de åldras om de använder sin tid genom att njuta av hobbyer, resa och umgås med sina nära och kära. Uppmuntra den äldre som du hjälper till att ta del av dessa aktiviteter och att regelbundet delta i dem.
- Ha en konversation om deras önskemål. Att förbereda ett testamente, göra begravningsarrangemang och uttrycka sista önskningar till vänner och familj kan också ta bort några av de farhågor som din älskade har för döden. Föreslå att du sätter dig ner och pratar genom att säga "Mamma, du blir äldre och jag vill se till att dina affärer är i ordning. Låt oss prata om dem..."
- 2Utveckla strategier för att förhindra fall. En vanlig oro bland äldre individer faller. Detta kan hända hos äldre personer som har upplevt fall tidigare eller hos dem som helt enkelt märker att de har svårigheter med rörlighet. Fall kan leda till allvarliga skador och kan leda till större oro bland äldre. Därför bör fallförebyggande prioriteras högst. Prova dessa strategier:
- Fortsätt vara aktiv. Träning förbättrar styrka, flexibilitet, koordination och balans.
- Byt skor. Skor med höga klackar eller släta sulor kan öka risken för fall. Välj lämpliga, slitstarka skor med halksula.
- Rensa farhemmet. Skräp eller spill på golvet, soffbord, lösa mattor, toffelmattor och instabilt golv kan alla öka fallet.
- Håll hemmet väl upplyst. Din nära och kära kan undvika att snubbla över föremål om bostadsutrymmet är tillräckligt upplyst.
- Skaffa en hjälpmedel om det behövs. Köp sockerrör eller rullator. Installera räcken på trappor och i duschen eller badkaret.
Att vidta åtgärder för att se till att en äldre person deltar i sociala aktiviteter kan dock motverka ångest och öka deras livstillfredsställelse. - 3Ta en aktiv roll i långtidsvårdslösningar. Oavsett om det handlar om pensionssparande eller om du är orolig för vistelse i assisterad bostad, kan du lindra några av dessa bekymmer genom att hjälpa en äldre person att göra val som passar deras intressen. Att prata med en finansiell rådgivare kan lindra bekymmerna om pengar, medan besök av faciliteter innan en flyttning är nödvändig kan hjälpa dem att känna sig mer bekväma med långvarig placering.
- Lyssna på vad den äldre personen verkar vara mest bekymrad över och kom med sätt att hjälpa personen att hantera dessa problem. Att hjälpa dem att sortera saker som detta kan ge en större känsla av kontroll och fred om framtiden.
Metod 3 av 3: förbättra livskvaliteten
- 1Upprätthålla sociala kontakter. Social isolering är ofta ett symptom på ångest i slutet av livet. Att vidta åtgärder för att se till att en äldre person deltar i sociala aktiviteter kan dock motverka ångest och öka deras livstillfredsställelse. Att gå av från jobbet, förlora sina nära och kära till döds och att familjemedlemmar flyttar bort minskar en äldres sociala anslutning. Öka din älskades sociala kapital med:
- Uppmuntra dem att prata med en betrodd vän eller älskad. Att lita på en nära vän, syskon, rådgivare eller andlig rådgivare kan öka en äldre persons känsla av anslutning och fungera som ett utlopp för stress och ångest.
- Föreslår flytt till ett samhälle för äldre. Att bo i närheten av andra som åldras och i ett samhälle där äldste har hjälp och stöd kan leda till större tillfredsställelse i livet.
- Hjälper dem att hitta en plats att jobba frivilligt. Oavsett om det är att läsa för barn på en lokal daghem eller plantera en gemensam trädgård, kan volontärarbete ge många positiva fördelar.
- Hjälper dem att gå med i en klubb eller organisation tillägnad en hobby. Gör något som de älskar och förbättrar uppfyllandet hos äldre befolkningar. Att göra det i en gruppinställning ökar anslutningen och tillfredsställelsen.
- Rekommenderar en klass. Det är aldrig för sent att lära sig något nytt. Att lära sig en ny färdighet i en gruppmiljö, som keramik, kan hjälpa en äldre person att känna sig målmedveten och leda till vänskap.
- 2Ta hand om fysisk hälsa. Att anstränga sig för att bevara hälsan under senare år kan minska ångestindikatorer och förbättra välbefinnandet. Även om en äldre person redan har ett kroniskt medicinskt tillstånd är det fortfarande viktigt att de följer de grundläggande principerna för ett hälsosamt liv. Din nära och kära ska upprätthålla en hälsosam kost, träna regelbundet, sträva efter att sova i 7 till 9 timmar (eller mer) varje natt och ta kosttillskott och mediciner enligt en läkares ordination.
- Se till att din nära och kära konsumerar en diet med frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteinkällor och mager mejeriprodukter. Uppmuntra dem att dricka mycket vatten. De bör också ta mediciner i tid och ta eventuella tillskott som kan hjälpa till med deras medicinska tillstånd.
- Föreslå att hela familjen blir aktiv. Gå med din älskade till en gruppkurs på gymmet. Gå och simma. Sträva efter att inkludera din nära och kära i alla fysiska aktiviteter som matchar deras fysiska förmågor.
- Hjälp din nära och kära att skapa en hälsosam sömnrutin. Detta bör göra det möjligt för dem att somna och stiga vid samma tidpunkter varje dag. Föreslå avvecklande aktiviteter som hjälper dem att somna som att ta ett varmt bad, läsa en bok, sticka eller lyssna på musik.
Lär dig hur man behandlar ångest hos äldre befolkningar genom att få professionell hjälp, ta itu med vanliga problem hos individer i sena livet och förbättra deras livskvalitet. - 3Sluta röka och dricka. Om en äldre person röker eller konsumerar alkohol är det dags att sluta. Dessa vanor ökar inte bara risken för cancer, organskador eller sjukdomar, men de kan också förvärra ångest. Det är aldrig för sent att sluta med dessa ohälsosamma vanor och potentiellt berika en äldre persons senare år.
- Att sluta röka minskar risken för hjärtinfarkt och förbättrar lungfunktionen hos äldre vuxna - så snart som 2 veckor till 3 månader efter upphörande.
- Att dricka alkohol med vissa mediciner kan öka risken för mag- eller tarmblödning samt levande skador. Dessutom kan det vara livshotande att dricka alkohol med ångest- eller antidepressiva läkemedel, sömntabletter eller smärtstillande medel.
- 4Öva självvård. Motverka önskan att röka cigaretter eller dricka alkohol genom att utveckla en personlig egenvårdsplan. Skapa en mångfacetterad verktygslåda med strategier som en äldre person kan använda för att bekämpa stress och lindra ångest och oro. Självvårdsstrategier kan leda till större fysisk, mental, emotionell och andlig hälsa och välbefinnande.
- Övningar att tänka på kan vara att ta mediciner och kosttillskott, äta frukt och grönsaker, gå runt i grannskapet, meditera, shoppa, läsa en bra bok eller titta på en rolig film. Sitt ner med din äldre älskade och kom med en lista över strategier som han eller hon kan vända sig till regelbundet för att minimera ångest.
Läs också: Hur kan jag hjälpa en äldre att köra mindre?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
