Hur man använder L ‐ arginin för att förbättra inflammation och hälsa?
En dos på 36,2 gram L-arginin HCl har tagits genom munnen dagligen i fem dagar. "
Arginin, eller L-arginin, är en aminosyra (byggsten av protein) som normalt tillverkas i kroppen. Taget som ett tillskott verkar det hjälpa till med många tillstånd, särskilt de som drabbas av mindre inflammation och förbättrad cirkulation.
Hur fungerar det? "L-arginin omvandlas i kroppen till en kemikalie som kallas kväveoxid. Kväveoxid får blodkärlen att öppna sig bredare för förbättrat blodflöde. L-arginin stimulerar också frisättningen av humant tillväxthormon, insulin och andra ämnen i kroppen. " Kväveoxid slappnar av blodkärlen så att blodet kan strömma (Viagra, Cialis och Levitra fungerar till exempel genom kväveoxid).
För Raynauds fenomen har 8 gram L-arginin tagits genom munnen dagligen i 28 dagar.
Det indikeras att: "L-arginin främjar stimulering av kväveoxid som hjälper till att stödja blodflöde, vaskulära funktioner och intramuskulär cirkulation." Ansvarsfriskrivning: "Dessa tillskott har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Produkten är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra någon sjukdom."
Som ett kosttillskott (inte som ett "mirakel-läkemedel") behöver det en ihållande och kontinuerlig tidsperiod för användaren att se vissa förbättringar, som strukturella förändringar, även om vissa effekter kan upplevas snart.
- 1Överväg att ta arginin för kardiovaskulära fördelar plus många fler (listan är från "webmd.com", plus citaten är från "nih.gov medlineplus") eftersom studier visar att det kan lindra symtomen och hjälpa till att förbättra:
- Migränhuvudvärk,
- Blodflöde,
- Erektil dysfunktion (ED), ökar erektion av manligt könsorgan, i kombination med andra tillskott som yohimbin.
Det används också som en kräm för sexuella problem hos både män och kvinnor. - Påskynda sårläkning: Applicera L-arginin på huden för att påskynda sårläkning och för att öka blodflödet till kalla händer och fötter, särskilt hos personer med diabetes.
Minska också återhämtningstiden efter operationen - "Att ta L-arginin med [tillsatt] ribonukleinsyra (RNA) och eikosapentaensyra (EPA) före operation eller efteråt verkar bidra till att minska återhämtningstiden, minska antalet infektioner och förbättra sårläkning efter operationen." - Perifer arteriell sjukdom - "Kramper, smärta och svaghet i benen associerade med blockerade artärer (kallas intermittent claudication)", partiell blockering, som hos kalvar, återkommande smärta, under gång, lättad av en kort vila, återkommer vid träning igen.
- Hjärtsvikt - "Att ta L-arginin tillsammans med vanlig behandling verkar hjälpa till att eliminera extra vätskor som är ett problem vid hjärtsvikt."
- Allmän hälsa med hjärtsvikt,
- Angina, förbättrad effekt av nitroglycerinpiller - "Att ta L-arginin verkar minska symtomen och förbättra träningstoleransen och livskvaliteten hos personer med kärlkramp. Men L-arginin verkar inte förbättra själva den underliggande hjärtsjukdomen."
- Immunförstärkande effekt,
- Herpes simplex-virus, med extra lysin: fråga din läkare om du ska "öka förhållandet lysin till din dos arginin för att förhindra återfall av symtom i samband med herpes simplex-virus".
- Njurinflammation. "Hjälper njurfunktionen efter en transplantation av patienter som också tar cyklosporin,"
- Blåsinflammation - "Att ta L-arginin verkar förbättra symtomen, men det kan ta upp till tre månaders behandling för att se förbättring."
- Minska bortkastning orsakad av HIV / AIDS - "när den används med hydroximetylbutyrat (HMB) och glutamin. Denna kombination verkar öka kroppsvikt, särskilt mager kroppsmassa, och förbättra immunsystemet."
- 2Inse att inte alla studier har varit positiva. Arginin verkar inte hjälpa eller är ofullständig i återhämtningen av ditt hjärta efter en attack, preeklampsi (traumatiskt högt blodtryck under graviditeten), eller utövar tolerans hos personer med hjärtsvikt, för att förbättra demens, cancer, manlig infertilitet, diabetes och fetma. Mer forskning behöver göras.
- Varning: Det verkar förvärra astma.
- 3Lär dig hur mycket arginin du ska ta? Det finns ingen standarddos arginin. Studier har använt olika mängder för olika tillstånd.
- En vanlig tilläggsdos är 500 mg 6 gånger dagligen (totalt 3000 mg).
- En större dos är 2 till 3 gram (2000 till 3000 mg) tre gånger om dagen (totalt 6000 till 9000 mg).
- För organisk erektil dysfunktion (ED): 5 gram (5000 mg) per dag.
- För hjärtsvikt: doser varierar från 6-20 gram (6000 gram till 20000 gram) per dag, som tre uppdelade doser.
- 4Fråga din läkare, ditt medicinska team om de rekommenderar extra arginin för andra tillstånd som kan behöva extra arginin.
- 5Överväg att fråga om hur länge listade mayoklinikdoser, vuxna (18 år och äldre) - för "terapeutisk dosering" från 400 till 6000 milligram för vissa behandlingar, tagna genom munnen - för ändamål som anges nedan, formulering per mayoklinik webbplats, följer:
- "För höjdsjuka har 4 gram i 200 ml fruktstans tre gånger dagligen tagits genom munnen medan den stiger upp till höjden (24 timmar) och samtidigt på höjden (i 24 timmar).
- Vid bröstsmärta (icke-hjärt): L-arginin (dos och okänd varaktighet) har tagits genom munnen.
- För kognitiv funktion har 1,6 gram L-arginin tagits genom munnen dagligen i tre månader.
- För kranskärlssjukdom (CAD) har upp till 9 gram arginin tagits genom munnen dagligen i uppdelade doser under tre dagar till sex månader. 15 gram L-arginin har tagits i munnen dagligen förutom Cardiket ™ (isosorbiddinitrat) i 10 dagar. En dos på 3,2 gram har tagits genom munnen två gånger dagligen i sex månader. Tre gram L-arginin har tagits genom munnen tre gånger dagligen under de första tre dagarna, följt av 9 gram dag # * För diabetes (typ 2) har 3 gram L-arginin tagits genom munnen tre gånger dagligen. Tre gram L-arginin i 10 ml saltlösning har tillförts som en enda dos.
- För diabetiska komplikationer (perifer neuropati) har 3 gram L-arginin tagits genom munnen tre gånger. En kräm som innehåller 4 milligram L-arginin per kvadratcentimeter har applicerats på fötterna på morgonen och kvällen dagligen i två veckor.
- För erektil dysfunktion har 5 gram L-arginin tagits genom munnen dagligen i sex veckor.
- För träningsprestanda har en enda dos på 6 gram L-arginin i en dryck på 500 ml tagits genom munnen. Sex gram L-arginin i Gatorade® har tagits genom munnen två gånger dagligen i 28 dagar, liksom 6 gram L-arginin dagligen med måltider i 14 dagar och 14,2 gram L-arginin dagligen i sex månader.
- För hjärtsvikt har 5,6-12,6 gram L-arginin tagits genom munnen dagligen i upp till sex veckor. Doser på 15 gram har tagits genom munnen dagligen i fem dagar. En dos på 2 gram L-arginin har tagits genom munnen tre gånger dagligen i tre månader.
- För hyperlipidemi (högt kolesterol) har 7 gram L-arginin tagits genom munnen tre gånger dagligen i fyra veckor.
- För högt blodtryck (hjärt och lung) har 12 gram L-arginin tagits genom munnen dagligen i fyra veckor. En engångsdos på 2 gram L-arginin som tillägg till 60 milligram isosorbidmononitrat har tagits genom munnen. En dos på 0,5-1,5 gram L-arginin per 10 kg kroppsvikt har tagits genom munnen i en vecka.
- För hjärtinfarkt (hjärtinfarkt) har 3 gram L-arginin tagits genom munnen tre gånger dagligen i upp till sex månader. En dos på 3 gram L-arginin har tagits genom munnen tre gånger dagligen i 30 dagar.
- För perifer kärlsjukdom och claudicering har 24 gram L-arginin tagits genom munnen dagligen i åtta veckor och 3,3 gram L-arginin har tagits genom munnen två gånger dagligen. Åtta gram L-arginin har ges intravenöst två gånger dagligen i tre veckor.
- För preeklampsi (högt blodtryck under graviditet) har 3 gram L-arginin tagits i munnen dagligen, förutom standardbehandling, i tre veckor. Tre gram L-arginin har tagits genom munnen var sjätte timme, eller intravenöst (10 gram var åttonde timme) om L-arginin som tas genom munnen inte tolererades, från diagnos till dag 10 efter förlossningen. En dos på 4 gram L-arginin har tagits genom munnen dagligen i 10-12 veckor. En enda intravenös infusion av L-arginin (20 gram per 500 ml) har använts. Fem på varandra följande enskilda dagliga infusioner av L-arginin (20 gram per 500 ml), följt av 4 gram arginin som tas per dag i två veckor, har använts. En dos av L-arginin (20 gram per 500 ml) har infunderats under två timmar under fyra på varandra följande dagar.
- För Raynauds fenomen har 8 gram L-arginin tagits genom munnen dagligen i 28 dagar.
- För luftvägsinfektioner har L-arginin (okänd dos) tagits genom munnen i 60 dagar.
- För sårläkning har 30 gram argininaspartat, innehållande 17 gram arginin, tagits genom munnen i tre uppdelade doser i två veckor. En dos på 36,2 gram L-arginin-HCl har tagits genom munnen dagligen i fem dagar. "</ref>
- Mayo-Clinic listar också mindre vanliga användningar som administreras genom munnen, plus ett antal intravenösa doseringsprotokoll.
6- Få arginin naturligt från livsmedel: Många livsmedel är naturliga källor till arginin. De inkluderar nötter (som valnötter, hasselnötter, pekannötter, jordnötter, mandel, cashewnötter och paranötter), frön (som sesam och solros), havre, majs, spannmål, bovete, brunt ris, mejeriprodukter, kött, kyckling och choklad.
- Risker. Börja med de lägre doserna och se efter biverkningar. De flesta som tar arginin har inga allvarliga problem eller har några av dessa:
- Möjliga allergiska reaktioner, såsom luftvägsinflammation,
- Förvärrade astmasymtom,
- Illamående, kramper, uppblåsthet eller några lösa tarmar, eller gikt,...
- Möjliga allergiska reaktioner, såsom luftvägsinflammation,
- Se upp för lågt blodtryck (kan orsaka yrsel, yrsel), liksom:
- Förändringar av glukos och vissa andra kemiska nivåer i blodet.
- Interaktioner. Om du tar läkemedel eller kosttillskott regelbundet, prata med din läkare innan du börjar använda arginin, eftersom det kan interagera med mediciner:
- Läkemedel mot preventivmedel, läkemedel med hormonbehandling,
- Blodförtunnande medel, vissa smärtstillande medel,
- För erektil dysfunktion - Viagra kan sänka blodtrycket. L-arginin kan också sänka blodtrycket. Att ta Viagra och L-arginin tillsammans kan orsaka att blodtrycket blir för lågt (yrsel och andra biverkningar).
- Halsbränna, högt blodtryck och diabetes.
- Kosttillskott som ginkgo biloba, vitlök och kalium.)
- Tala först med en läkare om du har några medicinska tillstånd, såsom: cancer, astma, allergier, lever- eller njurproblem, lågt blodtryck, sicklecellsjukdom eller en blödningsstörning - eller har haft hjärtinfarkt.
För preeklampsi (högt blodtryck under graviditet) har 3 gram L-arginin tagits i munnen dagligen, förutom standardbehandling, i tre veckor.
- Kroppsbyggare kan vara intresserade av att veta att arginin används för att tillverka kreatin (en kväveorganisk syra som förekommer naturligt hos ryggradsdjur och hjälper till att leverera energi till muskel- och nervceller).
- Det finns för närvarande inget dagligt maximalt intag som det acceptabla, övre gränsgränsintaget för arginin inte överskrider. Denna aminosyra anses vanligtvis vara säker men oviktig, eftersom kroppen gör icke-terapeutiska mängder efter behov av dina kroppssystem.
- Vissa personer kan tycka att intag av L-arginin inte alltid förbättrar träningstoleransen eller livskvaliteten, beroende på allergier, hälsotillstånd, interaktioner,...
- Det har använts för att förhindra inflammation i mag-tarmkanalen hos prematura spädbarn.
- Arginin kan omvandlas i kroppen till kväveoxid, en bra sak, eller till en annan aminosyra, L-ornitin som kan hjälpa cancertumörer att växa. Dessutom kan L-arginin öka kroppens ammoniumnivåer som potentiellt kan leda till ökade herpesutbrott.
- Man kan spela det säkert och hålla sig till L-argininnivåer som skulle approximeras med en rimlig diet, dvs. 2-3 g / dag.
- Med tanke på de osäkra riskerna bör arginin inte användas av barn eller kvinnor som är gravida eller ammar utan läkares godkännande.
Fem på varandra följande enstaka dagliga infusioner av L-arginin (20 gram per 500 ml), följt av 4 gram arginin som tas i munnen dagligen i två veckor, har använts.
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 1,6 1,7 1,8 NIH.gov-medlineplus "läkemedelsinfo, naturligt: l-arginin"
- ↑ 2,0 2,1 2,2 http://peaktestosterone.com/Arginine.aspx peaktestosterone.com, "Arginine"
- ↑ 3,0 3,1 3,2 Rexall produkt nr 29358, Rexall Sundown, Inc., publicerad på flaskans etikett
- ↑ 4,0 4,1 4,2 4,3 4,4 4,5 4,6 4,7 4,8 Webmd.com "tilläggsguide, l-arginin"
- ↑ 5,0 5,1 Webmd.com l-arginine "översikt" (flik)
- ↑ 6,0 6,1 Webmd.com l-arginin "dosering" (flik)
- http://mayoclinic.org/drugs-supplements/arginine/dosing/hrb-20058733 MayoClinic.com Health, L-Arginine, "Dosing"
- Webmd.com l-arginine "interaktioner" (flik)
Frågor och svar
- Bygger kroppen en tolerans mot L-arginin?Nej. L-arginin är en amino som vi också får och bearbetar från kött och andra proteinfoder. Även om det är ett bra komplement, kan kroppen inte bygga upp en tolerans mot det.
- Var kan jag få L-arginin?Du kan köpa L-Arginine som kosttillskott i vilken livsmedelsbutik som helst som säljer vitaminer.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
