Hur slutar du värka i dina ben?
Värk i benen kan vara ett tecken på många allvarliga tillstånd, så du bör boka ett möte med din läkare för att ta reda på den bakomliggande orsaken. Under tiden kan du ta receptfria antiinflammatoriska läkemedel, såsom naproxen, ibuprofen och aspirin, för att lindra smärta eller obehag. Du bör dock alltid se till att dessa inte stör andra mediciner du kan ta. Du kan också försöka applicera en varm eller kall kompress, som en ispack eller varmvattenflaska, på dina värkande ben för att bedöva området och minska svullnad. Alternativt kan du få en mild massage för smärta och stressavlastning. För fler tips från vår medicinska medförfattare, inklusive hur du justerar din kost för att stärka dina ben, läs vidare!
Potentiella orsaker till värkande ben inkluderar: Osteomalacia (mjukgöring av benen, ofta orsakad av en vitamin D-brist under en tid av bentillväxt).
En mängd olika allvarliga tillstånd och skador kan få dina ben att värka. Om du lider av benvärk, vill du omedelbart träffa en läkare för att avgöra orsaken. Om orsaken till din benvärk inte är för allvarlig, kommer du att kunna använda några hemmabehandlingar för att lindra smärtan. Det är dock viktigt att också följa din läkares behandlingsinstruktioner.
Del 1 av 3: bestämma orsaken till dina värkande ben
- 1Se en läkare för att avgöra orsaken till din smärta. Värkande ben kan vara mer än bara en irritation. Smärta i benen kan vara ett tecken på ett allvarligt underliggande tillstånd, så prata med din läkare omedelbart om du har benvärk. Potentiella orsaker till värkande ben inkluderar:
- Pagets sjukdom i benet
- Fast vävnadscancer
- Sicklecellanemi
- Multipelt myelom
- Osteomalacia (mjukgöring av benen, ofta orsakad av vitamin D-brist under en tid av bentillväxt)
- Andra cancerformer som bröst- eller prostatacancer. Benvärk från cancer kan börja med en tråkig eller djup värk som kan komma och gå först, men blir gradvis ihållande.
- Leukemi
- Frakturer (inklusive hårfrakturer)
- Överanvändning eller överansträngning
- Artrit
- Fetma
- Osteoporos (benvärk är inte vanligt med detta tillstånd, men det är möjligt)
- 2Tala med din läkare om dina symtom. Din läkare kan ge en mer specifik diagnos och behandlingsplan om du meddelar honom eller henne om symtomen du har upplevt. Var uppmärksam på exakt när och hur dina ben skadar, och var beredd att svara på din doktors frågor, som:
- Var gör det ont?
- När gör det ont? På natten? Under dagen?
- Rör sig smärtan eller stannar den på ett ställe?
- Hur länge har du upplevt värkande ben?
- Har värken blivit värre?
- Har du haft andra symtom?
- 3Låt din läkare köra vissa tester. Vissa undersökningar och test kan hjälpa till att avgöra vad som orsakar dina värkande ben och hur man behandlar dem. Dessa tester kan inkludera:
- Bloddragningar (t.ex. för en CBC eller " Fullständig blodräkning ")
- Röntgen av dina ben
- En CT- eller MR-skanning
- Bedömning av dina hormonnivåer
- Urinstudier
- Dexa-skanning
- Kalcium, fosfor- och vitamin D-nivåer
Vissa undersökningar och tester kan hjälpa till att avgöra vad som orsakar dina värkande ben och hur man behandlar dem.
Del 2 av 3: tar mediciner och kosttillskott
- 1Ta antiinflammatoriska läkemedel. En mängd olika antiinflammatoriska läkemedel, inklusive vanliga icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), är mycket effektiva för att kontrollera smärta orsakad av värkande ben. Din läkare kan föreslå en eller flera för dig att ta. Många alternativ för receptfria är tillgängliga, men använd dem alltid enligt anvisningarna från etiketten eller din läkare. Vanliga antiinflammatoriska läkemedel inkluderar:
- Paracetamol
- Naproxen
- Ibuprofen
- Aspirin
- 2Få mycket D-vitamin. Det är viktigt att få ett adekvat intag av D-vitamin så att din kropp kan bygga och bibehålla starka, friska ben. Du kan se till att du får tillräckligt med D-vitamin på ett antal sätt.
- Mängden D-vitamin som en person behöver varierar beroende på ålder, men varierar från 400-800 internationella enheter (IE) per dag. De med osteoporos eller kvinnor efter klimakteriet kommer att behöva 800 internationella enheter D-vitamin dagligen
- D-vitamintillskott finns på apotek, stormarknader, hälsobutiker och många andra platser.
- Du kan också äta mat med mycket vitamin D, inklusive: fet fisk (lax, makrill, sardiner), äggulor, berikade spannmål och bröd och många mjölk och yoghurt.
- Att få tillräcklig exponering för solljus är viktigt eftersom din kropp behöver det för att hjälpa till att bearbeta vitamin D. Överexponering kan dock vara skadligt, så prata med din läkare om hur mycket solljus du bör ha.
- 3Få mycket kalcium. Mineralet kalcium är viktigt för att bilda och bibehålla starka ben (såväl som för hjärnans och muskels hälsa). Om du har värkande ben kan smärtan vara kopplad till kalciumbrist. Under alla omständigheter bör du se till att du får en tillräcklig mängd kalcium i din kost.
- Mängden kalcium som en person behöver per dag varierar mycket efter ålder. Till exempel behöver spädbarn mellan 200-260 mg, barn 700-1000 mg och tonåringar 1300 mg. Många vuxna behöver cirka 1000 mg per dag; kvinnor över 50 behöver dock 1200 mg per dag. Postmenopausala kvinnor och de med osteoporos måste ta 1200 mg kalcium varje dag uppdelat i två eller tre doser.
- Kalciumtillskott finns på apotek, stormarknader, hälsobutiker och många andra platser.
- Du kan också äta livsmedel med högt kalciumhalt, inklusive: mejeriprodukter (mjölk, yoghurt, ost), grönkål, broccoli, fisk med mjuka, ätliga ben (som lax och sardiner) och vissa berikade livsmedel (inklusive vissa korn, bröd, spannmål, pasta, juice, etc.).
- 4Ta antibiotika. I vissa fall kan värkande ben orsakas av en infektion. I andra fall kan en infektion vara kopplad till en underliggande orsak för vilken värkande ben också är ett symptom. Om din läkare fastställer att din benvärk är relaterad till en infektion, kan han eller hon ordinera antibiotika för att bekämpa den.
- Se till att ta antibiotika exakt enligt din läkare och så länge du får veta. Du bör fortsätta att ta antibiotika så länge du får veta, även om smärtan eller andra symtom försvinner. Detta hjälper till att säkerställa att infektionen är helt utrotad.
Effektiviteten av växtbaserade behandlingar - i allmänhet eller för att behandla värkande ben i synnerhet - har inte studerats i många fall. - 5Ta hormonbehandlingar. Hormoner är speciella molekyler som hjälper till att reglera organ och beteende. I vissa fall kan värkande ben orsakas av eller kopplas till brist på ett eller flera hormoner. Din läkare kommer att testa för att se om detta är fallet för dig. Om det är så kan han eller hon ordinera en behandlingsplan (ofta hormoninjektioner) för att kompensera för denna brist och i slutändan lindra din värk.
- Följ alltid din läkares anvisningar angående hormonbehandlingar.
Del 3 av 3: Använda andra behandlingar för att hantera benvärk
- 1Prova värme eller kyla. Att applicera värme eller kyla på dina värkande ben kan vara ett enkelt och effektivt sätt att hantera smärta. Värme ökar blodflödet till det ömma området och lugnar det som ett resultat. Förkylning ger lindring genom att bedöva det ömma området och minska svullnad. Du kan välja vilken metod som känns bäst för dig eller växla mellan de två. Du kan applicera värme eller kyla på det värkande området med flera metoder.
- Applicera ett kallt paket (finns på apotek och i många andra butiker) i det värkande området. Se till att du lägger en handduk över huden för att skydda den, snarare än att bara placera kylförpackningen direkt på platsen för smärta.
- Applicera en hemlagad ispack (lägg några isbitar i en förseglad plastpåse) på det värkande området. Se till att du lägger en handduk över huden för att skydda den, snarare än att bara placera ispaketet direkt på platsen för smärta.
- Vik varma handdukar runt det värkande området.
- Lägg en strumpa fylld med okokt ris i mikrovågsugnen i en minut för att bilda ett snabbt och enkelt värmepaket. Se till att du lägger en handduk över huden för att skydda den, snarare än att bara placera risvärmepaketet direkt på smärtplatsen.
- Ta ett varmt bad eller dusch.
- 2Prova sjukgymnastik. I vissa fall kan dina värkande ben orsakas av överanvändning, överansträngning eller dålig hållning. Sjukgymnastik kan hjälpa dig att lindra värken och uppmuntra dig att röra dig, sitta och stå ordentligt. Tala med din läkare eller sjukgymnast om att utveckla ett program som hjälper dig.
- 3Få en massage. Massageterapi kan ge övergripande smärta och stressavlastning, och en del undersökningar tyder på att det i vissa fall kan hjälpa till att lindra värkande ben. Be din läkare eller sjukgymnast rekommendera en massageterapeut; han eller hon kanske känner till en som är specialiserad på att lindra benvärk.
En mängd olika antiinflammatoriska läkemedel, inklusive vanliga icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), är mycket effektiva för att kontrollera smärta orsakad av värkande ben. - 4Försök med akupunktur. Akupunktur (en behandling där en patients hud punkteras av tunna nålar vid exakta punkter på kroppen) anses i många fall vara ett effektivt smärtstillande medel. Dess effektivitet för behandling av benvärk är oklar, även om vissa undersökningar tyder på att det kan hjälpa vissa orsaker, såsom artros.
- 5Överväg växtbaserade behandlingar. En mängd olika växtbaserade behandlingar anses traditionellt lindra smärta och / eller ha antiinflammatoriska egenskaper. Effektiviteten av växtbaserade behandlingar - i allmänhet eller för att behandla värkande ben i synnerhet - har inte studerats i många fall. Du kan dock undersöka en eller flera växtbaserade behandlingar istället för eller utöver andra metoder för att lindra benvärk (leta efter dem på stormarknader, apotek eller ört- och hälsobutiker).
- Vitpilbark har effekter som liknar aspirin.
- Viss forskning tyder på att gurkmeja har en antiinflammatorisk effekt.
- Grönt te har länge erkänts som en antioxidant och nu också som ett antiinflammatoriskt medel.
- Forskning visar att ett ämne i chilipeppar som kallas capsaicin har en antiinflammatorisk effekt.
- Tala alltid med din läkare om dina planer på att ta något växtbaserat tillskott eller behandling, eftersom de kan ha biverkningar eller störa andra mediciner du tar.
Läs också: Hur befriar man dig från ryggsmärtor?
Frågor och svar
- Kan en fin varm dusch hjälpa till att lugna smärta och hjälpa mina ben?Ja, duschar lugnar smärta i kroppen. De är också bra om du är sjuk eller har ont i magen.
Kommentarer (1)
- Den här artikeln hjälpte mig verkligen eftersom min pappa är sjuk och nu kan jag hjälpa honom att få rätt typ av läkemedel.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
