Hur läker man en fotförstoring?
Men medan en mindre allvarlig vrickning kan läka inom 2 till 4 veckor eller mindre, kan det ta månader att läka en svår vrickning.
Från din fotled till tårna innehåller foten många ben, ledband och leder som är utsatta för skada. En vrickning är ett sträckt eller sönderrivet ligament. Se din läkare om du har stukat någon del av foten och inte kan bära tyngden på den. De kommer att meddela dig hur allvarlig skadan är och, om nödvändigt, tillhandahålla kryckor och en bagageutrymme. Vik in foten med ett elastiskt bandage, och vil, is, applicera kompression och lyft den tills smärta och svullnad avtar. Medan milda till måttliga stukningar bör läka inom några veckor kan det ta flera månader att återhämta sig helt efter en kraftig vrickning.
Metod 1 av 3: behandling av mindre till måttliga stukningar
- 1Se en läkare om du inte kan bära vikt på foten. Tecken på en vrickning inkluderar smärta, svullnad, blåmärken och oförmåga att röra leden. Ring din läkare om du tror att du har en stukning, särskilt om smärtan är för svår för att sätta vikt på foten.
- Läkaren kommer att undersöka dig för att utesluta frakturer eller ligamenttårar som kan vara allvarligare än en vrickning.
- Klass I, eller mindre, vrickningar kan kännas lite öm och svälla lite. De behöver ofta inte läkarvård. En vrickning i grad II kan ha längre smärta, svullnad och blåmärken. Du kanske inte kan lägga vikt på foten. En vrickning av grad III kommer att ha svår smärta, svullnad och blåmärken. Du kommer inte att kunna stå på foten.
- 2Vila foten så länge smärta och svullnad kvarstår. Behandla din vrickning genom att följa RICE-regeln, eller vila, is, kompression och höjd. Vila gott, undvik aktivitet som orsakar smärta och försök att hålla foten stilla. Om du inte kan bära vikt på foten, få kryckor eller sockerrör från din läkare.
- När du läker en vrickning, försök att minimera eventuell påverkan eller vikt på foten. Det kan innebära att du håller dig borta från det, eller så kan du använda en käpp eller kryckor om du fortfarande behöver komma runt.
- 3Isa stukningen i 20 minuter 2 till 3 gånger per dag. Fortsätt isa din fot tills dina symtom avtar. Is hjälper till att minska svullnad och inflammation, och det kommer också att ge dig viss smärtlindring.
- Vik is eller en ispack i en handduk istället för att applicera is direkt på huden.
Hur behandlar man en måttlig fotförstoring? - 4Komprimera foten med ett elastiskt bandage. Kompression hjälper till att minska svullnaden i foten efter en vrickning. Vik din fot tätt, men skär inte av cirkulationen. Om ditt bandage har klämmor, använd dem för att hålla det på plats. Om inte, använd medicinsk tejp för att säkra den.
- Din läkare kan också förse dig med en kompressionsstart eller skena.
- 5Lyft foten för att minska svullnaden. Håll foten högre än hjärtat så ofta som möjligt. Lägg dig till exempel och stötta upp foten på 2 eller 3 kuddar så att den ligger ovanför bröstet.
- Att hålla foten över bröstnivån minskar blodflödet till foten och minskar svullnaden.
- 6Ta smärtstillande medel och antiinflammatorisk medicin. Over-the-counter läkemedel bör vara tillräckligt för att kontrollera smärta och svullnad. Ta mediciner enligt anvisningarna på flaskan eller enligt din läkare.
Metod 2 av 3: behandling av svåra stukningar
- 1Fortsätt med RICE och låt 6 till 8 månader för allvarliga stukningar att läka. Du bör också behandla en kraftig vrickning med vila, is, kompression och höjd. Men medan en mindre allvarlig vrickning kan läka inom 2 till 4 veckor eller mindre, kan en svår vrickning ta månader att läka. Håll bort din fot och håll dig med RICE-behandling under hela läkningsprocessen.
Ring din läkare om du tror att du har en vrickning, särskilt om smärtan är för svår för att sätta vikt på foten. - 2Använd en immobiliserande gjutning enligt din läkares anvisningar. En allvarlig vrickning innebär betydande ligamentskador. För att läka måste din fot immobiliseras så mycket som möjligt. Din läkare kommer att ge dig en immobiliseringsgjutning eller känga och låta dig veta hur länge du ska bära den.
- 3Diskutera kirurgiska behandlingar om dina ledband är allvarligt skadade. De allvarligaste stukningarna kan kräva operation. Om du har allvarliga skador på ledbandet kommer din primära läkare sannolikt att hänvisa dig till en fotvårdsspecialist eller fotspecialist. Efter kirurgisk rekonstruktion måste du bära en känga i 4 till 8 veckor.
- Beroende på din skades svårighetsgrad kommer du att börja sjukgymnastik 4 till 8 veckor efter operationen. Det kan ta allt från 16 veckor till 12 månader att återhämta sig helt.
Metod 3 av 3: återuppta aktivitet
- 1Börja lätt aktivitet när smärta och svullnad avtar. Kontrollera med din läkare innan du lägger vikt på foten, särskilt om du har en måttlig eller svår vrickning. Börja gå när du kan bära vikt utan att känna smärta. Börja med att gå i 15 till 20 minuter eller mindre om du känner dig öm.
- Öka din gångtid gradvis dagligen.
- 2Använd en skoinsats eller skor med stel sulor. Din läkare kan rekommendera en styv skoinsats för att stödja foten under återhämtningen. Om inte, använd skor med stel sulor när du bär vikt på foten.
- Att gå runt barfota eller i icke stödjande skor, som flip-flops, kan förvärra din skada.
Kontrollera med din läkare innan du lägger vikt på foten, särskilt om du har en måttlig eller svår vrickning. - 3Sluta göra en aktivitet om du känner kraftig smärta. Håll omedelbart bort din fot om du känner skarp smärta. Vila och isa den i 20 minuter för att lindra obehag.
- Ring din läkare om du plötsligt ökar smärta och svullnad efter en aktivitet.
- 4Se en fysioterapeut för att undvika framtida gemensamma problem. En dålig vrickning kan leda till artrit och andra gemensamma problem senare i livet. Om du har drabbats av betydande ligamentskador måste du träffa en fysioterapeut för att undvika komplikationer.
- Om din läkare inte hänvisar dig till en fysioterapeut, be dem rekommendera sträckor och övningar som gynnar din specifika skada.
Frågor och svar
- Hur behandlar man en måttlig fotförstoring?Kom ihåg akronymen RICE, som står för vila, is, kompression och höjd. Du bör också se en fot- och fotledsspecialist för att se till att du inte har några brott eller tårar i ligamentet som kan kräva mer behandling.
Kommentarer (2)
- Bara den allmänna informationen om hur man ska återuppta det dagliga livet efter en kraftig fotvrickning.... Hjälpsamt att veta att det inte kommer att bli så snabbt som jag hoppats.
- Aldrig haft denna typ av skada förut. Bra information och hjälp. Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
