Hur vet jag om du har en mindre ätstörning eller inte?
Även om "mindre ätstörningar" inte finns i DSM som ett officiellt diagnostiskt kriterium, kan du få en känsla av om du kan ha en mindre ätstörning genom att lära dig om olika typer av ätstörningar.
Ätstörningar är allvarliga psykiska tillstånd som påverkar din fysiska och emotionella hälsa negativt. de kan också påverka din förmåga att fungera inom olika områden i ditt liv negativt. Ätstörningar härrör i allmänhet från ett alltför stort fokus på din kroppsbild och / eller vikt och utvecklas troligtvis i tonåren eller tidiga vuxna år, oftare hos kvinnor. Även om "mindre ätstörningar" inte finns i DSM som ett officiellt diagnostiskt kriterium, kan du få en känsla av om du kan ha en mindre ätstörning genom att lära dig om olika typer av ätstörningar. Du kan ha en av dessa störningar till en viss grad. Tänk dock på att endast en kvalificerad och licensierad mentalvårdspersonal kan ställa en officiell diagnos.
Del 1 av 2: lära sig om ätstörningar
- 1Lär dig om anorexia nervosa. Personer med anorexia nervosa (även kallad anorexia) kännetecknas av en mycket låg kroppsvikt som orsakas av minskat kaloriintag. de tenderar att ha en intensiv rädsla för att gå upp i vikt och kan ha förvrängd uppfattning om sin kroppsbild. Ansträngningar för att minska vikten kan innefatta:
- Överdriven träning.
- Kräkningar avsiktligt efter att ha ätit.
- Använda laxermedel för att gå ner i vikt.
- 2Lär dig om bulimia nervosa. Personer med bulimia nervosa (även kallad bulimia) har episoder av binging (äta för mycket), minst en gång i veckan i tre månader, och rensning (t.ex. tvingar sig att kräkas) och kan rapportera brist på kontroll över deras ätbeteende. Bulimia nervosa är förknippat med att ha tre eller flera av följande:
- Du äter mycket snabbare än de flesta.
- Du äter tills du är så full att du känner dig obekväm.
- Du känner dig äcklad av dig själv eller skäms eller är skyldig över ditt ätbeteende.
- Du äter mycket även när du inte känner dig hungrig.
- Du äter privat eftersom du är generad över hur mycket du äter.
Endast någon som är kvalificerad, till exempel en licensierad psykolog, bör diagnostisera dig med en ätstörning. - 3Vet om oätningsstörning. Människor med matstörning äter också och känner sig skyldiga efter det, ungefär som i fallet med personer med bulimia nervosa.
- Men de med binge ätstörning tenderar inte att rensa efteråt.
- Människor med oätande rapporterar ofta att de känner brist på kontroll över sitt matintag.
- 4Lär dig om andra ätstörningar. Det finns andra typer av ätstörningar utöver dessa tre stora. Lär dig mer om dem så att du kan jämföra ditt eget beteende med sjukdomen för att få en känsla av om du kan ha någon av dessa ätstörningar:
- Pica. Människor med pica vanligtvis (dvs. beteendet varar i minst en månad) äter icke-matvaror som hår, kläder, smuts eller tvål.
- Rumineringstörning. De med idisslingsstörning återupplivar mat upprepade gånger efter att ha ätit det. Detta beror inte på ett medicinskt tillstånd och är inte heller hänförligt till beteende associerat med en annan ätstörning, såsom rening (även om det vanligtvis förväxlas med GERD). Det finns ingen illamående eller munkavle som är förknippad med återupplivning av mat.
- Undvikande / resistent matintagssjukdom (ARFID). Människor med ARFID visar en uppenbar brist på intresse för att äta mat eller visar oro över konsekvenserna av att äta mat; dessa farhågor leder till otillräckligt kaloriintag och närings- / hälsoproblem.
Del 2 av 2: utvärdera ditt beteende
- 1Fråga dig själv om du gillar hur du ser ut. En typisk bidragsgivare till ätstörningar är ett alltför stort fokus på kroppsbild och / eller vikt. Försök att vara ärlig mot dig själv och fråga om du gillar hur du ser ut.
- De flesta människor har några saker om sina kroppar som de inte är nöjda med, men personer med ätstörningar kan ha förvrängd uppfattning om hur deras kropp faktiskt ser ut. På grund av detta är det viktigt att fråga dig själv vad du tycker om din egen kropp, och inte bara ge objektiva mätningar som hur mycket du väger.
Människor med störande ätstörning äter också och känner sig skyldiga efter det, ungefär som för dem med bulimia nervosa. - 2Bedöm hur ofta du kontrollerar din vikt. Väger du någonsin dig själv? Att väga dig själv är ett utmärkt sätt att hålla reda på hur frisk du är och vad din kropp gillar och inte. Men om du kontinuerligt väger dig själv, ibland mer än en gång om dagen, kan det vara ett tecken på att du har en ätstörning.
- 3Tänk på dina kläder. Rycker du ofta i, klämmer eller täcker du det område på kroppen som du inte känner dig bekväm med? Människor med ätstörningar försöker ibland dölja vad de ogillar om sig själva; de kan ha på sig tyngre kläder, röra vid eller försöka täcka överflödigt fett de kan ha, etc.
- För att hjälpa dig att räkna ut hur vanligt dessa beteenden är, föra en dagbok över dig och skriv ner tiden och gör ett inlägg när du upptäcker att du gör något av detta.
- 4Tänk på hur du hanterar stress. Har du mycket stress i ditt liv? Människor som arbetar mycket eller har ett hektiskt liv är mer benägna att ge efter för en ätstörning än de med en sund balans mellan liv och arbete. Människor försöker ibland hantera en stressig livsstil genom att äta mycket eller äta ohälsosam mat.
- Om detta är sant för dig, försök hantera din stress på hälsosammare sätt, som genom att få måttliga mängder av motion, få mycket sömn, prata med vänner och familj om dina stressfaktorer och / eller genom meditation.
Granska kriterierna för olika ätstörningar: Verkar det som om du har anorexia nervosa, bulimi eller annan ätstörning, i antingen en mindre eller större form? - 5Fråga om du passar profilen för en ätstörning. Granska kriterierna för olika ätstörningar: Verkar det som om du kan ha anorexia nervosa, bulimi eller annan ätstörning, i antingen en mindre eller större form?
- Om du misstänker att du har en ätstörning är det dags att besöka en licensierad mentalvårdspersonal för en officiell diagnos.
- 6Se en licensierad mentalvårdspersonal. Endast någon som är kvalificerad, till exempel en licensierad psykolog, bör diagnostisera dig med en ätstörning. Om du inte har en "större" ätstörning kan du diagnostiseras med ätstörning som inte annars anges (NOS; även om detta nu är en föråldrad diagnostisk kategori) eller med ospecificerad utfodring och ätstörningar (UFED), som är kliniskt signifikanta störningar som inte uppfyller kriterierna för en annan ätstörning.
- Om du känner att du har blivit feldiagnostiserad kan det vara vettigt att se en läkare för att utesluta andra möjligheter för din viktökning eller förlust.
- 7Sök behandling. Om du får diagnosen ätstörning, var noga med att fråga vem som diagnostiserar dig om dina behandlingsalternativ. Behandling är ofta ett teambaserat tillvägagångssätt som involverar en kombination av psykoterapi, medicinering och utbildning om näring och kan innefatta:
- Medicinska leverantörer för att övervaka din hälsa.
- Psykologer.
- Dietister.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
