Hur läser man känslor?
Att lära känna igen sambandet mellan ansiktsuttryck och vissa typer av känslor går långt för att kunna läsa känslor.
Människor kommunicerar känslor genom språk, ljud (eller ton), ansiktsuttryck och kroppsspråk. Språk och kultur kan påverka hur människor uttrycker känslor. Trots dessa skillnader upplever alla människor vissa viktiga känslor. Din förmåga att läsa och svara på känslor hos andra kallas emotionell intelligens. Genom att utveckla din emotionella intelligens kan du förbättra medvetenheten om känslor hos dig själv och andra.
Metod 1 av 3: analysera känslor hos andra
- 1Känna igen positiva och negativa mänskliga känslor. Det finns 6 allmänna mänskliga känslor: lycka, överraskning, ilska, rädsla, sorg och avsky. Dessa faller i två kategorier: positiva (lycka, överraskning) och negativa (ilska, rädsla, sorg, avsky) känslor. För att identifiera dessa hos andra måste du veta vilka typer av handlingar och beteenden de är förknippade med. Dessa inkluderar:
- Positiva känslor minskar stress, förbättrar humöret och ökar vårt minne och vår medvetenhet. Till exempel: lycka, överraskning, sympati, vänlighet, kärlek, mod, självförtroende, inspiration, lättnad etc.
- Negativa känslor ökar stress, tillåter oss att känna igen hot och hantera utmanande situationer. Exempel är: sorg, rädsla, ilska, förakt, avsky, etc.
- De två viktigaste regionerna i hjärnan för att uttrycka och förstå känslor är amygdalakomplexet och prefrontal cortex. Skada på något av dessa områden kan försämra någons förmåga att läsa känslor.
- 2Fokusera på ögon och mun. I allmänhet uttrycker människor känslor genom ögonen och / eller munnen. Regionen i ansiktet där en person visar känslor påverkas av kulturen. Till exempel fokuserar människor på ögonen i Japan, medan människor i Europa tolkar känslor i munnen. När du läser känslor, titta på hela hennes ansikte och inte bara ögonen.
- Stå tillräckligt långt borta så att du kan se hennes ansikte, men ha ett normalt samtal. Cirka 1,5 till 4 meter är ett bra avstånd att hålla mellan dig själv och den andra personen.
- 3Lyssna på rösttonen. Bredvid ansiktsuttryck är tonton det näst viktigaste sättet människor uttrycker känslor på. Människor använder sin röst för att både visa och kontrollera sina känslor. Vissa känslor förmedlas dock inte med röst. Till exempel kan människor lätt identifiera avslappnad, stressad, tristess, tillfredsställelse och självförtroende från rösttonen. Känslor som svagt uttrycks genom röstton inkluderar rädsla, vänlighet, lycka och sorg.
- Liknande rösttoner kan uttrycka olika känslor. Till exempel är en spänd / hård röst associerad med ilska och fientlighet samt förtroende och intresse.
- En viskning eller en mjuk ton av röst kan associeras med en rad känslor. Dessa inkluderar avkoppling, tillfredsställelse, intimitet, vänskap, sorg och tristess.
- En mjuk, andad röst (där personen andas högt medan de pratar) är förknippad med rädsla, blyg och nervositet.
- 4Observera och notera det allmänna beteendet och uppförandet. När du tittar på henne skildrar hon en vänlig atmosfär, eller är hon mer reserverad? Känslor kan upplevas omedvetet - utan att du är medveten om det. Att använda ditt bästa omdöme och gå med tarmkänslan kan någon gång vara det bästa sättet att läsa känslor.
- Känn igen känslor hos andra genom att notera din reaktion. Ofta speglar vi andras känslor i vårt ansiktsuttryck, röstton och beteende.
- Känslor är smittsamma. Vi påverkas av känslor hos andra människor. Vårt humör och beteende förändras beroende på hur någon annan mår. Det är därför om någon ler mot dig, kommer du troligtvis att le tillbaka!
- 5Bedöm den andras fysiska välbefinnande. Känslor kan påverka hälsan på både positiva och negativa sätt. Om en vän eller familjemedlem är sjuk eller känner sig trött hela tiden kan hon vara stressad eller deprimerad.
- Fysiska symtom på psykisk sjukdom och depression inkluderar: huvudvärk eller migrän, låg energi, magproblem, ryggsmärtor, förändringar i matvanor och alkohol- eller droganvändning.
- Mentala och känslomässiga symtom på psykisk sjukdom och depression inkluderar: förvirring, plötsliga och extrema humörförändringar, isolering från vänner, oförmögna att hantera vardagliga problem och ökad ilska eller våld.
- 6Utveckla och förbättra din emotionella intelligens. Lär dig själv att känna igen känslor hos andra genom att bli mer medveten om dem i dig själv. De fyra grenarna av känslomässig intelligens är: (1) kunna uppfatta känslor hos dig själv och andra; (2) använda känslor för att främja tänkande; (3) förstå betydelsen av känslor; och (4) hantera känslor. Strategier för att förbättra emotionell intelligens inkluderar:
- Lägg ner telefonen och gå bort från din dator. Förbättra dina sociala färdigheter och förmåga att läsa icke-verbala ledtrådar genom att dagligen delta i kommunikation ansikte mot ansikte.
- Kom inte tillbaka från obekväma eller negativa känslor hos dig själv eller andra. Dessa är viktiga och nödvändiga. Om du känner dig ledsen eller arg, gå tillbaka och tänk på varför du känner så. Försök sedan motverka de negativa känslorna med tre positiva.
- Lyssna på din kropp - en knut i magen kan vara stress, eller ett fladdrande hjärta kan vara attraktion eller spänning.
- Förvara en dagbok eller registrera dina tankar och känslor. Stanna flera gånger i veckan och skriv ner vad du gör och hur du mår. Du kan inkludera annan information som hur mycket sömn du hade kvällen innan eller vad du hade till frukost.
- Be en nära vän eller familjemedlem - någon du känner och litar på - att läsa dina känslor. Ibland känner andra oss bättre än oss själva. Deras svar kan vara överraskande och insiktsfulla.
Medan icke-verbala ledtrådar kan vara vilseledande kan det hjälpa dig att läsa känslor om du lär dig att plocka upp dem.
Metod 2 av 3: tolkning av ansiktsuttryck
- 1Notera hennes ansiktsuttryck. Hur vi känner oss inuti uttrycks i våra ögon och ansikten. Att lära känna igen sambandet mellan ansiktsuttryck och vissa typer av känslor går långt för att kunna läsa känslor.
- Låt dig inte luras! Människor kan manipulera sina ansiktsuttryck så att de ser ut som glada när de är arg eller ledsna - skådespelare gör det övertygande hela tiden. Leta efter andra ledtrådar om hur de verkligen känner. Observera hennes kroppsspråk eller röstton. Få ögonkontakt - öppna, genomträngande "kalla" ögon antyder ett annat känslomässigt tillstånd än ett "varmt" leende.
- 2Känn igen ett äkta leende. Ett äkta leende använder fler muskler än en som är förfalskad eller tvingad. Hörnen på hennes mun och kinder ska höjas. Om musklerna runt ögonen också dras åt och "kråkfötter" bildas (rynkor runt de yttre hörnen), är det en bra indikator på ett äkta leende.
- 3Skilja sorg från lycka. Detta kan tyckas uppenbart, men människor försöker kontrollera eller täcka över sina sanna känslor genom att le när de är ledsna. Äkta och spontana känslor är svåra att förfalska. Sorg är förknippad med pannan (sänka munhörnan). Det är också förknippat med att höja ögonbrynens inre hörn (nära bullret). Ytterligare ledtrådar är lösa, hängande ögonlock som täcker en del av ögat.
- 4Känna igen ilska och avsky. Ilska och avsky förknippas ofta med varandra och skapar liknande ansiktsuttryck. Vi rynkar näsan när vi är äckliga, arga eller irriterade.
- Ilska och förbittring kan vara mot någon eller om något. När vi är arga drar vi ner ögonbrynen, täcker läpparna (drar åt dem och suger i marginalerna) och böjer ögonen.
- Till skillnad från ilska är uttryckande ogillande, avsky eller förakt för någon eller något associerat med en upphöjd överläpp och lös underläpp. Vi drar också ögonbrynen nedåt, men inte lika mycket som när vi är arg.
- 5Känn igen rädsla och överraskning. Medan rädsla är negativ och överraskning anses vara en positiv känsla, aktiverar båda det sympatiska nervsystemet och utlöser ett "slagsmål eller flykt" -svar. När något oväntat händer, oavsett om det är bra eller dåligt, stimulerar det en del av hjärnan som ligger utanför vår direkta kontroll. När detta händer drar vi upp ögonbrynen och ögonlocken så att våra ögon är vidöppna.
- När vi är rädda drar vi också in ögonbrynen (mot näsan), våra pupiller utvidgas (blir större) för att ta in mer ljus och munnen är öppen. Vi spänner också upp musklerna i ansiktet, särskilt runt munnen och kinden.
- När vi blir förvånade tenderar vi att böja ögonbrynen och tappa käken. Vår mun är öppen och musklerna runt den är avslappnade och lösa.
Att använda ditt bästa omdöme och gå med tarmkänslan kan någon gång vara det bästa sättet att läsa känslor.
Metod 3 av 3: läsa känslor på andra sätt
- 1Leta efter icke-verbala ledtrådar. Förutom ansiktsuttryck och röstton uttrycker människor känslor på andra sätt. Medan icke-verbala ledtrådar kan vara vilseledande kan det hjälpa dig att läsa känslor om du lär dig att ta upp dem. Viktiga icke-verbala ledtrådar som förmedlar känslor är kroppsrörelser, hållning och ögonkontakt. Gör ett försök att märka om hon verkar animerad och rör sig eller är stel och spänd. Står hon också rakt och får ögonkontakt, eller böjer sig på axlarna, snurrar med händerna eller korsar armarna.
- Att flytta runt och stå upp rakt visar att hon känner sig öppen och bekväm. Men för mycket rörelse (t.ex. energisk arm som vinkar) i kombination med en hög röst kan innebära att hon är upphetsad eller arg.
- Böjda axlar, en tyst röst och korsade armar är tecken på att hon känner sig obekväm eller nervös. Om hon vägrar att få ögonkontakt med dig kan det betyda att hon är upprörd eller känner sig skyldig.
- Tänk på att kultur, sociala situationer och individuella personligheter påverkar hur vi uttrycker känslor genom kroppsspråk. I denna mening anses ansiktsuttryck vara mer universella och pålitliga. Till exempel tenderar italienare att röra armarna när de talar, men detta kan betraktas som oartigt i Japan. Eller att göra ögonkontakt är ett tecken på respekt i Europa och Europa, men anses vara oförskämd eller aggressiv i vissa asiatiska och afrikanska kulturer.
- 2Lägg märke till hennes kroppsrörelse och hållning. Att fokusera på hela kroppen utöver ansiktet är det bästa sättet att läsa och tolka känslor. Hållning och kroppsrörelser återspeglar inte bara känslor utan också känslans intensitet. Det finns grader av positiva och negativa känslor. Till exempel varierar positiva känslor från intresserad (låg) till upprymd (hög) och negativ från sorg (låg) till våldsam ilska (hög).
- Axlar och överkropp: att böja axlarna och luta sig framåt är förknippad med intensiv ilska. Däremot kan lutning bakåt vara ett tecken på panik eller rädsla. Om hon står rakt med axlarna bakåt och med huvudet högt är det ett tecken på att hon känner sig säker. Men om hon böjer sig på axlarna eller faller framåt, letar hon efter sympati, är uttråkad eller känner sig nervös.
- Armar och händer: Om hon är ledsen kommer hon sannolikt att lägga armarna bredvid hennes sida och lägga händerna i fickan. Om hon är irriterad eller irriterad kan hon lägga en arm på hennes sida eller höfter och gestikulera med sin motsatta hand (pekande eller platt handflata). Om hon känner sig likgiltig eller inte bryr sig kommer hon att placera händerna bakom ryggen.
- Ben och fötter: Om hon skakar på benen eller knackar på tårna kan hon vara orolig, irriterad eller ha bråttom. Men vissa människor skakar naturligt benen medan de sitter utan att det betyder något.
- 3Leta efter tecken på "slåss eller flykt". När något oväntat händer, oavsett om det är bra eller dåligt, stimulerar det en del av hjärnan som ligger utanför vår direkta kontroll. Detta resulterar i fysiska svar som utvidgade pupiller, snabb andning, ökad svettning och ökning av hjärtfrekvensen. Du kan se om hon är nervös, stressad eller orolig genom att leta efter tecken som svettiga handflator eller armhålor, röda eller rodna ansikten eller skakar hand.
- När män är upprörda eller stressade tenderar de att visa tecken på aggression, frustration och ilska. Däremot kan kvinnor bli mer pratsamma eller söka socialt stöd. Beroende på deras personlighet blir vissa män och kvinnor mer tillbakadragna och tysta när de upplever negativa känslor.
- 4Fråga hur det mår. Ibland är det bästa sättet att läsa känslor att vara direkt. Medan den andra personen kan ljuga och säga att hon mår bra när hon inte är, gör det aldrig ont att fråga. Du kan också använda hennes svar för att läsa mellan raderna genom att notera röstton i kombination med ansiktsuttryck och kroppsspråk. Du kan också leta efter specifika verbala ledtrådar som föreslår hur hon känner sig inuti. Om hon till exempel är uttråkad eller ledsen, talar hon långsammare och med lägre frekvens. Om hon är upphetsad eller upprörd ökar hastigheten och frekvensen för hennes röst.
- Försök att prata med henne ensam snarare än i en grupp. Hon kan vara mer öppen och sanningsenlig om sina känslor om hon är hos en betrodd vän eller familjemedlem.
- Försök att titta på någon som du vet är ledsen, glad, upphetsad och andra känslor för att se hur dessa känslor verkligen ser ut. Försök sedan att upptäcka det hos andra människor.
- Öva genom att gissa hur du tror att människorna omkring dig känner. Om du tycker att någon ser glad ut, bekräfta din gissning genom att fråga dem om något bra har hänt.
- Försök att öva med dina vänner eller familj innan du läser känslor hos andra. Gå runt och dela känslor med varandra vid lunch eller middag.
- Försök ställa personen olika frågor. Börja med avslappnade, grundläggande frågor som "hur mår du" eller "vad gjorde du igår". Fortsätt sedan till personliga frågor som "hur är din (familjemedlem eller vän) eller" hur går det med din (betydande andra) ". Se deras reaktioner, men sluta om de blir obekväma.
- Vissa människor vill inte dela sina känslor. Bänd dig inte in i deras privatliv.
Om du försöker läsa känslorna hos en helt främling, undvik att stirra på henne eller komma ut som otrevlig.
- Var medveten om att hon medvetet kan dölja sina känslor. Det kan bero på att hon drabbats av psykiskt eller emotionellt övergrepp eller har att göra med en svår situation i sitt liv. Var en god vän genom att respektera hennes beslut att hålla tillbaka sina känslor.
- Att läsa känslor är inte en exakt vetenskap. Var medveten om att människor uttrycker känslor på olika sätt och undvik att dra slutsatser om hur någon verkligen känner.
- Om du försöker läsa känslorna hos en helt främling, undvik att stirra på henne eller komma ut som otrevlig.
- Gör dig inte som en vetskap och stör henne om hennes känslor. Respektera hennes integritet om hon inte vill dela..
Frågor och svar
- Hur kan jag få min mamma att sluta skälla mig över små saker?I en tid då din mamma är lugn och kan ge dig sin fulla uppmärksamhet, diskutera vad det är precis som hon förväntar sig av dig. Skriv ner det, lägg upp det i kylen för en påminnelse, eller var du än ser det ofta. Gör vad din mamma säger med glädje i ditt hjärta oavsett sysslor, för du älskar henne och respekterar henne.
- Hur berättar jag någons känslor via text?Generellt kan du berätta detta från sammanhanget i vad de skriver när de svarar. Försök dock inte tolka ton från en tonlös text och antag inte sarkasm eller något liknande. Följ konversationen och använd din egen kunskap om personen. Om du tror att de kan vara arg på dig eller säga något ovänligt, fråga dem bara vad de menade med vad det än är som oroar dig för deras ord.
- Kan jag läsa någons känslor genom rösten?Absolut kan du läsa känslor genom någons röst. Röstton i kombination med volym räcker för att känna igen en förändring från någons normala ton om du känner dem väl. Även om du inte känner till personen är det inte svårt att ta upp det när en person är stressad.
- Mina känslor är väldigt starka och lätta att upptäcka. Jag vill verkligen inte att mina vänner oroar sig, främst för att jag tror att jag har depression. Jag gråter och känner mig ledsen utan anledning. Vad betyder det här?Att inte vilja att dina vänner ska oroa sig är normalt. Du kanske eller inte har depression. Det bästa du kan göra är att prata med en betrodd vuxen och kanske se en läkare om det.
- Ibland kan jag konstigt känna hur någon mår, även om de förnekar det. Till exempel kände jag att min vän var upprörd på grund av sin röstton. Är det något naturligt jag har? Vad kallas det här?Det kan vara intuition i exemplet du har gett, för det är din vän och hon är någon du har det bandet med. Ju närmare bandet av vänskap, desto lättare kommer du att märka hennes humör. Intuition kan också vara det som spelas andra gånger, men de med god intuition eller förmågan att "läsa" andra kan också misstas, eftersom inte alla visar stämningar på samma sätt.
- Jag vill alltid komma långt ifrån människor. Vad betyder det?Det kan betyda att du är en introvert, eller det kan bara betyda att du bara inte gillar att vara social. Jag är på samma sätt och ibland behöver jag bara ta en paus från att vara runt människor.
Kommentarer (3)
- Hela artikeln var lika hjälpsam. Jag uppskattar.
- Bra kunskap för att ta upp i en konversation.
- Det är verkligen intressant!!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
