Hur blockerar du röster och konstiga tankar från ditt huvud?
Det kan vara upprörande när du hör röster och konstiga tankar i huvudet, men med lite tålamod och stöd blir det lättare att blockera dem. Att höra röster i huvudet är ganska vanligt, men om du känner att rösterna är utom din kontroll eller gör dig upprörd, prata med din läkare om det. Hörröster kan vara ett tecken på en störning, såsom depression, dissociativ störning eller bipolär sjukdom. Konstiga röster kan också dyka upp efter att du har upplevt en traumatisk händelse. Lyckligtvis kan terapi eller medicinering hjälpa dig att känna dig mer som dig själv igen. Röster och konstiga tankar kan också vara ett tecken på att du är stressad, så försök ta dig lite tid att koppla av utanför ditt arbete. För att lära dig mer om störningar som kan orsaka oönskade tankar och röster, läs mer från vår medförfattare.
Det kan vara upprörande när du hör röster och konstiga tankar i huvudet, men med lite tålamod och stöd blir det lättare att blockera dem.
De flesta människor hör enstaka röst eller har en konstig tanke då och då. Ibland kan detta dock vara ett tecken på allvarliga psykiska problem som inte löser sig själva men som behöver medicinsk intervention. Om du hör röster eller tycker att dina tankar är onormala kan det vara dags att prata med din läkare eller psykolog om dem.
Del 1 av 4: söka hjälp för oönskade tankar och röster
- 1Bestäm effekterna av din röst / röster. Det är inte ovanligt att människor upplever hörselhallucinationer eller ljud och röster i huvudet. Ofta händer detta när du går i sömn eller vaknar ur en dröm. Andra gånger kan dessa röster hända ibland hela dagen. Så länge du vet att rösten inte är någon annan riktig person, kan du ersätta den genom att medvetet tänka på något annat - och då är de inte farliga. Om de får dig att känna dig orolig, spionerad, hotad eller manipulerad bör du omedelbart söka medicinsk hjälp. Kontakta genast en psykiater eller läkare.
- 2Tänk på den typ av röst du hör. Att höra en röst kan vara något så enkelt som att höra din favoritlåt upprepa i ditt huvud. En röst kan också manifestera sig med sin egen personlighet. En rösts personlighet kan vara snäll, positiv och uppmuntrande. En annan röst kan göra att du känner dig förvirrad, kontrollerad eller upprörd. Du kanske hör olika röster, eller bara en. Om du har problem med att hålla rösten / rösterna kontrollerade av positivt / målmedvetet tänkande om arbete, dagliga händelser och inte kan hålla allt rakt, försök skriva ner saker. Använd en journal för att analysera och visa din rådgivare eller läkare.
- 3Ändra hur du tänker på rösterna. Detta är en process som kallas omramning av dem. I stället för att tänka på din röst som något som du inte kan kontrollera och behöver dölja för, kan du ta den till din personliga medvetenhet för att börja kontrollera den. Men gör detta tyst utan att involvera andra människor. Det skulle bara förvirra eller oroa medarbetare eller åskådare. Var helt medveten om rösten och inse att den inte är baserad i hörbar verklighet. Detta gör att du kan tänka på rösten ur ett perspektiv där du har kontrollen och undviker att stressa dig.
- Röster tenderar att bli intensivare när en person är stressad.
- 4Diskutera rösterna med din läkare. Även om hörselhallucinationer upplevs av de flesta i någon form eller på något sätt, är de möjligen också symtom på bipolär sjukdom, dissociativa störningar, Alzheimers sjukdom, depression, mani eller schizofreni. Om du hör röster, särskilt om du känner att de ligger utanför din kontroll, bör du rådfråga din läkare. Det är bäst att upptäcka dessa störningar så tidigt som möjligt. Korrekt testning måste göras för att diagnostisera eller avfärda dessa störningar. Du kan inte själv diagnostisera dessa störningar.
- Forskning har visat att vissa av de värsta delarna av en allvarlig sjukdom som schizofreni kan undvikas hos vissa patienter om det upptäcks i ett tidigt eller prodromalt stadium.
- Testning av psykiska störningar kommer vanligtvis med en psykologisk utvärdering, men i vissa fall kan din läkare behöva kontrollera reaktioner på ett läkemedel, för hjärntumör, blockering av blodkärlsproblem (liknande en stroke) och så kan utföra en fysisk undersökning med blodprov och beställa en CT-skanning eller annat laboratorietest av något slag.
- 5Tänk tillbaka på något trauma. Många rapporterar att de började höra en röst efter en mycket känslomässig upplevelse. Detta kan ibland vara en andlig upplevelse, men rapporteras oftare som en traumatisk upplevelse. Anteckna när du började höra röster och om det stämmer överens med något trauma. Att hitta orsaken till rösterna kan hjälpa dig att hantera dem.
- Vanliga typer av trauma är en olycka, ett överfall, social förödmjukelse eller förlusten av en nära och kära. Det finns också andra upplevelser som kan vara traumatiska. Det handlar mer om effekterna som upplevelsen gör på dig snarare än vad upplevelsen faktiskt var.
- 6Låt din hälsa utvärderas. Psykiska störningar, såsom schizofreni, är inte nödvändigtvis de enda hälsoproblemen som kan leda till att man hör röster. Att vara kroniskt uttorkad eller undernärad kan leda till hörande röster. Sömnbrist är också känt för att orsaka hallucinationer.
- 7Känn dina stressnivåer. Alla upplever stress under en dag. Denna "normala" stress kommer sannolikt inte att få en frisk person att höra röster. Men om du inte klarar din stress och låter den ackumuleras under långa perioder är det möjligt att du kan börja uppleva hallucinationer som ett resultat.
Vem går jag till för att få hjälp med konstiga tankar i mitt huvud?
Del 2 av 4: diagnos och behandling av schizofreni
- 1Bli testad för schizofreni. Det finns inget fysiskt test som för närvarande är godkänt för att diagnostisera schizofreni. Istället diagnostiseras det av en klinisk professionell. Diagnosen kräver att du visar minst två (eller en extrem) kategori A-symptom, såvida du inte har bisarra hallucinationer, hör en konstant röst som kommenterar dina tankar och beteenden, eller två eller flera röster som pratar med varandra.
- Kategori A-symtom klassificeras som antingen positiva eller negativa. Positiva symtom är ett överskott av normal funktion och negativa symtom är en minskning av normala funktioner.
- 2Diskutera behandlingsalternativ med din läkare. Läkemedel, i form av antipsykotika, är det bästa verktyget för behandling av schizofreni. Med detta sagt finns det andra behandlingar som kan användas för att komplettera antipsykotika. Dessa inkluderar, men är inte begränsade till, ytterligare mediciner för ytterligare symtom, terapi, stödgrupper, transkraniell magnetisk stimulering, kosttillskott och diet.
- 3Följ din behandlingsplan. När en behandlingsplan har gjorts med din läkare är det viktigt att du följer den. Även om du mår bra ska du inte sluta ta din medicin. Gör detta endast om din läkare rekommenderar dig.
Hur stoppar jag rösterna i mitt huvud som säger att jag ska döda människor utan att berätta det för någon?
Del 3 av 4: diagnos och behandling av depression, mani och bipolär sjukdom
- 1Fråga din läkare om dessa störningar. Din läkare kommer att utvärdera dig för symtom på mani och depression. Förekomsten av båda indikerar bipolär sjukdom. Med andra ord kan du vara manisk, deprimerad eller, om du går fram och tillbaka mellan de två, bipolär.
- Mani kännetecknas av att känna sig "trådbunden" eller hyper och alltför glad eller viktig. Du kan också ha okontrollerbara tankar och engagera dig i riskabla beteenden som du normalt inte skulle göra.
- Depression kännetecknas av att känna sig alltför ledsen eller trött och inte ha någon önskan att göra behagliga saker. För att bli kliniskt diagnostiserad måste symtomen kvarstå i två eller flera veckor.
- 2Utvärdera de behandlingsalternativ som är tillgängliga för dig. Humörstabiliserande läkemedel används vanligtvis på lång sikt för att förebygga eller minska maniska, depressiva eller bipolära episoder. Terapi går också regelbundet eftersom det hjälper till att läka de skador som störningen sannolikt har orsakat under ditt liv. Det är också en bra idé att lära dig om din sjukdom och hur du kan ändra din livsstil för att hantera den.
- 3Justera din behandlingsplan som din läkare föreslår. När tiden går kan din läkare se behovet av att ändra din medicinering eller dos. De kan också föreslå en annan typ av terapi eller delta i en stödgrupp. Var öppen för vad din läkare har att säga och kommunicera öppet med dem om hur du mår totalt sett.
Del 4 av 4: behandling av dissociativa identitetsstörningar
- 1Kontakta läkare om dissociativ identitetsstörning. Denna störning kännetecknas av en fragmentering av din personlighet. Två eller flera distinkta personligheter kommer att finnas inom samma person och turas om att kontrollera personens (värdens) kropp. Fram till mitten av 1990-talet var sjukdomen känd som multipel personlighetsstörning.
- 2Ta reda på vilka behandlingar som finns tillgängliga för denna sjukdom. Det finns inga mediciner som behandlar dissociativ identitetsstörning. Istället används terapi med målet att återförena den fragmenterade personligheten. Detta är vanligtvis en form av psykoterapi, men kan ibland inkludera andra terapier som kognitiv eller kreativ terapi.
- Läkemedel kan ordineras för att hantera andra psykiska symtom som härrör från dissociativ identitetsstörning, men de behandlar inte störningen direkt.
- 3Håll dig till en behandlingsplan. Det kan ta lång tid att återförena en fragmenterad personlighet. Du bör hålla fast vid din behandling så länge som din läkare rekommenderar. Även om symtomen minskar kan behandlingen fortfarande vara viktig för att hålla sjukdomen under kontroll.
Om du har röster i huvudet som säger att du ska skada dig själv eller andra, bör du träffa en terapeut.
- Att minska stress kan hjälpa till att minimera mental prat.
- Att äta bra kan hjälpa din kropp att vara balanserad och ge dig den energi som behövs för att hantera vardagens stress.
- Om din fantasi är mycket aktiv, överväga att komma in i ett fält där det ger dig ett försprång. Konst är ett bra alternativ.
- Vissa hävdar att deras röster härstammar från någonstans utanför sig själva, som utomjordingar, telepatiska personer, spöken, änglar, demoner osv. synpunkt.
- Låt inte röster ge dig instruktioner.
- Kontakta en läkare omedelbart om du funderar på att skada någon.
- Om du blir förvirrad av dina tankar eller röster, sök läkare.
Läs också: Hur återhämtar man sig från kronisk stress?
Frågor och svar
- Jag hör röster i mitt huvud. Detta har hänt i en månad. Vad kan jag göra?Tala med din läkare. Om du är barn / tonåring, berätta omedelbart för dina föräldrar och be dem boka tid hos din läkare.
- Min vän har röster som säger till henne att döda, något sätt att stoppa dem?Vi har alla en intern dialog - typ av den rösten vi hör när vi tänker igenom saker för oss själva. Om de röster som hörs skiljer sig från den interna dialogen eller utsätter dig själv eller någon annan i fara är det dags att få hjälp. Jag föreslår att din vän träffar en rådgivare eller åtminstone hennes husläkare.
- Hör röster och känner att någon är i huset biverkningar av att ta av droger?Eventuellt. Paranoia och hallucinationer kan båda åtföljas av uttag från ett beroendeframkallande ämne.
- Vem går jag till för att få hjälp med konstiga tankar i mitt huvud?Se din primärvårdsläkare och begär remiss för att träffa en psykiater och antingen en rådgivare eller en psykolog.
- Vad händer om jag gillar rösterna i mitt huvud?Så länge de inte säger till dig att skada dig själv eller andra eller berätta att du gör något du vet är fel, bli vän med dem!
- Vad kan jag göra om jag vill ha hjälp, men föredrar att inte meddela mina föräldrar så att de inte blir oroliga för mig?Det kan vara svårt att få hjälp utan att dina föräldrar vet det. Berätta kanske för en betrodd lärare eller annan professionell på din skola.
- Jag har haft röster i mitt huvud så länge jag kommer ihåg! Rösterna har sagt att jag ska göra några mycket dåliga saker, och jag har försökt att blockera dem, men de blir bara värre. Jag börjar få mardrömmar med dessa röster i sig! Vad ska jag göra?Vi har alla en normal intern dialog - den här typen av mild röst som vi hör när vi går igenom tankar och idéer i våra huvuden och försöker förstå saker. Om rösterna du hör skiljer sig från din interna dialog kan detta vara resultatet av ett psykiatriskt tillstånd. Jag rekommenderar att du träffar din primärvårdsläkare och får en remiss för att se en psykiater och en rådgivare.
- De är bara irriterande. Rösterna säger bara slumpmässiga saker. Jag vill bara att de ska försvinna, men antipsykotika skrämmer mig. Vad ska jag göra?Försök att berätta för dig själv att det inte är riktigt, eller säg att rösterna ska lämna. Det här låter kanske konstigt, men jag har ständigt röster i mitt huvud, och för att stoppa det åtminstone en kort period, säger jag bara "lämna mig ensam" om och om igen för mig själv. Det hjälper för mig, men om det inte fungerar för dig är medicinering det bästa alternativet.
- Min dotter hör en kontrollerande röst, ingen verkar vilja hjälpa till. Hon har det hela tiden, vad kan vi göra?Prata med din primärvårdspersonal; få en remiss för att se en psykiater och en rådgivare.
- Hur stoppar jag rösterna i mitt huvud som säger att jag ska döda människor utan att berätta det för någon?Om du har röster i huvudet som säger att du ska skada dig själv eller andra, bör du träffa en terapeut. Du måste berätta för någon.
Obesvarade frågor
- Vad gör jag om jag har en röst i huvudet och ingenting fungerar när jag försöker bli av med den?
Kommentarer (2)
- Att inse vad som orsakar sömnbrist hjälpte. Jag vaknade som om jag skrek på mig från många former av människor. Bara att läsa artikeln har hjälpt mig att få en bättre sömn.
- Det hjälpte mig att bättre förstå vad jag behöver göra och varför jag går igenom mina hallucinationer. Jag måste definitivt stanna kvar på min medicinbehandling länge nu, men jag vet det.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
