Hur man inte kissa byxorna när man skrattar?
För att undvika att väta dig själv när du skrattar, vilket också kallas stressinkontinens, kan du ta några enkla steg hemma för att minska ditt behov av att urinera. Gå på toaletten så snart du känner behov, eftersom försök att hålla i det bara ökar din chans att läcka. Om du börjar skratta, korsa benen för att stödja blåsan, vilket minskar risken för läckage. Du bör också äta mycket frukt och grönsaker och dricka minst 8 glas vatten om dagen, vilket hjälper till att behandla förstoppning. Förstoppning kan få dig att urinera mer eftersom det ökar trycket på buken. Försök att begränsa mängden koffein, kolsyrade drycker och citrusdrycker du dricker, eftersom de alla kan få dig att urinera mer. Om dina symtom inte förbättras efter att ha tagit dessa steg, kontakta din läkare för att diskutera medicinsk behandling.Din läkare kommer att utföra en fysisk undersökning av din buk och könsorgan och kan be att göra diagnostiska tester på din urin. Fortsätt läsa för tips från vår medicinska medförfattare om hur du använder träning för att hindra dig från att blöta dig!
Du kan ta enkla steg hemma för att behandla förstoppning, inklusive: Du kan hitta mer specifik information på Hur man reglerar tarmrörelser.
Fenomenet att förlora urin när du hostar, skrattar eller nyser kallas stressinkontinens. Förekomsten är vanligare bland kvinnor än män. Oavsiktlig urinförlust kan också inträffa när du springer, lyfter tunga föremål eller någon annan fysisk aktivitet som ger ytterligare belastning på urinblåsan. Tyvärr kan stressinkontinens orsaka pinsamhet, och du kan isolera dig från vänner och sociala situationer. Det kan också få dig att begränsa träning och fritidsaktiviteter; men med behandling (antingen hemma eller med din läkare) kan du hantera och förbättra tillståndet.
Metod 1 av 2: behandling av stressinkontinens hemma
- 1Använd badrummet ofta. Att försöka hålla ut med att använda badrummet leder till många fler läckage. Använd badrummet när du först känner lusten att gå. Se också till att du använder badrummet när du kan om du åker långa avstånd mellan hållplatserna.
- 2Behandla eventuell olöst förstoppning. Förstoppning bidrar till stressinkontinens genom att öka buktrycket och stimulera nerverna nära ändtarmen som ökar urinfrekvensen. Du kan ta enkla steg hemma för att behandla förstoppning, inklusive:
- Äter mer fiberrik frukt, grönsaker och spannmål
- Förblir hydratiserad
- Förbli fysisk aktiv
- Du kan hitta mer specifik information på Hur man reglerar tarmrörelser
- 3Eliminera mat och dryck som orsakar irritation i urinblåsan. En mängd olika livsmedel och drycker kan irritera urinblåsan eller fungera som ett diuretikum (vilket innebär att du måste urinera oftare). Du kanske reagerar på vissa men inte alla dessa alternativ. Försök att isolera dem i din kost för att ta reda på de som ökar din stressinkontinens. Några vanliga alternativ som ökar stressinkontinens inkluderar:
- Koffein
- Kolsyrade drycker
- Citrus
- Choklad
- Alkohol
- Kryddig mat
Hur fuktar jag inte sängen när jag skrattar på natten? - 4Minska vätskeintaget. Om du fortfarande har händelser efter att du har eliminerat urinblåsirriterande drycker, försök sedan minska ditt totala vätskeintag. men riskera inte att dehydrera dig själv. Minska bara mängden vätska du dricker om du redan dricker mer än de föreslagna åtta till tio glas vatten om dagen.
- Minska mängden vätska som du dricker efter 4:00 om du har problem på kvällen och på natten.
- 5Sluta röka. Förutom ett brett spektrum eller andra hälsokomplikationer kan rökning också irritera urinblåsan, vilket leder till överaktiva symtom och ökad förekomst av stressinkontinens. Många rökare utvecklar också en kronisk hosta, vilket kan orsaka fler läckage.
- Att försöka sluta röka kall kalkon fungerar sällan för de flesta rökare. Dra nytta av tillgängliga rökstopphjälpmedel som nikotinplåster och tuggummi, samt stöd samhällen för att avta ditt tobaksberoende.
- Du hittar mer information om rökavvänjning på Hur man slutar röka.
- 6Få mer motion. Att bära extra vikt kan sätta ökat tryck på blåsan och bäckenbotten. Professionella anser att ett kroppsmassindex (BMI) på 25 eller högre är överviktigt (med 30 som är överviktigt). Även den måttliga förlusten av viss övervikt kan leda till dramatisk förbättring med symtomen.
- En bra träningsrutin för att tappa extra pounds inkluderar trettio minuter med måttlig aerob aktivitet (som snabb gång eller cykling) fem gånger i veckan. Om du föredrar högintensiva träningspass (som att spela sport), sikta på sjuttiofem minuter i veckan.
- Observera att styrketräning inte är lika effektiv vid kaloriförbränning som aerob träning. I själva verket kan kroniska tunga lyft öka stressinkontinens genom att minska bäckenbotten.
- Läs mer om hur du beräknar ditt BMI på Hur man beräknar ditt kroppsmassindex (BMI).
- Vissa läkare föreslår att du bär en tampong om du har symtom på stressinkontinens när du tränar som att springa, eftersom detta ökar stödet i slidan. Kom ihåg att inte lämna tampong för att förhindra toxiskt chocksyndrom.
- 7Balansera din kost. Att äta rätt är lika viktigt för att gå ner i vikt som träning. Skär ut bearbetade livsmedel, socker och drycker och källor med mycket mättat fett. Välj istället en diet rik på frukt, grönsaker, magert kött (fisk och skinn utan kyckling) och fullkorn. Rådgör med din läkare om de mest effektiva förändringarna du kan göra i din kost.
- 8Stärka dina bäckenbottenmuskler. Försvagade bäckenbottenmuskler (ofta från förlossning) är en ledande orsak till stressinkontinens. Upp till 75 procent av kvinnorna med tillståndet har framgång med Kegel-övningar för att stärka dessa muskler (även om både män och kvinnor kan göra dem). Ha tålamod eftersom det kan ta veckor eller till och med månader att visa resultat.
- För att utföra Kegel-övningar, isolera musklerna genom att avsiktligt stoppa urinflödet nästa gång du går. När du väl vet hur du använder dessa muskler, håll dem hårt i åtta räkningar innan du kopplar av dem medan du räknar till tio. Gör tio repetitioner tre gånger dagligen.
- Du kan också börja med ett lägre antal och öka det över tiden.
- Du kan också prova vaginala vikter, som är konformade vikter som du sätter in i din vagina som en tampong och hjälper till att stärka bäckenbottenmusklerna. Du börjar med låg vikt och håller den i en minut två gånger om dagen. När du väl kan hålla den vikten i 15 minuter går du upp till nästa tyngsta vikt.
- Yoga har också visat sig stärka bäckenbottenmusklerna. Hållningar som fisk, gädda eller kråka fungerar på samma sätt som Kegel övar.
Om du börjar skratta, korsa benen för att stödja blåsan, vilket minskar risken för läckage. - 9Använd knep för att minska mängden läckage. Dessa steg tar tid. Medan du väntar på resultat kan du vidta andra åtgärder för att minska utseendet och mängden läckage du upplever. Du borde:
- Korsa benen när du börjar skratta eller känner att du hostar eller nyser, vilket hjälper till att stödja blåsan och minska trycket.
- Fodra dina underkläder med en stressinkontinensprodukt. Dessa kuddar kommer att stoppa fläckar på dina kläder och minska lukten.
- Dra åt dina Kegel-muskler och skinkor när du sitter för att minska annat oavsiktligt läckage.
- 10Hantera ditt blodsocker. Om du är diabetiker kan förändringar i blodsockret leda till ökad förekomst av stressinkontinens. Övervaka ditt blodsocker regelbundet och håll det under kontroll genom att hålla dig fysisk aktiv och titta på din kost.
Metod 2 av 2: träffa din läkare för att behandla stressinkontinens
- 1Inse när du ska träffa din läkare. Om dina symtom inte förbättras från steg hemma eller om läckaget börjar störa dina aktiviteter i det dagliga livet, boka en tid med din läkare. Din läkare kommer att ha en mängd olika steg tillgängliga baserat på svårighetsgraden och andra detaljer i ditt fall, inklusive både mediciner och kirurgiska ingrepp i svåra fall.
- Ge din läkare en fullständig bild av din medicinska historia och berätta för honom vilka steg du redan har försökt.
- 2Skicka till diagnostiska tester. Din läkare kommer att utföra en fysisk undersökning av din buk och könsorgan, och ber dig troligen att knyta ihop flera muskler i processen. Hon kanske också vill köra andra diagnostiska tester, som kan inkludera:
- Urinprovstest för infektion, förekomst av blod eller avvikelser som skulle öka känsligheten eller irritabiliteten i urinblåsan
- En neurologisk undersökning för att identifiera nervskador i bäckenet
- Ett urinstresstest, under vilket läkaren kommer att observera med avseende på urinförlust medan du hostar eller tappar
- Blåsfunktionstest, som mäter mängden urin kvar i urinblåsan efter urinering och tryck inuti urinblåsan
- 3Fråga om medicineringsalternativ. Din läkare kommer sannolikt att uppmuntra dig att fortsätta med behandlingar i hemmet (eventuellt till och med öka din rutin). Han kan också rekommendera ett läkemedel för att minska din stressinkontinens. Läkemedel som kan hjälpa till med milda till måttliga fall inkluderar:
- Antikolinerga läkemedel-oxibutynin (Oxytrol, Ditropan), tolterodin (Detrol) och trospium (Sanctura) - för att hjälpa till att slappna av urinblåsans muskler och minska sammandragningar och läckage
- Antimuskarina läkemedel-atropin, solifenacin-för att stoppa blåsans sammandragningar (kan öka mängden urin kvar i urinblåsan efter tömning)
- Imipramin - ett tricykliskt antidepressivt medel - som slappnar av urinblåsans muskler för att hjälpa till med full evakuering
- Östrogen krämer och vaginaltabletter eller ringar som kan hjälpa kvinnor som har gått igenom klimakteriet att öka styrkan i bäckenbottenmusklerna
För att undvika att väta dig själv när du skrattar, vilket också kallas stressinkontinens, kan du ta några enkla steg hemma för att minska ditt behov av att urinera. - 4Rådfråga din läkare om kirurgiska alternativ. När alla andra alternativ inte har lindrat dina stressinkontinenssymtom kan din läkare föreslå kirurgiska alternativ som en sista utväg. Din läkare kommer att basera rekommendationen för ett specifikt förfarande på ditt kön och andra kriterier. Alternativen inkluderar:
- Främre vaginalreparation, som återställer vaginala väggars styrka när urinblåsans prolaps är inblandad (urinblåsan sväller in i slidan).
- Artificiell urinmuskulatur, som är en anordning som främst används för män för att stoppa urinläckage.
- Kollageninjektioner, som förtjockar området runt urinröret för att minska läckage. Det här alternativet kan kräva flera procedurer.
- Retropubisk suspension, vilket är ett förfarande som lyfter urinblåsan och urinröret för att minska belastningen och trycket.
- Vaginala slyngprocedurer, som stöder urinröret med användning av ett sele för att minska belastning och tryck.
- Även om den här artikeln innehåller medicinsk information bör du inte betrakta det som medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid din läkare för att få en korrekt diagnos och behandlingsplan om du tror att du lider av stressinkontinens.
Läs också: Hur kan man undvika att dö i förtid?
Frågor och svar
- Kan jag ha en blöja om jag kissa medan jag skrattar?Naturligtvis kan du bära vad du vill. Det finns också några andra alternativ, om du ska gå till någonstans hus eller någonstans där du vet att du kommer att skratta så småningom, använd bara en kudde och ta med en extra för alla fall.
- Kan en tonåring ha stressinkontinens?Ja. Människor i alla åldrar kan drabbas av stressinkontinens. Tala med din läkare om detta.
- Finns det en frukt eller juice som kan hjälpa till att förhindra läckage?Tranbärsjuice eller tranbär kan hjälpa, beroende på situationen. De är också mycket bra för dig.
- Jag är ganska ung och lider av detta pinsamma problem. Ska jag gå till läkare eller kommer jag bara att växa ut av det?Det är troligt att du inte kommer att växa ut ur det. Det är pinsamt, men det är lättare att klara av om du har vänner som förstår att det inte är något du kan kontrollera. Bär reservbyten av underkläder och byxor om du kan, och ha något som en jacka som du kan linda runt midjan om det händer offentligt.
- Kan tranbärsjuice hjälpa mig att inte kissa mina byxor?Det beror på vad som får dig att kissa dig själv. I vissa medicinska fall kan tranbärsjuice hjälpa till med inkontinens.
- Hur fuktar jag inte sängen när jag skrattar på natten?Försök att göra något avkopplande, annat än att skratta. Lyssna på musik, bada. etc. Försäkra dig om att du går på toaletten så mycket som möjligt innan du lägger dig.
- Vad händer om jag måste kissa, men inte vill?Du borde kissa ändå. Att hålla det är inte bra för dig. (Se bara till att komma till toaletten först!)
- Kan en 7-åring göra det här?Beror på vad du gör. Gör inte den sista, för det kan skada dig, de andra stegen kan fungera. Det spelar ingen roll hur gammal du är, det händer människor hela tiden.
- Är det sant att göra Kegel-övningar utan att rådfråga din läkare kan förvärra problemet?Nej, att öva Kegel-träning borde inte förvärra problemet. Jag skulle rekommendera dessa övningar eftersom de har skrivits mycket om i akademisk litteratur.
- Hur slutar jag våta byxorna när jag skrattar?Om du följer de enkla instruktionerna i den här artikeln kan du hjälpa till att förhindra att du kissa när du skrattar. Glöm inte att det finns mediciner där ute för att hjälpa till med spasmer i urinblåsan. Tala med din läkare och se om du är en bra kandidat.
Kommentarer (1)
- Vi har letat efter Internet för information om mina problem med skratt-kissa! Detta har räddat mitt liv. Tack!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
