Hur blir man glad när man är ledsen?
Medan du blir glad när du känner dig ledsen kan det kännas omöjligt, men det finns många enkla saker du kan göra för att göra ditt humör ljusare. Försök att gå en promenad, jogga eller cykla för att hjälpa din kropp att släppa endorfiner, vilket hjälper dig att öka ditt humör. Förutom träning, försök att äta ett mellanmål med låg fetthalt, lågt proteininnehåll och mycket kolhydrater, som en rostad engelsk muffin med sylt. Detta kommer att utlösa frisättningen av tryptofan, en stämningsförstärkare, i din hjärna. Ett annat sätt att bli glad är att umgås, så gå ut på en film eller middag med din familj eller vänner. Om du föredrar att vara ensam, spendera lite kvalitetstid på att njuta av din favorithobby eller gå vilse i en underbar bok. För att lära dig hur du blir lycklig genom att ändra din rutin, fortsätt läsa!
Medan du blir glad när du känner dig ledsen kan det kännas omöjligt, men det finns många enkla saker du kan göra för att göra ditt humör ljusare.
Alla känner sig ledsna ibland. I många fall är sorg en normal mänsklig reaktion på olika livsförändringar och händelser. Den goda nyheten är att alla också har förmågan att känna lycka och att det finns saker du kan göra för att låsa upp den kapaciteten och må bättre.
Metod 1 av 4: hitta lycka inom
- 1Skriv ner dina känslor. Överväg att köpa en dagbok som du kan utse bara för att skriva ner dina tankar och känslor. Ofta är det bra att dokumentera dina känslor av sorg skriftligen för att bättre förstå dem. Detta hjälper dig att "anpassa dig" till dig själv och uppnå en djupare nivå av självförståelse.
- Journalföring - även i 20 minuter om dagen - arbetar för att förtydliga och organisera dina tankar om din sorg, vilket kan hjälpa dig att bättre hitta orsakerna till att du känner dig ledsen. Det hjälper dig också att hålla reda på dina beteendemässiga och känslomässiga mönster. Dessutom har viss forskning visat att journalföring till och med kan hjälpa din fysiska hälsa och stärka ditt immunförsvar eftersom det fungerar för att minska stress.
- När du skriver, koncentrera dig på vad du skriver, inte hur du skriver det. Med andra ord, fokusera inte på din grammatik eller stavning. Ett exempel på en journalbok kan se ut så här: " Jag har haft en särskilt tuff dag idag - mina sorgliga tankar om skilsmässan kommer inte att lämna mig ensam. Ibland är jag inte säker på om jag ens skulle behöva känna mig ledsen för det för även om det hände för ett år sedan hade äktenskapet varit dött länge. Jag vet det. Men jag oroar mig för att jag sitter fast tidigare och att mina barn lider för det. Jag är också arg på mig själv för att jag inte kunde låta mig låta sorgsen förflutna. Människor skiljs hela tiden, så varför har jag så svårt? Att prata med min syster hjälpte sista gången jag hade en tuff dag; jag tror att jag kommer att ringa henne.Jag vet att imorgon är en annan dag. "
- 2Skratta och le. Studier har visat att själva leendet kan förbättra ditt humör och få dig att känna dig lyckligare. Dessutom frigör skratt endorfiner, de hjärnkemikalier som förbättrar ditt humör.
- Även om du kanske inte känner för det, kan du göra dig lyckligare även om du använder de små musklerna som underlättar skratt och leende. Så försök att fejka det. Det kan tvingas först, men skratt eller leende kan utlösa ett roligt eller lyckligt minne och orsaka ett riktigt skratt eller leende.
- Om du vill försöka le eller skratta utan ansträngning, försök att titta på en rolig film, läsa en humoristisk bok eller spendera tid med en vän som du känner sannolikt får dig att le.
- 3Ha ett bra gråt. Även om du kanske inte vill gråta för att du försöker må bättre och vill känna dig lycklig igen, kan gråta ibland förbättra ditt humör. Om du känner lust att gråta, håll inte tillbaka och låt istället tårarna komma ut när du känner för det. Gråtandet kan få dig att känna dig bättre och mer lättad, eftersom rensningen av tårarna kan skapa en känsla av att du fick sorgsen "från bröstet".
- Studier tyder på att en majoritet av människor som gråter mår bättre än de gjorde innan de grät. Delvis beror det på att gråt är ett av kroppens naturliga sätt att befria sig av stresshormoner.
- Men även om det kan vara till hjälp att gråta för att minska stress och förbättra ditt humör, är det viktigt att veta att om du inte kan kontrollera dina tårar kan det vara ett tecken på en allvarligare emotionell eller hormonell fråga. Om du upptäcker att du inte kan sluta gråta, bör du söka professionell hjälp från en läkare eller terapeut.
Och när du gör andra lyckliga kommer de att göra dig lycklig. - 4Försök att titta på den större bilden. Vad mer finns i ditt liv som gör det värt att leva? Försök att tänka på alla andra saker som du värdesätter i livet, till exempel dina vänner, familj och hälsa, så ser du att du förmodligen har mycket att vara glad över och tacksam för, även om du inte känner dig så mycket glad eller tacksam just nu. Många studier har visat att tacksamhet är djupt kopplad till lycka.
- Tänk på bra minnen. Om du har levt igenom dem en gång kan du få dem igen. Det är det vackra med minnen; bara för att saker kan verka dåliga betyder det inte att det kommer att bli så i morgon.
- I fall av sorg baserad på en mindre livshändelse, som att få ett dåligt betyg på ett uppdrag, sätt händelsen i perspektiv och överväga om du kommer att bli ledsen om tio år och om händelsen till och med kommer att ha någon betydelse då. Överväg att använda den gamla frasen "svett inte de små grejerna."
- Anstränga dig för att hitta en sak att vara glad över varje dag. Det finns många utmaningar på sociala mediasidor som Facebook, Twitter och Instagram som använder hashtags som "100happydays" eller "findthelight" för att uppmuntra människor att hitta små stunder av lycka och tacksamhet i sin vardag.
- Även om din sorg baseras på en traumatisk livshändelse, till exempel förlusten av din make, kan det vara bra att reflektera över ditt liv. Du kan till exempel finna tröst i att komma ihåg de goda minnena med din nu avlidne partner samt en känsla av lycka och tacksamhet att du hade honom i ditt liv, även om du bedrövar förlusten som var för tidigt.
- 5Distrahera ditt sinne. Ibland när vi är ledsna är det svårt att tänka på något annat. Att dröja vid din sorg kan dock göra mer skada än nytta och kan öka känslor av hjälplöshet och maktlöshet. Trevlig distraktion kan hjälpa dig att fokusera på något annat än din sorg och också minska din stress - forskare kallar detta "flöde". Du undviker inte dina problem utan deltar istället i en aktivitet där du glömmer tid och plats. Här är några exempel på hur du kan distrahera ditt sinne:
- Lyssna på musik. Motstå frestelsen att gå för den sorgliga musiken. Försök att lyssna på energiska, hoppande, själfulla eller glada låtar, tillsammans med låtar som inspirerar dig eller påminner dig om goda tider. Musik kan vara och används som ett mycket effektivt terapeutiskt verktyg.
- Titta på några av dina barndomsbilder eller foton från resor, examen och större livshändelser. Om en rolig dyker upp, tryck inte bort den. Njut av det. Det kommer att hjälpa dig att påminna dig om att livet passerar snabbt och att det har varit många glada (och roliga!) Ögonblick i ditt liv tillsammans med de sorgliga.
- 6Läsa. Förlora dig själv i en annan värld eller i det förflutna. Böcker transporterar oss till platser som vi aldrig har varit ofta, dessa platser är mer äventyrliga och romantiska än de platser vi för närvarande befinner oss på. Oavsett om du läser historisk fiktion eller en ångande romantik, kommer du att bli uppslukad i en annan värld att slappna av i ditt sinne vårt fokus någon annanstans. Bara sex minuters läsning kan hjälpa dig att minska din stressnivå med två tredjedelar.
Metod 2 av 4: bedöma din sorg
- 1Förstå sorg. Sorg är en del av en större upplevelse av sorg. Det är en smärtsam känsla som vanligtvis är tillfällig och i allmänhet härrör från yttre faktorer, såsom ett uppbrott, strid eller oenighet med en nära vän, att flytta från familjen eller förlust av en nära och kära. Sorg är en normal känsla som de flesta människor känner på olika punkter i sina liv.
- Den sorg som härrör från en sorgreaktion kan påverka din koncentration, aptit och sömn.
Hur kan jag göra mig lycklig igen utan att tänka på misstag som jag gjorde? - 2Känn skillnaden mellan sorg och depression. Det är viktigt att veta hur sorg skiljer sig från depression eftersom behandlingarna för var och en är olika. Till skillnad från sorg har depression vanligtvis inte en identifierbar yttre orsak; det är bara något folk känner. I jämförelse med sorg är depression ett allvarligare problem som orsakar lågt humör, för lite eller för mycket sömn, viktminskning eller vinst, ökad eller minskad aptit, låg energi, ointresse i världen omkring dig, undvikande av sociala situationer, dålig koncentration och känslor av värdelöshet.
- En av de viktigaste skillnaderna mellan depression och sorg är förmågan att uppleva glädje, kärlek och hopp. När människor är ledsna kan de vanligtvis fortfarande uppleva stunder av lycka eller njutning. Men i fall av depression känner många drabbade sig oförmögna att uppleva glädje, hopp eller någonting alls och bli känslomässigt platta. För deprimerade människor är deras sorg dessutom som ett moln som hänger över dem från vilka det inte finns någon flykt; de har en tendens att idissla och bo och känner sig oförmögna att helt enkelt "bli lyckliga".
- Depression är också långvarig och kan vara något som en individ kämpar med i månader, år eller hela livet, medan sorg är vanligtvis övergående och tillfällig. Om du inte kan hantera din sorg på ett effektivt sätt så att din dagliga funktion påverkas negativt och misstänker att du faktiskt kan drabbas av depression, bör du rådfråga en psykolog. Behandling av depression kan innefatta psykoterapi och medicinering, så det är viktigt att du bedömer om det du känner är mer kroniskt än enstaka sorg för att få rätt behandling.
- 3Reflektera över dina känslor. Har något hänt nyligen i ditt liv som hjälper dig att förklara vad du har känt? Upplevde du till exempel ett uppbrott eller förlust i din familj? Att identifiera orsaken till din sorg hjälper dig bättre att förstå och gå förbi den. Att reflektera över de yttre faktorerna kommer också att bekräfta att du upplever en normal reaktion av sorg mot något som hände och inte kronisk depression.
- Att veta vad som gör dig ledsen hjälper dig också att bestämma lämpliga metoder för att lindra din sorg. Den sorg du känner efter att du har gått av med din pojkvän på 3 månader kommer till exempel att vara helt annorlunda än den sorg du känner om din man på tio år nyligen har gått bort.
- Om du har drabbats av en allvarlig förlust eller ett trauma kan det vara bra att rådfråga en psykiatrisk personal som kan arbeta tillsammans med dig för att utveckla strategier för att hantera din sorg och sorg. Enligt Holmes-rahe-livsspänningsinventeringen inkluderar de mest stressande händelserna som påverkar individs mentala och fysiska välbefinnande makens död, skilsmässa, äktenskapsseparation och en nära familjemedlems död. I sådana fall där sorg troligen kommer att vara mer extrem, kan de tekniker som beskrivs nedan vara användbara i samband med terapi.
Metod 3 av 4: göra roliga aktiviteter
- 1Träning. Gå en promenad, jogga eller cykla. Spela en lagsport. Gör allt som får dig att röra dig. Att träna kommer att få din kropp att släppa endorfiner, de "må-bra" kemikalier som förbättrar ditt humör och hämmar kroppens stressrespons.
- Varje typ av träning eller fysisk aktivitet som kräver att du förbrukar energi och drar ihop dina muskler kommer att få din kropp att frigöra dessa hjälpsamma endorfiner. Så även om du inte känner för en spin-klass eller 5k-körning, kan det bara hjälpa din kropp att börja släppa endorfinerna du behöver för att känna dig lyckligare, även om du städar huset eller går en 15-20 minuters promenad.
- 2Ät ett hälsosamt mellanmål. Forskare har bekräftat att vad och när du äter kan påverka hur du känner och ditt humör. Om du känner dig ledsen, försök att äta ett mellanmål med låg fetthalt, lågt proteininnehåll men mycket kolhydrater, till exempel en rostad engelsk muffin med sylt. När livsmedel med högt kolhydratinnehåll inte förekommer av närvaron av protein eller fett tillåter de frisättning av aminosyran tryptofan i din hjärna. Tryptofan förvandlas sedan till serotonin, en neurotransmittor som förbättrar ditt humör, och allt inom 30 minuter.
- Du kan också ha kolhydrater som luftpoppad popcorn eller en skiva fullkornsbröd. Men var noga med att hoppa över livsmedel med mycket protein, som ost och fjäderfä. Dessa livsmedel undertrycker serotonin eftersom alla aminosyror i dem konkurrerar med och slutligen blockerar tryptofan från att släppas ut i din hjärna.
Gosa eller klappa ett favoritdjur kan hjälpa till att förbättra ditt sorgliga humör genom att tillgodose det grundläggande mänskliga behovet av anslutning och närhet. - 3Gör något spontant. Ibland kan en konsekvent och tråkig rutin få dig att må dåligt. Gör något ur det blå (men utan att fatta några utslag!). Besök en vän eller ett museum, överraska din mamma med lunch eller ta en weekendresa utanför din stad eller stad. Genom att blanda lite ihop saker kan du återupptäcka din passion för livet.
- Du kan till och med skaka upp saker genom att skapa små "störningar" i ditt dagliga schema. Gör till exempel saker i en annan ordning på morgonen. Gör kaffe efter din dusch, till exempel. Lämna tidigare till jobbet. Bryt dig bara ur den dagliga rutinen lite och se hur du mår. Ibland kan de rutiner som vi vänjer oss vid, samtidigt som vi först tröstar, bli en fälla.
- 4Delta i en hobby. Kanalisera dina negativa eller överväldigande känslor till någon annan aktivitet. Gör något du gillar och som slappnar av dig, till exempel måleri, fotografi, poesi eller keramik. Hitta allt som får dig att känna dig i lugn och hjälper dig att transportera dig "borta" från dina dagliga strider. Detta betyder inte att du kan "undkomma" din sorg, men det betyder att du bättre klarar av det genom att ta dig tid att göra något som du tycker om.
- Du kan också ta upp en ny aktivitet. Kanske har du alltid velat prova yoga men aldrig fått chansen. Kasta dig in i något nytt för att återuppliva ditt liv; att prova en ny aktivitet eller hobby kan också vara ett bra sätt att träffa andra likasinnade.
- 5Ta en dusch eller ett bad. Du kommer att bli förvånad över hur mycket en hiss som tar en dusch kan ge dig. Överväg att göra din dusch kallare än vad du normalt skulle göra. Kalla duschar kan vara mycket fördelaktiga och läka; forskning har föreslagit att de kan förbättra cirkulationen och blodflödet, minska stress och spänning och öka ditt humör. Den kalla frigör endorfiner in i blodet och hjärnan och ger dig en känsla av föryngring och positivitet.
- Om du är mer benägen att bada, försök att lägga några Epsom-salter (ca 1-2 koppar) i badet. Förutom att hjälpa till att avgifta kroppen och minska spänningen rapporteras Epsom-salter utlösa frigöringen av endorfiner och därmed minska stress och förbättra humöret.
Metod 4 av 4: att vara social
- 1Prata med en vän. En viktig faktor för lycka är social kontakt och stöd. Att prata med en vän om din sorg eller situationen som har orsakat din sorg kan hjälpa till att minska smärtan eftersom du vet att någon bryr sig om dig och dina känslor. Att prata högt kan också hjälpa dig att "lufta ut" dina känslor och klargöra exakt vad du känner för det kräver att du uttrycker dessa känslor. Din sorg är inte längre abstrakt utan blir verklig, något som kan namnges och diskuteras genom dess artikulation i ord.
- Forskning har visat att människor som upplever stora livsspänningar, till exempel förlusten av en partner eller ett jobb, kommer lättare ut på andra sidan av prövningen om de har ett nätverk av vänner och familj som de kan dra och lita på.
- Du kan också lära dig något av att prata med en vän. Till exempel kanske din vän har upplevt liknande känslor eller en liknande situation och kan erbjuda dig stöd och råd. Alternativt kan din vän hjälpa dig att se på din situation från en annan vinkel och kanske föreslå metoder för att hantera som du ännu inte tänkt på. Om du till exempel går igenom en uppbrytning kanske din vän påminner dig om alla de gånger du ringde henne och klagade över hur din pojkvän var ouppmärksam och självisk. I den meningen kan din vän hjälpa till att påminna dig om anledningarna till att du släppte upp med din pojkvän när du fastnar och var ledsen över själva upplösningen.
- Vänner kan också hjälpa dig att känna stöd och lindra känslan av att du är ensam. De erbjuder dig en plats att bli hörd och förstått. Dessutom kan det bara förbättra ditt humör att bara prata med en vän eftersom du troligen kommer att sluta le och skratta någon gång!
Försök att reflektera över dina egna känslor och upptäck vad som får dig att känna dig ledsen och trösta dig från det. - 2Gå ut och umgås. Se en film, gå på middag eller åka på cykeltur med vänner eller familj. Tillsammans med att distrahera dig själv kommer social interaktion utanför att hjälpa dig att komma ut ur ditt eget huvud i några timmar. Att bara prata med andra - till och med att utbyta trevliga nöjen - och en förändring av landskap kan förbättra ditt humör.
- Om du är en ensamstående av naturen, överdriv inte det med att umgås, eftersom det kan göra dig mer stressad och orolig. Sikta på begränsad, lågmäld social interaktion, som att springa ett ärende, ta tag i matvaror eller få pedikyr med en vän, snarare än en lång natt med barhoppning med vänner.
- 3Tillbringa tid med ett husdjur. Om du inte känner för att vara social med andra människor, kan du överväga att spendera ditt gosiga husdjur! Gosa eller klappa ett favoritdjur kan hjälpa till att förbättra ditt sorgliga humör genom att tillgodose det grundläggande mänskliga behovet av anslutning och närhet. Forskning har visat att spendera tid med hundar ökar koncentrationen av endorfiner, kemikalier som interagerar med receptorerna i din hjärna för att utlösa positiva känslor och förbättra ditt humör.
- Dessutom är djur särskilt skickliga på att känna av vårt humör genom våra kroppsrörelser och röstton, så de är ofta "i linje" med hur vi känner.
- 4Fokusera på andra. Att ge dig tid och energi för att hjälpa andra hjälper dig inte bara att vara upptagen utan kommer också att ge dig en känsla av belöning och syfte, vilket får dig att må bättre om dig själv och din situation.
- Hitta en volontäraktivitet som du brinner för, till exempel att hjälpa till i ett hemlöst skydd eller matkök, ta hand om eller gå löshundar eller volontärarbete på ett äldres hem.
- Även att göra något litet för någon annan, som att låta någon gå före dig i raden i mataffären, kan få dig att må bättre. Vänlighetshandlingar ökar din känsla av välbefinnande eftersom de är konkreta saker du kan göra, och inte bara tänka.
- Försök inte att dölja dina känslor för alla; det kommer inte att göra dig eller situationen bättre. Berätta för en betrodd vän eller familjemedlem hur du mår, och de kan kanske erbjuda ditt sociala stöd. Om du behöver mer stöd kan du dock överväga att konsultera en rådgivare eller annan mentalvårdspersonal. De kan åtminstone samarbeta med dig för att utveckla strategier för hur man effektivt kan hantera sorg.
Läs också: Hur stoppar man ångest?
Frågor och svar
- Vad händer om du inte har något husdjur?Om du inte har ett eget husdjur, kanske en vän med ett husdjur inte har något emot att du umgås med dem. Om du inte känner någon med ett husdjur, försök gå till en hundpark för att träffa andra och deras hundar. Vissa ställen har till och med "kattkaféer" där du kan ta lite kaffe eller te och umgås med söta kattungar. Andra alternativ inkluderar en djuraffär, adoptionsdag eller volontärarbete i ett djurhem med husdjur som behöver extra kärlek och uppmärksamhet.
- Vad händer om jag inte kan rensa huvudet och bara fortsätta bli sorgligare?Skrika, skrika, springa, städa, gråta - de hjälper verkligen. Dans till dina favoritalbum, spendera tid med människor som gör dig lycklig, gosa i ditt husdjur eller kudde. Skriv ner dina känslor, få en massage, slappna av och påminn dig själv att du är fantastisk och att Gud älskar dig. Skratta när möjligheten ger sig. Shoppa med en fånig men förståelig vän.
- Min mamma åker i några dagar och jag blir väldigt ledsen om hon dör på vägen på planet. Jag är väldigt nervös men jag försöker verkligen att inte gråta och vara modig.Det är normalt att vara orolig för familjemedlemmar när de reser hemifrån, särskilt eftersom du inte ser dem och inte vet vad som händer. Kom dock ihåg att flygplan är otroligt säkert och det finns riktigt strikta regler för att hålla det så. Även om något händer är flygpersonalen väl förberedda för att förhindra att saker blir dåliga. Det kan hjälpa dig att be din mamma att sms eller ringa dig när hon stiger på flygplanet och när hon går av, så att du vet att allt är bra. Och om du vill, skriv henne ett litet meddelande som ska öppnas och läs medan hon är på flygplanet, något speciellt bara från dig.
- Jag är överväldigande upprörd eftersom vår skola bestämde oss för att avbryta den musikal vi har arbetat oerhört hårt med. Vad ska jag göra?Det är helt naturligt att känna sig upprörd när något du har jobbat hårt med inte uppstår. Du har lagt ner många timmars arbete, byggt kamratskap med medverkande medlemmar och hade drömmar om öppningskvällen och publikens reaktioner. Låt dig känna dig ledsen en stund för att hjälpa dig komma över det och prata med andra medlemmar i rollerna för att dela dina känslor och förhoppningar. Om du vill kan det hjälpa dig att försöka hitta andra sätt att använda det du har lärt dig och få den upplevelse du missat, som ett samhällsspel / musikal, audition för professionell teater eller studera drama i skolan. Det kan dröja ett tag innan denna chans händer igen, men om det är det du verkligen bryr dig om kommer fokus på nästa möjlighet att hjälpa dig att dra igenom din sorg över vad som har hänt i nuet.
- Jag känner mig väldigt deprimerad. Jag vet inte hur jag ska komma ur detta problem. Vad kan jag göra?Depression kan vara svårt att övervinna i de mörkaste tiderna, men någon dag kommer du ut ur den och bli glad igen. Vänta bara på dagen och tappa aldrig saker in. Berätta för någon, alla som kanske förstår dina känslor och är sympatiska. Försök att reflektera över dina egna känslor och upptäck vad som får dig att känna dig ledsen och trösta dig från det. Var inte blyg för att berätta för andra - verkligen. Många människor tenderar ibland att lura lycka och det får dem bara att känna sig mer avlägsna från omgivningen och gör dem mer och mer deprimerade. Det är en konst att låta dig förstås av andra.
- Hur kan jag alltid vara lycklig?Ingen kan alltid vara lycklig. Det finns alltid dåliga saker som händer i livet - men det gör dig starkare. Du kan vara en lycklig person genom att fokusera på och uppskatta de goda sakerna i livet. Och när du gör andra lyckliga kommer de att göra dig lycklig.
- Hur kan jag göra mig lycklig igen utan att tänka på misstag som jag gjorde?Om du redan hade insett att du gjorde misstag och du känner att det du gjorde var fel och du ångrar dem, tänk inte på det för att du förstod vad du gjorde och misstag är en del av livet. Lär dig av vad som hände och gå framåt i livet. Försök att inte upprepa misstagen och kom ihåg att alla förtjänar andra chanser.
- Jag såg en sorglig film där en hund dör. Hur kan jag sluta tänka på det?Du är inte ensam om att känna dig ledsen efter en film där ett djur dör. Filmen är gjord för att ge dig denna känsla, för att röra dig så mycket att du känner dig ledsen, så det är en normal reaktion. För att hjälpa dig att sluta tänka på det, försök att göra något som du tycker är roligt. Gå till exempel ut och lek eller cykla. Eller så kan du göra lite svåra läxor där du måste koncentrera dig riktigt och fokusera mycket på uppgiften. Ett annat bra sätt att hjälpa dig att må bättre är att prata med familjemedlemmar om glada saker eller göra något roligt tillsammans som bakning eller trädgårdsarbete.
- Jag har just blivit mobbad på ett annat språk. Jag vet att de pratade om mig eftersom de pekade på mig. Jag har gråt men jag försöker vara stark. Vad gör jag?Antag ingenting; det är lätt att göra drakar där inga finns. Ignorera handlingarna och diskussionen och fortsätt med att göra de saker du älskar. Om människor går så långt att de pratar om dig på ett annat språk, är de respektlösa, elakare och fega, och det är troligt att karma kommer att bita dessa skvallrare direkt i en alltför avlägsen framtid. Fortsätt med att läsa, lyssna på musik, vara dig själv och gå bara förbi, värdighet intakt, glad att förbli i salighet okunnighet om deras oförskämdhet.
- Vad ska jag göra om jag inte har några vänner?Att upprätthålla förtroende för vänskap är en mycket viktig del av välbefinnandet. Ibland är det svårt för vuxna att få vänner när de blir äldre eller flyttar av karriärskäl. Försök öppna dig själv för nya situationer, även om du först måste gå ensam. Kolla in en lokal bokläsning, musikevenemang eller hundgrupp. Prova online grupputflyktswebbplatser som Meetup.com. Om du har problem med att ansluta till andra socialt, försök gå till rådgivning. En rådgivare kan hjälpa till med sociala tips och vara ett stöd när du försöker navigera och få nya vänner.
Kommentarer (30)
- Jag hade den hemskaste drömmen om min framtid och jag började gråta. Jag tittade upp på datorns sätt att känna mig lyckligare när du är ledsen. Jag hittade din webbplats och jag började läsa. (FYI: Detta hände precis som för 2 minuter sedan.) Jag mår redan bättre!
- Att gråta hjälper fick mig att må bättre, eftersom jag trodde att det kunde vara dumt.
- Fick mig att må bättre, för rätt vet jag känner mig väldigt ledsen och inte särskilt bra. Jag kommer att försöka göra följande steg och jag är säker på att det kommer att fungera.
- Det som hjälpte mest var att göra något roligt för att få mig att vara ledsen. Detta var bra råd.
- Efter att jag började läsa kände jag mig gradvis bättre, nu känner jag mig mer och mer bättre.
- Den här artikeln hjälpte mig, för min katt sprang iväg idag och jag har varit riktigt ledsen. Men detta hjälpte. Tack!
- Jag kände mig ledsen eftersom jag inte har en telefon, den togs. Nu mår jag bättre, tack guide.
- Ibland bör du bara uttrycka dina känslor genom att gråta, skrika, skrika, etc.
- Steg 4: fokusera på andra. Jag får en känsla av om jag inte kan vara glad, då kan jag åtminstone göra andra människor glada.
- Tack så mycket för att få mig att må bättre eftersom jag grät över Michael Jackson men den här artikeln hjälpte mig mycket.:)
- Det som verkligen hjälpte mig var att distrahera dig själv och släppa taget och njuta av den goda tiden du hade med din familj eller ditt husdjur. Min hund dog för ungefär 5 månader sedan men jag är fortfarande ledsen.
- Att älska oss själva är viktigt som inte får dig att fokusera på sorg. Älska din egen så att ingen kan skada dig.
- Jag blir ledsen ibland. Min pappa dör och jag behövde bara hjälp. Tack.
- Allt är mycket hjälpsamt och idéer och förslag är mycket meningsfullt att vara medveten om, även alternativ och val av vad man ska göra.
- Den här artikeln hjälpte mig att lugna mig när jag kände mig mycket upprörd och bedrövad. Det hjälpte mig att förstå att dessa känslor är en del av livet, och andra upplever dem också. Jag lärde mig också om många sätt att hantera. Tack för ditt arbete.
- Min vän lämnar mig alltid ensam och kommer tillbaka till mig när han är uttråkad eller behöver hjälp. Efter att ha följt alla steg blev jag lyckligare, tack.
- Artikeln sa att i händelse av en mindre livshändelse, tänk bara om det kommer att betyda om tio år. Denna punkt slog mig och fick mig att tänka igenom det. Jag kände att jag hade fler möjligheter i livet, och att livet inte slutar här.
- Väldigt hjälpsam! Tack så mycket! Det är väldigt svårt att återhämta sig från att vara ledsen och det hjälper mycket! Tack igen!
- Det hjälper mig att komma över de känslomässiga utmaningar jag har ställts inför i över fyra månader nu.
- Kärleksmisslyckande, det är mitt stora problem. Jag älskar henne på allvar men hon förrådde mig.
- Jag läste det bara och det kände mig mycket bättre att veta att det finns många lösningar.
- Jag var oerhört ledsen på grund av några familjeproblem. Genom att läsa den här artikeln kände jag på något sätt att det finns många saker i livet jag inte gjorde ännu och borde gå vidare och göra saker.
- Det är en hjälpsam, uppmuntrande handlingsplan, skriven med vänlighet. Ibland är människor ensamma, det hjälper. Tack.
- II var orolig för det förflutna, men när jag gjorde vad artikeln sa hjälpte det mig mycket
- Det hjälpte mig att sluta gråta när jag var ledsen över mitt husdjur. Jag hittade lycka inom mig eftersom jag visste att jag kunde få ett annat husdjur.
- Jag har fått reda på att min mamma går med i militären och jag vill inte förlora henne, så jag tittade på den större bilden (som artikeln sa) och jag pratade med min mamma. Jag känner mig mindre ledsen nu än tidigare, och den duschen jag tog efteråt var jättebra.
- Tack för detta. Jag behövde verkligen hjälp efter det jag har gått igenom. Egentligen kan allt förbättras, jag tycker att det är perfekt just nu.
- Så "Prata med en vän" - i min situation var jag ledsen och ensam, och när jag läste detta tips tänkte jag för mig själv, "ja, kanske det här jag behöver." Det kändes bättre att veta att det är människor som kan hjälpa mig.
- Jag känner att de människor / personer som skrev den här artikeln och hjälpte till med det är riktiga människor som faktiskt vet vad jag går igenom. Jag känner mig som med sådana breda idéer och förslag för att lysa upp mitt humör, jag känner dem på en personlig nivå utan att känna till dem.
- Detta var till stor hjälp, men uppmuntrade mig inte. Det är bra, jag hittar ett annat sätt! Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
