Hur känner man mig speciell?
Studier har visat att generositet är nära kopplat till lycka och du kan upptäcka att det att få någon annan att känna sig speciell kommer också att känna dig speciell.
Varje person älskar att känna sig speciell med sig själv. Det finns dock tillfällen då du kanske inte känner dig så speciell eller har mycket självkänsla. Men det finns många olika sätt du kan göra dig själv och andra känna dig speciell. I själva verket har studier visat att generositet kan göra att du och personen du behandlar känner dig speciella. Genom att aktivt öka din självkänsla, behålla den och ha solida relationer kan du känna dig speciell när som helst!
Del 1 av 3: öka din självkänsla snabbt
- 1Bär en speciell outfit. Kroppsbild är en viktig del av att må bra och speciell för dig själv. Ta på dig en speciell outfit eller föremål för att påminna dig själv hela dagen om att du är speciell.
- Köp en ny outfit eller klädsel som en godis och bär den sedan.
- Välj en speciell klädsel att bära som du associerar med en lycklig tid.
- Sätt på ett smycke, som örhängen, som påminner dig om en speciell tid eller person. Att titta på dem hela dagen kan hjälpa dig att påminna dig om hur speciell du är.
- 2Prova en ny frisyr. Precis som med vad du bär, kan du ha ett tilltalande utseende med en ny eller förstärkt frisyr som får dig att känna dig speciell. Överväg att få en nyare och mer smickrande frisyr eller tillåt dig att få en blowout eller en tuff upp i barberaren. Dessa alternativ kommer sannolikt att ge dig komplimanger som hjälper dig att känna dig ännu mer speciell.
- Få en ny frisyr eller bara fräscha upp den du har. Att skämma bort i en salong kommer att kännas bra och att se lite mer polerad ut kan också hjälpa dig att må bättre.
- Överväg att få en speciell stil bara för dagen om du inte vill göra en förändring. Till exempel, om du har långt hår kan du låta din stylist ge dig en invecklad fläta eller beachy 'do.
- Få en blowout. Att låta någon tvätta håret hjälper dig att slappna av och må bättre och sedan få din stylist att försiktigt torka håret kan du känna dig glad och speciell i ett par dagar.
- Gå till en frisör för att skämma bort dig om du är en man. Få en trim, lite styling och kanske till och med en rakning så att du känner dig frisk och ren.
- 3Ge dig själv en gåva. Presenter får ofta någon att känna sig speciell och kan lyfta humöret. Köp en gåva för att känna och påminna dig själv om att du är speciell.
- Köp något som du verkligen har velat. Till exempel, om det finns en skjorta eller klättringsrep du har velat, låt dig äntligen få dem.
- Kom ihåg att du inte behöver bryta banken. Till och med något så enkelt som ett nytt nagellack eller fiskelok kan hjälpa dig att känna dig speciell.
Att träna träningsmål kan hjälpa dig att känna dig speciell och hjälpa dig att uppnå en mer positiv kroppsbild. - 4Njut av lite bortskämdhet. Planera lite tid för att bli bortskämd av en annan person. Behandlingar som massage eller pedikyr eller personlig träning kan fokusera uppmärksamheten på din och få dig att känna dig speciell.
- Schemalägg tid på ett spa för massage, pedikyr eller manikyr. Även om vissa män kanske anser att de är flickaktiga, kan dessa alternativ också vara bra sätt att hjälpa män att slappna av och känna sig prickade.
- Personliga träningspass eller att ta privata lektioner på något du älskar kan också vara en form av att skämma bort dig själv. Fokus ligger på dig och tränaren kommer sannolikt att ge dig mycket stöd och beröm.
- Skäm bort dig själv hemma också. Du kan till exempel ställa in ditt badrum med ljus och lugnande musik. Ge dig själv en hand- och fotmassage eller bjud in din partner till din bortskämd zon och njut av den tillsammans.
Del 2 av 3: bibehålla din självkänsla
- 1Fortsätt med en ny aktivitet eller dröm. Du kanske alltid har velat prova en viss aktivitet eller ha en specifik dröm du har velat följa. Börja vidta åtgärder för att följa antingen, vilket kan hjälpa dig att påminna dig om hur speciell du är.
- Börja smått. Du behöver inte ge upp något för att driva nya aktiviteter eller drömma. Till exempel kanske din dröm är att tillbringa en månad i Indien för att titta på konst. Köp en bok om indisk konst och välj platser du vill besöka. Med tiden går du vidare med att göra steg för att nå detta mål.
- Ha förtroende för ditt beslut. Det kan ofta ta ett tag att behärska en ny aktivitet eller till och med nå en dröm. Fortsätt att ha förtroende för det du strävar efter för att påminna dig själv om att du är speciell och förtjänar detta.
- 2Minska stress. Att ha mycket stress kan undergräva din självkänsla. Håll dig borta från stressiga situationer så mycket du kan, vilket kan hjälpa till att behålla din självkänsla och låta dig känna dig speciell.
- Begränsa din exponering för stressiga situationer. Om du inte kan, ta ett djupt andetag och förhindra att du reagerar omedelbart eller alls för att hålla spänningen i schack.
- 3Tillbringa lite tid ensam. Människor är mättade med ständig kontakt i dagens värld. Ge dig själv en chans att njuta av en kopplad ensam tid så att du kan fokusera på dig själv, slappna av och känna igen att du är speciell.
- Gör något som du tycker om eller inte ofta får en chans att göra ensam.
- Lämna alla enheter hemma så att du verkligen kan koppla ur och njuta.
- Påminn dig själv under din ensamma tid att du förtjänar att koppla av och fokusera på dig.
- Upprepa ett mantra för dig själv. Till exempel "Jag njuter verkligen av den här vandringen genom höstbladen. Att vara i solen och naturen får mig att känna mig vacker och speciell. Bra för mig att jag tar ledigt för att njuta av detta."
- 4Ställ in en daglig meditation och mantraövning. Meditation och mantraövning är en kraftfull metod som kan förbättra ditt fokus på dig själv och hjälpa dig att slappna av. Ge dig själv några minuter om dagen för att meditera och upprepa positiva mantra för dig själv för att påminna dig själv om att du är speciell.
- Börja meditera och upprepa mantra i fem till tio 10 minuter om dagen och öka din tid gradvis.
- Öva på en lugn och bekväm plats där ingen kan störa dig. Detta kan hjälpa dig att släppa negativa tankar eller känslor.
- Sitt upprätt och stilla och stäng ögonen.
- Andas lätt och jämnt och kontrollera inte din andedräkt. Låt det komma och gå som det kommer.
- Upprepa ett mantra för dig själv efter några minuter. Du kan till exempel säga "Jag har mycket att erbjuda världen och är speciell. Jag älskar och är älskad."
Att skämma bort i en salong kommer att kännas bra och att se lite mer polerad ut kan också hjälpa dig att må bättre. - 5Hitta humor och positivt i varje situation. Varje utmaning har sannolikt positiva och humoristiska aspekter. Även om du kanske inte ser dem direkt, kan du så småningom skratta om utmaningar hålla ditt perspektiv och självkänsla positivt.
- Låt negativa tankar komma och gå. De kan dränera och undergräva din självkänsla.
- Sök efter det positiva i alla aspekter av ditt liv för att öka din självkänsla och påminna dig själv om att du är speciell. Om du till exempel misslyckas med ett test, se vilka svar du svarade korrekt och fokusera på dessa. Påminn dig själv: "Jag gjorde ett bra jobb med den frågan och kan använda det för att hjälpa mig med andra i framtiden."
- Studier har visat att förbli positivt kan bidra betydligt till framgång och lycka, vilket kan få dig att känna dig speciell.
- 6Träna regelbundet. Kroppsbild och självkänsla är nära kopplade. Att sträva efter att få motion eller aktiviteter de flesta dagar i veckan kan producera endorfiner som förbättrar ditt humör och hjälper dig att känna dig speciell.
- Börja med att ta korta promenader. Även lite träning kan hjälpa dig att må bättre. Gå till exempel en tio minuters promenad, vilket kan hjälpa dig att slappna av och ge dig en chans att se allt det positiva i ditt liv.
- Få minst 150 minuters måttlig träning varje vecka eller 75 minuters kraftig träning.
- Att träna träningsmål kan hjälpa dig att känna dig speciell och hjälpa dig att uppnå en mer positiv kroppsbild.
- 7Ät en hälsosam kost. En bra diet kan hjälpa till att öka dina träningsinsatser och ditt humör. Välj näringsrik mat hela veckan för att öka din hälsa och få dig att känna dig speciell.
- Förbered dig själv en favoritmat eller särskild måltid ett par gånger i veckan. Du behöver inte en specifik anledning, men något av dessa alternativ kan få dig att känna dig mer speciell.
- Unna dig en måltid på en restaurang när du kan. Att låta någon tjäna dig kan få dig att känna dig speciell.
- 8Håll dig borta från sprit och droger. Även om det är acceptabelt att ta en drink enstaka gånger, kan du bara använda dig av droger och alkohol tillfälligt för att må bättre. I själva verket kan de på sikt få dig att känna dig inte speciell alls.
- 9Sov regelbundet. Sömn är mycket viktigt för din fysiska och mentala hälsa. Få 7-9 timmars sömn varje natt så att du mår bra, vilket kan göra det enkelt att se det positiva och omfamna hur speciell du är.
- Ta en kort tupplur på 20-30 minuter om du behöver en.
Håll dig borta från stressiga situationer så mycket du kan, vilket kan hjälpa till att behålla din självkänsla och låta dig känna dig speciell.
Del 3 av 3: att ha speciella relationer
- 1Omge dig med positiva människor. Välj att ha positiva och stödjande människor runt dig. Dessa individer kommer att påminna dig om hur speciell du är.
- Begränsa kontakten med negativa krafter så mycket du kan.
- Luta dig på din grupp när du känner dig nere eller inte speciell.
- Dela speciella nyheter eller information med din grupp. De ger ofta beröm som kan fortsätta att hjälpa dig att känna dig speciell.
- 2Prata med någon speciell för dig. Om du inte mår bra och vill öka dig själv, prata med en vän eller familjemedlem. Den här personen kan erbjuda support och påminna dig om hur speciell du är.
- Var medveten om att det kan vara mer bra att prata om dina känslor än att hålla dem för dig själv. Du kan till exempel säga "Jag känner bara inte att jag bidrar med något till mitt team på jobbet." Diskutera detta med din speciella person och acceptera att de kommer att ge dig skäl till varför du är speciell för teamet - och henne.
- Gör ett möte med en mentalvårdspersonal om du inte känner dig bekväm att prata med familj eller vänner. En terapeut eller rådgivare kan ofta hjälpa dig att inse hur speciell du är.
- 3Visa tillgivenhet. Att vara tillgiven med någon kan göra personen och du känner dig speciell. Även något så enkelt som en kram kan göra underverk för er båda.
- Ge någon en kram eller en kyss och håll henne bara en sekund längre än vanligt.
- Påminn personen om hur speciell hon är för dig. Du kan till exempel säga "Du är en så speciell och viktig person i mitt liv."
- Ge försäkran om personen känner sig nere. I många fall kommer hon att återvända när du behöver känna dig speciell.
- 4Behandla någon. Precis som du gillar att skämma bort dig själv kan du göra det för någon annan. Studier har visat att generositet är nära kopplat till lycka och du kan upptäcka att det att få någon annan att känna sig speciell kommer också att känna dig speciell.
- Bjud in någon till en måltid, ett evenemang eller något annat han tycker om. Det behöver inte vara något storslaget, även de minsta gesterna kan få er båda att må bättre.
- Ge en liten present till någon annan med ett hjärtligt kort. Du kan till exempel ge din bästa vän en flaska nagellack hon ville ha med ett kort som låter henne veta hur mycket hon betyder för dig. På samma sätt kan du bjuda in en vän att fiska och presentera honom för en ny dragning som ni två hade diskuterat.
- Överväg att volontärarbete i ett lokalt skydd eller soppkök. Att hjälpa andra kan hjälpa dem och du känner dig speciell.
Läs också: Hur uppskattar du dig själv mer än du gör?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
