Hur upptäcker jag en person med ångestsyndrom?
Social ångest är en ångestsyndrom som involverar intensiv rädsla eller självmedvetenhet i sociala situationer.
Det är troligt att antingen du eller någon du känner har upplevt en ångestsyndrom. Ångest är det vanligaste psykiska hälsoproblemet i världen, och forskare uppskattar att det drabbar mer än sju procent av den globala befolkningen vid varje given tidpunkt. Trots hur vanligt det är kan ångest vara svårt att upptäcka eftersom det ofta ser väldigt annorlunda ut från en person till en annan. Det finns ett antal typer av ångestsyndrom, och en persons symptom kanske inte liknar en annans. Om du tror att någon du känner kan ha en ångestsyndrom kan du förbättra din förmåga att upptäcka tillståndet. Lär dig hur genom att skilja mellan olika typer av ångeststörningar, utbilda dig om riskfaktorerna för ångest och leta efter specifika symtom.
Del 1 av 3: att veta vilka typer av ångeststörningar
- 1Lär dig om generaliserad ångestsyndrom. Allmän ångestsyndrom, eller GAD, innebär att man känner sig nervös eller spänd hela tiden, även om inga uppenbara stressfaktorer finns. Människor med GAD kan känna att något dåligt är på väg att hända, eller de kan föreställa sig alla sätt något kan gå fel.
- Människor med GAD har ofta svårt att hantera förändringar. De kan bli oroliga eller upprörda när planerna ändras eller något oväntat händer.
- GAD kan ge fysiska symtom som huvudvärk, magont och muskelspänningar.
- 2Bekanta dig med social ångest. Social ångest är en ångestsyndrom som involverar intensiv rädsla eller självmedvetenhet i sociala situationer. Människor med social ångest är rädda för att genera sig själva eller bli förlöjligade av andra, och en del av dem försöker helt undvika sociala situationer.
- Vanliga fysiska symtom på social ångest inkluderar rodnad, skakningar, svettningar och snabb hjärtslag.
- En person som undviker att delta i gruppkonversationer eller aktiviteter, vägrar att gå till okända platser ensam eller som använder alkohol eller droger för att koppla av innan sociala situationer kan drabbas av social ångest.
- Människor med social ångest kan lida tyst genom allvarliga personliga eller hälsoproblem så att de inte behöver interagera med andra människor. De kan också kämpa för att hantera svåra situationer på egen hand snarare än att be om hjälp.
- 3Läs om tvångssyndrom (OCD). OCD är en ångestsyndrom som involverar påträngande tankar som kallas tvångstankar och repetitiva handlingar som kallas tvång. Någon med OCD försöker bli av med sina tvångstankar med tvångsmässigt beteende.
- Till exempel kan någon med OCD vara orolig för bakterier och smuts. Som ett resultat kan de tvångsmässigt tvätta händerna eller rengöra köket.
- Människor med OCD kan försöka hantera sin ångest genom att kontrollera sin miljö.
- De kan också dröja vid eller besatt av en obehaglig eller oroande händelse under en ovanligt lång tid.
- 4Lär dig om fobier. Fobier är intensiv, irrationell rädsla för specifika situationer, föremål eller djur. Människor som lider av fobier vet vanligtvis att deras rädsla är orimligt, men kanske inte kan övervinna sin ångest utan behandling. Någon som har fobi kan undvika vanliga situationer som att köra eller ta hiss.
- Vanliga fobier inkluderar rädsla för att flyga, rädsla för slutna eller vidöppna utrymmen, rädsla för höjder och rädsla för specifika djur som ormar.
Trots hur vanligt det är kan ångest vara svårt att upptäcka eftersom det ofta ser väldigt annorlunda ut från en person till en annan. - 5Undersök symtomen på panikstörning. Människor med panikstörning upplever återkommande panikattacker, vanligtvis utan någon uppenbar utlösare. Panikattacker kan vara skrämmande och förvirrande för både den som upplever attacken och alla som tittar på. De kan vara mycket försvagande och kan efterlikna symtomen på allvarligare hälsoproblem, såsom hjärtinfarkt. Vanliga symtom på panikattack inkluderar:
- En intensiv rädsla för döden, eller en känsla av förestående undergång
- Skakning
- Yrsel eller yrsel
- Domningar eller stickningar i ansiktet och extremiteter
- Bröstsmärta eller täthet
- Illamående eller magont
- Andnöd
- Snabb hjärtfrekvens
- En känsla av orealitet
- 6Lär dig om posttraumatisk stressstörning (PTSD). PTSD är en ångestsyndrom som förekommer hos vissa människor som bevittnar skrämmande eller livshotande händelser. Våldsamma olyckor, terroristattacker och militär strid är några upplevelser som kan orsaka PTSD. Människor med denna sjukdom upplever återblickar, svår sömnlöshet, mardrömmar eller påträngande minnen. De är ofta lätt rädda eller skrämda (hypervaka). De kan undvika situationer som påminner dem om den traumatiska händelsen eller har panikattacker relaterade till deras flashbacks.
- Människor med PTSD utvecklar ofta rädsla för olika situationer och stimuli, även om de inte har något att göra med den ursprungliga traumatiska händelsen.
- En PTSD-lidande kan undvika att gå utanför hemmet för att minimera sina chanser att uppleva en utlösande händelse.
Del 2 av 3: förstå riskfaktorerna
- 1Tänk på om ångest går i personens familj. Tillsammans med miljömässiga och sociala faktorer spelar genetik en roll för att avgöra om någon kommer att utveckla en ångestsyndrom. Människor vars föräldrar eller syskon har ångestsyndrom har större risk att själva få problem med ångest.
- Även om någon i en persons familj har en viss ångeststörning betyder det inte nödvändigtvis att personen i fråga kommer att ha samma typ av störning. Det betyder helt enkelt att de har högre risk för att utveckla någon typ av ångestsyndrom.
- 2Vet att kvinnor är mer benägna att ångestproblem än män. Studier har visat att kvinnor löper högre risk än män för att utveckla alla typer av ångestsyndrom utom för OCD. Men kön är inte allt - kom ihåg att många män också utvecklar ångestsyndrom.
- 3Ta hänsyn till personens livserfarenheter. Människor som har varit allvarligt sjuka eller upplevt traumatiska händelser har en ökad risk för att utveckla en ångestsyndrom. Fysiskt eller känslomässigt missbruk, stressiga livssituationer och användning av droger eller alkohol riskerar en person för att få problem med ångest. Erfarenheter med barndomsmobbning eller hyperkritiska föräldrar kan också bidra till utvecklingen av ångeststörningar.
- 4Tänk på personens temperament. Människor med nervösa dispositioner är mer benägna att utveckla en ångestsyndrom. Blyg barn har också högre risk för att utveckla social ångest senare i livet.
- Blyghet och social ångest är inte samma sak. Det finns dock en korrelation mellan de två.
Om du tror att någon du känner kan ha en ångest, kan du förbättra din förmåga att upptäcka tillståndet. - 5Tänk på om personen är en perfektionist. Perfektionism är en stor förutsägare för ångest. Människor med perfektionistiska tendenser tänker ofta i svartvita termer. Om de inte gör något perfekt, anser de att det är ett misslyckande. Detta kan leda till en orolig, självkritisk inställning.
- 6Tänk på om personen har andra psykiska problem. Ångest följer ofta med andra psykiska störningar. I synnerhet tenderar människor som är oroliga också att vara deprimerade. I de fall där ångest samexisterar med en annan sjukdom kan varje tillstånd göra det andra värre.
- Till exempel kan någon med både ångest och depression känna sig orolig över sitt dåliga humör och oförmåga att komma ut ur huset. Denna ångest kan förlama dem ytterligare och skapa en ond cirkel.
- Rusmissbruk förekommer ofta tillsammans med ångeststörningar. Vissa människor missbrukar droger i ett försök att självmedicinera sina ångestsymtom.
Del 3 av 3: upptäcka skyltarna
- 1Fråga dig själv om personen verkar oroa sig mycket. Alltför oroande är den största indikatorn på en ångestsyndrom. Om någon verkar ständigt orolig eller på väg mot saker som inte skulle störa andra människor, kan de ha ett tillstånd som generaliserad ångestsyndrom.
- Till exempel, om din vän är orolig för att misslyckas med college en vecka och rädd att hennes katt har cancer nästa, utan någon indikation på att någon av dessa saker är sant, kan hon ha generaliserat ångestsyndrom.
- 2Leta efter tecken på självmedvetenhet. Någon med social ångest kan verka väldigt blyg och tillbakadragen, eller de kan vara synligt nervösa när de interagerar med andra. De kan också ha en tendens att jämföra sig med andra. Lägg märke till om personen stannar i utkanten av grupper, lämnar sociala situationer tidigt eller håller sig nära en vän för att undvika att umgås ensam.
- 3Tänk på om personen verkar irriterad eller rastlös. Oroliga människor känner ofta att de är lindade och inte kan slappna av. Detta kan leda till att snäppa mot andra eller agera otålig. Dessa beteenden kan ha en negativ inverkan på personens relationer med familj, vänner eller kollegor.
- Till exempel, om din mamma verkar vara ständigt irriterad på dig för små detaljer som hur du lagar mat eller organiserar ditt rum, överväga om ångest kan vara orsaken till hennes irritation.
- 4Titta på personens sociala vanor. Oroliga människor undviker ofta att gå ut om de inte behöver det, vilket kan få dem att bli socialt isolerade. Går personen ut för att träffa vänner, delta i hobbyer eller vara volontär? Om någon inte lämnar huset förutom att utföra nödvändiga uppgifter som att gå till jobbet och köpa mat, kan de kämpa med ångest.
Även om någon i en persons familj har en viss ångeststörning betyder det inte nödvändigtvis att personen i fråga kommer att ha samma typ av störning. - 5Var uppmärksam på fysiska symtom. Ångest tenderar att producera fysiska tecken som du kan ta om du är uppmärksam. Om någon rodnar lätt, darrar eller klagar på huvudvärk, magont, muskelspänningar eller sömnlöshet kan de drabbas av ångest.
- Ångest kan också påverka en persons aptit och / eller vikt. Aptitlöshet, överdriven ätning och betydande viktförändringar kan alla vara symtom på en ångeststörning.
- 6Se efter problem med minne och koncentration. Människor med ångeststörningar kan ha svårt att fokusera, absorbera information eller komma ihåg saker. Som ett resultat kan de ha svårt att slutföra komplexa uppgifter eller upprätthålla ett tanketåg.
- 7Prata med personen. Ibland producerar ångest inte några yttre tecken alls. Vem som helst kan vara orolig, även människor som verkar väljusterade och bekväma i sociala miljöer. Om du är orolig för att någon du känner kämpar för ångest, är det bästa sättet att ta reda på det säkert att prata med dem.
- Öppna konversationen genom att säga något som: "Jag har märkt att du verkar lite på kanten nyligen. Är allt okej?" Undvik att få dem att känna sig självmedvetna. De kommer förmodligen att uppskatta att du bryr dig tillräckligt om dem för att checka in med dem.
EXPERTTIPSBekräfta, men uppmuntra inte ångest. När du pratar med någon med ångest, försök att sammanfatta och erkänna deras känslor utan att uppmuntra deras rädsla. Du kan till exempel säga, 'Det låter som om du verkligen är orolig för att förlora ditt jobb. Jag kan se hur det skulle störa dig, men det låter inte som om det troligtvis kommer att hända. Finns det något jag kan göra för att hjälpa dig att tänka igenom detta? '
- Personer med ångeststörningar kan ofta fungera mycket bra och leva framgångsrika och produktiva liv. De kan också vara mycket bra på att hantera eller dölja sina symtom. Det kanske inte alltid är uppenbart för en observatör att någon har en ångestsyndrom.
Frågor och svar
- Varför går en person med ångest upp och ner?Kanske behöver personen med ångest gå i takt för att de måste flytta för att känna fred i sig själva.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
