Hur vet jag om någon är deprimerad men förfalskar lycka?
Om din vän eller familjemedlem erkänner att de är deprimerade eller kämpar, uppmuntra dem att träffa en rådgivare eller terapeut.
Depression tar många former, och ibland kan det vara svårt att upptäcka. Många deprimerade människor fortsätter att prestera bra på jobbet, ta hand om sina familjer och tillbringa tid med sina vänner och dölja sina verkliga känslor hela tiden. Om du är orolig för att en familjemedlem eller vän kan ha på sig en mask av falsk lycka, finns det några sätt att identifiera underliggande depression. Leta först efter förändringar i personens levnadsvanor och se små indikatorer på depression när du tillbringar tid med dem. Prata sedan med dem om huruvida allt är okej i deras liv.
Metod 1 av 3: upptäcka förändringar i vanor
- 1Lägg märke till om personens matvanor har förändrats. Många som är deprimerade börjar äta mer eller mindre än vanligt. De kan också börja göra okarakteristiska val om vilka livsmedel de ska äta.
- Till exempel, om någon som vanligtvis lagar hälsosamma måltider börjar leva på en diet av mat, kan de vara deprimerade.
- Om du inte ser vad din vän eller familjemedlem äter regelbundet, var uppmärksam på förändringar i deras vikt, vilket kan indikera över- eller underätning.
- 2Var uppmärksam om de klagar över att vara trötta hela tiden. Någon som är deprimerad kanske sover mycket mer än vanligt eller inte kan sova. De kan också känna sig konstant utmattade, oavsett hur mycket sömn de får.
- Några indirekta tecken på detta kan vara att de inte kan komma till jobbet eller skolan i tid, eller om de ofta planerar på kvällen för att de är trötta.
- Depression kan orsaka både fysisk och mental trötthet.
- 3Leta efter förändringar i deras sociala vanor. Att dra sig tillbaka från vänner och familj är ett oroande tecken, även om personen fortfarande verkar vara lycklig på utsidan. Om personen du är orolig för har börjat spendera betydligt mer tid ensam nyligen, kan det vara en röd flagga som indikerar depression.
- Till exempel kan en deprimerad person tillbringa alltmer tid i sitt sovrum, undvika att gå ut med vänner och sluta äta lunch med kollegor. De kan sluta svara på dina texter eller samtal och kan avvisa dig om du försöker planera med dem.
Om personen avslöjar att de har svårt, undvik att berätta för dem att du vet hur de mår. - 4Lägg märke till självmedicinerande beteenden. Någon med depression kan använda ämnen eller aktiviteter för att bedöva sina känslor. Håll ett öga på din vän eller familjemedlem och märk om någon av deras vanor, som att dricka eller handla, blir alltför stora. Detta kan indikera att de använder beteendet som en hanteringsstrategi.
- Alkohol, droger, komfortmat och överdriven internetanvändning är några av de vanligaste sätten människor självmedicinerar sin smärta.
- Beteendemässiga tecken på drog- eller alkoholmissbruk inkluderar: försummelse av ansvar i skolan eller på jobbet, oförklarliga ekonomiska problem, hemlighetsfullt eller misstänkt beteende, plötslig förändring i vänner, humörsvängningar, plötslig förändring i personlighet, brist på motivation, förefaller "distanserad" eller hyperaktiv, paranoia, ångest.
- Fysiska tecken på narkotikamissbruk eller alkoholmissbruk inkluderar: blodsprängda ögon, förändring i sömnvanor, plötslig viktminskning eller förstärkning, försämring av fysiskt utseende, skakningar, otydligt tal, nedsatt samordning.
Metod 2 av 3: upptäcka tecken på depression i interaktioner
- 1Lägg märke till om personen gör ursäkter. Depression kan orsaka okarakteristiska beteenden som drabbade försöker täcka över med ursäkter. Om din vän eller familjemedlem alltid förklarar något, till exempel repor på armarna eller anledningen till att de inte dyker upp till ett möte, kan de dölja depression.
- Personen kan bli defensiv när du utmanar deras ursäkter.
- 2Lägg märke till ovanliga förändringar i humör. Om din vän eller familjemedlem har slagit sig i irritation mer än vanligt nyligen, eller om de börjar gråta utan mycket provokation, var uppmärksam. Depression kan orsaka att någon tappar kontrollen över sina negativa känslor. Men depression kan också få en person att bli dom. Om personens känslor verkar slöa och de inte reagerar med känslor när det borde - som glädje över en väns framgång eller deras favoritfotbollslag som kvalificerar sig för slutspelet - kan detta också vara ett tecken på depression.
- Ofta dyker upp undertryckta känslor på överraskande eller olämpliga sätt.
- Till exempel, om ditt normalt milde syskon börjar förbanna på en förare som tog sin parkeringsplats, kan något vara fel.
- Eller om din normalt animerade vän verkar dämpad och inte blir upphetsad över de saker de en gång älskade, kan de kämpa mot depression.
- 3Leta efter tips om deras verkliga känslor. Din vän eller familjemedlem kanske säger saker som är ett subtilt rop om hjälp, även om de är för stolta eller skäms över att be om stöd direkt. De kan också bekänna sina känslor men försöker ta tillbaka det senare och insistera på att de faktiskt är bra.
- Till exempel, om din vän går sönder en natt och säger att hon inte kan hantera sitt liv längre, men nästa dag säger att hon bara överreagerade, var inte så snabb att tro på henne.
- Depression kan komma och gå i vågor. Någon kan nå hjälp på en låg punkt men tar inte längre deras tillstånd på allvar när de mår lite bättre.
Om din vän eller familjemedlem ständigt hittar det negativa i en situation kan det vara deprimerande. - 4Var uppmärksam på tecken på övergivande problem. Depression kan göra att din vän eller familjemedlem agerar mer behövande än vanligt. De kan bli väldigt upprörda om någon avbryter planer med dem, eller de kan börja skicka SMS till dig varje dag för att försäkra dig om att du fortfarande bryr dig om dem.
- Depression är isolerande och det sänker människans självkänsla. Kombinationen av dessa faktorer kan göra att en deprimerad person känner sig desperat efter sällskap eller övertygad om att alla i hemlighet ogillar dem.
- Osäkerheten och självtvisten kan leda till oro för personens förmågor på jobbet, som vän och / eller partner, eller helt enkelt om deras värde som människa. De kan fästa vid dig som ett sätt att försöka känna dig hel eller fullständig.
- 5Lägg märke till om personen är ovanligt pessimistisk. Om din vän eller familjemedlem ständigt hittar det negativa i en situation kan det vara deprimerande. Var uppmärksam på om de gör mer cyniska skämt än vanligt, är ovanligt kritiska eller förutser att saker går fel. De kanske inte skrattar mycket eller ens ler.
Metod 3 av 3: ha en konversation
- 1Ställ milda frågor. Försök att få personen att öppna sig för dig genom att ställa icke-påträngande frågor om hur de har gjort det nyligen. Tänk på att om de medvetet har dolt sin depression vill de inte att du ska veta att de har det. Undvik att sätta dem på plats eller ställa frågor som gör dem obekväma.
- Fråga till exempel inte bara dem: "Tror du att du har depression?" Detta kommer förmodligen att få dem att känna sig defensiva.
- Börja istället med att säga något som "Jag har inte sett så mycket av dig nyligen. Går allt okej?"
- Känner inte att du behöver täcka allt i en enda konversation. Personen kanske inte är redo att prata, och det kan ta flera försök innan de öppnas.
- 2Var noga med vad personen säger till dig. Även om de inte är redo att berätta allt kan din vän eller familjemedlem bestämma sig för att öppna lite om vad som händer. Du kan behöva läsa mellan raderna om vad de säger. Ställ bra uppföljningsfrågor för att hjälpa personen att känna sig bekväm att berätta mer.
- Om personen till exempel säger till dig att de känner sig överväldigade på jobbet kan du säga, "Det låter ganska stressande. Hur påverkar det resten av ditt liv?"
- Var medveten om att de kanske inte är redo att öppna sig ännu. Tryck inte på dem för att prata mer än de är bekväma med.
- Se till att du är lyhörd för alla små framsteg eller förtroende - tacka dem för att de delar med dig och låt dem veta att du är tillgänglig för att prata när de känner sig bekväma.
Om du är orolig för att en familjemedlem eller vän kan ha på sig en mask av falsk lycka finns det några sätt att identifiera underliggande depression. - 3Empati. Låt personen veta att du hör vad de säger och du inte bedömer dem. De kan känna sig generade eller skyldiga över sin depression. Om du gör dem lugna med vänlighet och empati, är de mer benägna att vara ärliga mot dig.
- Om personen avslöjar att de har svårt, undvik att berätta för dem att du vet hur de mår. Säg istället något som "Det låter riktigt tufft" eller "Jag är ledsen att du har att göra med det."
- 4Fråga hur du kan hjälpa till. Berätta för din vän eller familjemedlem att du vill stödja dem och fråga dem vad de behöver från dig. Undvik att ge råd, även om du tror att det skulle hjälpa.
- Någon med depression kan uppleva råd som påträngande eller förolämpande, även om du inte menar det på det sättet. Låt dem istället bestämma hur mycket och vilken typ av hjälp de vill ta emot.
- Om de säger att de inte behöver någon hjälp, låt dem veta att du fortfarande kommer att vara där om de ändrar sig.
- 5Uppmuntra personen att söka behandling. Om din vän eller familjemedlem erkänner att de är deprimerade eller kämpar, uppmuntra dem att träffa en rådgivare eller terapeut. Betona att det är en vanlig sak att besöka en psykolog är en vanlig sak och att de kommer att må bättre när de går.
- Du kan säga något som: "Skulle du vara villig att prata med en rådgivare för att lugna mig? Jag kan hjälpa dig att boka tid."
Frågor och svar
- Jag har fejkat lycka i flera år och det blir värre. Jag vill berätta för mina vänner men de är också deprimerade. Kan jag tröstas samtidigt som jag tröstar mina vänner?ja! Du kan göra båda. Det kan vara till stor hjälp att stödja varandra. Börja med att söka behandling för dig själv, för du kan inte vara där för någon annan om du inte tar hand om dig.
- Jag har stora problem i skolan men jag är för rädd för att berätta för någon och jag agerar högt, tuff och glad framför mina vänner men känner alltid för att gråta. Vad ska jag göra?Försök få hjälp om du tror att du har depression. De känslor du säger just nu verkar vara tidiga tecken och kan bli värre. Om du fortfarande är i skolan, prata med en vuxenlärare eller någon du litar på.
Kommentarer (2)
- Jag gillar det faktum att du täckte de falska leenden liksom det pessimistiska beteendet.
- Detta hjälpte mig att se hur människor (inklusive min familj) agerar och hur det kan vara på grund av depression.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
