Hur man behandlar polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS)?
Eftersom PCOS är kopplat till insulinresistens kan det vara viktigt att upprätthålla stabila blodsocker- och insulinnivåer.
Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en hormonell störning som kan drabba kvinnor under hela deras reproduktionsår. Din menstruationscykel slängs och du kan bli mindre bördig. Kroppen producerar också ett överskott av det manliga hormonet androgen, vilket resulterar i onormal hårväxt, akne och viktökning. Dessutom har kvinnor med PCOS en ökad risk att utveckla typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Det finns inget botemedel mot PCOS, men det finns många behandlingar du kan använda för att dramatiskt förbättra dina symtom.
Metod 1 av 2: del ett: livsstilsförändringar
- 1Gå ner i vikt. Viktkontroll är viktigt för kvinnor med PCOS. Du behöver inte gå ner i vikt om ditt kroppsmassindex redan anses vara "normalt" eller "friskt", men om du är överviktig kan till och med en liten minskning av din vikt hjälpa till att balansera dina hormoner.
- Att förlora så lite som 5 till 7 procent av din vikt under en period av sex månader kan dramatiskt minska de onormalt höga androgennivåerna som orsakas av PCOS. För mer än 75 procent av kvinnorna är effekten tillräckligt stor för att återställa ägglossningen och fertiliteten.
- Insulinresistens är en annan viktig komponent i PCOS, och fetma kan göra insulinresistensen värre.
- Du behöver inte prova några modeflugor eller intensiva träningsrutiner om du vill gå ner i vikt. Ofta är det tillräckligt att titta på ditt totala kaloriantal för att ge resultat. Att konsumera högst ett dagligt genomsnitt på 1200 till 1600 kalorier räcker vanligtvis för att hjälpa dig gå ner i vikt.
- 2Förbättra dina matvanor. Ät en mer balanserad kost fylld med mycket frukt, grönsaker, fullkorn och mejeriprodukter med låg fetthalt. Du bör också överväga att göra ändringar i din kost som kan hjälpa till att hålla dina blodsockernivåer i schack.
- Eftersom PCOS är kopplat till insulinresistens kan det vara viktigt att upprätthålla stabila blodsocker- och insulinnivåer. Följ en diet med lågt kolhydratinnehåll och äta endast komplexa kolhydrater med mycket kostfiber.
- Ät måttliga mängder högkvalitativa kolhydrater-grönsaker, frukt, bönor och fullkorn - och undvik lågkvalitativa kolhydrater-sockerhaltiga livsmedel, vita / raffinerade korn, fruktjuice och bakverk.
- Njut av livsmedel med mycket kolhydrater tillsammans med magert protein - fjäderfä, skaldjur, magert nötkött eller magert fläsk, ägg, mejeriprodukter med låg fetthalt, nötter och hela sojamat - för att dämpa ökningen av blodsockret som inträffar efter konsumtionen av kolhydrater.
Eftersom onormalt höga androgennivåer är en del av PCOS, upprör rökning bara problemet ytterligare. - Eftersom PCOS är kopplat till insulinresistens kan det vara viktigt att upprätthålla stabila blodsocker- och insulinnivåer. Följ en diet med lågt kolhydratinnehåll och äta endast komplexa kolhydrater med mycket kostfiber.
- 3Fortsätt vara aktiv. Regelbunden motion kan hjälpa dig att behålla din vikt, men dessutom kan fysisk aktivitet i sig hjälpa din kropp att sänka blodsockernivån och förbättra dina symtom.
- Även en liten mängd träning kan hjälpa mycket. Om du har svårt att anpassa träningen till ditt schema, börja med att gå 30 minuter om dagen på fyra till sju dagar varje vecka.
- Fokusera på kardiovaskulär träning istället för styrketräningsövningar. Kardiovaskulär träning förbättrar hälsan i ditt hjärta, lungor och övergripande cirkulationssystem. Det förbättrar också kroppens förmåga att förlora och bibehålla en hälsosam vikt. Varje träning som får ditt hjärta att pumpa kan betraktas som en kardiovaskulär aktivitet. Detta inkluderar både lätta övningar, som att gå, och mer kraftfulla övningar, som simning och cykling.
- 4Sluta röka. Om du för närvarande röker eller använder andra tobaksprodukter, sluta så snart som möjligt. Att sluta med "kall kalkon" eller allt på en gång är bra om du klarar det, men om det visar sig vara för svårt, välj en nikotingummi eller plåsterbehandling som gör att du kan lindra ditt beroende gradvis.
- Studier tyder på att kvinnliga rökare producerar högre nivåer av androgen än kvinnliga icke-rökare producerar. Eftersom onormalt höga androgennivåer är en del av PCOS, upprör rökning bara problemet ytterligare.
Metod 2 av 2: del två: medicinering och kirurgi
- 1Reglera din menstruationscykel. Tunga och oregelbundna perioder är ett vanligt symptom på PCOS, så många behandlingar syftar till att reglera din menstruationscykel. Dessa behandlingar involverar vanligtvis läkemedel som kan höja progesteronnivåerna samtidigt som androgenproduktionen minskar.
- Så länge du inte försöker bli gravid kan din läkare rekommendera användning av p-piller med låg dos, särskilt om dessa piller innehåller en kombination av syntetiskt östrogen och progesteron. Med den extra dosen av dessa "kvinnliga" hormoner minskas det "manliga" hormonet androgen. Din kropp får också en och annan paus från produktionen av östrogen, vilket minimerar onormal blödning och minskar risken för endometriecancer. P-piller kan också rensa upp alltför akne orsakad av PCOS.
- Om du inte kan ta preventivmedel kan din läkare ordinera progesteronbehandlingar, som du tar i 10 till 14 dagar i månaden. Denna behandling kan reglera din menstruationscykel och skydda dig mot endometriecancer, men den påverkar inte androgennivåerna i kroppen.
Det finns inget botemedel mot PCOS, men det finns många behandlingar du kan använda för att dramatiskt förbättra dina symtom. - 2Förbättra din kropps ägglossningsförmåga. PCOS minskar ofta fertiliteten hos kvinnor, vilket gör det svårare att bli gravid. Om du försöker bli gravid som PCOS-patient kommer din läkare sannolikt att ordinera någon form av behandling som kan förbättra ägglossningen.
- Clomiphene citrate är ett oralt läkemedel mot östrogen. Du kan ta det i början av din menstruationscykel för att begränsa mängden östrogen som produceras av kroppen. Den lägre nivån av östrogen i kroppen räcker ofta för att stimulera ägglossningen.
- Gonadotropiner är follikelstimulerande hormoner och luteiniserande hormoner som injiceras i kroppen. De är också effektiva, men eftersom de är dyrare än klomifencitrat tenderar de att användas mindre ofta. Dessutom ökar dessa injektioner din risk att bli gravid med multiplar (tvillingar, tripletter etc.).
- Om standardbehandlingar inte fungerar kan din läkare be dig att överväga att använda in vitro-befruktning.
- 3Kontrollera diabetesmedicin. Metformin är ett läkemedel som vanligtvis används för att behandla typ 2-diabetes, men det finns starka bevis som tyder på att det ofta också hjälper till med PCOS-symtom.
- Observera att FDA inte formellt godkänner metformin som behandling för PCOS.
- Läkemedlet kan förbättra hur din kropp använder insulin och därigenom reglera blodsockernivån i kroppen.
- Det kan också sänka förekomsten av manliga hormoner i kroppen. Som ett resultat saktar onormalt hår och akne, menstruationscykeln kan bli mer regelbunden och din ägglossningsförmåga kan återvända.
- Dessutom tyder en del forskning på att metformin kan hjälpa till med en viktminskningsrutin för kost och träning för att ge bättre resultat.
- 4Attackera överdrivet manligt hormon. Om du vill kontrollera PCOS-symtom relaterade till överskottet av androgenhormon i din kropp kan din läkare ordinera en anti-androgenmedicin. Dessa läkemedel används vanligtvis för att rensa PCOS-utlöst akne och minska överflöd av hårväxt.
- Spironolakton, ett diuretikum som ursprungligen användes som behandling för högt blodtryck, kan minska androgennivåerna. Din läkare kommer sannolikt att ta enstaka blodprov för att övervaka dina kaliumnivåer och njurfunktioner i blodet om du tar detta läkemedel.
- Finasteride är ett läkemedel som män tar för håravfall, men för kvinnor kan det användas för att sänka androgennivåerna och minska överdriven hårväxt.
- Dessa läkemedel används ofta tillsammans med preventivmedel eftersom de kan orsaka fosterskador.
- Eflornithine är en aktuell kräm som kan blockera effekterna av androgen på huden, vilket kan sakta ner hårväxten i ansiktet hos kvinnor.
Om du vill kontrollera PCOS-symtom relaterade till överskottet av androgenhormon i din kropp kan din läkare ordinera en anti-androgenmedicin. - 5Rikta in oönskat hår direkt. Att sänka androgennivåerna bör sakta ner eller stoppa överdriven hårväxt, men om du behöver ta bort oönskat hår innan din androgenbehandling träder i kraft, finns det några saker du kan göra för att rikta in det direkt.
- Fråga om laserborttagning. Hårsäckarna är mål och förstörs av små laserstrålar.
- Kontrollera elektrolys. En elektrisk ström appliceras direkt på hårroten och riktat hår förstörs permanent som ett resultat.
- Lär dig mer om hårborttagningsmedel. Dessa är receptbelagda och receptfria kemikalier som appliceras på huden under ditt oönskade hår. Kemikalierna bränner bort håret.
- Hemma kan du också använda vaxning, rakning, pincett och blekning för att hålla oönskat hår under kontroll.
- 6Fråga din läkare om laparoskopisk äggstocksborrning. För kvinnor med PCOS som försöker bli gravid men inte svarar på traditionella fertilitetsbehandlingar kan din läkare i stället rekommendera denna öppenvårdskirurgi.
- Kirurgen kommer att göra ett litet snitt i buken, genom vilket han eller hon sätter in ett laparoskop (ett litet rör med en ännu mindre kamera fäst i slutet). Den Kameran tar detaljerade bilder av dina äggstockar och bäckenorganen.
- Genom ytterligare små snitt sätter kirurgen in ett kirurgiskt instrument som kan använda elektrisk ström eller laserenergi för att bränna hål i folliklarna enbart ytan på dina äggstockar. Eftersom en liten del av äggstocken kommer att förstöras kan du utveckla lite ärrvävnad. Förfarandet kan dock sänka manliga hormonnivåer och inducera ägglossning i några månader.
- 7Lär dig om bariatrisk kirurgi. Om du är sjukligt överviktig och inte kan gå ner i vikt på vanligt sätt kan din läkare rekommendera bariatrisk kirurgi, mer allmänt känd som "viktminskningskirurgi."
- För att vara sjukligt överviktig måste ditt BMI vara mer än 40 eller mer än 35 om du har en fetma-relaterad sjukdom.
- Efter operationen måste du följa med hälsosamma livsstilsförändringar för att bibehålla eller ytterligare minska din viktförändring. Detta inkluderar kost- och träningsförändringar som du brukar sätta på plats när du försöker gå ner i vikt.
Läs också: Hur man håller en menstruationskalender?
Frågor och svar
- Är onormal hårväxt efter PCOS härdbar?Det finns inget botemedel mot PCOS, den enda behandlingen som kan hjälpa - du kan ta bort hårväxten onaturligt genom rakning, vaxning eller laserbehandling.
- Är PCOS skadligt för kvinnors hälsa?Det beror, och du bör rådfråga en läkare om den här artikeln gör att du är osäker. Det finns olika typer av PCOS och risknivån varierar.
- Är p-piller ett måste eller ett val? Jag är inte ett stort fan av det eftersom det inte är hälsosamt.I slutändan är preventivmedel ditt eget val, men innan du bestämmer dig för att ta p-piller eller inte, fråga din läkare om hans / hennes åsikt beroende på din nuvarande hälsa.
Kommentarer (1)
- Använd bockhornsklöver och linfrön.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
