Hur sänker man androgennivåerna hos kvinnor?
Om du är en kvinna som vill sänka dina androgennivåer, äta mycket mat som innehåller mycket fiber och med lite fett, såsom frukt, grönsaker, kyckling, tofu och bönor. Du bör också införliva mat som är rik på omega-3 i din kost, som lax, valnötter, sardiner och chia, vilket hjälper dig att hålla dina androgennivåer låga. Försök att undvika mat med mycket raffinerade kolhydrater och socker, som snabbmat, godis, kakor och läsk, eftersom dessa kan orsaka en ökad androgennivå och insulin. Det är också viktigt att hålla en hälsosam kroppsvikt, så försök att planera några träningspass i veckan, som att gå, simma eller cykla. Om du vill kontrollera dina androgennivåer genom medicinering, prata med din läkare om att ordinera orala preventivmedel eller hypoglykemiska piller. För fler tips, inklusive hur man sänker androgennivåerna med växtbaserade kosttillskott, läs vidare!
Detta läkemedel kan också hjälpa till med viktminskning och rensa upp akne orsakad av höga androgennivåer.
Höga androgenhalter hos kvinnor kan orsaka problem som akne, viktökning, överdriven hårväxt och insulinresistens. Det kan också riskera att utveckla polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS), en störning som orsakar smärtsamma perioder och fertilitetsproblem. Att ta preventivmedel och andra läkemedel som ordinerats av din läkare kan minska dina androgennivåer. Du kan också justera din kost och motion. Växtbaserade kosttillskott kan hjälpa till att sänka androgennivåerna, men du bör bara ta kosttillskott med tillstånd från din läkare.
Metod 1 av 3: tar preventivmedel och annan medicinering
- 1Bli testad för att bekräfta att androgennivåerna är höga. Din läkare kommer först att ställa frågor om din medicinska historia för att ta reda på om du har problem som svår akne, oregelbundna perioder, håravfall eller håravfall och viktproblem. De tar sedan ett prov av din saliv, urin och blod för att testa dina androgennivåer. Om testerna kommer tillbaka positiva kommer de att meddela dig att du har hög androgen och måste ta itu med det så att du kan hålla dig frisk.
- 2Tala med din läkare om att ta oral preventivmedel. Orala preventivmedel säkerställer att dina perioder är mer regelbundna och minskar androgener i dina äggstockar. De kan också hjälpa till att rensa upp akne och överdriven hårväxt orsakad av höga androgennivåer. Din läkare kan ordinera oral p-piller som du tar en gång om dagen vid samma tid varje dag.
- Orala preventivmedel kan också vara en bra långvarig behandling för höga androgennivåer om du inte planerar att bli gravid.
- Din läkare bör beskriva alla möjliga biverkningar av oral preventivmedel innan du ordinerar dem.
- 3Få hypoglykemisk medicin för att sänka nivåerna av insulin och androgen. Dessa mediciner kan också hjälpa dig att ägglossa regelbundet och sänka kolesterolnivåerna. Din läkare kan ordinera detta läkemedel och diskutera rätt dosering med dig.
- Detta läkemedel kan också hjälpa till med viktminskning och rensa upp akne orsakad av höga androgennivåer.
- Detta läkemedel kanske inte är säkert att ta om du är gravid. Din läkare kan föreslå att du testar diet eller livsstilsförändringar istället.
Grönt te har inte visat sig sänka dem, men livsmedel som innehåller mycket soja som tofu kan hjälpa till att motverka dina androgennivåer. - 4Fråga din läkare om anti-androgenmedicin. Dessa mediciner hindrar din kropp från att framställa androgener och begränsar effekterna av androgen. Din läkare kan diskutera detta läkemedel med dig och ordinera rätt daglig dos.
- Anti-androgener kan orsaka fosterskador. Av denna anledning är detta läkemedel ofta parat med orala preventivmedel för att förhindra graviditet.
- Om du blir gravid kommer du sannolikt att behöva prova andra behandlingar som kost eller livsstilsförändringar.
Metod 2 av 3: Anpassa din kost och din livsstil
- 1Lägg till fiberrik mat med låg fetthalt i din kost. Livsmedel med högt fiberinnehåll kan hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt och se till att du får tillräckligt med fiber i din kost från grönsaker och frukt. Gå till måltider fyllda med färsk frukt eller grönsaker samt hälsosamma proteinkällor som kyckling, tofu och bönor. Håll dina måltider låga i fett så att du kan hålla dina insulinnivåer låga och hålla en hälsosam vikt.
- Gör en måltidsplan och shoppa i början av veckan så att du har ingredienser till hands för att laga mat. Fokusera på att ha en bra balans mellan färska råvaror, korn och protein i alla dina måltider.
- Försök att laga hemma så mycket du kan och minska uteserveringen så att du bara ska äta 1-2 gånger i veckan. Att förbereda dina egna måltider säkerställer att du vet vad som finns i dem.
- 2Gå efter livsmedel rik på omega-3. Omega-3 hjälper till att hålla dina androgennivåer låga. Lägg till mat som linfrö, lax, valnötter, sardiner och chiafrön i din diet för att hålla dina omega-3-nivåer uppe.
- 3Undvik mat med mycket raffinerade kolhydrater och socker. Skär snabbmat, färdigförpackad mat, godis och godis ur kosten för att hålla kolhydraterna och sockernivån nere. Att äta mat med mycket raffinerade kolhydrater och sockerarter kan få dina insulinnivåer att öka och öka androgennivåerna.
- Att skära ut dessa livsmedel kan också hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt, vilket kan förbättra dina androgennivåer.
Att äta mat med mycket raffinerade kolhydrater och sockerarter kan få dina insulinnivåer att öka och öka androgennivåerna. - 4Träna 45 minuter om dagen, 5 dagar i veckan. Att bibehålla en hälsosam vikt och hålla sig aktiv kan hjälpa till att hålla ner androgenhalten och förhindra utvecklingen av polycystiskt ovariesyndrom. Schemalägg regelbundna träningspass en gång om dagen så att du kan hålla dig i form. Försök att gå eller cykla till jobbet. Ta simning eller anmäl dig till en träningskurs så att du är fysisk aktiv flera gånger i veckan.
- En kombination av styrketräning och hjärtövningar är perfekta för att hålla en hälsosam vikt och hålla sig aktiv.
Metod 3 av 3: Använd växtbaserade kosttillskott
- 1Tala med din läkare innan du använder kosttillskott. Växtbaserade kosttillskott föreslås ofta som en ytterligare behandling med medicinering och livsstilsförändringar. Tala med din läkare innan du tar kosttillskott och fortsätt ta mediciner som du redan har ordinerats för hög androgen medan du tar kosttillskott. Bero inte enbart på kosttillskott för att behandla höga androgennivåer, eftersom de kanske inte fungerar på egen hand.
- 2Ha tejpmynta 2-3 gånger om dagen. Spearmint kan hjälpa till att sänka dina testosteronnivåer och öka dina luteiniserande hormoner, ett hormon som vanligt förekommer hos kvinnor med normala nivåer av androgen. Ha ekologiskt mynta te med dina måltider på morgonen eller på natten för att skörda fördelarna med denna naturliga ört.
- 3Prova anti-androgen örter som lakrits, pion och sågpalmetto. Dessa örter kan hålla dina testosteronnivåer låga. Leta efter dessa örter i piller- eller pulverform hos din lokala hälsokostaffär eller online.
- Ha dessa örter med en liten måltid. Svälj tabletterna hela. Lös upp örter i pulverform i ett glas vatten för att dricka dem.
Växtbaserade kosttillskott kan hjälpa till att sänka androgennivåerna, men du bör bara ta kosttillskott med tillstånd från din läkare. - 4Ta reishi-svamptillskott för att minska androgennivåerna. Reishi-svamp innehåller anti-androgena egenskaper och kan hjälpa till att hindra din kropp från att producera för mycket androgen. Denna växt finns som ett komplement i piller eller pulverform.
- Lägg pulveriserade reishi-svamptillskott i ett glas vatten så att det löses upp och drick det sedan.
- 5Prova rosmarinbladsextrakt. Detta är en bra aktuell terapi för att minska dina androgennivåer. Du hittar rosmarinbladsextrakt i din lokala hälsokostaffär eller online.
- 6Bekräfta att tillskotten är säkra att ta. Börja med att kontrollera etiketten för att säkerställa att örten eller växten är den första ingrediensen som anges. Se till att det inte finns några konserveringsmedel, tillsatser, färgämnen eller kemikalier i ingredienserna. Slå upp tillverkaren online för att se till att de tillhandahåller kontaktinformation och har höga betyg av konsumenterna.
- Du kan också kontakta tillverkaren direkt för att bekräfta att kosttillskott har testats av tredje part.
- Tänk på att Federal Drug Administration inte övervakar kosttillskott, så du måste se till att kosttillskotten är säkra att ta innan du tar dem.
- Det bästa sättet att säkerställa att tillskotten är säkra är att ta dem till din läkarmottagning och diskutera dem med din läkare.
Läs också: Hur man håller en menstruationskalender?
Frågor och svar
- Jag är en 14-årig tjej och är lite överviktig. Jag har hår i överdelen och på kinderna. Vad ska jag göra?Försök att få en ögonbryns rakapparat för att ta bort de hårstrån som inte är så vackra.
- Kan grönt te sänka androgennivåerna?Grönt te har inte visat sig sänka dem, men livsmedel som innehåller mycket soja som tofu kan hjälpa till att motverka dina androgennivåer.
- Hur länge håller hormonakne på grund av en ökning av androgennivån?Det tar ungefär tre månader för dina hormoner att anpassa sig till vilken behandling du är på. Acne ska försvinna inom 3-4 månader.
- Är det faktiskt sant att mynta te kan sänka androgennivåerna?Ja det är det.
- Fungerar pepparmynta på samma sätt som mynta?Pepparmynta tepåsar är inte lika effektiva som de med mynta. Det är dock bra att strypa normal mynta i varmt vatten. Det beror troligen på varje person dock.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
