Hur bota en förkylning snabbt?

Om du vill ha en chans att bota din förkylning snabbt måste du agera snabbt.

Även om det inte är ett särskilt allvarligt virus kan förkylning få dig att känna dig eländig. Nyckeln till att bota en kall snabb är tidig upptäckt. Om du tror att du har fått en förkylning måste du vidta försiktighetsåtgärder omedelbart. Öka dina vitaminer. Lugna halsen. Rensa näsgångarna. Dessa åtgärder kommer att stärka din kropps förmåga att bekämpa förkylningen och förhoppningsvis minska dess varaktighet. Utöver dessa åtgärder, bara vila och slappna av så mycket du kan. Försök inte få antibiotika, eftersom en förkylning orsakas av ett virus, inte bakterier, och antibiotika är ingen hjälp eller botemedel.

Metod 1 av 4: bota din förkylning snabbt

1

Upptäck snabbt din förkylning. Symtom börjar nästan omedelbart efter att du har fått viruset. Tecken på förkylning inkluderar rinnande näsa, ont i halsen, hosta, trängsel, lätt kroppsvärk, mild temperatur och mild trötthet. Om du vill ha en chans att bota din förkylning snabbt måste du agera snabbt. Efter de första 12 timmarna av din förkylning kommer den att spridas tillräckligt för att hålla i dagar. Du måste förstärka din kropps försvar.
2

Ta ett hostdämpande medel. Använd endast hostdämpande medel om du har torr hosta. Hostdämpande medel inkluderar dextrometorfan och kodein. Du kan dock behöva ett recept för kodein. Biverkningar kan inkludera sömnighet och förstoppning. Dextrometorfan finns som en tablett eller sirap och kan komma i kombination med ett slemlösande medel. Om du har en '' bröst '' hosta och hostar upp något slem, ta inte hostdämpande medel, eftersom detta kan öka risken för att utveckla en bröstinfektion. Be istället apotekaren om en hostande sirap.
3

Ta en avsvällande medel. Näsavsvällande medel - antingen flytande eller pillerform - hjälper till att krympa blodkärlen i näsmembranen och låta näsgångarna öppna sig, vilket ger dig snabb lättnad. Du bör dock undvika orala avsvällande medel om du har hjärtproblem eller högt blodtryck, och endast använda avsvällande medel med läkarens anvisningar om du har diabetes, sköldkörtelproblem, glaukom eller prostataproblem. Biverkningar av avsvällande medel inkluderar sömnlöshet (sömnproblem), yrsel och ökat blodtryck.

Använda en avsvällande medel korrekt

Prova en receptfri nässpray för snabb lindring. Spruta en eller två gånger i varje näsborre enligt anvisningarna på förpackningen. Använd endast en nässpray 3-5 gånger dagligen; något mer än det kan faktiskt öka den täppta känslan.

Du kan också ta en vätska eller piller avsvällande medel. Prova receptfria alternativ som fenylefrin (som Sudafed PE) och pseudoefedrin (Sudafed), som båda har visat sig hjälpa till med förkylning.
4
Ta en slemlösande. En slemlösande medel är en form av receptfritt läkemedel som rensar bihålorna genom tunnare slem och lossnande slem som kan ha fastnat i dina lungor. Detta gör att du kan andas lättare och lämna dig mer bekväm.
- Slemlösande medel finns tillgängliga utan recept på ditt lokala apotek. De tas vanligtvis i flytande form, men de kan också hittas som tabletter och pulver. För närvarande är den enda receptfria slemlösaren som finns tillgänglig guaifenesin. Leta efter denna aktiva ingrediens när du söker efter mediciner. Mucinex är det vanligaste läkemedlet som innehåller guaifenesin som säljs på apotek.
- Var medveten om att slemlösande medel, som alla mediciner, kan ha biverkningar. De som oftast förknippas med denna form av medicin inkluderar illamående, kräkningar och sömnighet. Om du upplever något av dessa symtom bör du sluta ta slemlösningen omedelbart.
5
Öka ditt C-vitaminintag. C-vitamin har länge prövats för sina förkylningsförhindrande egenskaper, men visste du att det också kan hjälpa till att förkorta förkylningstiden?
- Öka ditt intag genom att dricka apelsinjuice och äta mat som jordgubbar, kiwi och gröna bladgrönsaker, som har ett högt C-vitamininnehåll.
- Du kan också ta ett vitamin C-tillskott, tillgängligt i tablettform i läkemedels- och hälsokostaffärer. Den rekommenderade dosen är 90 mg per dag för män och 75 mg per dag för kvinnor, enligt National Institutes of Health.
6
Gå till en läkare. Din kropp har förmågan att bekämpa de flesta förkylningar, men en läkare kan ge receptbelagd hjälp för att lindra symtomen. Fråga dock inte din läkare om antibiotika för förkylning, de kommer inte att förbättra dina symtom eller varaktigheten av din förkylning. Om du upplever något av följande symtom bör du kontakta din läkare omedelbart:
- Öronvärk / hörselnedsättning
- Feber över 103 grader
- Feber över 101 som varar i mer än 3 dagar
- Andfåddhet / väsande andning
- Blodig slem
- Allmänna symtom som varar mer än 7 till 10 dagar
- Halsont med feber men ingen hosta och ingen rinnande näsa. Detta kan indikera strep hals, som omedelbart bör behandlas med antibiotika för att förhindra hjärtkomplikationer.
- Hosta med feber, men ingen rinnande näsa och ingen ont i halsen. Dessa symtom kan indikera lunginflammation och bör också behandlas med antibiotika.

Kan det att du upptäcker din förkylning tidigt hjälpa dig att ge dig själv den TLC du behöver — Medan du inte kan bota en förkylning med medicin, kan det att du upptäcker din förkylning tidigt hjälpa dig att ge dig själv den TLC du behöver för att återhämta dig snabbt.

Metod 2 av 4: Avlasta dina bihålor

1

Blås näsan korrekt. Det är naturligt att du vill blåsa näsan när du känner dig uppstoppad, men var noga med att inte överdriva. Medan du blåser näsan kan det verkligen hjälpa till att rensa näsgångarna från överflödigt slem, men att blåsa för hårt eller för ofta kan faktiskt ha negativa effekter.

Rätt sätt att blåsa din näsa

Stäng en näsborre och blåsa försiktigt in i en vävnad genom den andra. Upprepa processen på andra sidan. Tvätta sedan händerna med tvål och varmt vatten för att undvika att sprida de kalla bakterierna.

Blås näsan endast vid behov med rätt metod; annars kan blåsa fånga slem och bygga upp tryck i näsan och orsaka skador på näsan.

Tips: Använd mjuka bomullsdukar för att undvika hudirritation runt näsan. Lugna området med lite vaselin.
2
Försök använda en sinus- eller saltvattensbehållare för att rensa näsgångarna. Varje typ av flaska eller behållare med en tunn pip kan användas med en saltlösning för att tunna och spola slem från näspassagerna.
- Gör din egen saltlösning genom att blanda en halv tesked kosher salt i en kopp vatten.
- Fyll behållaren med saltlösning, luta huvudet åt sidan (över ett handfat) och sätt in pipen i en näsborre och häll. Lösningen ska rinna i ena näsborren innan den kommer ut. När vattnet slutar droppa, blåsa näsan försiktigt och upprepa sedan processen på motsatt sida
3
Använd ångbehandlingar. Ånga kan vara väldigt användbart när det gäller att rensa huvudet. Ångans värme lossnar slem medan fukten från vattnet hjälper till att lindra torra näsgångar. Använd ånga på något av följande sätt:
- Ge dig själv en ansiktsånga genom att koka en kruka med vatten. Häll vattnet i en separat skål och lägg sedan ansiktet över det ångande vattnet. Håll en handduk över huvudet för att hålla ångan in. Tillsätt ett par droppar av en sinusröjande eterisk olja (som teträd eller pepparmynta) för att maximera fördelarna med sinusröjningen.
4
Ta en varm dusch. Ja, även om du känner dig under vädret, bör du inte hoppa över din dagliga dusch eftersom det faktiskt kan hjälpa till att rensa en förkylning snabbare. Värm vattnet till en hög men ändå bekväm temperatur och låt badrummet ånga upp så mycket som möjligt. Om värmen gör att du känner dig lite svag eller yr, överväga att ta med dig en plaststol eller pall i duschen.
- Ett varmt, ångande bad kan göra underverk för dig när du är förkyld - inte bara när det gäller avsvältning utan också när det gäller avkoppling och värme. Försök igen att göra vattnet så varmt som möjligt. Om du bestämmer dig för att tvätta håret (antingen i badet eller duschen) kom ihåg att torka håret ordentligt efteråt, eftersom fuktigt hår kan leda till att du tappar kroppsvärmen, vilket inte är bra för en förkylning.
5

Drick heta vätskor. Det finns inget mer tröstande än en varm dryck när du lider av en otäck förkylning. Men bortom komfortfaktorn kan en varm dryck faktiskt hjälpa till att rensa näsgångarna och lugna ont i halsen, vilket gör det till ett perfekt botemedel mot kyla.

Varma drycker för att lugna dina symtom

Örtteer, som kamomill och pepparmynta, är ett bra val eftersom de kommer att lugna halsen och samtidigt hålla dig hydratiserad.

Regelbundet te och kaffe kan hjälpa dig att uppskatta dig om du känner dig groggy men inte är lika bra för hydrering.

Tillsätt en skiva färsk citron i en kopp varmt vatten och pressa in lite honung efter smak. Det varma vattnet rensar trängseln, citronen ökar immunförsvaret och honungen lugnar ont i halsen.

Kycklingsoppa, som kan begränsa produktionen av vissa vita blodkroppar som bidrar till förkylningssymtom. Det är också tröstande och gott.

Rygg värk symptom på en förkylning — Är en ständig racing hjärtslag, huvudvärk, täppt näsa, kallsvettning, svår halsont och hals och rygg värk symptom på en förkylning?

Metod 3 av 4: ge din kropp en paus

1
Ta lite ledigt. Ett säkert sätt att få din kalla att dra på och på - i dagar eller till och med veckor - är att fortsätta med din normala rutin och inte ge din kropp tid att återhämta sig. Det bästa sättet att snabbt komma över en förkylning är att bara ta några dagar ledigt, hålla upp någonstans varm och mysig och ge din kropp en paus.
- Även om du är ovillig att ta ledigt från jobbet, tänk bara på dina medarbetare - de vill inte att du sprider dina bakterier runt kontoret! Du gör dem en tjänst genom att stanna hemma.
- Bortsett från det är förkylning ett virus som attackerar och försvagar immunförsvaret, vilket gör dig mer mottaglig för att drabbas av andra sjukdomar eller om din förkylning blir värre. Därför är det säkraste alternativet att bo i din hemmiljö, åtminstone tills du mår bra igen.
2
Vila mycket. Försök att komma ihåg att din kropp gör sitt bästa för att bekämpa förkylningsviruset och den behöver all den energi den kan få för att vinna. Att överanstränga dig med hushållsarbete, motion, resa eller andra fysiska aktiviteter kommer bara att förlänga förkylningen och få dig att känna dig värre. Se till att du sover minst åtta timmar per natt och ta tupplurar ofta under dagen.
- Även om du inte kan sova, försök att krypa upp i soffan med en varm filt och en varm dryck. Använd den här tiden som en ursäkt för att binge på flera omkörningar av Friends eller läs hela Harry Potter-serien.
- När du sover, försök att sätta upp huvudet på en extra kudde. Det kan kännas lite konstigt om du inte är van vid det, men den upphöjda vinkeln hjälper till att dränera näsgångarna. Om det verkligen känns obehagligt, försök att placera den extra kudden under bottenlaken eller under madrassen på din säng, för en mindre svår vinkel.
3
Hålla värmen. Vad är motsatsen till kyla? Värme! (Typ). Även om kallt väder eller "fånga en chill" inte faktiskt orsakar en förkylning (det kalla viruset gör), kommer det att vara varm under återhämtningsprocessen. Så skruva upp termostaten, tänd en brusande eld och stapla på filtarna - du kommer att må mycket bättre snart.
- Trots fördelarna med värme kan torr värme faktiskt irritera inflammerade näsgångar och halsont. Du kan bekämpa detta genom att använda en luftfuktare för att lägga tillbaka fukt i luften. Detta kan hjälpa till att göra andningen bekvämare.
- Var bara medveten om att luftfuktare kan sprida patogener och mögel.
4
Drick mycket vätska. All näsa som blåser och svettar ut den under tunga filtar kan göra att du känner dig uttorkad, vilket kan förvärra förkylningssymtom, vilket kan leda till huvudvärk och torra, irriterade halsar.
- Försök att dricka något mer än genomsnittet när du är sjuk - oavsett om vätskorna kommer i form av varm te, soppor, vattentung frukt och grönsaker (vattenmelon, tomat, gurka, ananas) eller helt enkelt vatten.
- Ett praktiskt sätt att kontrollera uttorkning är att undersöka din urin. Om det är väldigt blekgult eller nästan klart går det bra. Men om det är mörkt gult betyder det att det finns högre avfallskoncentrationer i kroppen som inte späds ut, vilket är ett tecken på att du borde dricka mer vatten.
EXPERTTIPS

Vår expert håller med: För att lindra trängsel och tryck snabbt, använd en receptfri avsvällande medel eller nässalt, använd en luftfuktare eller förångare på natten och drick mycket vätska för att hålla dig hydratiserad. Du kan också placera en varm kompress i ansiktet för att hjälpa ditt blodflöde och cirkulation.

Även om kallt väder eller "fånga en kyla" inte faktiskt orsakar en förkylning (det kalla viruset gör), kommer det att vara varm under återhämtningsprocessen.

Metod 4 av 4: behandla dina andra symtom

1

Ta en smärtstillande / feberreducerande. Om du har värk eller hög temperatur är dina huvudsakliga två alternativ acetaminophen (Tylenol) och NSAID (icke-steroida, antiinflammatoriska läkemedel som aspirin, ibuprofen eller naproxen). Undvik att ta NSAID om du har surt återflöde eller magsår. Om du redan tar ett NSAID för andra problem, prata med din läkare innan du tar mer. Ta inte mer än den föreskrivna mängden, som anges på flaskan. För mycket av något av läkemedlen kan leda till levertoxicitet. Du vill inte utveckla ett sämre tillstånd när du försöker bekämpa en annan.
2

Gurgla saltvatten för att lindra ont i halsen. Trängsel är inte det enda otäcka symptomen du måste kämpa med under en förkylning - torr, kliande eller ont i halsen kan vara lika besvärande. Ett enkelt, naturligt sätt att hantera detta är att gurgla en saltlösning. Vattnet hydrerar halsen, medan de antiseptiska egenskaperna i saltet hjälper till att bekämpa infektioner. Gör lösningen genom att lösa upp en tesked salt i ett glas varmt vatten. Om smaken är för obehaglig för din smak, tillsätt lite bakpulver för att ta kanten av saltet. Gurgla den här lösningen upp till fyra gånger om dagen. Svälj inte.
3
Ta fläderbärsirap. Fläderbär sägs vara en fantastisk naturlig immunförstärkare och är därför mycket populär som ett naturligt förkylningsmedel. Fläderbär innehåller flavonoider, som har antioxidativa egenskaper och kan hjälpa till att förhindra skador på kroppens celler. Men mycket få studier har gjorts på människor, så forskare vet inte hur effektiv äldre kan vara. Du kan använda fläderbär på ett antal sätt:
- Ta en sked flörbärsirap varje morgon. Denna sirap finns i de flesta hälsokostaffärer, eller så kan du göra din egen.
- Genom att lägga till ett par droppar fläderbärsextrakt (finns också i hälsokostaffärer) till ett glas vatten eller juice.
- Eller genom att dricka fläderbärste - en varm dryck med fläderblommor och pepparmynta.
4
Ät en sked rå honung. Rå honung är en effektiv naturlig immunförstärkare, som också innehåller antivirala egenskaper och lugnar halsont, vilket gör den till en primär ingrediens i många naturliga förkylningsmedel.
- Du kan äta en sked av rå honung av sig själv eller rör om i varmt vatten eller te. Ett annat bra botemedel mot förkylning är att ha ett glas mjölk blandat med en sked gurkmeja pulver och sedan jaga ner det snabbt med en sked honung. Försök att få rå honung från ditt lokala område, eftersom det hjälper din kropp att utveckla en tolerans för allergener som är infödda i din region.
5

Ät vitlök. Vitlök har ett imponerande utbud av hälsofördelar tack vare dess antimikrobiella, antivirala och antibiotiska egenskaper. Det finns några bevis som tyder på att rå vitlök kan hjälpa till att lindra förkylningssymtom, förkorta en förkylningstid och öka immunförsvaret, vilket förhindrar framtida förkylning.

Äta vitlök för att lindra symtomen

Krossa en kryddnejlika och låt den sitta vid rumstemperatur i 15 minuter. Detta gör det möjligt för en förening som kallas allicin att utvecklas - ett potent antibakteriellt medel som ger vitlök de flesta av sina hälsofördelar.

Sedan blanda vitlök med lite honung olivolja och sprida det på en smällare, eller äta den rå om du har en stark mage.

Du kan också ta vitlök som ett tillskott, men det är mer effektivt när du äter rå.
6

Ta naturliga tillskott. Det finns vissa naturliga tillskott som tros hjälpa till med förkylningssymtom. Även om de inte nödvändigtvis kommer att bota kylan eller stoppa den i dess spår, de kan hjälpa den att försvinna snabbare. Till exempel:

Naturliga kosttillskott att prova:

Echinacea, ett växtbaserat tillskott som antas innehålla antivirala egenskaper och hjälper till vid behandling av luftvägsinfektioner. När det tas i tablettform sägs det minska förkylningsperioden, om det tas så snart de första symptomen uppträder.

Zink, som har visat sig förkorta förkylningstiden genom att förhindra reproduktion av viruset. Det kan tas i tablett, pastill- eller sirapform.

Ginseng, ett gammalt förkylningsmedel som vetenskapligt har visat sig hjälpa till att förkorta förkylningstiden och förstärka immunförsvaret. Det kan tas i tilläggsform, eller roten kan kokas i vatten för att göra te.

Även om de inte nödvändigtvis botar förkylningen eller stoppar den i dess spår, kan de hjälpa den att gå snabbare.

Tips

Var försiktig så att inte slemet byggs upp för mycket i näsan. Det kan blockera luftvägarna i näsan och tvinga dig att andas genom munnen, vilket kan vara irriterande. Det kan också göra det svårt att sova.
Glöm inte att distrahera dig så mycket du kan från hur din kropp känns. Detta hjälper dig att ha det bra även om du är sjuk.
Lager på godis och tuggummi med myntsmak. Det hjälper till att rensa bihålor.
Sömn medan du höjer ryggen. Denna teknik kallas återflöde, det kommer att bli av med de flesta vätskor utan att använda vävnad.

För att höja ryggen kan du lägga till några lakan / kuddar / återflödesbräda / eller kuddar. Du borde lägga den under dig så att den höjer ryggen lite högt.

Bär en halsduk för att hålla halsen varm.
Ibland kan en öm eller stel rygg komma med förkylning. En massage eller ryggskada kan vara till hjälp.
Försök att dricka massor av varma drycker eftersom de lugnar halsen och generellt får dig att må bättre. Du kan till och med överväga att dricka bakpulver för att minska förkylningstiden.

Saker du behöver

Vävnader
Medicin
Dusch
Säng
Varma drycker
Filmer och böcker (eller något att göra utan att vara fysiska)
Vatten

Läs också: Hur stoppar jag en rinnande näsa utan medicin?

Hur bota en förkylning snabbt?

Steg

Metod 1 av 4: bota din förkylning snabbt

Metod 2 av 4: Avlasta dina bihålor

Metod 3 av 4: ge din kropp en paus

Metod 4 av 4: behandla dina andra symtom

Tips

Saker du behöver

Frågor och svar

Kommentarer (27)

Läs också: