Hur identifierar man ketos?
Att hålla anteckningar kan hjälpa dig att lättare identifiera om du befinner dig i ketos eller ketoacidos.
Ketos är en normal metabolisk process genom vilken din kropp bryter ner lagrat fett för energi, vilket också kan leda till en farlig ansamling av ketoner i kroppen som kallas ketoacidos. Ketos är ofta en produkt av en kolhydratfattig diet som människor använder för att gå ner i vikt och få muskler eller så kan det också vara en produkt av undernäring. Även om de långsiktiga riskerna med ketos inte är tydliga finns det vissa bevis för att det kan öka risken för hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Genom att känna igen tecken på ketos kan du hjälpa till att minimera risken för att utveckla ketoacidos.
Del 1 av 2: känna igen tecken på ketos
- 1Lär dig mer om ketos. Läkare vet att ketos orsakas av en ökad nivå av ketoner i systemet som ett resultat av att kroppen bränner fett som bränsle. Det finns vissa faktorer som kan sätta dig i ett tillstånd av ketos, som om det inte kontrolleras kan utvecklas till det farligare tillståndet av ketoacidos, vilket kan leda till allvarliga tillstånd som hjärnsvullnad. Faktorer som kan sätta dig i ett tillstånd av ketos är:
- Har diabetes (det finns en större risk för dem med typ 1-diabetes, men personer med typ 2-diabetes kan också utveckla ketos)
- Att äta en låg kolhydrat- eller ketogen diet för viktminskning eller muskelmassa
- Att vara man
- Upplever emotionellt eller fysiskt trauma eller stress
- Missbruk av droger och alkohol
- Att ha operation
- Ketoacidos inträffar när nivåerna av ketoner som är närvarande under ett tillstånd av ketos stiger över nivåer som är friska. Ketoacidos kan leda till medvetslöshet och till och med dödsfall.
- 2Bestäm potentiella tecken på ketos. Det finns några viktiga tecken förknippade med ketos som kan hjälpa dig att avgöra om din kropp är i detta tillstånd. Detta kan hjälpa dig att övervaka din ketonnivå och minimera risken för att utveckla ketoacidos. Tecken på ketos inkluderar:
- Torr mun
- Dålig eller "fruktig" doftande andedräkt eller metallsmak i munnen
- Stark urinlukt
- Minskad aptit
- Känslor av eufori eller ökad energi
- Överdriven törst
- 3Observera dina kroppsfunktioner noga. Eftersom ketos snabbt kan utvecklas till det farliga tillståndet av ketoacidos är det viktigt att vara noga med din kropp och dess funktioner. Detta kan hjälpa dig att få snabb behandling och förhindra större problem.
- Om du är i ketos, notera när tecknen börjar och om och under vilka förhållanden de upphör. Att hålla anteckningar kan hjälpa dig att lättare identifiera om du befinner dig i ketos eller ketoacidos.
- Förstå att tecknen på ketos kan variera från person till person. Det kan vara uppenbart för vissa att de befinner sig i ett tillstånd av ketos, medan andra kanske inte känner igen det så lätt.
Det finns några viktiga tecken förknippade med ketos som kan hjälpa dig att avgöra om din kropp är i detta tillstånd. - 4Test för ketos hemma. Om du misstänker att du befinner dig i ketos kan du testa det hemma. Genom att mäta blodsocker eller testa urin kan du kanske bekräfta det och se till att dina ketonnivåer förblir friska.
- Du kan övervaka ketonnivåerna i ditt blod med ett hem-kit. Om ditt blodsocker är över 240 mg / dl kan du ha för många ketoner i ditt system.
- Du kan köpa ketontestningssatser i många apotek eller butiker för medicintekniska produkter. Dessa kit kräver ett urinprov som ändrar färg för att ange mängden ketoner i ditt system.
- Det är viktigt att använda en oljesticka och ett urinprov med ren fångst för att få bästa möjliga resultat.
Del 2 av 2: hantering av ketos
- 1Planera ett möte med din läkare. Om du misstänker att din nivå av ketoner är för hög, boka ett möte för att se din läkare. Hon kan ge en definitiv diagnos och hjälpa dig att formulera en effektiv plan för att hålla dina nivåer av ketoner i schack.
- Din läkare kan beställa ett blodketontest. Detta kräver ett prov från en ven eller en fingerpinne. Detta kan vara ett mer effektivt test än en urinanalys.
- Din läkare kan beställa ett urintest för att bestämma mängden ketoner i ditt system. detta kanske inte är så exakt eftersom det kan ta tid för ketonerna att passera genom ditt system.
- Ketoacidos kan orsaka problem med ditt hjärta, så du kan behöva och EKG också.
- 2Hantera ketos. Om din läkare bekräftar att du befinner dig i ett tillstånd av ketos kan han föreslå sätt att hålla dina ketonnivåer inom ett hälsosamt och hanterbart intervall. Detta kan inkludera allt från att titta på din diet till rådgivning. Det är viktigt att följa din läkares förslag för att minimera risken för att utveckla ketoacidos.
- Det finns flera olika sätt att hantera mängden ketoner i ditt system. Dessa inkluderar: vätskeersättning, insulinbehandling, blodsockermätning, hydrering och förändring av din kost.
- 3Avstå från träning. Om du tränar regelbundet kanske du vill avstå från kraftig aktivitet om dina ketonnivåer är höga. Träning ökar ofta antalet ketoner i kroppen och att undvika det kan förhindra att din ketos utvecklas till ketoacidos.
- Om du behöver någon form av aktivitet för att hjälpa dig att må bra, överväga lätta aktiviteter som att gå eller cykla medan dina ketonnivåer är höga.
Om du har ketos till följd av undernäring från anorexi eller bulimi, kan din läkare hänvisa dig till rådgivning. - 4Spola ut ditt system. Att hålla sig hydratiserad är ofta det mest effektiva sättet att kontrollera nivån av ketoner i din kropp. Genom att dricka tillräckligt med vatten hela dagen kan du effektivt eliminera överdrivna ketoner från ditt system.
- De flesta behöver nio till 13 koppar vatten per dag och upp till 16 om du är aktiv eller gravid.
- Vatten och andra icke-kaloriska drycker är de bästa vätskorna för att spola ut ditt system.
- Undvik att dricka för mycket koffein eller alkohol när dina ketoner är höga, eftersom dessa kan uttorka dig och kan därmed öka nivåerna av ketoner i ditt system.
- 5Ät en hälsosam, balanserad kost. De flesta individer som konsumerar en hälsosam, balanserad diet upplever inte ökade nivåer av ketoner. Att sluta med en låg kolhydratdiet till förmån för en balanserad kost kan hjälpa dig att hantera ketonnivåer och minimera risken för att utveckla ketoacidos.
- Du bör äta cirka 1800-2200 kalorier per dag, beroende på din aktivitetsnivå.
- Få kalorier från ett brett utbud av näringstäta hela livsmedel. Inkludera mat från alla de viktigaste livsmedelsgrupperna med frukt och grönsaker, fullkorn, mejeriprodukter med låg fetthalt och magra proteiner. Införlivande av livsmedel som du kanske har undvikit, till exempel bröd eller pasta, kan hjälpa till att hålla dina ketonnivåer i schack.
- Var medveten om att detta kan få dig att gå lite i vikt, men det är bättre att minimera risken för ketoacidos och relaterade tillstånd än att hålla bort ett par pund genom att undvika annars näringsrik mat.
- 6Hantera ditt blodsocker. Om dina förhöjda ketonnivåer är ett resultat av diabetes eller andra problem med ditt blodsocker, kontrollera det så gott du kan genom insulin och diet. Detta kan hjälpa till att hantera ketonnivåer och förhindra relaterade tillstånd.
- Om du ger dig insulininsatser kan din läkare ordinera en tillfällig ökning av dosen eller antalet injektioner du får dagligen.
Ketoacidos inträffar när nivåerna av ketoner som är närvarande under ett tillstånd av ketos stiger över nivåer som är friska. - 7Sök rådgivning. Om du har ketos till följd av undernäring från anorexi eller bulimi, kan din läkare hänvisa dig till rådgivning. En terapeut kan hjälpa dig att arbeta igenom dina problem med mat, vilket i sin tur kan hjälpa till att lösa höga ketonnivåer och förhindra ketoacidos.
- Om du av någon anledning minskar kolhydrater för att minska vikten kanske du vill diskutera med en rådgivare varför du möjligen riskerar din hälsa i strävan efter upplevd skönhet.
- Ketos kan snabbt bli farligt för personer med anorexi eller andra personer med medicinska tillstånd. Om du överväger en ketogen dietplan, kontakta din läkare och följ en certifierad medicinsk dietplan. Se till att följa dietreglerna för att bibehålla din hälsa och hjälpa till att hålla dina ketonnivåer inom ett hälsosamt intervall.
Kommentarer (1)
- Planera att gå ner i vikt, och någon föreslog denna metod. Mycket informativt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
