Hur man behandlar fettlever naturligt?

Högt blodtryck till fettlever — Vanligtvis bidrar högt kolesterol och högt blodtryck till fettlever.

Alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD) uppstår när extra fett byggs upp i din lever. Du har högre risk för fettleversjukdom om du bär extra kroppsvikt eller har tillstånd som insulinresistens, diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol. Det bästa sättet att behandla fettlever är att äta en hälsosam kost och göra livsstilsförändringar, som att bibehålla en hälsosam vikt. Du kanske också kan använda naturläkemedel. Kontrollera dock med din läkare innan du använder växtbaserade behandlingar, innan du tar mediciner och om du får svåra symtom.

Metod 1 av 4: ändra din diet

1
Ät en hälsosam kost med färska råvaror, magert protein och fullkorn. En hälsosam kost säkerställer att du får de näringsämnen du behöver för att förbättra din hälsa och läka din lever. Dessutom hjälper det dig att undvika livsmedel med hög sockerhalt som kan bidra till fettlever och hjälper dig att gå ner i vikt vid behov. Gör 0,5 av dina måltider färska grönsaker, 0,25 av dina måltider ett magert protein och 0,25 av din tallrik till ett komplext kolhydrat. Mellanmål på frukt, grönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt.
- Mager proteiner inkluderar kyckling, kalkon, fisk, tofu, nötter, bönor, köttersättningar och mejeriprodukter med låg fetthalt.
- Komplexa kolhydrater inkluderar stärkelsegrönsaker och fullkorn.
2
Byt till en växtbaserad diet för att sänka ditt kolesterol och triglycerider. Högt kolesterol och triglycerider bidrar till fettlever och gör det svårt för din kropp att läka. Animaliska produkter innehåller kolesterol och bidrar till höga nivåer av dåligt LDL-kolesterol (low-density lipoprotein), så att skära ut dessa livsmedel ur din kost kan förbättra din hälsa. Bli vegetarisk eller ta med mer köttfria måltider i din kost för att sänka ditt kolesterol och triglycerider.
- Tala med din läkare om de bästa förändringarna du kan göra.
- Vegetarianer äter fortfarande ägg och mejeriprodukter. Eftersom dessa också innehåller kolesterol kan du bestämma dig för att bli vegan, vilket innebär att alla animaliska produkter elimineras.
3
Undvik tillsatt socker eftersom det kan förvärra ditt tillstånd. En diet med högt sockerinnehåll resulterar i mer kroppsfett som kan lagras i din lever. För att förhindra att ditt tillstånd försämras, skär tillsatta sockerarter ur kosten och övervaka hur mycket naturligt socker du äter.
- Lägg till exempel inte socker i dina drycker och skära ner godis.
- Spåra hur mycket frukt du äter eftersom för mycket naturligt socker fortfarande kan vara ett problem.
4
Koka med vitlök för att minska riskfaktorerna. Vitlök kan hjälpa till att minska stress på levern, förbättra din insulinresistens och förbättra din lipidprofil. Lägg till vitlök i dina recept för att krydda dina rätter, eller välj recept som redan innehåller vitlök. Som ett annat alternativ, skiv eller krossa 1-2 vitlöksklyftor och ät dem råa.
- Vitlök kan få dig att få dålig andedräkt eller kroppslukt.
- Eftersom vitlök kan orsaka blödning, använd den sparsamt om du har en blodförtunnare. Kontrollera dessutom med din läkare om du behandlas för HIV.
5
Drick grönt te varje dag för att skydda din lever och eventuellt hjälpa den att läka. Grönt te innehåller antioxidanter som minskar inflammation, minskar stress på levern och kan hjälpa din lever att återhämta sig. Konsumera en kopp grönt te varje dag för att få fördelarna.
- Det är bäst att dricka grönt te på morgonen eftersom det innehåller koffein.
Variation: Om du inte gillar grönt te kan du prova grönt te-extrakt istället. Kontrollera med din läkare först för att se till att det är säkert för dig att ta det.
6
Skär alkohol ur kosten eftersom den stressar din lever. Alkohol bearbetas av din lever, så det kan göra det svårt för din lever att läka. I vissa fall kan det förvärra ditt tillstånd. Undvik att dricka alkohol för att behandla din fettlever.
- Om du gillar att dricka kan du prata med din läkare för att ta reda på om det är okej att ibland ta en portion alkohol. Du kan dock behöva sluta dricka.
- Försök att gå till en supportgrupp om du har problem med att sluta.

Men det kan hjälpa dig att förbättra din fettlever — Det fungerar inte på samma sätt för alla, men det kan hjälpa dig att förbättra din fettlever.

Metod 2 av 4: göra livsstilsförändringar

1
Gå ner i vikt om du är överviktig. Att bära extra kroppsvikt bidrar till fettleversjukdom, och du kanske inte kan förbättra ditt tillstånd utan att gå ner i vikt. Tala med din läkare för att ta reda på om du behöver gå ner i vikt och hur mycket du behöver gå ner. Fråga sedan din läkare om det är säkert att ändra din diet för viktminskning.
- Du kan också avgöra om du har en sund kroppsvikt genom att beräkna ditt BMI (Body Mass Index). Gör detta genom att dela din vikt i kilogram med din höjd i meter i kvadrat. Om det är över 25 anses du vara överviktig och kan dra nytta av att gå ner i vikt.
- Använd en kaloriräknande app som My Fitness Pal för att spåra vad du äter. Sätt ett mål för viktminskning och dokumentera sedan allt du äter så att du går ner i vikt.
2
Träna i 30 minuter 5-7 dagar i veckan för att förbättra din hälsa. Måttlig träning hjälper till att förbättra din kondition och hjälper din viktminskning. Välj en övning som du tycker om så att det är lätt för dig att göra det varje dag. Kontrollera dock först med din läkare att du är tillräckligt frisk för träning.
- Du kan till exempel gå långa promenader, ta en danslektion, gå på aerobics, simma, göra yoga eller gå med i ett idrottslag.
3
Kontrollera ditt blodsocker om du har diabetes. Okontrollerad diabetes är en riskfaktor för fettlever och kan förvärra ditt tillstånd. Följ din läkares rekommenderade behandlingsplan och övervak ditt blodsocker varje dag. Se till att du tar dina mediciner eller behandlingar korrekt och kontakta din läkare regelbundet för att kontrollera dina framsteg.
- Spåra ditt blodsocker dagligen så att du kan övervaka dina nivåer.
- Sluta inte din diabetesbehandling utan att först prata med din läkare.

Att du försöker behandla din fettlever — Berätta för din läkare vilka typer av läkemedel du vill använda och att du försöker behandla din fettlever.

Metod 3 av 4: Använd naturläkemedel

1
Drick 2-3 koppar kaffe dagligen om du redan dricker det. Kaffe kan hjälpa till att skydda din lever från skador orsakade av inflammation. Det fungerar dock inte på samma sätt för alla, och det är inte klart varför kaffe hjälper vissa människor med fettlever. Om du gillar kaffe dricker du 2-3 koppar kaffe dagligen för att stödja din leverhälsa.
- Om du redan dricker kaffe kan det hjälpa dig att må bättre på din dagliga vana. Börja dock inte dricka kaffe bara av den anledningen. Du vet inte hur koffein kommer att påverka dig, och det är möjligt att kaffet inte ens ger fördelar.
2
Ta vitamin E för att skydda din lever mot inflammation. Eftersom vitamin E är fylld med antioxidanter kan det minska inflammation i kroppen som bidrar till din fettlever. Även om det inte fungerar detsamma för alla, kan det hjälpa din lever att börja läka. Följ doseringsanvisningarna på etiketten för att ta vitamin E dagligen.
- Tala med din läkare innan du tar vitamin E eftersom det kan vara skadligt för vissa människor. Det kan öka risken för livshotande komplikationer eller prostatacancer.
3
Använd ett goji-bärtillskott för att eventuellt hjälpa till att läka och skydda din lever. Gojibär, även kallat wolfberry, används i traditionell kinesisk medicin för att behandla leverproblem. Det kan hjälpa till att minska lipider, kan hjälpa din lever att läka och kan skydda din lever från ytterligare skador. Även om det i allmänhet är användbart, fungerar det inte på samma sätt för alla. Prova ett goji-bärtillskott om din läkare säger att det är säkert.
- Läs instruktionerna på tilläggsflaskan och ta gojibär enligt anvisningarna.
4
Välj vitlökstillskott för att stödja din lever. Om du inte vill laga mat med vitlök kan du istället ta ett tillskott. Detta hjälper till att minska stress på levern och samtidigt förbättra din insulinresistens och lipidprofil. Läs instruktionerna på flaskan och ta ditt tillskott enligt anvisningarna.
- Kontrollera med din läkare att vitlök är säker för dig. Vitlök kan orsaka blödning, så ett tillskott kanske inte är säkert för dig om du har en blodförtunnare. Dessutom kan vitlökstillskott interagera med HIV-behandlingar.
5
Ta mjölktistel för att förbättra din levers hälsa. Mjölktistel är en stark antiinflammatorisk och innehåller antioxidanter som kan hjälpa till att läka din lever. Det fungerar inte på samma sätt för alla, men det kan hjälpa dig att förbättra din fettlever. Följ anvisningarna på din flaska mjölktistel för att få rätt dos. Ta det varje dag för att eventuellt se resultat.
- Kontrollera med din läkare innan du tar mjölktistel för att säkerställa att det är säkert för dig.
6
Använd ett resveratrol-tillskott för att skydda din lever från ytterligare skador. Resveratrol minskar inflammation och stress på din lever. Det kan hjälpa till att skydda mot ytterligare skador, men dess egenskaper hjälper vanligtvis inte din lever att läka. Läs instruktionerna på din tilläggsetikett och följ dem exakt för att få rätt dos.
- Tala med din läkare för att se till att resveratrol är rätt för dig.
- Detta tillägg är ett extrakt från röda druvor.

Du har högre risk för fettleversjukdom om du bär extra kroppsvikt eller har tillstånd som insulinresistens, diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol.

Metod 4 av 4: när ska jag söka läkarvård

1
Kontrollera med din läkare innan du använder naturläkemedel. Medan örtbehandlingar i allmänhet är säkra är de inte rätt för alla. De kan störa vissa medicinska tillstånd och kan interagera med dina mediciner. Tala med din läkare för att se till att naturläkemedel är säkra för dig.
- Berätta för din läkare vilka typer av läkemedel du vill använda och att du försöker behandla din fettlever.
2
Tala om för din läkare innan du tar några mediciner. Din lever behandlar mediciner du tar, så de påverkar din lever. Tala med din läkare om alla mediciner du tar, inklusive receptfria läkemedel och kosttillskott. De hjälper dig att se till att det du tar är säkert för dig.
- Vissa mediciner kan skada din hälsa, så ta inte något utan att prata med din läkare.
3
Kontakta din läkare om din sjukdom börjar förvärras. Försök att inte oroa dig, men din feta leversjukdom kan bli värre. Om detta händer, kontakta din läkare för att se till att du får den behandling du behöver för att förbättra ditt tillstånd. Besök din läkare om du upplever följande symtom, vilket är ett tecken på att din fettleversjukdom försämras:
- Aptitlöshet
- Viktminskning
- Trötthet
- Svaghet
- Vätskeretention
- Blödning
4
Fråga din läkare om att kontrollera ditt kolesterol och högt blodtryck. Vanligtvis bidrar högt kolesterol och högt blodtryck till fettlever. Dessutom kan de också utlösa andra medicinska problem. Det är viktigt att du kontrollerar ditt kolesterol och blodtryck för att läka din lever. Tala med din läkare om mediciner och andra behandlingsalternativ om ditt kolesterol och högt blodtryck förblir högt.
- I många fall kommer hälsosamma livsstilsförändringar att hjälpa dig att förbättra ditt antal. Du kan dock behöva medicin för att sänka ditt höga kolesterol och höga blodtryck om de orsakas av din genetik.

Tips

Att bibehålla en sund kroppsvikt är ofta det första steget för att förbättra din leverhälsa.

Läs också: Hur undviker man uppblåsthet efter att ha ätit?