Hur mäter jag kolesterolnivåer?
Din totala kolesterolnivå inkluderar ditt HDL-kolesterol, LDL-kolesterol och triglycerider.
Kolesterol är en typ av fett som finns i ditt blod. Medan din kropp behöver lite kolesterol för att fungera, om dina kolesterolnivåer är för höga, ökar det risken för hjärtrelaterade problem som hjärtinfarkt och stroke. Om du är frisk bör du testa ditt kolesterol vart femte år, eller oftare om din läkare rekommenderar det. Du kan använda ett hemtest för att få en god uppfattning om dina siffror, men kom ihåg att du bör se din läkare för att få de mest exakta resultaten.
Metod 1 av 3: Använd ett kolesteroltest hemma
- 1Välj ett kit som mäter HDL och triglycerider, inte bara totalt kolesterol. Om du vill mäta kolesterolnivåer hemma, se till att du väljer ett testpaket som ger dig en fullständig bild av ditt kolesterol. Vissa kit mäter bara ditt totala kolesterol, så var noga med att välja ett som också mäter dina HDL- och triglyceridnivåer.
- HDL anses vara 'bra' kolesterol och triglycerider är en typ av fett som finns i ditt blod.
- Dina LDL-nivåer, eller '' dåliga '' kolesterolnivåer, bestäms utifrån dina HDL- och triglyceridnivåer, liksom ditt totala kolesterol, så testet behöver inte faktiskt mäta LDL.
Tips: Kit som är märkta som CDC-certifierade eller "spårbara till CDC" kan vara mer exakta än andra tester.
- 2Ät eller drick inte i 9-12 timmar före testet. De flesta kolesteroltester kräver att du fastar i 9-12 timmar i förväg för att säkerställa en korrekt avläsning. Om inte ditt kit anger att du inte behöver fasta, undvik att äta eller dricka någonting och avstå från att ta mediciner, om möjligt.
- Av denna anledning är det vanligtvis bäst att ta testet först på morgonen.
- 3Torka av fingret med en spritdyna. För att förhindra att bakterier kommer in på din testplats, sterilisera platsen där du planerar att dra blod genom att rengöra det med en spritdyna. Låt sedan området lufttorka innan du går vidare.
- Om du inte har en alkoholkudde, doppa en bomullstuss i isopropylspritalkohol och applicera den på din hud.
Vissa kit mäter bara ditt totala kolesterol, så var noga med att välja ett som också mäter dina HDL- och triglyceridnivåer. - 4Sticka fingret med en lansett. Läs instruktionerna noggrant när du är redo att ta testet. Sedan, enligt tillverkarens anvisningar, prickar du fingret med lansetten som du fick i ditt kit. Försök att punktera din hud med en smidig, snabb rörelse.
- De exakta instruktionerna för att använda lansetten beror på vilket kit du väljer.
- 5Torka bort den första droppen blod. När du först punkterar din hud kan vävnadsvätska och hudceller komma in i blodet, vilket kan påverka testresultaten. För att förhindra detta, använd en liten kvadrat med mjukpapper eller pappershandduk för att torka bort den första bloddroppen du ser.
- Om du inte får tillräckligt med blod från den första punkteringen, stick ett annat finger med en ny lansett. Punktera inte huden två gånger med samma lansett och använd inte samma punkteringsplats två gånger om du behöver upprepa testet.
- 6Samla ditt blod enligt anvisningarna på satsen. I vissa fall kan du använda en liten enhet för att punktera fingret, och den enheten kan fånga blodet åt dig. På andra kit måste du trycka fingret mot en liten bit papper för att samla det.
- Kläm inte fingret för att uppmuntra att en ny droppe blod dyker upp. Detta kan skicka plasma till blodet och späda ut ditt prov.
- 7Använd tryck för att stoppa blödningen. När du är klar med att samla in ditt blod, tryck på punkteringsstället med fingret eller en bomullstuss tills blödningen slutar. Om du vill kan du sätta ett bandage över området.
- Eftersom du rengjorde punkteringsplatsen i förväg är infektionsrisken låg, men för extra skydd kan du applicera en liten mängd antibiotisk salva på området.
- 8Läs testkitnyckeln för att ta reda på dina resultat. När du är klar med att samla ditt blod. Titta på instruktionerna som medföljde ditt testpaket. Det bör finnas ett kolesterolnivåschema i instruktionerna som berättar hur du läser testet. Avancerade tester kan ha en digital avläsning. Tester som endast mäter totalt kolesterol kan dock ha en pappersremsa som ändrar färger och en motsvarande färgknapp.
- Var medveten om att det är viktigt att dina resultat utvärderas av en läkare också eftersom de kan ta hänsyn till många andra faktorer, såsom din allmänna hälsa, hälsohistoria, familjehistoria, näringsvanor, ålder och kön.
HDL-kolesterol, som står för lipoprotein med hög densitet, kallas 'bra' kolesterol eftersom det hjälper till att ta bort LDL-kolesterol från ditt blod.
Metod 2 av 3: Förstå resultaten
- 1Se din läkare om ett hemtest visar att ditt totala kolesterol är mer än 200 mg / dl. Din totala kolesterolnivå inkluderar ditt HDL-kolesterol, LDL-kolesterol och triglycerider. Det är viktigt att dessa komponenter balanseras korrekt, varför ett test som bara mäter totalt kolesterol inte är tillräckligt noggrant för att övervaka din hälsa. En hälsosam total kolesterolnivå är dock 200 mg / dL eller mindre, så om din läsning är högre än så, kontakta din läkare.
Visste du? Mg / dL står för milligram per deciliter och används ofta för att mäta ämnen i blodet, såsom glukos eller ditt HDL-kolesterolförhållande.
- 2Kontrollera din HDL-nivå för att bestämma din "goda" kolesterolnivå. HDL-kolesterol, som står för lipoprotein med hög densitet, kallas "bra" kolesterol eftersom det hjälper till att ta bort LDL-kolesterol från blodet. Detta kan hjälpa till att hålla dina artärer fria från plack.
- Din HDL-kolesterolnivå bör vara minst 40 mg / dL. Om det är lägre än så är ditt LDL-kolesterol sannolikt för högt.
- 3Hitta din LDL-kolesterolnivå för att hitta ditt "dåliga" kolesterol. LDL-kolesterol, eller lipoprotein med låg densitet, är det som byggs upp i dina artärer. Med tiden kan denna uppbyggnad begränsa ditt blodflöde, varför höga LDL-nivåer anses vara en riskfaktor för hjärtinfarkt eller stroke.
- Dina LDL-kolesterolnivåer bör vara lägre än 100 mg / dL, eller mindre än 70 mg / dL om du har en känd hjärt-kärlsjukdom, som att ha haft en stroke eller hjärtinfarkt. Om din LDL är över 190 mg / dL och du inte har en känd hjärt-kärlsjukdom, sikta på en minskning på 30-50%.
- 4Läs dina triglyceridnivåer för att hitta fettet i blodet. Triglycerider är en typ av fett som din kropp producerar av överflödiga kalorier. Det fett lagras i fettceller i ditt blod, och det är en kombination av dina HDL- och triglyceridnivåer som bestämmer dina LDL-nivåer.
- Dina triglyceridnivåer bör vara mindre än 150 mg / dL
- 5Utvärdera ditt kolesterol i kombination med andra riskfaktorer. Att ha högt kolesterol ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke. Men oddsen för en hjärthändelse ökar ännu mer om du har andra riskfaktorer som fetma, är rökare, din ålder, har en familjehistoria av hjärtsjukdomar, eller har diabetes eller högt blodtryck.
- Var noga med att diskutera dessa och andra riskfaktorer med din läkare. Du kan också fråga din läkare om hur du kan förbättra din hälsa, som att träna mer eller ändra din kost.
- Om du vill bli mer informerad om din hjärthälsa, prova det här verktyget från European Heart Association för att beräkna din risk: https://ccccalculator.ccctracker.com/
- Kom ihåg att testa ditt blodkolesterol hemma inte ersätter professionell medicinsk rådgivning.
Din HDL-kolesterolnivå bör vara minst 40 mg / dL. Om det är lägre än så är ditt LDL-kolesterol sannolikt för högt.
Metod 3 av 3: få ditt kolesterol mätt av en läkare
- 1Testa ditt kolesterol minst vart femte år om du är vuxen. Alla vuxna bör testa sitt kolesterol vart femte år. Men om du är överviktig, över 40 år, du röker, eller om du har hjärtsjukdom eller diabetes (eller en familjehistoria av dessa tillstånd), kan din läkare rekommendera att du gör testet oftare.
- Om du är under 21 år rekommenderar vissa läkare att få en kolesterolundersökning en gång i åldern 9-11 och igen mellan 17-21 år. Det kan dock inte vara nödvändigt om du inte har en familjehistoria av högt kolesterol eller om du har andra riskfaktorer.
- Var noga med att följa din läkares råd om hur ofta du ska testas så att du kan vidta åtgärder för att sänka ditt kolesterol vid behov. Även små förändringar i din kost och livsstil kan hjälpa till att förbättra dina kolesterolnivåer, vilket kan minska risken för hjärtinfarkt eller stroke.
- 2Fasta i 9-12 timmar före mötet om din läkare rekommenderar dig. I de flesta fall kommer din läkare att be dig att inte äta eller dricka någonting i 9-12 timmar före kolesterolundersökningen. De kan också be dig att inte ta några mediciner, eftersom dessa kan störa testresultaten.
- Vanligtvis kommer din läkare att planera screening tidigt på morgonen, så du måste bara avstå från att äta eller dricka något över natten.
- Vissa tester kräver inte att du fastar, så var noga med att fråga din läkare i förväg.
- 3Var beredd att få ditt blod att dras. En kolesterolundersökning innebär ett blodprov, så när det är dags för ditt test kommer en läkare sannolikt att sätta en tävling på armen. De sätter sedan in en liten nål i en ven i armen eller handleden, och ditt blod samlas i en injektionsflaska eller spruta. Detta borde bara ta några ögonblick, men du kan hjälpa det att gå snabbare genom att hålla dig avslappnad och hålla din kropp still.
- Du kommer att känna en nypa när nålen sätts in, men det borde inte vara för smärtsamt.
- Om du känner dig nervös, titta bort när nålen är i armen och ta långsamma, djupa andetag för att lugna dig själv.
- 4Följ din läkares anvisningar om din kolesterolnivå. Om din totala kolesterolnivå är över 200 mg / dL, eller om dina LDL (eller "dåliga") kolesterolnivåer är för höga, kommer din läkare sannolikt att rekommendera att du gör livsstilsförändringar för att få de siffror där de behöver vara. Det kan vara svårt att ändra hur du äter och vad du gör på fritiden, men kom ihåg att din hälsa är en av de viktigaste tillgångarna du har.
- Till exempel kan din läkare rekommendera att du äter en diet rik på magert protein, frukt och grönsaker, hjärtfriska fullkorn och omättade fetter, såsom olivolja och rapsolja, med måtta.
- De kan också rekommendera att du minskar ditt intag av livsmedel som innehåller mycket mättat fett samt allt som bearbetas, till exempel frysta bekvämligheter och snabbmat.
- De kan också rekommendera dig att få minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. För att göra detta kan du börja med att ta en promenad runt kvarteret, ta trappan istället för hissen eller parkera längre bort från din destination så att du måste gå lite mer.
Läs också: Hur har man råd med terapi?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
