Hur botar man huvudvärk utan medicinering?
För att bota huvudvärk utan medicinering, försök att massera den del av huvudet som värker för att lindra smärtan. Om det inte hjälper kan du försöka hålla ett ispaket över pannan, templen eller nacken, vilket kan hjälpa till att lindra smärta och dunkande. Alternativt kan du ta ett varmt bad eller dusch för att slappna av dina muskler och minska eventuell spänning som orsakar huvudvärk. För mer intensiv huvudvärk, försök att stänga av alla lampor och ta en liten tupplur i 10-20 minuter, eller tills din huvudvärk har gått. För mer råd från vår medförfattare, som att förhindra huvudvärk, bläddra ner!
För att bota huvudvärk utan medicin, försök att massera den del av huvudet som värker för att lindra smärtan.
Oavsett om du är emot att ta receptfria läkemedel eller receptbelagda läkemedel, eller om du bara inte har några till ditt förfogande, är det bra att veta hur man botar huvudvärk utan medicinsk hjälp. Det finns många naturläkemedel, alternativa behandlingar och förebyggande åtgärder du kan försöka lindra huvudvärk och migrän. Läs vidare för att ta reda på mer.
Metod 1 av 4: allmänna råd
- 1Gå på en promenad. Att gå en promenad och få lite frisk luft kan göra underverk för huvudvärk, särskilt om det orsakas av stress eller stirrar på en skärm för länge. Gå någonstans tyst, andas djupt och låt tankarna vandra. Din huvudvärk kommer att glömmas bort på nolltid.
- Kom så nära naturen som möjligt. En lugn landsväg eller en avskild sandstrand är perfekt - men om du fastnar i staden kommer en närliggande park att göra.
- Ta upp takten och slå dig ner i en snabb jogging, om du vill. Studier har visat att aerob träning kan hjälpa till att minska smärtintensiteten, och regelbunden träning kan bidra till att minska frekvensen av huvudvärk.
- 2Applicera en ispack. Försök använda en ispack för att lindra dunkande i huvudet genom att placera den på pannan, templen eller på nacken. Ispaketets kylande effekt hjälper till att slappna av muskler och lindra smärta.
- 3Ta ett avkopplande bad eller dusch. Huvudvärk som orsakas av stress eller spänning kan ofta lätt lindras genom att bara låta dig slappna av. Ett varmt bad doftande med lugnande eteriska oljor kan göra underverk, men även en snabb dusch kan hjälpa till att tvätta bort dagens stress.
- 4Ge dig själv en huvudmassage. Använd tummen och pekfingrarna för att försiktigt trycka på den del av huvudet som värker - oavsett om det är dina tempel, panna, huvudets krona eller skallen. Använd en stadig roterande rörelse i kombination med lätt tryck. Gör detta i 10 till 15 sekunder eller längre om det behövs.
- Om de känner sig generösa kan du be en partner, vän eller familjemedlem att massera huvudet, nacken eller ryggen eller unna dig en professionell massage.
- 5Ta en tupplur. Tvinga dig själv att ta en tupplur och din huvudvärk kan bara mirakulöst försvinna när du vaknar. Hitta ett tyst rum, stäng gardinerna och lägg dig på en mjuk yta. Stäng ögonen och fokusera på att släppa spänningarna i axlar, nacke och rygg. Rensa ditt sinne, fokusera på din andning och försök att glida ut i en lugn sömn.
- 6Ät något. Huvudvärk orsakas ofta av hunger. Försök att äta en liten, hälsosam måltid och vänta sedan i upp till en halvtimme tills smärtan avtar.
- Försök att äta måltider vid samma tid varje dag för att undvika huvudvärk - försena inte eller hoppa inte över måltiderna.
- Kom ihåg att äta långsamt - du vill inte sluta med magont såväl som huvudvärk!
Hur vet jag orsaken till min huvudvärk att jag har haft huvudvärk i fem år?
Metod 2 av 4: förebygga huvudvärk
- 1Stäng av datorn. Att spendera långa perioder med att stirra på en datorskärm är en vanlig skyldig till att orsaka huvudvärk. Att stirra på en ljus skärm hela dagen belastar dina ögon och kan alltför lätt leda till huvudvärk. Blinkande bilder kan överaktivera näthinnan och nerverna i dina ögon, en annan orsak till huvudvärk.
- Försök att begränsa datoranvändningen när det är möjligt. Om du behöver använda en dator för jobbet, ta ofta pauser; gå upp, gå runt, gå ut för lite luft.
- Ta en tio minuter för varje timme du är online för att avvärja huvudvärk.
- Ta några dagar varje vecka för att hålla bort elektroniken och koppla av. Inga arbets- / affärsförhandlingar ska planeras. Ta dessa dagar för att slappna av och minska stress, eftersom stress är en ofta skyldig till huvudvärk.
- 2Ta magnesium. När det tas dagligen kan magnesium hjälpa till att minska frekvensen av huvudvärk och migrän. Detta beror på att magnesium kan hjälpa till att lindra nerverna, som kan bli överstimulerade under huvudvärk och migrän. Du kommer sannolikt att behöva mer än det genomsnittliga multivitaminet innehåller eller cirka 400 till 600 milligram om dagen.
- Leta efter aminosyrakelaterat magnesium (många märken innehåller magnesiumoxid, som inte absorberas också).
- Du kan också öka ditt magnesium genom att äta mörkgröna grönsaker, nötter och frön.
- 3Få en hälsosam dos B-vitaminer dagligen. Antingen ta ett tillskott eller inkludera mat i din kost rik på riboflavin eller B2-vitaminer. Börja äta mer orgelkött, gröna bladgrönsaker, bönor, nötter och frön.
- 4Undvik huvudvärkinducerande ämnen. Vissa ämnen är mer benägna att orsaka huvudvärk än andra. Du kan förhindra huvudvärk genom att begränsa ditt intag av dessa ämnen:
- Nitrater och nitrit. Nitrater och nitriter finns i bearbetat kött och i mononatriumglutamat (MSG), som används för att förbättra smaken hos vissa livsmedel. Nitrater finns också i vissa hjärtläkemedel.
- Fenyletylamin, som finns i lite choklad och ostar.
- Tyramin, som ibland finns i nötter och jäst kött, ostar och soja.
- Aspartam, ett konstgjort sötningsmedel som finns i många livsmedel.
- Koffein och alkohol kan också utlösa huvudvärk hos vissa människor.
- 5Bära solglasögon. Långvarig exponering för solsken kan röra med hjärnans thalamus, som skickar smärtsignaler till din kropp. Använd polariserade solglasögon med UVA / UVB-skydd för att skydda ögonen från bländning och minska risken för huvudvärk.
- Se till att dina nuvarande glasögon är korrekta. Om du har ögonbelastning kan det vara en orsak till huvudvärk.
- 6Släpp ner ditt hår. Många kvinnor får spänningshuvudvärk från en oförlåtlig frisyr som drar i hårbotten. Lossa din bulle eller hästsvans eller bära håret ner för att minimera risken för huvudvärk.
Om huvudvärken orsakas av uttorkning kan dricksvatten lindra eller bota det inom några minuter.
Metod 3 av 4: specifika naturläkemedel
- 1Drick mycket vatten. Dehydrering kan ofta orsaka huvudvärk. Detta beror på att bristen på vatten leder till minskat blod- och syreflöde till hjärnan. Så fort du känner att huvudvärk kommer på, försök att dricka ett svalt glas vatten. Om huvudvärken orsakas av uttorkning kan dricksvatten lindra eller bota det inom några minuter.
- Du bör konsumera ungefär åtta glas vätska om dagen för att förhindra uttorkning. Men 20% av detta kan du redan få från vattniga livsmedel (t.ex. druvor, kalkon, vattenmelon, etc).
- Dricksvatten är särskilt viktigt efter konsumtion av alkohol, eftersom alkohol orsakar uttorkning, vilket leder till baksmälla huvudvärk.
- 2Använd lavendelolja. De avslappnande egenskaperna hos lavendelprodukter är välkända - men visste du att lavendelolja också kan vara mycket effektiv vid behandling av huvudvärk? Ta bara en skål med varmt vatten och tillsätt några droppar lavendelolja. Sänk ner huvudet mot vattenytan och lägg en handduk över huvudet. Andas djupt, andas in de lavendelinfunderade ångorna.
- Det är också möjligt att applicera lavendelolja externt. Försök massera några droppar av den outspädda oljan i dina tempel i en minut eller två medan du andas in djupt.
- Tänk på att du inte bör äta lavendelolja.
- 3Applicera pepparmyntaolja på huvudet. Gnid 3-5 droppar pepparmyntaolja till dina tempel och panna i huden. Lägg dig ner och slappna av i upp till 30 minuter för att låta oljan träda i kraft.
- 4Använd rosmarin. Rosmarin kan vara till stor hjälp vid behandling av huvudvärk. Försök att massera huvudet med lite rosmarinolja (som har antiinflammatoriska egenskaper) för att omedelbart lindra smärta. Alternativt kan du dricka örtte från en kombination av rosmarin och salvia för att lindra huvudvärk.
- För att göra rosmarin och salvia te, tillsätt en tesked krossade rosmarinblad och en tesked krossad salvia löv till en kopp kokande vatten. Täck och låt infunderas tills vattnet når rumstemperatur.
- Drick detta te två eller tre gånger om dagen.
- 5Använd kryddnejlika. Kryddnejlika kan användas på flera sätt för att lindra smärtan vid spänningshuvudvärk. Här är några förslag:
- Krossa försiktigt ett antal kryddnejlika och lägg bitarna i en påse eller ren näsduk. Andas in doften från de krossade kryddnejlikorna för att få lättnad från huvudvärk.
- Blanda kryddnejlikolja med havssalt och massera in i pannan och templen. Kryddnejlikoljan ger en svalande effekt medan havssaltet intensifierar massagen.
- 6Använd basilikaolja. Basil är en väldoftande ört som kan användas effektivt vid behandling av huvudvärk. Basil fungerar som ett muskelavslappnande medel, vilket kan vara till hjälp för behandling av huvudvärk orsakad av spänning och åtdragna muskler. Att dricka basilika två gånger om dagen är ett utmärkt hemmedel.
- Lägg några fräscha, tvättade basilikablad i en kopp kokande vatten och låt den sitta några minuter innan du dricker. Sippa teet långsamt och din huvudvärk ska försiktigt lindra bort.
- Under mild huvudvärk kan du också tugga några färska basilikablad eller massera huvudet med ren basilikaolja.
- 7Använd ingefära. Ingefära hjälper till att minska inflammationen i blodkärlen, och som ett resultat används det ofta vid behandling av huvudvärk. Försök lägga till en tum nyhackad eller riven ingefärarot till en kopp löst bladte och låt den infunderas i flera minuter innan du dricker. Du kan lägga till mjölk eller socker efter smak. Otroligt nog sägs ingefära te lindra huvudvärk genom att minska inflammation lika snabbt som en aspirin skulle.
- Alternativt kan du koka färsk eller pulveriserad ingefära i vatten och andas in ångan för att bli av med huvudvärk.
- Att tugga en bit kristalliserat ingefärgodis kan också hjälpa till att lindra huvudvärk.
- 8Använd kanel. Kanel kan hjälpa till att lindra huvudvärk, särskilt de som slår i kombination med förkylning. Ett enkelt sätt att använda kanel för att lindra huvudvärk är att göra en pasta av nyligen riven kanel och lite vatten. Applicera denna pasta på pannan och låt den sitta i tio till femton minuter. Huvudvärken borde snart lindras.
- Alternativt kan du göra en lugnande drink genom att lägga till 2 teskedar kanel i 1 kopp varm mjölk. Rör i en tesked honung för sötma, om så önskas.
- 9Använd pepparmynta. De lugnande och lugnande egenskaperna hos pepparmynta är välkända och det kan vara mycket effektivt vid behandling av huvudvärk. Använd pepparmyntaolja för att massera pannan, templen och till och med dina käkar. Alternativt applicera nyligen krossade pepparmintblad i pannan och låt sitta i tio till femton minuter medan du andas djupt.
- Färska pepparmynta blad kan också användas för att göra ett lugnande te. Tillsätt helt nyfärgade pepparmyntsblad till en kopp kokande vatten och låt infunderas i flera minuter.
- Du kan också använda en pepparmynta-ångbehandling genom att tillsätta ett par droppar pepparmyntaolja i kokande vatten och andas in ångorna.
- 10Ät äpplen. Äpplen kan hjälpa till att lindra huvudvärk. Äpplen har attribut som kan balansera de alkaliska och sura nivåerna i kroppen, vilket ger lindring från huvudvärk. Försök äta ett äpple (med huden på) så snart du känner början på huvudvärk.
- Alternativt kan du lägga till två teskedar äppelcidervinäger - som har liknande egenskaper - till ett glas fullt av vatten. Drick denna lösning för omedelbar lindring av huvudvärk.
Metod 4 av 4: alternativa behandlingar
- 1Försök med akupunktur. Vid akupunkturbehandlingar placeras tunna nålar under huden vid vissa tryckpunkter runt kroppen. Detta sägs ominjustera energiflödet i kroppen. Du kan vara skeptisk, men studier har visat att akupunkturbehandlingar kan vara effektiva för att förebygga akuta migrän. Dessutom åtföljs akupunkturbehandlingar av mycket få negativa biverkningar som orsakas av läkemedelsbehandlingar. Det finns också bevis för att akupunktur kan ge lättnad för dem som lider av kronisk spänningshuvudvärk.
- 2Få botoxinjektioner. Botox-injektioner - kända för att behandla och förhindra rynkor - har faktiskt en mängd medicinska användningsområden, varav en är behandlingen av kronisk migrän hos vuxna. Detta FDA-godkända alternativ har visat sig minska både svårighetsgraden och frekvensen av migrän - men till en kostnad av cirka 260€ per injektion kan denna mirakelkur vara ganska kostnadsförbjudande.
- 3Prova transkraniell magnetisk stimulering. Denna icke-invasiva behandling använder magnetiska pulser som överförs genom en elektromagnetisk spole för att lindra huvudvärk. Även om många patienter hittade lättnad från migrän med den här metoden, undersöks den exakta vetenskapen bakom transkraniell magnetisk stimulering, vilket gör det till en experimentell behandling.
Hur botar jag huvudvärk som finns på ena sidan av mitt huvud om dricksvatten, äta och tupplur inte har fungerat?
- Håll dig borta från höga och plötsliga saker.
- Håll dig borta från ljuset när du har huvudvärk eftersom det ofta kan göra dem värre.
- Ta en tupplur och stå inte upp direkt efter.
- Håll dig borta från elektronik.
- Använd en cayennepeppar gnugga eller capsaicin grädde.
- Tala med din läkare om zonterapi för att se om det skulle fungera för dig.
- Om du har celiaki eller är glutenkänslig, överväga att byta till en glutenfri diet.
- Om din huvudvärk kvarstår och du börjar känna dig orolig eller symtom förvärras, sök omedelbart läkare.
- Läs medicininstruktionerna noggrant.
Läs också: Hur hanterar du sömnlöshet?
Frågor och svar
- Hur botar jag huvudvärk som finns på ena sidan av mitt huvud om dricksvatten, äta och tupplur inte har fungerat?Försök applicera pepparmyntsolja på den smärtsamma platsen på din skalle såväl som dina tempel, över pannan och huvudet. Försök att koppla av i ett mörkt, svalt, tyst rum och andas djupt i 15-30 minuter.
- Hur vet jag orsaken till min huvudvärk att jag har haft huvudvärk i fem år?För att komma till grundorsaken till din huvudvärk är det bäst för dig att träffa en funktionell läkare (läkare eller PA eller NP) och få en grundlig utvärdering genom att gå igenom din medicinska historia, diet, livsstil, sömn, mediciner; samt att ha gjort en fysisk undersökning och labbarbete.
- Hur behandlar jag huvudvärk orsakad av ljus?Använd solglasögon för att stoppa huvudvärk orsakad av ljus och sitta i ett mörkt, tyst utrymme.
- Vad kan jag göra när jag får huvudvärk i skolan?Fråga din lärare om du kan gå till sjuksköterskans kontor. Sjuksköterskan kan antingen förse dig med medicin eller bara ge dig en plats att ligga och vila. Om smärtan är outhärdlig, fråga om du kan skickas hem. Om du upplever att du har huvudvärk regelbundet bör du be dina föräldrar att göra en läkarmöte.
- Vad gör jag om jag har huvudvärk varje dag?Se en läkare eftersom detta kan vara ett medicinskt tillstånd. Under tiden får du mycket vila och undvika stress.
- Vad händer om jag har huvudvärk mitt i klassen, men min lärare låter mig inte gå, för de tror inte på mig?Om huvudvärken är riktigt dålig, gå bara upp och gå till sjuksköterskans kontor. Fråga om du kan ligga där inne, eller om du kan ringa en förälder för att hämta dig. Om du verkligen inte mår bra kan de inte tvinga dig att stanna i klassen.
- Jag har störst huvudvärk och jag har bara varit på min iPad i 2 timmar! Vad kan jag göra?Tänk på hur du sitter och håller iPad. Justera din position och kontrollera att iPad är på en nivå som är bekväm och inte belastar dina ögon eller hållning. Behöver du glasögon? Två timmar utan paus är också för lång. Ta en paus från det minst var fjärde minut. Och gå inte från iPad till en annan skärm; ha en riktig paus att gå runt, titta på saker på avstånd och så vidare.
- Vad gör jag om jag har en mycket dålig huvudvärk och inte kan hjälpa till alls?Lägg lite is på den en kort stund och vila med slutna ögon. Om detta händer regelbundet, kontakta din läkare.
- Vad ska jag göra när mitt huvud och ögon värker?Lägg en sval fuktig trasa på pannan och stäng ögonen i fem till tio minuter. Se till att du befinner dig i en lugn miljö. Många huvudvärk orsakas av stress så det tysta rummet hjälper. Om dina ögon värker kan du koncentrera dig på en skärm för länge utan att ta en paus. Försök att gå upp och gå runt varje timme, och ta en snabb paus från att titta på en skärm genom att fokusera på något på avstånd.
- Kan min huvudvärk bero på värmen?Värme kan orsaka huvudvärk, särskilt om du är uttorkad.
Kommentarer (26)
- Du gav mig mycket information som jag aldrig hade hört talas om. Jag kommer att prova en del av det. Tack så mycket.
- Att gå på en promenad som du sa fungerade bra.
- Att veta att jag borde hålla mig borta från elektronik. Gnugga i pannan med tummen samt gnugga nacken i ryggen, sova i ett mörkare rum och stäng ögonen ett ögonblick för att lindra huvudvärk och sluta stressa.
- Jag gillade den här artikeln (jag brukade ha appen) eftersom min huvudvärk började bli lite allvarlig och sedan läste jag den här artikeln. Den del där det stod att dricka vatten hjälpte verkligen eftersom jag är i skolan och kan inte ta en tupplur, så det hjälpte mig mycket.
- Bara djupet av alternativen var till hjälp.
- Jag tror att det fungerade.
- Solglasögonen och ispaketet hjälpte till.
- Att dela upp informationen i behandlingar för typer av huvudvärk var till hjälp.
- Ispåsar och huvudmassage är mycket användbara.
- Varning och tips hjälper mig mycket om hur jag kan koppla av.
- Att äta pepparmynta och hålla sig borta från elektronik hjälper mycket!
- Det var riktigt bra för alla tips och hjälp, tack så mycket. Det hjälpte mig!
- Fantastisk!
- Äppelcidern & äpplet hjälpte nästan omedelbart. Testar kanel och mjölk ikväll. Tack så mycket. Mest informativ.
- Tack för hjälpen.
- Dina tips är bra.
- Jag har försökt detta många gånger, och det har varit användbart för mig.
- Det gav mig andra svar än att träffa en läkare.
- Goda råd.
- Det var bra, det hjälpte faktiskt. Tack.
- Tack, hjälpte min huvudvärk mycket.
- Det är bra att veta att det finns så många olika naturläkemedel mot huvudvärk. Jag ska prova den med lavendelolja.
- Det hjälper mig inte just nu, men det har bra information och jag kan se varför det kan hjälpa andra.
- Jag gillade artikeln eftersom det var lätt att göra som ett litet barn.
- Jag hade en riktigt smärtsam huvudvärk och jag undersökte den här webbplatsen. Fem minuter senare var det borta, så tack!
- Jag älskar de olika alternativen. Jag försökte kanelmedlet och det brinner, men det fungerar! Nästa gång jag har huvudvärk kommer jag att prova lavendel.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
