Hur ler jag för lycka?

Tänk på neurovetenskapen bakom leendet. Människor lockas till andra människor som ler. Vi är tvungna att ägna mer tid åt någon som ler och att dela med sig av de känsliga kemikalier som deras leende framkallar hos oss. Medan en rynka pekar bort andra, för vi är rädda för att fånga deras negativitet, vilket också är smittsamt. Och vilken skulle du hellre fånga - blues eller en känsla av lycklig glädje? Skratt, en förlängning av leenden, är också smittsam och de som älskar tenderar att locka oss till deras sida också. Har du någonsin märkt att i tv-program hör du bakgrundsskratt i delar av showen som inte ens är så roliga? Det beror på att producenterna vet att skratt är smittsamt, och när publiken hör skratt, verkar saker roligare än de faktiskt är.

Le för att vara positiv. Leenden ökar vår känsla av välbefinnande och känsla av positivitet. Ett test för att visa hur leende håller dig positiv är att le och försök sedan tänka på något negativt, men fortsätt att le. Du kommer snart att se att det är svårt, vanligtvis för svårt att göra! När du ler skickar din kropp och ditt sinne ett meddelande till dig att allt är okej och att livet är fantastiskt. Leende kan hjälpa till att lindra känslan ner och deprimerad; faktiskt praktiseras regelbundet, det fungerar bättre än någon typ av medicin för att befria dig själv från stress.

• Leende förändrar humör. När du känner dig ledsen, börja le. Ditt humör kommer att vara förhöjt. Leende lurar kroppen till att förändra ditt humör till det bättre.

Le för att få dig att verka mer framgångsrik. Människor som ler verkar mer självsäkra och är mer benägna att befordras. Detta verkar hända eftersom ditt glada leende kommer att ge din chef ett lyckligt humör, och det är mer sannolikt att du kommer till dig av många människor, vilket gör dig till en social fjäril på arbetsplatsen, den "gå till" personen som håller moral hög. Dessutom kan leende runt din chef få honom eller henne att känna sig mer välgörande (se nedan), vilket gör honom eller henne mer benägna att se dig som marknadsföringsvärt material. Le under mötena och du kommer att se att människor kommer att reagera positivt på dig (naturligtvis, gör det inom sitt sammanhang - det kommer inte att vara så lämpligt efter att ett vinsterförlust i mitten av året just har meddelats!).

Le för att se yngre ut. Att le kan få dig att se mer ungdomlig ut och kan till och med ta år från din verkliga ålder. De muskler som används för att le lyfta upp ditt ansikte, vilket är ett sätt att göra dig verkar mycket yngre. Dessutom verkar du helt enkelt genom att le dig mer ungdomlig än att anta ett vackert, nedåtvänd blick hela tiden. Naturligtvis tvinga inte saker - ett onaturligt och dramatiskt leende kommer att få människor att oroa sig för vad du håller på med! Försök bara att le hela dagen naturligt, tänka på trevliga saker och skicka ut kärlek till andra när du ler. Några sätt att öka kraften i ditt leende (och förhoppningsvis ditt ungdomliga glimt) inkluderar:

• Lära sig att le med ögonen.
• Försöker smize.

Le för att vara mer förlåtande och mer tolerant mot frustration. Det har visat sig att olyckliga människor tenderar att vara mer motsatta än glada människor. För att minska denna känsla av inre ångest och yttre frustration, täck dina störningar med ett leende. När du inte tål frustration kan det visa sig utåt i ansiktet som surhet och i styva kroppsrörelser. Dessutom förstör det din känsla av lugn och lämnar dig i ett hemskt humör som dröjer kvar. Att le dig igenom frustrationstider bör naturligtvis inte förväxlas av andra för att vara en pushover eller likgiltig - ta hänsyn till lämpligheten av att le vid sådana tillfällen. Och använd aldrig leende för att dölja dina inre känslor av olycka om den riktning som relationsproblem tar - leenden sker inte för korrekt kommunikation och träning av saker tillsammans.

Le för att vara mer snäll och välgörande mot andra. Att använda leenden för att öppna dig själv för andra och vara välkomnande hjälper dig att öka dina känslor av vänlighet mot andra. Rättfärdig rättfärdighet innebär att vara lycklig när du hjälper andra, så du kan tolka leende som ett sätt att hjälpa andra eftersom det får dem att le och må bra om sig själva också! Gör det där lilla extra; låt kassören behålla bytet, låt kvinnan bakom dig skära dig i raden, undvika raseri och gör allt du kan för att agera snyggt och rättfärdigt gentemot andra. Och hela tiden, bara le.

Le runt din make. Lycka spelar en stark roll i äktenskapet och dess livslängd, eftersom makar lätt påverkas av varandras stämningar. En ökning av den ena makens positiva syn kan enkelt öka den andra makens positiva känslor (precis som omvänd kan också gälla). Det har visat sig att makarnas närhet till varandra påverkar varandra i stor utsträckning på detta sätt. I händelse av ett fenomen som enbart kallas "hälsoöverensstämmelse" tenderar partnerns hälsobeteende att påverka var och en av partnerns goda eller dåliga vanor inklusive leende. Målet är att påverka varandra på ett så positivt sätt som möjligt. Som tidigare nämnts, täck inte över dina känslor av frustration eller olycka genom att låtsas att le bort saker - lämna alltid kommunikationsdörrarna öppna. Ett leende kan underlätta din väg in i en svår men nödvändig konversation...

Le för att lindra stress. Leende kan användas som en snabb lättnad från stress och som ett vanligt svar för att avvärja stress på lång sikt. Lätt visad på våra ansikten kan stress etsas in i rynkor och rynkor permanent om vi inte hittar konstruktiva sätt kring det. Leende hjälper till att förhindra att du ser utmattad eller överväldigad. När du är stressad, liksom att hitta sätt att minska stressfaktorerna, försök att sätta ett leende. Att le kanske inte löser problemen (du kommer att behöva ta itu med källorna tydligt) men det kommer att öka din känsla av välbefinnande, och du kommer att framstå som lycklig. Dessutom signalerar du till din hjärna att du mår bättre än stressen vill att du ska känna. Detta kan snabbt minska dina känslor av stress och hindrar dig från att överföra din stress till andra, som istället kan ta en mer positiv signal från dig. Det är en god cykel - när andra är glada blir du också lyckligare och så vidare. Du kan till och med börja skratta, och då kanske andra också. Syfta till att vända stressen varje gång och sluta med leenden och skratt istället.